Fin dall'inizio, tuo figlio inizia a lottare per l'esistenza. Sulla via dell'evoluzione, il più forte vince. La natura aiuta nello sviluppo del tuo bambino da una piccola creatura a un membro a tutti gli effetti e forte della società umana a tutti gli effetti. Può sembrare che il tuo bambino trascorra molto tempo invano: giace lì e non fa nulla. Ma in realtà non è così: in questo momento, la crescita e lo sviluppo del corpo avvengono a un ritmo rapido. E quando il bambino muove le braccia, scuote le gambe, allena e sviluppa il suo corpo. I suoi muscoli e le sue ossa si abituano a ricevere il carico e il bambino si sviluppa e diventa più forte. La forza dei muscoli lo aiuterà a tenere la testa, a sedersi e trattenergli la schiena, a gattonare, a tenere oggetti più pesanti con le mani. E cresciuto e allenato da tali movimenti e movimenti dei muscoli e delle gambe vertebrali, in futuro lo aiuterà a muovere i primi passi. I genitori premurosi sono interessati a rafforzare armoniosamente e gradualmente il bambino, aiutandolo in questo con l'aiuto della serie di esercizi descritti di seguito, che sono utili e raccomandati dai pediatri. Diventa un personal trainer per il tuo bambino: aiutalo a diventare forte fin dai primi mesi di vita. Questi 4 semplici esercizi aiuteranno il tuo bambino a diventare grande e forte.
1. Tempo sulla pancia
Di solito il bambino trascorre la maggior parte della giornata sulla schiena. E i suoi muscoli in questa posizione sono carichi e allenati mediocri. Ma quando il bambino viene girato sulla pancia, i gruppi muscolari che non hanno precedentemente ricevuto un carico vengono immediatamente inclusi nel lavoro e il tono e il carico per i muscoli del corpo: la schiena, l'addome, il collo e le spalle aumentano molte volte. Già nei primi giorni dopo la nascita, tali esercizi possono essere utilizzati secondo l'Associazione dei pediatri americani. Inizia con alcune volte per 3-5 minuti. L'esercizio è fatto meglio in modo giocoso, posiziona il bambino sulla pancia su una coperta o un tappeto. Sdraiati accanto a lui e allenati in un'atmosfera divertente. Fai una faccia, mostra al bambino un giocattolo, attira l'attenzione in modo diverso in modo che il bambino si muova e lavori con muscoli diversi. E l'allenamento così necessario per lui per sviluppare la forza diventerà un gioco gioioso e un divertimento per lui.
Distraendo il bambino qua e là, gli fai eseguire più movimenti, quindi sforzare diversi gruppi muscolari.
All'inizio, con tali attività, il bambino può percepire gli esercizi senza entusiasmo. Ma dopo alcune sessioni, l'ambiente dell'allenamento con papà o mamma diventerà gioioso e familiare per lui, ei muscoli rafforzati gli permetteranno di godere sia dell'esercizio che del movimento. Dopo un po ', il bambino sarà in grado di trascorrere sempre più tempo sulla pancia (fino a 20 minuti al giorno). Nel tempo, inizierà a rotolare, afferrare oggetti e diventare abbastanza forte da sedersi o gattonare. Gli esperti raccomandano di non interrompere tali esercizi, anche dopo che il bambino inizia autonomamente a rotolare dalla schiena alla pancia.
2. Tirando su
Un altro esercizio importante e utile per lo sviluppo dei muscoli nei bambini è il tirarsi su in posizione seduta. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli di spalle, addome, braccia e schiena. Anche se fai tutto il lavoro per il bambino, tirandolo su, i muscoli addominali del bambino si contraggono. E cercare di allineare la testa aiuta il bambino a trovare un senso di equilibrio.
Per eseguire correttamente questo esercizio, è necessario mettere il bambino sulla schiena e prenderlo saldamente per le maniglie, sollevarlo delicatamente e senza intoppi. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito non prima di un mese e mezzo dopo la nascita del bambino. Se il bambino continua a non tenere bene la testa, invece di tirarla per le maniglie, sostienila mettendo una mano dietro la schiena e l'altra sotto la nuca.
È necessario iniziare l'esercizio sollevando il bambino di pochi centimetri dalla superficie. L'esercizio sarà più divertente se il tuo viso è abbastanza vicino al viso del bambino, o sarà più divertente per il bambino se lo baci ogni volta che si alza.
3. Esercizio "Bicicletta"
Probabilmente hai già sentito parlare di uno dei metodi per alleviare la sofferenza dei neonati durante le coliche: tirare le gambe fino alla pancia. Questo esercizio ha altri bonus: rafforzare i muscoli delle gambe, delle ginocchia, delle articolazioni dell'anca e dei muscoli addominali, aumenta la flessibilità.
Metti il bambino sulla schiena e fai movimenti circolari con le gambe, imitando andare in bicicletta. Scherza, sorridi, dai voce a tutto in una forma di comunicazione divertente e gioiosa: il bambino dovrebbe godersi l'attività. Ripeti il movimento 3-5 volte - metti in pausa. Continua ad allenarti fino al momento in cui è interessante e divertente per il bambino.
4. Esercizi per il sollevamento pesi
Un bambino per natura dovrebbe aver sviluppato movimenti di presa. Afferrare oggetti è un ottimo modo per sviluppare capacità di presa, coordinazione dei movimenti e aiuta anche a sviluppare i muscoli della spalla, delle braccia e delle mani. Dopo che il bambino inizia ad afferrare gli oggetti con le mani da solo, selezionare per lui e utilizzare durante tale allenamento oggetti sicuri e moderatamente pesanti come materiali per la ponderazione. Motiva il tuo bambino a raccogliere oggetti, sollevarli e abbassarli.
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