Uno dei frutti esotici più meravigliosi e sani è l'avocado. Attualmente sta guadagnando sempre più popolarità. Ciò è in gran parte dovuto all'eccellente combinazione di nutrienti, vitamine e oligoelementi che lo compongono. Molte madri si trovano di fronte a domande se sia possibile introdurre questo frutto esotico sano nella dieta dei bambini ea che età può essere fatto.
Beneficio
La composizione chimica dell'avocado contiene un'ampia varietà di sostanze chimiche benefiche:
- Acidi grassi polinsaturi in alte concentrazioni. Hanno un effetto benefico sulla composizione lipidica del sangue e riducono delicatamente il livello di colesterolo cattivo. Di conseguenza, la probabilità di formazione di placche aterosclerotiche sui vasi sanguigni diminuisce e l'aspettativa di vita aumenta. Per un bambino, gli acidi polinsaturi hanno un effetto benefico sul sistema nervoso e normalizzano l'eccitabilità eccessiva.
- Vitamine liposolubili (A, D, E), nonché vitamine idrosolubili del gruppo B, PP, acido ascorbico. Sono elementi vitali per l'attuazione di tutte le reazioni nel corpo. La provitamina A promuove una vista eccellente e migliora la funzione cerebrale. Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il corretto funzionamento del sistema nervoso e per sentirsi bene. Una grande quantità di vitamina E ha un effetto benefico sulla condizione della pelle. Questa proprietà del frutto tropicale è perfetta per gli adolescenti che hanno problemi di acne o acne durante la pubertà.
- Un cocktail variegato di oligoelementi benefici (sodio, calcio, potassio, magnesio e molti altri). Il potassio negli avocado aiuta il cuore a lavorare e riduce la probabilità di aritmie in un bambino. Il sodio e il calcio influenzano l'equilibrio del sale marino del corpo e contribuiscono all'ottimo funzionamento dei reni e delle vie urinarie.
- Fitormoni naturali. Aggiunta di 1⁄4 pz. l'avocado nella dieta di un adolescente di età superiore ai 12 anni aiuta a normalizzare i livelli ormonali.
Puoi saperne di più sui benefici degli avocado dal programma Live Healthy.
Danno
Quando mangi un avocado, dovresti prestare attenzione al fatto che i suoi semi contengono una quantità abbastanza grande di sostanze tossiche. Prima di usarlo, dovrebbe essere accuratamente lavato, sbucciato e rimosso. Se il nocciolo si è disintegrato o le scaglie rimangono sulla polpa del frutto, devono essere rimosse o sbucciate con un coltello.
Prima di introdurre un avocado nella dieta di un bambino, assicurati di controllare se ha un'intolleranza individuale. Per questo, è sufficiente dare non più di 1⁄2 cucchiaino per la prima iniezione. Guarda la reazione del bambino. Se, dopo l'introduzione del prodotto, non ha eruzione cutanea pruriginosa, tosse secca, diatesi e la temperatura non sale, puoi aggiungere lentamente sempre di più alla dieta.
A che età puoi dare?
I pediatri non hanno raccomandazioni chiare sui tempi di introduzione degli avocado nella dieta. L'unica cosa su cui i medici concordano all'unanimità è che è vietato l'uso di questo prodotto negli alimenti per i bambini di età inferiore a un anno. È anche importante notare che è anche indesiderabile che le madri che allattano consumino avocado durante l'allattamento. Ciò può provocare una forte reazione allergica nel bambino a un nuovo prodotto attraverso l'allattamento.
Molti esperti raccomandano ancora di introdurre tutti i frutti tropicali e frutti dopo i 3 anni. In questo momento, il sistema immunitario è già abbastanza efficacemente sintonizzato per riconoscere prodotti sconosciuti prima di questa età. Gli organi del tratto gastrointestinale del bambino non sono pronti a digerire abbastanza cibi grassi.
Mangiare avocado nei bambini di età inferiore a 2,5-3 anni può provocare disturbi alle feci.
Caratteristiche dell'introduzione alla dieta
L'introduzione dell'avocado nella dieta del bambino dovrebbe essere graduale. La prima porzione non dovrebbe essere più 1⁄2 cucchiaino, con l'aggiunta graduale del prodotto. Per i bambini dai 5 ai 7 anni è sufficiente 1/8 di avocado maturo al giorno. Per i bambini con 7-13 anni possono essere usati 1⁄4 parte di un frutto di media grandezza. Gli adolescenti non possono mangiare più della metà di un avocado durante il giorno.
Come servire?
Gli avocado per bambini sono meglio serviti purea, schiacciati allo stato. Va bene con una varietà di frutta e verdura. Puoi preparare varie miscele: purè di mele, pere, prugne dolci. L'avocado si sposa bene anche con la banana.
La grande quantità di acidi polinsaturi contenuti negli avocado non consente l'utilizzo di questo frutto per il trattamento termico.
È meglio mangiare l'avocado fresco, senza bollire o cuocere. Quindi tutte le vitamine e le sostanze nutritive naturali sono meglio conservate in esso, non c'è amarezza.
Come scegliere?
Quando si sceglie un frutto, prestare attenzione al fatto che è abbastanza morbido. Quando effettui una selezione nel negozio, prendi un frutto e premilo con il dito. Se è rimasta un'ammaccatura, è abbastanza buona per essere mangiata. Non prendere frutta marcia o avariata! Mangiare avocado di bassa qualità può causare un disturbo alimentare.
L'avocado è un'ottima fonte di molti nutrienti necessari per la crescita e lo sviluppo del corpo di un bambino. Possedendo un contenuto calorico sufficientemente elevato, satura perfettamente e fornisce una quantità sufficiente di energia per la vita attiva del bambino.
Ogni madre sa che nutrire un bambino gustoso e sano porta sempre a un intero problema. Il frullato di avocado e banana è il trucco della mamma per dare ai bambini le vitamine di cui hanno bisogno. Un video dettagliato è allegato.
Scopri se il peso di tuo figlio è normale utilizzando il seguente calcolatore.
