12 consigli utili per i genitori se tuo figlio non dorme bene la notte

Ogni genitore vuole che il suo bambino dorma pacificamente tutta la notte, non si rigiri e non si svegli urlando o in preda al panico. Ma, sfortunatamente, molti di loro hanno a che fare con il fatto che il bambino non dorme bene la notte o non dorme affatto. Questo fenomeno può essere considerato la norma? Perché si verifica questo problema? Cosa si può fare per normalizzare questo processo, come aiutare il bambino? Queste sono le domande che spesso il pediatra deve affrontare.

Regime quotidiano normale per un bambino di età inferiore a tre anni: periodi di sonno e veglia

Spesso la ragione di questo fenomeno è una routine quotidiana mal concepita, cioè il bambino dorme molto a lungo durante il giorno e non ha il tempo di "stancarsi" la sera.

Ogni persona, a partire dalla nascita, dovrebbe avere la propria routine quotidiana. Cioè, deve eseguire determinate azioni durante il giorno nel tempo. Questo cosiddetto programma include: sonno, bagni, veglia, attività fisica e intellettuale, procedure igieniche. Pertanto, se raccogli tutti questi fattori e stabilisci un certo programma per il bambino, tenendo conto dei suoi bioritmi individuali, ciò faciliterà notevolmente la vita dei genitori.

Caratteristiche della routine quotidiana

Per poter redigere un regime quotidiano è necessario sapere che ogni bambino deve:

• sii individuale. Cioè, quando lo si sviluppa, è necessario tenere conto delle caratteristiche dell'età del bambino, delle abitudini, dei bioritmi;
• costruire su un compromesso (dovrebbe essere comodo per tutta la famiglia e allo stesso tempo soddisfare i bisogni fisiologici del bambino);
• sii coerente (le azioni devono essere eseguite in una sequenza costante in modo che il bambino sviluppi un'abilità più velocemente e sviluppi una relazione causa-effetto);
• Sii flessibile. Cioè, cambia a seconda di come cresce il bambino e di come cambiano i suoi bisogni. E tieni anche conto dello stato di salute delle briciole, del suo umore e dell'attività fisica.

In età neonatale, il bambino trascorre il 50-70% nella fase attiva del sonno (questo è il motivo del suo rapido risveglio). Con la crescita delle briciole, la durata di un tale sogno si accorcia e la fase profonda si allunga.

I benefici del sonno per un bambino

Il sonno è un importante processo fisiologico necessario affinché il bambino cresca e si sviluppi in base all'età, nonché per il normale funzionamento del suo sistema nervoso centrale e del suo metabolismo.

Mentre il bambino dorme accade:

• la produzione dell'ormone somatotropico (STH) da parte della ghiandola pituitaria - "ormone della crescita";
• ripristino dell'attività di tutti gli organi e sistemi;
• adattamento del corpo al cambiamento del giorno e della notte;
• attivazione dei linfociti T (queste cellule sono coinvolte nella lotta contro l'infezione virale);
• metabolismo e assimilazione di varie sostanze da parte dei tessuti del cervello, mantenendo il funzionamento del sistema nervoso.

Se questa modalità è formata correttamente, allora:

• lo sviluppo fisico e neuropsichico del bambino è appropriato all'età;
• l'immunità aumenta;
• le briciole migliorano l'umore, l'attività, l'efficienza;
• questa è la prevenzione del superlavoro;
• questi bambini sono più organizzati e raccolti con l'età;
• aumentano i processi di adattamento allo stress o ad un nuovo ambiente (all'asilo, alla scuola).

Elaborare questo regime per un neonato è un processo piuttosto laborioso, perché, prima di tutto, cambia il suo bisogno di numero di poppate, ore di sonno e veglia. Ma con l'esecuzione sistematica delle stesse procedure all'incirca nello stesso momento, le briciole avranno un regime.

Ogni fascia di età corrisponde a determinati intervalli di tempo che il bambino dovrebbe trascorrere mentre è sveglio e addormentato.

