Di quali vitamine ha bisogno un bambino?

Il corpo del bambino ha bisogno di vitamine, ma cosa e per cosa, pochi lo sanno. Lo scopriremo e ti diremo di quali vitamine ha bisogno il tuo bambino.

Ogni madre vuole che il suo bambino cresca sano e forte. E per ottenere ciò che desideri, prima di tutto, dovresti bilanciare correttamente l'alimentazione del bambino. Per cominciare, dovresti iniziare seriamente con te stesso, perché i bambini sono un riflesso dei loro genitori, ciò che mangiamo è ciò di cui il bambino ha bisogno. E non è sempre cibo sano e frutta o verdura sana.

Le vitamine di frutta e verdura sono un deposito di energia per un bambino

Molte madri preferiscono le vitamine della farmacia (complessi vitaminici). Ma questo non è sempre corretto. Il corpo del bambino è già sovraccarico della chimica circostante, quindi un bambino sano è costretto a mangiare pillole. La natura ha fatto in modo che le persone possano ottenere tutto il necessario apporto di vitamine dal cibo. E non è necessario cercare verdure, frutta ed erbe rare o esotiche, basta studiare le proprietà benefiche dei prodotti a tua disposizione che crescono nella tua regione.

Gli stessi cereali o noci sono pieni di vitamine. Certo, in inverno, puoi anche prendere vitamine in farmacia, perché studiare o fare sport richiede molta forza del bambino. E questo non conta lo stress che riceve regolarmente (preparandosi per un test o un test, o esibendosi in uno spettacolo amatoriale a scuola). Spesso è a causa dello stress che il sistema immunitario si indebolisce, a causa del quale il bambino si ammala, soprattutto nella stagione fredda. Quindi un ulteriore aiuto sotto forma di complessi vitaminici è molto utile.

Non mescolare le vitamine in una pila

Tutte le vitamine sono utili, devi solo combinarle correttamente per non danneggiare. C'è tutto in una volta - non va bene! Le proprietà di ciascuna sostanza sono diverse: alcune vitamine si completano a vicenda, altre, al contrario, neutralizzano l'effetto dell'altra. Per esempio:

A 12 anni, è meglio usarlo separatamente da B1, altrimenti potrebbe verificarsi una reazione allergica;
B12 non si sposa bene con le vitamine B6 e C;
Anche B6 non si combina bene con B1, quindi non sono mai prescritti per essere presi insieme;
dopo aver preso alcune vitamine, dovrebbero passare almeno 3-4 ore, quindi puoi berne altre.

Per facilitare il ripristino dell'equilibrio vitaminico del bambino, dividi le vitamine in momenti diversi: colazione - un gruppo, pranzo - un altro, cena - terzo. Non riempire il bambino con tutti, avvicinati agli affari con saggezza, altrimenti puoi danneggiare.

Non tutti possono analizzare correttamente le proprietà benefiche delle vitamine e ancor più combinarle correttamente. Per l'effetto migliore, consultare il proprio medico.
Dai ai bambini il massimo delle vitamine naturali e naturali. Ma se necessario, non dimenticare l'uso di complessi vitaminici e minerali per il bambino, in cui sono pensati il dosaggio dei minerali e la loro corretta combinazione.

Come determinare hcosa dovrebbe essere dato esattamente a tuo figlio?

Un bambino ha bisogno di vitamine diverse per casi diversi. Nei mesi più freddi, è necessario rafforzare l'immunità del bambino. In estate, reintegrare la risorsa energetica. Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti su come scegliere i cibi giusti e combinarli nella tua dieta quotidiana.

Se il bambino è spesso malato. È necessario affrontare da vicino la promozione della salute, ma non solo a causa della vitamina C. La vitamina A è più necessaria qui, nella lotta contro le infezioni è molto più efficace. Prepara più pasti per il tuo bambino:

Verdure arancioni come zucca o carote
fegato;
da bacche, olivello spinoso o rosa canina sono migliori;
Peperone dolce;
pomodori;
dalle verdure, il prezzemolo è l'ideale.

Il bambino si stanca rapidamente o ha una scarsa concentrazione. Significa che gli manca la vitamina B1. Prodotti con il massimo:

piselli;
noccioline;
fiocchi d'avena;
pane di farina integrale.

Se, oltre ai suddetti sintomi, le gengive sanguinano, quindi è necessario aggiungere vitamina C alla dieta:

tutti i tipi di agrumi;
ma soprattutto C sta nei cinorrodi;
uva spina o ribes;
Acetosa;
ravanelli o prezzemolo.

Quando il bambino ha una maggiore irritabilità o tende costantemente a dormire.Quindi tuo figlio non ha abbastanza vitamine del gruppo B.

B6 aiuterà a calmare il bambino, ce n'è molto in:

noccioline;
pomodori;
peperone rosso dolce;
vari cereali, come il grano saraceno o il riso.

B12 aiuterà ad aumentare il vigore e l'appetito, può essere trovato:

fegato;
carne;
latte;
pesce;
uova;
formaggio.

Labbra screpolate frequenti o desquamazione del viso. Quindi devi appoggiarti alla vitamina B2:

carne magra;
un pesce;
uova;
Cavolini di Bruxelles e altre verdure verdi.

La debolezza del corpo, l'aumento del pallore è simile all'anemia, al deterioramento delle condizioni di unghie e capelli.Questo è il primo segno di una carenza di B9 (acido folico). Aggiungi al cibo:

spinaci e cipolle verdi;
kaputu;
melanzana;
noccioline;
cereali;
arance e mele.

Quando un bambino cresce lentamente, non tollera nemmeno piccoli carichi, spesso suda o si accascia.Questo è un segno di una mancanza di vitamina D solare. Cammina con il tuo bambino più spesso con tempo soleggiato. Lascia che meno si sieda davanti alla TV o al computer (danno al computer), maggiore interesse per i giochi all'aperto in modo che il bambino respiri aria fresca.

Eruzioni cutanee come dermatiti, problemi digestivi. Ciò significa che al bambino manca la vitamina PP (o B3, acido nicotinico). Dai da mangiare alla frutta secca e agli yogurt fatti in casa.

La principale regola di salute non è il trattamento delle malattie, ma la loro prevenzione. Con una corretta alimentazione, né tu né il tuo bambino dovrete soffrire di malattie, sonnolenza o apatia. Non pensare: una volta che hai bevuto un corso di vitamine, allora va tutto bene. È importante monitorare costantemente te stesso e non lasciare che le cattive abitudini prendano il sopravvento.