Le vitamine sono importanti per la salute di ogni persona, ma il loro bisogno per il corpo di un bambino in crescita è fuori dubbio. Senza un apporto giornaliero sufficiente di tutte le vitamine, i processi di crescita possono essere interrotti, il che minaccia problemi di salute. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle vitamine durante l'adolescenza, quando lo sviluppo sia fisico che mentale è attivo nel corpo del bambino.
Quale età è considerata adolescente?
Nella maggior parte dei paesi, gli adolescenti sono chiamati bambini di età compresa tra 12 e 17 anni, mentre questo periodo di età è suddiviso in più piccoli (bambini da 12 a 14 anni) e più grandi (bambini da 15 a 17 anni). La terminologia delle Nazioni Unite si riferisce agli adolescenti come bambini di età compresa tra 10 e 19 anni.
Di quali vitamine ha bisogno un adolescente?
- Per il normale sviluppo fisico e i processi di pubertà, il bambino deve ricevere retinolo (vitamina A), che è anche responsabile dello stato visivo dei bambini di età compresa tra 12 e 17 anni.
- Per supportare i processi metabolici che avvengono nel corpo di un bambino di età superiore ai 12 anni, le vitamine del gruppo B sono particolarmente importanti.
- Un adeguato apporto di vitamina D è molto importante per la salute dei denti e dello scheletro. Questa vitamina è particolarmente necessaria per gli scolari di età compresa tra 13 e 16 anni.
- La piena crescita di un bambino di 13-15 anni è impossibile senza vitamina E. Questa vitamina aiuta anche gli adolescenti a resistere alle infezioni.
- La vitamina più importante per rafforzare l'immunità dei bambini sotto i 14 anni e sopra i 15 anni è l'acido ascorbico. È anche necessario per il tessuto connettivo, l'assorbimento del ferro e la condizione delle pareti vascolari.
- Un apporto adeguato di vitamine H e A aiuterà con i problemi della pelle che spesso compaiono negli adolescenti.
- Le vitamine K e PP sono importanti per la normale circolazione sanguigna.
Per consentire ai genitori di navigare più facilmente nella valutazione della quantità di vitamine che un adolescente riceve dal cibo o da un integratore multivitaminico, è necessario conoscere il fabbisogno giornaliero di vitamine nell'adolescenza:
Indicazioni
Gli integratori vitaminici complessi sono prescritti nell'adolescenza con:
- Nutrizione insufficiente e irrazionale di un adolescente.
- Ritardo della crescita.
- Il periodo di recupero dopo una malattia lunga o acuta.
- Trattamento a lungo termine con qualsiasi farmaco (soprattutto antibiotici).
- Carenza vitaminica stagionale nel cibo.
- Vivere in condizioni ambientali sfavorevoli.
- Significativo stress mentale.
- Diminuzione dell'appetito.
- Attività sportive.
L'opinione sulla necessità di complessi vitaminici per un bambino tra i medici è molto diversa. Un medico dell'Unione dei pediatri della Russia - Makarova S.G. considera il loro contributo necessario per ogni bambino. Per maggiori dettagli, guarda il video.
Controindicazioni
Gli integratori vitaminici non dovrebbero essere prescritti agli adolescenti in caso di ipersensibilità ai loro ingredienti, così come ipervitaminosi D o A.Per eventuali gravi problemi di salute di un bambino adolescente, dovresti consultare un pediatra sull'acquisto di vitamine.
Dovrei usare per rafforzare il sistema immunitario?
Nell'adolescenza, il sistema immunitario funziona sotto forte stress, quindi dovrebbe essere supportato con vitamine che influenzano la resistenza del corpo del bambino a virus e batteri. Queste vitamine includono principalmente l'acido ascorbico, così come le vitamine E, A e D. È importante assicurarsi che queste vitamine siano sufficienti nella dieta degli adolescenti.
Puoi anche sostenere il sistema immunitario con l'aiuto di speciali complessi vitaminici, ad esempio l'integratore Immuno Kids di Multi-tabs o VitaMishka Immuno +.
Moduli di rilascio
Le vitamine per bambini sono prodotte in varie forme: da sciroppi dolci e pastiglie gommose a capsule, compresse rivestite e iniezioni. Allo stesso tempo, a scopo preventivo, le vitamine masticabili vengono spesso acquistate per gli adolescenti.
Quali vitamine sono migliori per dare: una recensione di popolare
I complessi multivitaminici più popolari di età inferiore ai 14 anni sono:
Per gli adolescenti di età superiore ai 14 anni, i seguenti complessi vitaminici vengono spesso acquistati:
Inoltre, i bambini dai 15 anni in su possono continuare a somministrare Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki e Multi-Tabs Teenager.
Aggiustamenti nutrizionali in alternativa
La dieta di un adolescente, purtroppo per molti genitori, spesso include un gran numero di cibi malsani, ad esempio il fast food. E per evitare l'ipovitaminosi e la necessità di assumere integratori vitaminici complessi, i genitori dovrebbero avere un maggiore controllo sul menu del figlio o della figlia.
Per uno sviluppo normale e un apporto completo di vitamine, un adolescente dovrebbe consumare quotidianamente:
- Pesce, fegato, pollame o carne.
- Burro.
- Vari frutti e bacche.
- Uova.
- Pane di diversi tipi.
- Olio vegetale.
- Latticini.
- Verdure fresche e lavorate termicamente.
- Cereali o legumi.
- Noccioline.
- Verdi.
L'opinione di Komarovsky
Un medico popolare chiama vitamine composti vitali, senza un apporto sufficiente di cui nel corpo dell'adolescente, i processi di crescita possono essere interrotti. Komarovsky ritiene che la correzione dell'assunzione di vitamine durante l'infanzia dovrebbe iniziare con una valutazione della nutrizione dell'adolescente.
Secondo un rinomato pediatra, è molto più importante concentrarsi su una dieta equilibrata del bambino che acquistare multivitaminici per la prevenzione. Komarovsky sconsiglia l'uso di integratori vitaminici in farmacia a scopo profilattico, ritenendo che tali complessi siano necessari solo in presenza di ipovitaminosi. Per ulteriori dettagli, vedere la sua trasmissione.
Suggerimenti
- Quando cerchi di acquistare vitamine per i tuoi adolescenti, tieni presente che gli integratori per adulti non sono ancora adatti a loro. Da tenere d'occhio il complesso, nelle annotazioni a cui è indicata la possibilità di applicazione in adolescenza.
- Per essere sicuro della qualità dell'integratore vitaminico che darai al tuo adolescente, acquista il farmaco in farmacia, scegliendo qualcosa da una gamma di noti produttori con una buona reputazione.
- Quando si decide di acquistare un complesso per un adolescente in cui vengono aggiunti minerali alle vitamine, prestare attenzione al dosaggio di calcio, zinco, magnesio, rame, ferro e fosforo. Questi sono i composti minerali più importanti di età inferiore ai 17 anni.
