Il desiderio di una donna di riprendersi rapidamente dal parto e ritrovare leggerezza e ottima forma fisica è abbastanza comprensibile. Allo stesso tempo, non c'è differenza nel modo in cui la donna ha partorito - naturalmente o con taglio cesareo. Tutte le mamme appena coniate vogliono essere di nuovo magre, belle, in forma e desiderabili. Ma il processo di ripristino della forma fisica dopo un taglio cesareo ha i suoi limiti e regole. Come perdere peso dopo questa operazione, rimuovere lo stomaco, te lo diremo in questo articolo.
Caratteristiche del periodo di recupero
Dopo un parto naturale, anche il recupero è più naturale. Di solito, il problema della perdita di peso non è un problema acuto, poiché tutto avviene senza intoppi e in tempo utile. Dopo un taglio cesareo, che è una seria operazione chirurgica e un intervento grossolano nella natura del corpo femminile, il recupero è più lungo e più specifico.
Perdere peso velocemente, ovviamente, non funzionerà, soprattutto se una donna ha guadagnato una buona scorta di chili in più durante la gravidanza. Nei primi giorni dopo l'operazione, il puerpera mostra un regime di attività fisica moderato. Puoi alzarti solo 8-10 ore dopo il parto chirurgico.
La donna ha due punti di sutura dopo l'operazione. Uno è esterno e l'altro è interno, che lei non può vedere. Solo un giorno dopo, la sutura interna, cucita con speciali suture chirurgiche riassorbibili, inizia a stringersi a livello dei fili di fibrina. Una settimana dopo, inizia ad acquisire cellule miocitarie e tessuto connettivo, la rete sanguigna viene ripristinata, il collagene appare nell'area della cicatrice, che conferisce elasticità alla cicatrice. La guarigione completa della sutura interna richiede circa 2 mesi e la formazione della cicatrice dura due anni.
È nei primi due mesi che una donna ha bisogno di evitare sforzi fisici eccessivi, infezioni, contatti sessuali per ridurre al minimo i rischi di formazione di una cicatrice insolvente.
La sutura esterna sull'addome guarirà in media 20 giorni dopo l'intervento. I punti vengono rimossi per 7-9 giorni, ma questo non significa che una donna possa immediatamente fare tutto ciò che vuole per perdere peso, perché la cicatrice interna non è ancora guarita.
La presenza di cicatrici in quanto tali complica notevolmente il compito di sbarazzarsi del peso in eccesso, ma nulla è impossibile, l'importante è non dimenticare le restrizioni imposte dal periodo di riabilitazione dopo un taglio cesareo sull'intero stile di vita di una madre appena nata.
Cosa non si può fare?
Quando una donna dopo il parto è interessata a come perdere peso velocemente dopo un'operazione di parto, dimentica di aggiungere alla domanda una parola semplice ma importante: sicuro. Perdere peso dopo un taglio cesareo non è necessario rapidamente, ma prima di tutto è al sicuro. Pertanto, per cominciare, chiariamo cosa fare per perdere peso è categoricamente impossibile:
- andare in palestra, fare esercizio sui simulatori, sollevare manubri, un bilanciere, oscillare la pressa (fino a 7-8 mesi dopo l'intervento);
- sollevare qualsiasi peso superiore a 3-4 chilogrammi;
- accovacciarsi bruscamente, piegarsi;
- visitare la piscina, il bagno, la sauna (fino a 3 mesi dopo l'operazione);
- massaggiare i muscoli addominali (fino a 6 mesi dopo l'intervento);
- utilizzare lattine sottovuoto sullo stomaco (fino a un anno dopo l'operazione);
- sedersi su diete mono e diete bruciagrassi rigorose se una donna allatta un bambino;
- prendere farmaci ormonali per sopprimere la fame, tutti i tipi di bacche di goji e tè lassativi, se la donna è una madre che allatta.
