I frutti di avocado hanno guadagnato popolarità solo negli ultimi anni, mentre il frutto dall'aspetto strano si è subito innamorato dei fan di uno stile di vita sano. Anche la composizione dell'avocado e il suo valore nutritivo sono interessanti, e quindi le donne incinte spesso si chiedono se sia possibile aggiungere frutta alla dieta durante il trasporto di un bambino, se danneggerà. Proviamo a rispondere a queste domande nell'ambito di questo articolo.
Vantaggi per le donne incinte
L'avocado è un frutto esotico d'oltremare, ed è questo fatto che solleva il maggior numero di domande, poiché si ritiene che maggiori benefici per una donna in una "posizione interessante" deriveranno da frutta e verdura che sono "loro, parenti", che crescono nell'area di residenza permanente del futuro. mamma.
Infatti l'origine esotica del feto è stata recentemente considerata una controindicazione al suo utilizzo durante la gravidanza. Tuttavia, gli standard dell'Organizzazione mondiale della sanità sono leggermente cambiati e ora tali prodotti, che possono contenere potenziali allergeni, sono invece consigliati alle future mamme in piccole quantità, poiché si ritiene che in questo modo si riducano notevolmente i rischi di un bambino che nasce con un'allergia.
L'avocado è ricco di vitamine A, C, E, gruppo B. Viene presentata la composizione minerale potassio e manganese, fosforo, calcio, sodio, rame, magnesio. All'inizio della vita, gli avocado possono essere un'ottima fonte acido folico - una vitamina estremamente importante per la corretta formazione del sistema nervoso centrale del feto. La mancanza di folato può portare a difetti del tubo neurale, molti dei quali sono incompatibili con la vita.
L'uso degli avocado dovrebbe essere saggio, prudente e attento, dicono gli esperti. È difficile prevedere se sarà in grado di provocare una reazione allergica nella futura mamma. In effetti, anche l'assenza di allergie a un particolare prodotto non garantisce affatto che dopo il concepimento tutto sarà uguale. L'immunità inizia a funzionare in una modalità diversa e quindi le reazioni negative potrebbero manifestarsi in modo completamente inaspettato.
Gli avocado sono ottimi per soddisfare la fame grazie al loro alto contenuto calorico. In termini di valore nutritivo, metà della frutta può sostituire un pezzo di carne con un contorno. Questo è ciò che le donne usano spesso quando perdono peso, "ingannando" il loro corpo, ma durante la gravidanza tali "trucchi" sono inaccettabili. Pertanto, è necessario introdurre gli avocado nella dieta solo quando non ci sono problemi di sovrappeso e solo come parte di una dieta complessa a tutti gli effetti.
Pertanto, se vuoi davvero un pezzo di avocado, puoi mangiarlo, non c'è divieto. Ma la frutta non può e non deve essere la base della dieta.
L'olio di avocado può essere usato come gustosa aggiunta. Puoi sempre riempire un'insalata, piatti principali con loro. L'olio contiene la stessa composizione ed è ricco di vitamine e minerali non meno della polpa. L'olio può essere incorporato nelle maschere per capelli, strofinato sulle unghie se le loro condizioni peggiorano durante la gravidanza.
L'olio di frutta ha un uso in più. Può essere applicato esternamente per le smagliature. Le smagliature sulla pelle sono molto difficili da curare, ma si possono prevenire, per questo il prodotto può essere miscelato con olio di oliva e un utile massaggio della pelle, aumentandone l'elasticità e contribuendo alla saturazione della pelle con il collagene.
Un terzo del frutto del frutto è costituito da grassi vegetali. Questo è importante per la prevenzione dell'aterosclerosi, per migliorare l'assorbimento delle vitamine liposolubili. La fibra alimentare migliora la peristalsi intestinale, che è importante per la prevenzione della stitichezza.
La vitamina C nel frutto sosterrà l'immunità della donna indebolita durante la gravidanza e le vitamine del gruppo B aiuteranno a normalizzare la formazione del sangue e il lavoro del sistema nervoso.
Fin dall'antichità l'avocado è stato considerato un frutto rigenerante, con il suo uso regolare migliora la memoria, la vitalità e le prestazioni aumentano.
Possibili danni e controindicazioni
La frutta d'oltremare è controindicata per le donne con una storia allergica gravata.
È fortemente sconsigliato alle future mamme allergiche agli agrumi e al lattice.
Per tutti gli altri, se non ci sono altre controindicazioni, è necessario iniziare con un piccolo pezzo. Se dopo un giorno non ci sono reazioni negative dal sistema digerente e dalla pelle, allora possiamo dire che una donna non soffre di intolleranza individuale all'avocado.
