Il modo migliore per proteggere il tuo bambino dal raffreddore e rafforzare il sistema immunitario è indurirlo. Nel mondo moderno, nessun mezzo è stato ancora inventato più efficace. Un bambino indurito non ha paura del freddo, del vento o di sbalzi di temperatura improvvisi.
Questa protezione versatile ha molti vantaggi:
- non richiede costi di materiale,
- tenuto in qualsiasi momento,
- non necessita di condizioni particolari,
- non necessita di preparazione preliminare,
- non ci vuole molto,
- a disposizione di tutti,
- non ha limiti di età.
Perché hai bisogno di indurimento
L'indurimento allena il sistema immunitario. In altre parole, questo è un insieme di procedure volte a preparare il corpo a condizioni ambientali che cambiano drasticamente. Quale: vento forte, correnti d'aria, gelo, pioggia. Quando indurito, aumenta la resistenza dell'immunità ai microrganismi: batteri e virus.
I bambini stagionati hanno meno probabilità di ammalarsi e tollerano le malattie molto più facilmente.
A che età iniziare a temperare un bambino?
Cominciano a temperare il bambino fin dai primi giorni di nascita. Lavando, facendo il bagno, cambiando i vestiti del bambino, i genitori non sospettano nemmeno che stiano così allenando la sua termoregolazione.
Va detto che il bambino nasce già preparato per condizioni naturali esterne. Ma madri e nonne eccessivamente premurose violano questa capacità naturale avvolgendosi eccessivamente nei vestiti e prendendosi cura di loro.
Prima inizi, meglio è. Ma questo non significa che se il bambino ha tre o cinque anni, allora è troppo tardi per temperare. Puoi iniziare a qualsiasi età. Osservando i principi e le regole dell'indurimento, otterrai lo stesso risultato come se fossi fidanzato dalla nascita.
Principi di indurimento
Spesso, il fattore determinante per temperare o meno un bambino è la riluttanza psicologica dei genitori. Rimuovi tutte le paure e i dubbi. E avanti per uno stile di vita sano!
- Buon umore. È importante! L'indurimento sarà utile se il bambino è di umore positivo. Il modo migliore per farlo è giocarci.
- Regolarità. Le procedure devono essere eseguite costantemente. Le rotture portano a un indebolimento dei meccanismi adattativi. Nei bambini fino a un anno, un passaggio di 5-7 giorni porta alla scomparsa dell'effetto.
- Gradualità. Il dosaggio deve essere aumentato gradualmente. Un brusco cambiamento porta il corpo in uno stato di shock e stress.
- Approccio individuale. Se il bambino è malato o dopo un congedo per malattia, devi aspettare con indurimento. I bambini con un'immunità debole sono temperati secondo un programma individuale e parsimonioso.
- Tenendo conto delle caratteristiche dell'età. Ogni età ha una limitazione corrispondente sulla durata delle procedure di indurimento e una gamma di temperature consentite. Non esagerare!
Indurimento all'aria
Il modo più conveniente. Applicato dalla nascita. E la prima cosa da cui iniziare è smettere di avvolgere il bambino.
Rimuovi il giubbotto extra. L'abbigliamento aggiuntivo porta al fatto che i meccanismi di adattamento del bambino sono indeboliti. Il suo corpo si abitua alle "condizioni di serra" e il minimo calo di temperatura porta all'ipotermia.
Aerazione regolare. Effettuato dal momento della nascita. In estate le prese d'aria devono essere sempre aperte. Le bozze non sono consentite. La temperatura ottimale nella stanza del bambino è di + 20— + 22 ° C.
Nella stagione fredda, le stanze vengono ventilate per 15 minuti 5-6 volte al giorno. Lo fanno in assenza del bambino. L'effetto migliore è fornito dalla ventilazione.
Bagni d'aria. Effettuato dai primi giorni di nascita. Quando si cambiano i vestiti, un neonato viene lasciato nudo per 2-3 minuti. Una volta ogni due settimane, aumenta il tempo di 1-2 minuti. Entro sei mesi sono consentiti 10 minuti. Dopo sei mesi, il tempo viene aumentato a 15 minuti. I bagni d'aria vengono eseguiti 2-3 volte al giorno a temperatura ambiente.
Ci sono bagni caldi (+ 20 ° C), freschi (+ 17 - + 19 ° C) e freddi (+ 15 ° C).
- 0-3 anni si applicano caldo,
- 3-4 anni sono belli,
- 5-6 anni, è consentito l'uso di bagni freddi.
Questa procedura viene eseguita in combinazione con l'attività fisica. La mamma fa esercizi o massaggi per i neonati. Si consiglia di giocare con i bambini più grandi (ad esempio con una palla), fare semplici esercizi o dare la possibilità di muoversi (saltare, correre).