È ora di dormire e restare sveglio

Età del bambino	Tempo assegnato per la veglia	Ore di sonno
	La durata massima di questo tempo tra i sogni, in ore	Numero di sogni diurni	Durata totale di ogni sonno diurno, in ore	Notte	Numero di ore al giorno
Neonato - 3 mesi.	1 – 2.	4 – 5.	2 – 2.5.	10-12 (ma il bambino si sveglia per allattare ogni 3 ore).	18 – 22.
3-6 mesi.	1.5 – 2.	4.	1 – 2.	10 – 11.	16 – 17.
6-9 mesi.	2 – 2.5.	3.	1.5 – 2.	9 – 10.	14.5 – 15.5.
9-12 mesi.	2.5 – 3.5.	2.	1 ° sogno - 2,5; 2 ° sogno - 2.	9 – 10.	13.5 – 14.
1 anno - 1,5 anni.	3.5 – 4.5.	2.	1 ° sogno - 2-2,5; 2 ° - 1.5.	9 – 10.	13 – 13.5.
1,5 - 2 anni.	5.5 – 5.5.	1.	2.5 – 3.	10 – 11.	13 – 13.5.
2-3 anni.	5.5 – 6.	1.	2 – 2.5.	10 – 11.	12 – 12.5.

Molti associano l'aspetto di un bambino in famiglia a un cattivo sonno, non a un'eruzione cutanea, al superlavoro, ma a una routine quotidiana adeguatamente creata, questi problemi possono essere evitati.

Cause di disturbi del sonno in un bambino

Ci sono un numero enorme di fattori che contribuiscono alla comparsa di questo sintomo.

• Colica. Questo fenomeno può tormentare i bambini dalla prima settimana dopo la nascita fino ai quattro mesi di età. In questo caso, c'è un attacco improvviso di pianto, inarcando la schiena, tirando le gambe fino allo stomaco. Per eliminarli, è necessario scoprire la causa ed eliminarla.

Se sospetti una colica, contatta il tuo pediatra per scoprire cosa contribuisce al loro aspetto e come eliminarle.

• Dentizione. Questo fenomeno inizia a disturbare i bambini più spesso dai sei ai sette mesi di età e oltre. Allo stesso tempo, il bambino diventa irrequieto, piange, si volta e dorme male.

Se il pediatra conferma questo motivo, può prescrivere farmaci speciali (sotto forma di unguenti, compresse, ecc.) Che aiuteranno ad alleviare questa condizione.

• Paure infantili. All'età di uno, i bambini possono sviluppare le prime fobie, perché durante questo periodo l'immaginazione si sta attivamente sviluppando.

Non è consigliabile guardare film, cartoni animati, programmi con manifestazioni aggressive. Perché questo può contribuire alla comparsa di incubi tra le briciole.

• Emozioni. Le emozioni negative, la paura possono contribuire alla comparsa di questo sintomo. Anche i neonati sentono e percepiscono l'ambiente emotivo della famiglia, quindi i genitori devono cercare il più possibile per renderlo favorevole.

Una o due ore prima di andare a dormire, si raccomanda che il bambino svolga un'attività calma. Ad esempio, guardando un libro.

• Disagio fisico. Cioè, queste manifestazioni possono verificarsi a causa di pigiama scomodo, biancheria da letto sintetica, cuscini, giocattoli e altri motivi.
• Microclima scomodo. Ciò può accadere perché la stanza è troppo calda, fredda o troppo secca.

Prima di iniziare a deporre le briciole, si consiglia di ventilare la stanza e assicurarsi che la temperatura nella stanza sia confortevole per dormire.

• Malattie di organi e sistemi. La ragione di ciò può essere sia l'otite media, la disbiosi e le patologie più gravi - tumori cerebrali, ecc.
• Routine quotidiana sbagliata (a causa del fatto che il bambino non ha speso energie, non riesce a dormire).

Si raccomanda che il bambino sia il più attivo possibile nella prima metà della giornata e moderatamente nella seconda.

• Cambiamenti legati all'età. Nell'infanzia, ciò si verifica a causa della predominanza del sonno superficiale sul sonno profondo.

Come funziona il sonno di un bambino?