Non dovresti mangiare le foglie dell'albero da frutto e alle donne incinte è vietato prendere il frutto con il seme. Contiene sostanze tossiche che possono causare intossicazione alimentare, intossicazione e una forma grave di reazione immunitaria allergica. Anche le bucce di avocado sono pericolose, quindi ricordati di sbucciare la frutta.
La polpa del frutto è ricca di calorie, quindi guadagnare chili in più consumando molti avocado è facile come sgusciare le pere. Il frutto non è raccomandato per le donne che sono obese o aumentano di più durante la gravidanza di quanto richieda l'aumento di peso ostetrico.
Gli avocado non sono raccomandati per l'alimentazione delle donne in gravidanza che soffrono di malattie del fegato e della colecisti. Ma con il diabete mellito e il diabete gestazionale, una donna può mangiare un avocado con il permesso del medico curante, è particolarmente raccomandato aggiungere leggermente sale alla polpa.
Come usarlo correttamente?
Se il tuo medico non ha nulla contro la tua voglia di mangiare avocado, ricorda che questo è più un piacere che una parte della dieta quotidiana della futura mamma. Per tutti i giorni il menù dovrebbe prevedere la presenza di carne, pesce, latticini, erbe aromatiche, frutta e verdura di provenienza locale, “autoctona” e avocado - nei giorni festivi.
Frutta estera Si sposa bene con un'ampia varietà di cibi e può essere aggiunto sia a una fetta di pesce che a una macedonia di frutta.
Ricorda solo che devi aderire alla misura. 1 frutto maturo dovrebbe essere consumato non più di 1-2 volte a settimana al massimo.
L'olio di avocado può essere usato più spesso. Come condimento per insalata grassa gustoso e sano o secondo piatto freddo, può essere aggiunto alla dieta fino a 3-5 volte a settimana. La maggior parte delle salse è vietata durante la gravidanza e qui puoi preparare un ottimo analogo della maionese semplicemente mescolando olio di avocado e qualche goccia di succo di limone.
Nelle fasi successive viene considerato l'uso dell'olio di avocado un modo efficace per preparare muscoli e legamenti per il parto imminente. La proprietà di aumentare la quantità di collagene è utile non solo nella prevenzione delle smagliature, ma anche nella prevenzione delle rotture nel processo del parto.
Alcune persone usano una miscela di olio d'oliva e olio di avocado per massaggiare il perineo nel terzo trimestre: questa misura è anche considerata una delle misure preventive per prevenire le lacrime.
Come scegliere un frutto maturo?
Gli avocado durante la gravidanza saranno più utili se la donna ei suoi cari impareranno a scegliere i frutti maturi giusti. I frutti acerbi sono insapore, duri, contengono molte meno sostanze nutritive di quelli maturi.
Un buon frutto ha una buccia uniforme e intatta, che non mostra macchie brunastre e grigie all'ispezione visiva.
La presenza di macchie indica che il feto è già troppo maturo e anche un tale frutto non sarà utile per una donna incinta e il suo bambino.
Il frutto maturo e buono non è troppo duro al tatto, ma non troppo morbido. La frutta sciolta è un segno di frutta troppo matura. Se premi leggermente il dito sulla buccia di un avocado, su quello maturo si formerà una piccola ammaccatura, che si raddrizzerà rapidamente e scomparirà. Se il frutto viene raccolto prima che raggiunga la maturità, non ci sarà alcuna ammaccatura.
Se vedi un avocado con un gambo sul bancone, prova a rompere il gambo stesso. L'immaturità è indicata dall'incapacità di rompere il gambo. Il colore della polpa di un buon frutto è verde. Se sono visibili sfumature brunastre, il frutto è troppo maturo e con un colore giallo chiaro visibile, non ha avuto il tempo di maturare.
I frutti migliori che porteranno il massimo beneficio alla donna incinta sono leggermente allungati, mentre i frutti perfettamente rotondi sono più un segno che il frutto è stato prelevato dall'albero prima che fosse completamente maturo.
Poiché i frutti vengono importati, a volte è molto difficile trovare frutti perfettamente maturi nei negozi russi. Non disperare, puoi comprarli, ma non dovresti usarli subito, è meglio aspettare che maturino... Questo potrebbe richiedere da 2 a 5 giorni. Conserva la frutta a temperatura ambiente durante questo periodo, non in frigorifero. Ogni frutto deve essere avvolto in carta o tovaglioli di carta.