A passeggio. Con il bel tempo, camminano dopo essere stati dimessi dall'ospedale. In estate, da 20 minuti o più. È meglio scegliere luoghi per allontanarsi dalla carreggiata. Se possibile, cammina nella natura: nel bosco, in una radura, all'ombra di un vicolo.
In autunno, inverno, primavera fredda con tempo calmo, iniziano a camminare per 15 minuti, aumentando gradualmente il tempo a 1-1,5 ore. I bambini possono camminare almeno -10 ° C.
Un bambino in età prescolare dovrebbe stare all'aperto in estate il più spesso possibile. In inverno è consentito camminare fino a -15 ° C, durata 1-2 ore.
Sia i bambini che i bambini in età prescolare dovrebbero essere fuori due volte al giorno: al mattino e dopo pranzo.
Camminare in condizioni avverse. Camminare con qualsiasi tempo dà un buon effetto indurente. Cominciano dopo 1,5-2 anni. Il bambino viene portato fuori con tempo nuvoloso e ventoso per 3-5 minuti. In questo caso, il bambino deve muoversi attivamente per non congelare. Non indossare camicette extra.
È consentito camminare con un bambino in età prescolare (3-6 anni) in caso di pioggia leggera, nevicate e vento. La regola principale è aumentare gradualmente il tempo di permanenza a 15-20 minuti e monitorare le condizioni del bambino (in modo da non surriscaldarsi e non ipotermia).
Indurimento in acqua
I bambini sono particolarmente soddisfatti dei trattamenti dell'acqua. Oltre ad essere benefica per il sistema immunitario, l'acqua ha anche un effetto calmante.
Lavaggio. Fallo dalla nascita. Inizialmente, la temperatura dell'acqua viene presa a + 28 ° C. Gradualmente (ogni 2-3 settimane) si abbassa di 1-2 ° C, entro sei mesi si porta a + 25 ° C, di un anno fino a + 20 ° C.
Il lavaggio viene effettuato quotidianamente al mattino, prima di coricarsi e secondo necessità. Prima puliscono il viso del bambino, poi le penne.
Per i bambini in età prescolare, la temperatura dell'acqua è ridotta:
- 3-4 anni - fino a + 18 ° С
- 5-6 anni - fino a + 16 ° С
Strofinare. Iniziano a 6 mesi. Per fare questo, prendi un guanto morbido (o un asciugamano) e inumidiscilo in acqua a + 35 ° C. Pulisci il bambino in sequenza: braccia, gambe, schiena, petto e pancia. Dopo, asciugare. Ogni 2 settimane la temperatura viene abbassata di 1-2 gradi e portata a + 28 ° C.
Dousing:
- Dousing generale. Fallo dalla nascita. Ogni volta dopo il bagno, il bambino viene sollevato sopra la vasca e versato con acqua per diversi secondi. La regola principale è che la temperatura dell'acqua dovrebbe essere di un paio di gradi inferiore a quella del bagno.
- Dousing locale. Consigliato dai 2 anni di età. I piedi del bambino vengono annaffiati per 20-30 secondi. Inizialmente, la temperatura dell'acqua viene presa a + 30 ° C. Una volta ogni 2 settimane, viene ridotto di un paio di gradi. A 4 anni è consentita una temperatura di + 18 ° C, da 5-6 anni viene portata a + 16 ° C.
Doccia fresca. Dopo 3 anni, la doccia generale viene sostituita da una doccia. A partire da una temperatura di + 35— + 36 ° С, l'acqua viene gradualmente ridotta a + 26 ° С. La durata è di pochi secondi. Dopo la procedura, il bambino viene asciugato e vestito.
Nuotare in acque libere. Accettabile fin dalla tenera età. È possibile fare il bagno ai bambini nei fiumi, nei laghi, nel mare in estate a temperature non inferiori a + 22 ° C di acqua. Inizia con 1-2 minuti, aumentando gradualmente fino a 5-8.
I bambini di 3-5 anni possono nuotare a una temperatura dell'acqua di + 19— + 20 ° C e aumentare il tempo a 10 minuti.
Indurimento al sole
Sole magico:
- Previene il rachitismo.
- Ha un effetto antimicrobico.
- Aumenta la resistenza dell'immunità al raffreddore.
E dà buon umore!
Camminare al sole. I neonati nel clima estivo iniziano a camminare da 2 minuti sotto i raggi sparsi del sole. A poco a poco (ogni 3-4 giorni), i genitori aumentano il tempo di 1-2 minuti e lo portano a 10-15.