I bambini dormono in modo diverso dagli adulti. Nell'infanzia, si distingue per la sua sequenza e durata. Ciò è dovuto al fatto che gli organi e i sistemi delle briciole a questa età funzionano ancora in modo imperfetto, specialmente il cervello.

Dai primi minuti dopo la nascita di un bambino, nella sua testa è in corso un lavoro scrupoloso per adattarsi al mondo che lo circonda. Quando dorme, questi processi continuano. Convenzionalmente, in un sogno si distinguono due fasi: attiva e calma (la differenza tra il sonno di un bambino e quello di un adulto sta nella durata di queste fasi).

Se, durante il sonno, i sensori vengono fissati sulla testa e viene eseguito un elettroencefalogramma, si può risalire che le oscillazioni ad onde lente vengono sostituite da oscillazioni veloci nel tempo. Dopo un certo periodo di tempo, tornano indietro lentamente.

Sulla base di queste informazioni, gli scienziati hanno identificato due fasi.

• Veloce (paradossale), è anche chiamato periodo REM, che letteralmente si traduce come "movimento oculare attivo". Può manifestarsi come segue: movimento oculare attivo, contrazione delle ciglia, aumento della respirazione, aumento della frequenza cardiaca, completa immobilità del corpo.

Questa fase è particolarmente importante nell'età neonatale. Poiché durante questo periodo viene stimolato lo sviluppo del cervello, vengono rimosse le tensioni nervose e psicoemotive, vengono elaborate nuove informazioni, viene "riavviato" il sistema endocrino ed emotivo, ha luogo l'allenamento e lo sviluppo del cervello.

• Slow (ortodosso) o il suo secondo nome è non-REM, cioè "senza movimento oculare attivo". Durante questo periodo, c'è una lenta rotazione dei bulbi oculari e un rallentamento di tutte le funzioni del corpo.

Nei neonati, questa fase ha due fasi e dall'età di quattro mesi ha quattro fasi (pisolino, addormentarsi, sonno profondo, sonno molto profondo). È molto necessario per i bambini, poiché contribuisce alla piena formazione e al normale sviluppo fisico. Durante questo periodo, la forza del bambino viene ripristinata, l'energia spesa viene rinnovata, il corpo è sovraccarico.

La durata della fase lenta nei bambini non è lunga, non più di 30 minuti, ma con le fasi della crescita, la sua durata aumenta, perché il bambino si stanca di più.

Se un bambino si sveglia durante un periodo di sonno profondo, può essere capriccioso, piangere perché non ha dormito abbastanza (i processi neurochimici che avvengono in questa fase non sono stati completati).

Dall'età di tre o quattro mesi, le fasi di questo processo si avvicinano all'adulto, ad eccezione della durata dei suoi cicli. Un cerchio comprende quattro fasi lente e un sonno REM. Nell'infanzia, la sua durata è in media di 30-45 minuti, all'età di cinque anni - circa un'ora, ea dieci - dodici anni diventa come quella di un adulto.

Cosa può influenzarlo a diversi periodi di età?

La mancanza di briciole di sonno influisce negativamente sulle sue condizioni generali, mentali e fisiche, poiché può contribuire allo sviluppo di disturbi cronici e persino nevrosi. Il professor N. Krasnogorskiy ha scoperto che una costante mancanza anche di due ore di sonno durante l'infanzia contribuisce allo scarso aumento di peso e allo sviluppo di reazioni comportamentali. Uno di questi è la cosiddetta "sindrome da disobbedienza".

Ci sono molte ragioni che possono influenzare questo processo in età diverse. Possono anche essere una malattia incipiente invisibile agli altri, shock emotivo, ecc.

Nell'infanzia le cause più comuni sono: coliche intestinali, clima scomodo, dentizione, separazione dalla mamma, fame, sete, regime scorretto, malattie degli organi e dei sistemi (ad esempio, rachitismo, encefalopatia), ecc.

Dall'età di un anno e mezzo a tre anni, si forma un ragionamento più adulto, una sensazione di paura, che può peggiorare il sonno delle briciole durante questo periodo.

Nel periodo dai tre ai cinque anni, la causa del cattivo sonno può essere: stress, malattia, disturbi della routine quotidiana.

