Dieta durante l'allattamento al seno di un neonato

Il processo naturale dell'allattamento al seno di un bambino solleva molte domande. Uno di questi: quale dovrebbe essere la dieta quando si alimenta un neonato con il latte materno? Dopotutto, tutto ciò che una madre mangia viene mangiato anche da un bambino. Cosa può mangiare alla mamma, per non danneggiarlo, ma per portare il massimo beneficio? Cosa può essere incluso nella dieta per una madre che allatta di un neonato?

Dieta durante l'allattamento

Dieta per una madre che allatta

Una corretta alimentazione di una donna che allatta è la chiave per la salute non solo della madre stessa, ma anche del bambino. L'allattamento al seno pone le basi per l'immunità, lo sviluppo fisico e mentale. Il principio principale che dovrebbe essere guidato nella nutrizione durante l'allattamento è la cautela.

Elenco dei prodotti di base

La dieta di una madre che allatta di un neonato durante l'allattamento include il seguente elenco di alimenti:

Carne: coniglio, tacchino, manzo magro, pollo senza pelle. Tutto questo è cotto, stufato e bollito. Cuocere i brodi a basso contenuto di grassi.
Pesce - pesce magro di fiume come luccioperca, merluzzo o merluzzo bianco bollito o al forno.
Prodotti lattiero-caseari fermentati - formaggio, ricotta, kefir a basso contenuto di grassi, yogurt naturale senza additivi.
Verdure: cavolfiore, broccoli, zucca, zucchine. Puoi cucinare stufati con un minimo di sale e olio.
Semole - farina d'avena, riso, porridge di grano saraceno.
Oli - burro e oli vegetali non raffinati.
Pasta di grano duro.
Frutta a guscio, frutta secca - mandorle, noci, anacardi, uvetta, albicocche secche, prugne secche, con moderazione dopo i pasti o come spuntino.
Frutta e bacche - mele, banane, ciliegie, albicocche. Non va consumato a stomaco vuoto, preferibilmente dopo colazione o pranzo.
Bevande: acqua naturale pura, composta di frutta secca, tè nero e verde debole, succo di mirtillo rosso e mirtillo rosso.
Uova, biscotti secchi (Maria), pane integrale, marshmallow o marshmallow.

Alimenti di base e allergeni

Infatti da una lista così impressionante di prodotti "consentiti" e consigliati, si può facilmente fare un menù vario, ci sono tante ricette. Pertanto, la dieta per l'allattamento al seno di un neonato non è rigorosa, ma abbastanza moderata, osservandola, non dovrai morire di fame.

Prodotti allergenici

C'è un elenco di alimenti che i pediatri consigliano di non mangiare durante l'allattamento. Ciò ridurrà il rischio di allergie del tuo bambino. Inoltre, alcuni cibi sono generalmente meglio evitare nonostante l'allattamento. Questi includono:

cibo in scatola;
carni affumicate, sottaceti e marinate;
prodotti semilavorati e fast food;
bevande gassate;
salse e condimenti pronti - maionese, ketchup;
alimenti con conservanti, coloranti e addensanti;
Frutti esotici;
alcol.

Alimenti vietati

Usare con cautela:

cacao e suoi derivati - cioccolato, dolci, burro al cioccolato;
fragole, fragole e lamponi;
caffè;
agrumi.

Importante! Questi alimenti dovrebbero essere consumati in piccole porzioni. Se il bambino non ha allergie, bene. Ma questo non significa che puoi continuare a mangiarli tutti i giorni e in grandi quantità. Per comodità, si consiglia di tenere un diario infermieristico, in cui registrare ogni assunzione di cibo, soprattutto nei primi mesi di alimentazione. Quindi sarà più conveniente "calcolare" il colpevole dell'allergia.

Opzioni del menu

Un menu approssimativo per un giorno per una madre che allatta è il seguente.

Prima colazione:

porridge senza latticini (farina d'avena, semolino, miglio), come opzione, porridge con latte, metà diluito con acqua;
tè, preferibilmente senza zucchero.

2a colazione:

zuppa di verdure con brodo di tacchino;
pane di crusca.

Cena:

secondo piatto - filetto di tacchino bollito, petto di pollo o pesce bianco con contorno: grano saraceno o riso bollito, cavolfiore, patate al forno;
composta di frutta secca o tè.

Spuntino pomeridiano:

tè con biscotti secchi, è possibile con i bambini.

Cena:

tacchino al vapore o cotolette di pesce;
riso bollito o grano saraceno;
composta, tè.

Dieta della madre che allatta

I pasti dovrebbero essere frazionari. Il numero di pasti è almeno 4-5, tenendo conto dell'appetito. Le dimensioni della porzione dovrebbero essere standard, familiari. Non è necessario aumentarlo, in caso di fame, il numero di ricevimenti dovrebbe essere aumentato. Devi bere abbastanza liquido, i 2-2,5 litri consigliati saranno sufficienti.