Come puoi vedere, quasi tutti i modi più popolari per perdere chili in più rientrano nelle restrizioni. Ma questo non significa che devi sopportare il peso, imparare a conviverci e nemmeno provare a fare qualcosa con chili in più per sei mesi o un anno. È del tutto possibile perdere peso senza estenuanti allenamenti, una dieta estenuante e un record mondiale per la panca. Diamo un'occhiata ai modi corretti e sicuri per perdere peso dopo un taglio cesareo.
Come perdere peso correttamente?
L'approccio corretto alla perdita di peso dopo l'intervento chirurgico è sempre complesso. Non pensare che solo la dieta o l'esercizio fisico ti aiuteranno a sbarazzarti degli odiati chili. L'approccio dovrebbe essere multidimensionale e sistematico. Ciò ridurrà fino a 2-3 chilogrammi a settimana. Si può iniziare 6-8 settimane dopo l'operazione, quando le cuciture interne sono già sufficientemente elastiche e non c'è bisogno di temere la loro divergenza.
È più ragionevole affrontare i problemi di perdita di peso dopo aver consultato un medico che confermerà che la giovane madre non ha complicazioni postoperatorie.
Registra il tuo peso iniziale (al mattino, a stomaco vuoto, dopo aver usato il bagno e preferibilmente nudo). Avvia un quaderno, inserisci il peso e la data di inizio e pianifica la durata e il tipo di attività fisica, dieta e altri modi per rimuovere una pancia cascante e glutei e fianchi abbastanza divaricati per ogni giorno.
Attività fisica, sport, ginnastica
Inizia la tua mattinata con leggerezza. Dovrebbe includere camminare sul posto, inclinare il corpo a destra e sinistra, in avanti, movimenti circolari dei fianchi. Mentre sei seduto sul tappetino, puoi raggiungere le ginocchia con le mani. Tutti gli esercizi che stringono gli addominali sono inaccettabili nei primi sei mesi.
Dopo questo periodo, puoi aggiungere gradualmente i sollevamenti delle gambe da una posizione prona agli esercizi di fisioterapia (e in effetti, il tuo esercizio leggero sarà), quindi passare ai sollevamenti del tronco (il modo standard per oscillare la stampa). Anche una leggera carica di 5-7 minuti darà risultati evidenti in un paio di settimane.
Dopo aver rimosso le cuciture esterne, la donna deve iniziare a camminare. Le lunghe passeggiate sono un ottimo bruciagrassi. Combina questo con camminare con il tuo neonato.
È importante solo ricordare che non puoi portare il passeggino su per i gradini dell'appartamento da solo e cerca di portare il bambino tra le tue braccia meno spesso.
Camminare nel parco per mezz'ora, e poi un'ora (a patto che la donna non stia ferma, si sieda con i vicini in panchina a conversare tranquillamente mentre il bambino dorme), permette di bruciare quasi un terzo delle calorie consumate al giorno.
Se una donna ha la possibilità di lasciare il proprio bambino per un paio d'ore con una tata o una nonna, questa va assolutamente utilizzata e il nuoto va aggiunto al programma di attività fisica (3 mesi dopo l'intervento). Quando il bambino cresce fino a 7-8 mesi, la mamma può iscriversi tranquillamente alla palestra più vicina a casa e allenarsi con un graduale aumento del carico. All'inizio - solo esercizi dinamici mobili su un ellissoide, una cyclette, quindi, se lo si desidera, i manubri possono essere inclusi nel programma, ma solo sotto la guida di un allenatore esperto.
Dieta
Come già accennato, le diete mono alla moda e pubblicizzate non sono adatte per una madre che allatta. La sua alimentazione deve essere equilibrata, multicomponente, in modo che il bambino possa ricevere tutto il necessario per la sua crescita e sviluppo con il latte materno. Quando si elabora il menu, è imperativo tenere conto della reazione individuale del bambino a determinati alimenti nella dieta della madre.
