Nutrizione per una madre che allatta durante l'allattamento

Quando si tratta di nutrire una madre che allatta, molti hanno associazioni con regole rigide, restrizioni, una dieta rigorosa e grossi problemi per il bambino se la madre mangiava "qualcosa di sbagliato". Raccomandazioni e opinioni possono essere contraddittorie, quindi lo risolveremo insieme.

Ti consigliamo di aggiungere questa pagina ai preferiti, la pagina sarà costantemente aggiornata e verranno aggiunti dei link che descrivono (i pro ei contro) del cibo per una donna che allatta durante l'allattamento. Ci sono molti suggerimenti video nell'articolo, ti consigliamo di guardare.

Cosa c'entra il cibo?

A rigor di termini, l'allattamento non dipende in alcun modo dall'alimentazione della madre. Il processo di produzione del latte è regolato solo dagli ormoni (prolattina e ossitocina). Il latte materno stesso è prodotto dagli elementi del plasma sanguigno, quindi la nutrizione influisce sull'allattamento allo stesso modo della composizione del sangue, in modo molto indiretto, cambiando leggermente il contenuto di alcuni elementi. Anche con un'alimentazione molto scarsa, una donna è in grado di allattare e il bambino non soffrirà di mancanza di sostanze nutritive. Il corpo di una madre che allatta è configurato in modo tale che tutto ciò che è utile e necessario per il bambino vada nel latte, e se qualcuno soffre di una carenza di sostanze necessarie, è la madre stessa. Si scopre che una madre che allatta ha bisogno di monitorare l'alimentazione in modo che il suo corpo abbia risorse sufficienti per se stesso, dal momento che il bambino prenderà le sue in ogni caso.

Abbiamo già scritto un articolo sulla nutrizione, puoi leggere: cosa può mangiare una madre che allatta, cosa non è raccomandato

Consultazione video: alimentazione della madre durante l'allattamento - principi generali

Cosa e come mangiare per una madre che allatta

La dieta di una madre che allatta non è molto diversa dalla dieta durante la gravidanza e le raccomandazioni per l'organizzazione dei pasti sono simili.

Si consiglia di aumentare il contenuto calorico giornaliero di 500-600 kcal rispetto allo stato normale. Se non vai oltre questi numeri, ciò non influirà in alcun modo sulla cifra. La produzione di latte richiede un maggiore consumo di energia, quindi c'è molto da spendere calorie extra.
Si consiglia di mangiare spesso e in piccole porzioni per garantire un apporto costante di sostanze nutritive all'organismo. Non ha senso cercare di adattare i pasti a un determinato regime; è sufficiente mangiare secondo l'appetito. È bene avere qualcosa a disposizione per uno spuntino. Considerando che all'inizio il bambino è al seno per molto tempo, la sensazione di fame si può riscontrare durante o subito dopo la poppata.
La base della nutrizione per una madre che allatta dopo il parto è la classica piramide nutrizionale. La dieta deve contenere cereali, carne, a volte pesce, verdura e frutta. In generale, più varia la dieta, meglio è. Non ci sono divieti rigidi, ma ci sono alcuni alimenti a cui dovresti stare attento e introdurli nella dieta in modo speciale. Saranno discussi separatamente.
Una donna che allatta ha bisogno di bere abbastanza liquidi. Di solito sono circa 2 litri al giorno, ma se non hai davvero voglia di bere, non dovresti forzare l'acqua dentro te stesso. Qui è importante trovare una via di mezzo e non lasciarsi trascinare da un abbeveratoio, poiché stiamo parlando di una quantità sufficiente di liquido, e ognuno ha il suo, determinato dal peso e dalla costituzione.

Anna Sergeevna Fedyaeva, neonatologa, dipendente del dipartimento di patologia dei neonati e dei bambini prematuri presso l'ospedale clinico n. 1 della città dei bambini nella città di Nizhny Novgorod, parla della nutrizione di una madre che allatta.

"Non consentito" per una madre che allatta

A rigor di termini, non ci sono rigidi divieti e restrizioni sulla nutrizione di una madre che allatta. Tuttavia, alcuni alimenti sono associati al rischio di allergie nel bambino, quindi è meglio limitarne l'uso e generalmente mangiare con cautela.