Prendere il sole. Non è consigliabile trascorrere fino a un anno. Il bambino viene spogliato fino alle mutandine e gli viene permesso di giocare al sole.
Età / ora:
- 1-3 anni - 5-10 minuti.
- 3-7 anni - 10-15 minuti.
Si consiglia di eseguire tali procedure vicino a una fonte d'acqua. Un buon effetto indurente è dato dall'esposizione al sole in combinazione con la bagnatura. Per prima cosa, il bambino si crogiola al sole, quindi viene spruzzato con acqua.
L'indurimento viene effettuato al mattino prima delle 11.00 e nel secondo - dopo le 16.00. Quando il sole non è al massimo per evitare scottature. Il bambino deve avere un copricapo.
A temperature superiori a + 30 ° C, le procedure di indurimento non vengono eseguite.
Altri modi di indurimento
Temperano sia tutto il corpo che le sue singole parti: piedi, gola. È possibile utilizzare articoli per la casa come un ventilatore.
- Indurimento allo spiffero (o ventola).Cominciano dopo 3 anni. La procedura viene eseguita a una temperatura dell'aria di + 20— + 22 ° C. Il bambino è posto a una distanza di 6 metri dal ventilatore in abiti leggeri. La velocità della lama è minima. Iniziano con 20 secondi, mentre il bambino deve girarsi e rigirarsi in modo che il soffio avvenga da tutti i lati. Aumentare gradualmente (una volta ogni 2 settimane) il tempo e la velocità di scorrimento della ventola;
- Fai i gargarismi con acqua fredda. Dai 3 anni. Inizialmente, la temperatura dell'acqua è impostata a + 25 ° C. Ogni quattro giorni si riduce di 1 ° C e si porta a 8 ° C. Il bambino dovrebbe prendere l'acqua in bocca e pronunciare continuamente il suono A-A-A. Quindi sputalo fuori. La procedura viene ripetuta più volte;
- A piedi nudi. Hanno praticato da quando il bambino ha iniziato a camminare. A una temperatura della superficie del pavimento di + 18 ° C, il bambino cammina con i calzini. Dopo una settimana, le calze vengono rimosse e corre a piedi nudi per 3-7 minuti. In estate è utile camminare su sabbia, erba, ciottoli.
Indurimento del ghiaccio
- Riassorbimento. Un cubetto di brodo congelato di calendula o camomilla viene messo nella bocca del bambino e offerto da sciogliere come una caramella. Rimuovere dopo 30 secondi. Il tempo viene aumentato ogni 4 giorni di 10 secondi e regolato a 2 minuti. Può essere bacche congelate, sciroppo;
- Strofinando i talloni. Consentito dai tre anni. Per alcuni secondi prima di andare a letto, i piedi del bambino vengono strofinati con pezzi di ghiaccio. Dopodiché, asciuga e indossa i calzini. La procedura viene eseguita 2 volte al giorno.
Indurimento intenso e contrastante
Tutti i metodi sopra indicati sono un moderato indurimento. Che si basa sul principio della gradualità. Ma ci sono modi più estremi. Ad esempio, indurimento intenso e contrastato. Questi metodi si basano su un brusco cambiamento di temperatura con un ampio intervallo, per un breve periodo di tempo.
Indurimento intensivo. L'essenza di questo metodo è il contatto a breve termine del corpo con gelo, neve, acqua gelata.
Include:
- Bagnare con acqua a temperature estremamente basse;
- Sfregamento sulla neve;
- Immergersi in un buco di ghiaccio in inverno.
Questi sono metodi di indurimento piuttosto estremi. Non sono raccomandati per i bambini in età prescolare. Sebbene alcuni genitori attivi si esercitino anche con i bambini con successo.
Indurimento a contrasto. Una procedura più delicata. Si basa su un cambiamento improvviso e alternato della temperatura con una grande differenza.
Per esempio:
- Immergere i piedi in acqua calda o fredda;
- Doccia fredda e calda.
Controindicazioni
Segni e malattie in cui non vengono eseguite misure di indurimento:
- Atteggiamento negativo del bambino nei confronti delle procedure;
- Malessere, temperatura superiore al normale;
- Segni di raffreddore;
- Malattie intestinali;
- Eccitabilità aumentata (iperattività);
- Cardiopatia acquisita (scompensata);
- Esaurimento del corpo;
- Diminuzione dell'emoglobina;
- Malattie dell'epidermide (pelle);
- Disturbi del sistema respiratorio.
Ogni genitore si preoccupa per il proprio figlio, ma a volte queste paure fanno più male che bene. Per prevenire il raffreddore, non indossare camicette e pantaloni extra, ma allena il tuo sistema immunitario. In altre parole, tempera la tua salute!