Mangiare per perdere peso durante l'allattamento al seno dovrà essere almeno 6-7 volte al giorno. Le porzioni, rispettivamente, dovrebbero essere ridotte a 300-400 grammi (il peso totale di tutto ciò che si prevede di mangiare). Oltre a una tale nutrizione frazionata, devi bere molti liquidi. È meglio se il liquido è a temperatura ambiente: è più utile per l'allattamento e per il metabolismo. La portata giornaliera del fluido è di almeno due litri. Quando pianifichi un menu per te per una settimana, ricorda che l'equilibrio è la presenza di tutti i gruppi di sostanze in ogni pasto. In generale, le proteine devono essere consumate al giorno circa il 40% del totale, carboidrati e grassi - 25 e 35%, rispettivamente.
Elimina completamente:
- cibo in scatola, cibi in salamoia;
- dolci, torte e pasticcini di fabbrica, zucchero;
- elevate quantità di sale e cibi salati;
- affumicato, fritto, grasso;
- salsicce, salsicce;
- Farina;
- alcool, bevande gassate.
Cosa mangiamo: verdura e frutta, sia fresca che bollita / stufata, bollita, al forno, in umido e al vapore, pesce, pollame. Una piccola quantità di pane integrale, porridge di vari cereali, sia cotto in acqua che latticini, latticini, latte fermentato, ricotta.
Questo è abbastanza per comporre un menu gustoso e salutare sia per la madre che per il bambino, in cui al bambino non mancheranno vitamine e minerali, la madre non sarà affamata e arrabbiata e il peso andrà gradualmente via. La cosa principale è ricordare circa 400 grammi. Cioè, il pranzo sarà così: 100 grammi di zuppa di verdure con polpette, 100 grammi di zucchine in umido, 120 grammi di petto di pollo bollito e circa 80 grammi di mele, pere o uva spina. Secondo questo principio, fai 5-6 pasti ogni 2,5-3 ore, nell'ultimo pasto prima di coricarti, rendilo leggero - solo yogurt o solo una mela.
Altri modi efficaci
Inoltre, se hai tempo, denaro e desiderio, puoi approfittare dei risultati della cosmetologia e della fisioterapia. Le seguenti procedure aiuteranno a ridurre il peso più velocemente ea riportare la pelle dell'addome alla normalità (tutte vengono applicate tre mesi dopo l'operazione e non prima!):
- impacchi (miele, cioccolato, alghe, ecc.);
- cavitazione ultrasonica su cosce e addome;
- massaggio sottovuoto con lattine (dopo 12 mesi dalla data dell'operazione);
- lipolisi laser.
Prima di decidere su questo o quel metodo ausiliario, assicurati di verificare con il medico se è possibile eseguire tale procedura dopo l'operazione o mentre vale la pena aspettare.
Recensioni
Secondo le donne, con un regime di dimagrimento parsimonioso a settimana, puoi perdere circa 3 chilogrammi. Inoltre, nelle prime settimane, la perdita di peso si verifica più intensamente che dopo. Ma non devi fermarti, allora sarai in grado di ottenere un effetto duraturo e risultati eccellenti.
Secondo le recensioni delle giovani madri, i cui bambini sono nati con taglio cesareo, la cosa più difficile nel processo di perdita di peso è l'addome, o meglio, la pelle grassa piegata sulla cicatrice postoperatoria. Con il giusto stile di vita, di solito è possibile ottenere la sua significativa riduzione, ma, ahimè, nessuna completa scomparsa.
In generale, le donne notano che entro 8-11 mesi dall'operazione sono riuscite a tornare al peso che avevano prima della gravidanza. Alcuni riescono persino a perdere più peso e pesare meno rispetto a prima della gravidanza.
Il processo di perdita di peso è leggermente più lento per le madri che allattano rispetto alle donne che non allattano. Ciò è dovuto allo speciale background ormonale delle giovani madri associate all'allattamento. Ma riescono anche a tornare alle loro forme precedenti entro un anno. Le recensioni sulla completa inefficacia delle misure di perdita di peso dopo l'intervento chirurgico possono essere associate, molto probabilmente, alla pigrizia.
Per ulteriori informazioni su come perdere peso dopo un taglio cesareo, guarda il prossimo video.
