Nel secondo trimestre, quando la tossicosi è passata, la donna inizia a sentirsi molto meglio. Per trascorrere utilmente del tempo prima del parto, per non essere sopraffatti, ma allo stesso tempo per non dimenticare uno stile di vita attivo e non annoiarsi, è necessario ascoltare i consigli degli esperti.
Caratteristiche del secondo trimestre di gravidanza
Da 13 a 28 settimane, il benessere di una donna incinta diventa di un ordine di grandezza migliore rispetto all'inizio della gravidanza. Vomito, nausea, debolezza, sonnolenza scompaiono man mano che i cambiamenti ormonali iniziali nel corpo sono completati. Solo entro la fine del secondo trimestre la comparsa di mal di schiena e gonfiore a causa di un aumento del flusso sanguigno e della crescita uterina. Il morale della futura mamma si sta stabilizzando, il suo appetito sta tornando alla normalità, puoi già sentire i movimenti del bambino, cresce la tua fiducia che tutto andrà bene in futuro. Ti senti bene? Quindi dai un'occhiata ai consigli che ti aiuteranno a passare il secondo trimestre con beneficio e piacere!
1. Dimentica la tristezza e lo stare seduto a casa
La gravidanza non è assolutamente il tempo da trascorrere seduti in casa. È stupido nascondere la pancia che cresce dal punto di vista degli altri, perché questo è uno stato naturale di cui dovresti essere orgoglioso! Oltre a dedicare tempo alle tue attività preferite (corsi di perfezionamento, cinema, teatro, shopping, ecc.), Vale la pena scegliere corsi per future mamme, che raccontano il comportamento nel terzo trimestre, durante il parto e sulla cura di un bambino. Tali attività preverranno possibili problemi che il più delle volte si verificano per ignoranza, aiuteranno a organizzare l'alimentazione, i massaggi, il bagno del bambino e forniranno molte informazioni utili.
2. Non ignorare l'attività fisica
Lo sport è vitale per tutti, anche per le donne incinte, ma la selezione del tipo di attività e il calcolo del carico ammissibile dovrebbero essere effettuati solo sotto la supervisione di uno specialista. La futura mamma non dovrebbe essere sovraccaricata e con un tono aumentato e la minaccia di aborto spontaneo, l'attività fisica dovrebbe essere più che moderata.
Una buona opzione per una donna incinta è visitare la piscina, l'acquagym, lo yoga. Molti continuano a lavorare durante questo periodo e le attività acquatiche aiuteranno a rilassarsi perfettamente la sera. Nell'acqua, puoi fare molti esercizi che sono assolutamente innocui per il bambino. L'opzione ideale è andare a gruppi di gravidanza ed esercitare sotto la guida di un allenatore esperto. Inoltre, l'acqua è l'habitat naturale del bambino. Stai nuotando e il bambino sta nuotando nella pancia.
Lo yoga è un ottimo modo per imparare a respirare correttamente durante il parto. Lezioni di yoga specializzate ti aiuteranno a scegliere una posizione durante il travaglio, ad alleviare i tentativi e in generale a preparare perfettamente l'utero per il parto. Correggere le informazioni in una rivista è una teoria che, quando si verifica il dolore, può scomparire dalla testa, ma gli esercizi pratici "siederanno saldamente nella testa" e aiuteranno a facilitare il parto.
3. Mangia bene
L'espressione "mangia per due" durante la gravidanza non è del tutto corretta. Non è la quantità di cibo che è importante, ma la sua qualità, cioè la presenza dei componenti utili necessari. Affinché il bambino non presenti una mancanza di nutrienti, è necessario mangiare secondo il menu dietetico, in cui non c'è posto per il cibo spazzatura. Dovresti mangiare più cibi con ferro, perché nel secondo trimestre c'è il rischio di sviluppare anemia... Questi prodotti includono:
- Mele
- Verdure a foglia
- Un pesce
- Frutti di mare
- Fegato
Non bisogna dimenticare l'acido ascorbico, che è abbondante nei succhi e nella polpa di agrumi, ribes, perché è la vitamina C che aiuta la ghiandola ad essere assorbita meglio. Molte vitamine e minerali vengono distrutti, quindi non è consigliabile abusare di lunghi trattamenti termici.
4. Dai al tuo bambino ciò di cui ha bisogno
Oltre a rafforzare il corpo della madre, è importante mangiare altri cibi che aiutano il bambino a crescere, svilupparsi, accumulare massa ossea e muscolare e formare i denti e il sistema nervoso. Per tali scopi, il feto ha bisogno di molto calcio e magnesio, e questo è dall'inizio del secondo trimestre. Il calcio si trova in:
- Pesce
- Latte e latte acido
- Mandorla
- Sesamo
- Soia
Il magnesio è presente in grandi quantità in:
- Farina d'avena e riso
- Cavolo
- Germe di grano
5. Parla con tuo figlio
Il bambino, secondo le ultime ricerche, sente perfettamente molti suoni e reagisce ad essi. Per sviluppare le capacità intellettuali del bambino già nel grembo materno, è importante ascoltare musica piacevole e rilassante, parlare con una voce dolce e affettuosa. Ciò stimolerà il lavoro del cervello fetale e anche la madre stessa aiuterà a migliorare il suo umore e sintonizzarsi su un piacevole incontro in pochi mesi!