Dieta e dieta

Nutrizione per aumentare l'allattamento

Oltre ai consigli generali su una dieta variata, ci sono linee guida dettagliate per quando il latte è insufficiente. È per aumentare la quantità di latte materno che si consiglia di consumare i seguenti alimenti:

noccioline;
lievito;
decotto di ortica;
birra.

In una situazione in cui è arrivato un momento critico e si tratta di trasferire il bambino all'alimentazione artificiale, poiché la madre sta perdendo latte, verrà utilizzato qualsiasi mezzo. Non sopravvalutare la loro importanza.

Importante! La quantità di latte non è minore, ma piuttosto più influenzata dallo stato psicologico ed emotivo della madre. Se ha l'opportunità di dormire a sufficienza durante la notte e appare aiuto nella cura del bambino, il latte smetterà di scomparire.

Aumentare la nutrizione del latte attraverso la dieta

Un bambino allattato al seno riceve due tipi di latte: davanti e dietro. Foremilk è più sottile e più trasparente. La parte posteriore è più spessa per consistenza e colore. È considerato "grasso" o "nutriente". Affinché il bambino “riesca” a trattenere il latte, è necessario provare ad alimentarsi da un solo seno. Quindi, succhiando rapidamente il latte anteriore, il bambino arriverà a quello grasso.

Non c'è davvero bisogno di aumentare il suo valore nutritivo. Il corpo della madre è progettato in modo tale che tutte le vitamine, i minerali, gli enzimi, ecc. Necessari per la crescita e lo sviluppo siano concentrati nel latte materno. Se il bambino non è preoccupato per nulla, sta ingrassando bene, allora va tutto bene con il valore nutritivo del latte.

Per la tua tranquillità, puoi fare un test del latte per il contenuto di grassi. Viene eseguito in laboratori specializzati. Come supplemento, puoi includere i seguenti alimenti nella dieta, che aumentano in qualche modo il valore nutritivo:

noci, semi, halva di girasole: aumenta il contenuto calorico, quindi dovrebbero essere consumati in piccole porzioni;
grano saraceno - le madri che allattano con esperienza consigliano di friggere i cereali in una padella asciutta e mangiare come semi per aumentare il contenuto di grassi del latte.

Il resto delle raccomandazioni sono standard: una ricca colazione completa, pranzo, cena e spuntini aiuterà meglio di qualsiasi attrezzatura speciale.

Dieta di una madre che allatta da mesi

Durante l'intero periodo dell'allattamento, è necessario monitorare la dieta. Naturalmente, la dieta di una madre che allatta di un neonato cambia di mesi, ci saranno meno restrizioni in essa. In generale, nei seguenti casi è necessaria una dieta rigorosa:

allergia nel bambino;
primo mese di alimentazione;
interruzione del tratto digestivo in una madre o un bambino.

Importante! Secondo molti pediatri, durante l'allattamento si possono mangiare i cibi che la donna incinta ha mangiato durante il periodo di gestazione. A condizione che si sentisse bene e il bambino si sviluppasse completamente nell'utero.

Pasti nel primo mese

Dieta nel primo mese dopo il parto

Il primo mese è il più difficile in tutti i sensi. Non mi sono ancora ripreso dopo il parto, non c'è abilità nel prendersi cura di un neonato. Il suo stomaco non è abituato ad accettare il cibo, gli enzimi necessari non hanno ancora popolato il tratto gastrointestinale. Pertanto, è nel primo mese che la mamma deve seguire una dieta.

Alimenti consentiti: latte fermentato (ricotta, latte cotto fermentato), verdure bollite o al forno (patate, zucchine, cavolfiore), carne dietetica bollita o al forno, pollame e pesce (coniglio, tacchino, merluzzo, merluzzo), cereali (avena, grano saraceno), frutta (banane, mele verdi), frutta secca e pane integrale.

Supplemento menu in 1-3 mesi

Se il primo mese di poppata è andato senza problemi, il bambino non ha avuto eruzioni cutanee e evidenti problemi con le feci, la dieta della madre può essere diversificata. Durante questo periodo sono consentiti i seguenti prodotti:

manzo magro bollito;
petto di pollo senza pelle;
fegato;
formaggio a pasta dura, panna acida con un contenuto di grassi fino al 15%;
porridge di miglio, riso e mais;
bevande di frutta e composte di frutta: mirtilli rossi, mirtilli rossi, mirtilli.

Ogni prodotto deve essere somministrato in piccole porzioni. È imperativo monitorare la reazione del bambino, potrebbe non apparire immediatamente, ma dopo 2-3 giorni. Pertanto, per questo periodo, non inserire nuove voci nel menu.

Dopo 1 mese, la dieta si espande

Nutrizione da 4 a 6 mesi

Durante questo periodo, la dieta può essere notevolmente ampliata. I seguenti prodotti vengono aggiunti all'elenco che è già stato controllato con successo:

barbabietole bollite;
carne di maiale magra;
noccioline;
uova di pollo o di quaglia;
pasta.