Proteine del latte vaccino. Contrariamente alla credenza popolare sui benefici del latte vaccino per i bambini, questo prodotto è estremamente indesiderabile per il consumo non solo per il bambino stesso, ma anche per sua madre. In termini di composizione, il latte vaccino è molto lontano dal latte umano e contiene proteine estranee al nostro corpo. Il consumo di latte vaccino intero da parte della madre può creare problemi all'intestino del bambino o provocare allergie. Una questione completamente diversa sono i prodotti a base di latte fermentato (kefir, latte cotto fermentato, formaggio). Lì, la stessa proteina è in una forma diversa, leggermente modificata ed è percepita molto meglio dal corpo.
Le proteine vegetali sono prive di glutine. Tutte le mamme hanno sentito e conoscono i cereali senza glutine per neonati, ma non tutte escludono questa proteina dalla loro dieta. Il glutine si trova in tutti i cereali, ad eccezione del riso, del grano saraceno e del mais. A volte provoca allergie, quindi è necessario fare attenzione con altri cereali, introdurli gradualmente e monitorare la reazione.
Additivi chimici (coloranti, conservanti, aromi). Il corpo di un neonato non si è ancora preparato per tali "attacchi chimici" e ciò che passa inosservato a un adulto può provocare un'allergia nel bambino.
Frutti esotici. A questo punto tutto dipende dalla regione di residenza. Quindi, in Spagna, le arance vengono utilizzate per la prima alimentazione e alle nostre latitudini sono esotiche. L'opzione migliore è consumare frutta locale di stagione, questo riduce il rischio di una reazione avversa.
La frutta e la verdura sono rosse. Il pigmento rosso è un potenziale allergene e in dosi elevate. Quindi il bambino può essere "spruzzato" da un intero piatto di fragole o insalata di pomodori, ma non verrà nulla da un paio di bacche o cucchiai. In alcuni casi, l'allergene può essere eliminato del tutto, ad esempio tagliando la buccia di una mela rossa.

Si ritiene che se la madre non è allergica a nulla, è improbabile che il bambino lo abbia. A volte, in modo del tutto inaspettato, si verifica una reazione a prodotti apparentemente innocui e familiari, a determinati tipi di pesce o carne. L'attenzione alle reazioni del bambino e l'eliminazione tempestiva del cibo indesiderato aiuteranno a evitare problemi persistenti. Di solito le mamme ampliano gradualmente la loro dieta e entro 6 mesi non si negano nulla, poiché il corpo del bambino si adatta a nuove sostanze e diventa in grado di percepirle.

Consultazione di Irina Zakharova (professoressa di DMN)

Miti nutrizionali dell'allattamento al seno

Ci sono molte idee sbagliate sulla nutrizione di una madre che allatta che vengono passate di bocca in bocca e confondono le madri. Quale di questa è pura verità, e quale è ancora il caso?

Più fluido entra nel corpo della madre che allatta, più latte avrà. Abbiamo già stabilito che la quantità di latte dipende solo dall'ormone prolattina prodotto in seguito all'allattamento al seno, quindi è impossibile aumentare la produzione di latte aumentando l'assunzione di liquidi. Tuttavia, un altro ormone, l'ossitocina, è coinvolto nell'allattamento. È responsabile del "flusso" del latte dal seno. Il rilascio di questo ormone provoca vampate di calore note a tutte le donne. Una bevanda calda innesca la produzione di ossitocina nel corpo, quindi è più facile nutrirsi dopo una tazza di tè: il latte scorre in bocca da solo. Questo processo non influisce sulla quantità di latte, quindi se hai bisogno di più latte, non è necessario modificare la tua dieta o aumentare l'assunzione di liquidi. L'unico modo per ottenere ciò è mettere il bambino al seno più spesso.
Le noci aumentano l'allattamento e rendono il latte più grasso. In generale, la composizione del latte materno è praticamente costante indipendentemente dai prodotti consumati ed è generalmente impossibile aumentare il contenuto di grassi del latte con l'aiuto della nutrizione. La passione per la frutta secca non aumenta il contenuto di grassi del latte, ma modifica la composizione dei grassi, rendendo il latte più viscoso, e quindi difficile da ottenere per il bambino.
Cetrioli, cavoli e uva provocano un aumento della produzione di gas nel bambino. Questo non è del tutto un mito, una tale reazione può davvero esserlo, ma se la madre stessa non soffre di gonfiore dopo questi prodotti, molto probabilmente il bambino non ha paura.
Cipolle, aglio e spezie rendono il latte insapore. Anche qui non tutto è così semplice. Il gusto del latte può cambiare, ma questo non significa che il bambino abbandonerà il seno, quindi non è necessario rifiutare categoricamente questi prodotti. Negli studi esistenti su questo argomento, i bambini che sono in HB non hanno trascurato il seno della madre.

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - consulente per l'allattamento al seno e la cura del bambino - racconta come mangiare bene per una madre durante il suo periodo neonatale. Fornisce raccomandazioni sull'alimentazione: cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta per il periodo di alimentazione e cosa dovrebbe essere prestata attenzione (la composizione dei prodotti, la loro combinazione e il metodo della loro preparazione). Grazie a queste raccomandazioni, una madre che allatta sarà in grado di mangiare di alta qualità e vario senza conseguenze per il suo bambino.

Si scopre che la nutrizione di una madre che allatta non è associata a difficoltà speciali e non è qualcosa di straordinario. Con cura, puoi mangiare assolutamente tutto.

Si ritiene che più varia la dieta della madre, minori sono i problemi di digestione e allergie nel bambino, dal momento che un bambino allattato al seno attraverso il latte materno conosce cibi diversi e il suo corpo si adatta ad essi. Quando diciamo "tutto è possibile", intendiamo tutto nell'ambito di una dieta sana. Fast food, alcol e un'enorme quantità di dolci non hanno posto nella dieta di una madre che allatta. In generale, aderire ai principi di una dieta sana non danneggerà nessuno, ma per le giovani madri questo è particolarmente vero. Spesso, dopo la nascita di un bambino, l'intera famiglia passa a una corretta alimentazione, che di per sé è un grande vantaggio per tutti.