In età avanzata, i seguenti fattori possono essere i motivi che contribuiscono all'interruzione di questo processo.

1. Uso a lungo termine di vari dispositivi: tablet, telefoni, TV. Dovrebbero essere spenti almeno un'ora prima di coricarsi.
2. L'uso di farmaci prescritti da un medico che possono contribuire allo sviluppo di insonnia, disturbi del sonno.
3. Attività aumentata prima di andare a letto.
4. Bere molto tè, caffè, cioccolato, poiché questi prodotti hanno un alto contenuto di caffeina.
5. Mangiare cibo prima di coricarsi, soprattutto cibi grassi e piccanti. L'ultima dose dovrebbe essere almeno una o due ore prima di coricarsi.
6. Clima interno sfavorevole. Prima di mettere il bambino a dormire o di andare a letto da solo, si consiglia di ventilare la stanza e creare una temperatura favorevole nella stanza.
7. Stress, litigi, ecc.

In età adulta, il tempo assegnato per dormire non dovrebbe essere inferiore a 8 ore e quindi sarà sufficiente per ripristinare le forze.

Facciamo fronte a noi stessi. Cosa dovrebbero fare i genitori se un bambino non dorme bene la notte

Non puoi prescrivere al bambino tu stesso sedativi che migliorano il sonno e persino le vitamine, poiché l'automedicazione può danneggiare il bambino.

Ci sono molte ragioni che contribuiscono ai disturbi del sonno, ma cosa fare se un bambino si sveglia di notte e piange? Cosa si dovrebbe fare per evitare che ciò accada?

Ci sono alcuni suggerimenti per ridurre al minimo le violazioni:

• Primo consiglio. Al mattino e prima di mettere a letto il bambino, areare la stanza per almeno 15 - 20 minuti (grazie all'aria fresca sarà più facile respirare). In questo caso, la temperatura dell'aria nella stanza non dovrebbe essere superiore a 24 gradi.
• Secondo consiglio. Per la dentizione irrequieta nei bambini, si consiglia di utilizzare gel speciali, farmaci antipiretici (Nurofen, ibuprofene, ecc.), Ma solo dopo l'esame e il permesso di un pediatra.
• Terzo consiglio. La dieta del bambino dovrebbe essere equilibrata. Si raccomanda che contenga molta frutta e verdura fresca. Il bambino dovrebbe mangiare cibi meno amidacei ed è anche necessario escludere cibi grassi e fritti dal suo menu.
• Quarto consiglio. Lascia che il bambino sia il più mobile possibile durante il giorno o non più tardi di due ore prima di andare a dormire. I giochi attivi contribuiscono a "stancare" di più le briciole e a dormire meglio.

Non dovresti lasciare che il tuo bambino giochi prima di andare a letto, poiché l'eccessiva eccitazione peggiora il processo di addormentamento e il sonno stesso.

• Quinto consiglio. Prepara un "rituale" prima di sdraiarti (leggere una fiaba, accarezzare leggermente la schiena, guardare un cartone animato calmo, ecc.).
• Sesto suggerimento. Non urlare al bambino e non imprecare davanti a lui, poiché percepiscono urla molto più acute degli adulti.
• Settimo consiglio. Si consiglia un massaggio prima di una nuotata serale.
• Ottavo consiglio. Si consiglia di dormire per un bambino su materiali ipoallergenici e di alta qualità (non cuscini di piume, lenzuola sintetiche e peluche). Il materasso non deve affondare molto sotto il peso del corpo del bambino (è meglio se è ortopedico). Non ha bisogno di un cuscino fino all'età di due anni.
• Nono consiglio. I pasti notturni e notturni non sono raccomandati (ad eccezione dei bambini sotto i cinque mesi di età).
• Decimo consiglio. Assicurati di camminare con il tuo bambino ogni giorno con qualsiasi tempo.
• Undicesimo consiglio. È meglio dare i giocattoli a un bambino al mattino in modo che possa goderseli in un giorno e non piangere perché non ha avuto il tempo di giocarci abbastanza.
• Dodicesimo Consiglio. Insegna al tuo bambino a dormire separatamente nel tuo letto e non dondolarlo.