Le zuppe vanno cotte in un brodo leggero e magro, senza frittura e molti condimenti. Il secondo può consistere in carne, pesce o pollame in umido o bollito; è consentita la cottura in forno o friggitrice. Per guarnire: molte verdure e cereali. Le bevande sono varie: tisane e tisane ordinarie, composte e bevande alla frutta, acqua minerale naturale.

Caratteristiche della nutrizione nel primo anno

È nel primo anno, quando il latte materno è prima l'unico e quindi la principale fonte di nutrimento per il bambino, è necessario aderire alle regole di sicurezza nell'organizzazione della nutrizione di una madre che allatta. Prima di mangiare questo o quel piatto, devi capire chiaramente i seguenti punti:

dove veniva conservato il cibo e come venivano seguite rigorosamente le regole igieniche;
prestare attenzione alla durata di conservazione - a causa di quali additivi è stata prodotta così a lungo;
perché frutta o verdura mantengono la loro lucentezza anche dopo un mese di conservazione in frigorifero;
quante volte carne, pesce o pollame sono stati scongelati e congelati prima di essere messi in vendita.

Inoltre, nella dieta, è necessario seguire principi ragionevoli, che è consigliabile osservare in qualsiasi momento, non solo durante il periodo di alimentazione. Un tale promemoria aiuterà a organizzare la transizione verso uno stile di vita sano per tutta la famiglia:

è meglio usare bollito e al forno che fritto;
è meglio ridurre le porzioni, ma aumentarne il numero;
se ci sono dubbi sulla sicurezza di un prodotto o di un piatto, è meglio non mangiarlo;
rimpinzarsi di notte è dannoso;
non escludere completamente i dolci dalla dieta, è del tutto possibile usare marshmallow, marshmallow e marmellata;
l'attività fisica limitata, e non la quantità di cibo, porta più danni; per perdere peso, devi muoverti di più.

Il principio principale della nutrizione è la sicurezza

Idee sbagliate e miti sulla dieta per l'allattamento

Nonostante il fatto che l'allattamento al seno sia un processo assolutamente naturale e sia stato attuato esattamente da tanti anni quanti ne esiste la persona stessa, intorno a lui si sono formati molti miti. Sorprendentemente, ci sono ancora molte idee sbagliate su cosa è necessario mangiare e quanto, per "migliorare" il latte e renderlo più "nutriente", quali alimenti ipoallergenici dovrebbero essere mangiati.

Tali idee sbagliate includono le seguenti affermazioni:

Una madre che allatta ha sicuramente bisogno di bere latte o, in casi estremi, tè al latte. In effetti, non tutti gli adulti amano bere il latte. Le persone non ne sentono il bisogno, preferendo opzioni alternative ai prodotti a base di latte fermentato: kefir o yogurt, o sono allergici ad esso - intolleranza alle proteine di mucca. Questa circostanza non esclude affatto la possibilità che una donna del genere allatti con successo un bambino. Inoltre, i neonati possono mancare di un enzima nel sistema digestivo che scompone questa proteina e il bambino stesso potrebbe avere un'allergia.
Una mamma che allatta dovrebbe mangiare per due. Questa affermazione accompagna una donna dal periodo di gestazione. Coloro che seguono tali consigli e iniziano a consumare una grande quantità di cibo, letteralmente il doppio della quantità, quindi affrontano problemi con l'eccesso di peso e con il feto. Dopo il parto, il peso in eccesso non scompare per molto tempo. Basta mangiare bene e vario. È meglio mangiare in piccole porzioni, ma più spesso per non provare una costante sensazione di fame.
Se mangi male, il tuo latte sarà “povero e blu”. Se mangi male, la madre stessa sarà pallida e blu e non il latte. La composizione del latte materno non dipende dal menu esteso. La mancanza di nutrienti nel latte viene reintegrata dal corpo della madre, quindi è lei che ha bisogno di una dieta varia per ricostituire le sue forze.
Assicurati di assumere complessi vitaminici, così il latte diventerà più sano. Qualsiasi vitamina sarà utile per la madre stessa. Ma è molto meglio seguire una dieta varia per ottenere tutto ciò di cui hai bisogno da cibi naturali e sani. Inoltre, non tutti gli elementi vengono trasferiti attraverso il latte, il bambino non riceverà più calcio o ferro in questo modo. Il bambino prenderà tutto ciò di cui ha bisogno dalle risorse del corpo di sua madre. Il latte non diventerà più "fortificato". La sua composizione cambia con l'età del bambino.

La dieta per le madri che allattano dei neonati non dovrebbe essere presa alla lettera. Ciò che non si adatta a una madre andrà abbastanza bene per un'altra e non causerà problemi al bambino. Pertanto, è necessario osservare la misura della quantità di cibo consumato e monitorarne la qualità. Non dimenticare il principio principale: non danneggiare tuo figlio.