Fare il bagno favorisce un sonno più riposante e profondo.

Quando hai bisogno dell'aiuto di specialisti nel disturbo del sonno di un bambino?

Se, dopo aver seguito tutti i suggerimenti di cui sopra, il bambino non dorme la notte o dorme irrequieto, allora dovresti assolutamente consultare un medico. Probabilmente, la ragione di ciò sono violazioni più gravi che solo uno specialista può rilevare e aiutare a far fronte al problema.

Prima di tutto, se questo processo viene violato, è necessario contattare un pediatra e lui, se necessario, darà già un rinvio agli specialisti ristretti necessari.

Perché mio figlio dorme male di notte anche dopo aver seguito tutti i suggerimenti di cui sopra? La ragione di ciò nei bambini di età inferiore a un anno può essere: rachitismo, ernia ombelicale o inguinale, aumento della pressione intracranica, malattie della colonna vertebrale, dell'intestino, dello stomaco, ecc.

Sintomi per i quali è indispensabile cercare aiuto

Tali sintomi, combinati con disturbi del sonno, richiedono ulteriore attenzione ed esame, come ad esempio:

• russare;
• problemi respiratori;
• iperattività;
• violazione dell'attenzione;
• impulsivo;
• sonnolenza diurna;
• mal di testa o dolori con una diversa localizzazione;
• sonnambulismo, ecc.

Trattamento

Prima di tutto, è importante identificare perché il bambino non dorme bene tutta la notte? Se necessario, la terapia deve essere prescritta esclusivamente da un medico, secondo la patologia identificata.

Perché le notti insonni sono pericolose per un bambino

Durante il periodo di sonno notturno, viene prodotto l'ormone della crescita - "ormone della crescita". Quando la sua produzione è disturbata, lo sviluppo fisico e mentale della mollica viene interrotto.

Se il bambino ha notti insonni, questo è irto di:

• diminuzione dell'attività durante il giorno;
• sbalzi d'umore, capricci, pianto;
• scarso appetito;
• violazione dello sviluppo della memoria e del pensiero;
• malfunzionamento del sistema immunitario;
• un deterioramento della salute generale del bambino (mal di testa, vertigini);
• è in ritardo nello sviluppo.

Se questi sintomi vengono ignorati, aumenta la probabilità di sviluppare diabete mellito, obesità, distonia vascolare vegetativa e altre malattie degli organi e dei sistemi.

Il bambino non sta dormendo. I principali errori dei genitori

I principali errori di mamme e papà includono:

• violazione o assenza del regime;
• mettere i bambini in un secondo momento;
• violazione della sequenza durante l'esecuzione della procedura di posa;
• briciole di cinetosi;
• chiarimento della loro relazione con un bambino;
• non tenere conto delle esigenze di sonno legate all'età;
• sovraeccitazione dei bambini prima di coricarsi (ciò può verificarsi a causa di giochi attivi la sera);
• trovare molte distrazioni vicino alle briciole (torcia, giocattolo musicale, ecc.).

Conclusione

I genitori sognano che il loro bambino dorme, come si suol dire, "senza zampe posteriori" tutta la notte e si addormenta rapidamente. Ma non sempre e non tutti riescono a farlo. Ci sono molte ragioni che contribuiscono ai disturbi del sonno. Tuttavia, abituando precocemente il bambino al regime e seguendo i suggerimenti di cui sopra, è possibile evitare problemi.

Nel caso in cui il sonno del bambino sia significativamente disturbato fino alla sua completa assenza, è imperativo consultare un medico. Non dovresti auto-medicare, in quanto ciò può danneggiare il bambino.

Prenditi cura dei tuoi figli! Abituali al regime fin dall'infanzia!

Bibliografia

1. Manuale di genitori sani di mente, E.O. Komarovsky, 2012.
2. Libro di testo per le università mediche "Normale fisiologia umana", BI Tkachenko, 2005.
3. Ritmi biologici e sonno, L. Kupriyanovich, 1976.
4. Il libro "Healthy Sleep - Happy Child", 2005.

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