Tutti gli adulti conoscono i benefici dell'educazione fisica, ma non tutti hanno la volontà di farlo. Mentre lo sviluppo fisico ha l'effetto più benefico sulla salute generale di una persona a qualsiasi età. Per i bambini, ci sono raccomandazioni speciali per la ricarica che ogni madre responsabile dovrebbe conoscere.
Abitudine sportiva familiare
I benefici degli esercizi mattutini per i bambini
Inserendo gli esercizi mattutini nella lista quotidiana delle cose da fare, i genitori creeranno condizioni favorevoli per mantenere un'eccellente salute fisica dei loro figli. Se una persona, insieme alle procedure dell'acqua mattutina, non può fare a meno di un riscaldamento, ogni nuovo giorno inizierà con un buon umore, normalizzando la circolazione sanguigna e mantenendo il tono muscolare.
A cosa serve
I bambini hanno particolarmente bisogno di esercizio, perché il più delle volte nei primi mesi possono solo sdraiarsi sulla schiena. Non sono consapevoli delle capacità fisiologiche dei loro arti: le articolazioni non si allungano, la schiena è costantemente premuta contro il materasso. L'addome del bambino ha bisogno di ginnastica quotidiana, che aiuta a normalizzare la motilità intestinale.
Accarezzare la schiena e gli arti, oltre a migliorare il flusso sanguigno, aiuta il bambino ad allenare la propria sensibilità. Pertanto, il complesso della ginnastica per i neonati deve includere carezze delicate.
Come fare esercizi con i bambini
La ricarica per i bambini dovrebbe essere eseguita quando il bambino è di buon umore. Un bambino che piange non trarrà beneficio dalla manipolazione.
Formazione
Prima di iniziare gli esercizi, è necessario stendere un pannolino pulito su cui giace il bambino. Le mani della persona che fa la ginnastica dovrebbero essere pulite e calde.
Istruzioni passo passo
Quando ti prepari per la ricarica con un bambino, devi fare quanto segue:
- lavarsi le mani in acqua tiepida;
- adagiare un pannolino pulito su una superficie moderatamente dura;
- riscaldare l'olio per la pelle del bambino alla temperatura corporea (36-37 ° C).
Attenzione! La ginnastica per i bambini implica accarezzare gli arti, che senza olio porterà disagio.
A che età fai esercizi
Il primo esercizio per il bambino, come il primo bagno in un grande bagno, non deve essere eseguito prima che la ferita ombelicale sia completamente guarita. Ciò significa che è possibile impegnarsi in attività fisica da 10-14 giorni di vita di un bambino, se non presenta deviazioni o caratteristiche di sviluppo che sono controindicazioni.
Caratteristiche degli esercizi per la ricarica in base all'età
Ogni età ha le sue caratteristiche che dovrebbero essere considerate quando si pianifica il proprio esercizio. Per i bambini di età inferiore a un anno, gli esercizi per bambini dovrebbero essere suddivisi in 4 gruppi principali, incentrati sul numero di mesi dalla nascita del bambino.
Classi con bambini fino a 1 mese
Da 0 a 1 mese
Nella seconda settimana di vita di un bambino, puoi pensare alle prime conoscenze con l'educazione fisica. I massaggi addominali possono essere utili per aiutare a digerire il cibo. Per questo, la base del palmo viene posizionata sull'osso pubico del bambino e le dita vengono massaggiate rigorosamente in senso orario.
Importante! Non puoi massaggiare lo stomaco in senso antiorario! Ciò è dovuto alla fisiologia dell'intestino, che muove il cibo in senso orario. I massaggi inversi porteranno a congestione del cibo e dolore addominale.
Prima di fare il bagno, è utile impastare tutte le articolazioni, passando dalla testa ai talloni:
- articolazioni delle spalle, sollevando delicatamente le braccia alla testa e abbassandole dolcemente sui lati;
- articolazioni del gomito, maniglie piegate e inflessibili;
- fare movimenti circolari con i pennelli, ma non violenti;
- le gambe sono piegate sull'articolazione del ginocchio, premendo saldamente sulla pancia, che è un massaggio aggiuntivo per l'intestino;
- i piedi, come le mani, sono impastati con un movimento circolare.
Da 1 a 3 mesi
Con la crescita del bambino, si sviluppa anche l'esercizio. Quando il bambino ha un mese, agli esercizi familiari viene aggiunto un complesso con una posizione sullo stomaco:
- girando il bambino sullo stomaco, metti il palmo della mano ai piedi: il bambino proverà di riflesso a spingere con le gambe, spostando il corpo in avanti;
- mettere il bambino a pancia in giù, accarezzando la schiena, guardando il bambino che impara a tenere la testa;
- usando un fitball, puoi allenare i muscoli della schiena scuotendo il bambino adagiato su di esso, tenendo il bambino solo per le gambe, dandogli l'opportunità di allenare tutti i gruppi muscolari;
- metti il bambino sulla schiena e metti i pollici nei suoi palmi, permettendo al bambino di afferrarli saldamente, dopodiché sollevano leggermente la schiena sopra il tavolo;
- per un bambino sdraiato sulla schiena, le braccia dritte sono incrociate sul petto, come se si stesse abbracciando, e sono divaricate in direzioni diverse.
Importante! Quando un bambino ha appena compiuto un mese, non può tenere la testa per molto tempo, quindi, quando si allena a pancia in giù, è meglio mettere un cuscino morbido aggiuntivo dove la sua testa cadrà più di una volta, a faccia in giù.
Esercizio con fitball
A 6 mesi
Dall'età di sei mesi, il bambino ha già l'opportunità di prendere una posizione sulle ginocchia, quindi è il momento di aggiungere i seguenti esercizi:
- da una posizione a quattro zampe, si solleva una gamba, piegandola al ginocchio, quindi la seconda;
- permettendo al bambino di afferrare saldamente i pollici di un adulto con i palmi delle mani, mentre si tiene le mani del bambino, sollevarlo in modo che possa stare in piedi e accovacciarsi;
- sostenendo il bambino sotto la pancia, vola dolcemente per la stanza, esaminando gli oggetti circostanti.
In 1 anno
Con i bambini all'anno, puoi praticare con successo sport o parchi giochi utilizzando attrezzature come:
- una tavola inclinata per camminare su e giù, impastando i piedi;
- scala - per allenarsi a cogliere il movimento e l'equilibrio;
- una traversa su cui imparare ad appendere.
Tutti gli esercizi devono essere eseguiti sotto la supervisione e l'assicurazione di un adulto. La maggior parte dell'esercizio persiste dal periodo di età precedente. Sono integrati con nuovi compiti e diventano più difficili, in base alle abilità acquisite.
Tempo di carica
È importante prestare attenzione all'umore e alle condizioni del bambino. I bambini sotto i tre anni non sono in grado di fare una cosa per più di 10 minuti. Pertanto, la ginnastica non dovrebbe essere ritardata. Le eccezioni sono quei casi in cui il bambino gode del processo e vuole trascorrere almeno mezz'ora a contatto fisico con sua madre. La durata minima dell'esercizio è di 4 minuti.
Miglior momento della giornata per caricare
Esistono 4 regole di base per la ricarica:
- Al mattino, la ginnastica aiuta a svegliarsi, svegliare il corpo insieme ai raggi del sole, iniziare una giornata attiva ed educativa.
- Durante l'ora di pranzo gli esercizi sono consentiti, ma non devono essere eseguiti a stomaco pieno, è meglio fare esercizio prima dei pasti o almeno un'ora e mezza dopo.
- Prima di andare a letto, l'esercizio dovrebbe essere rilassante e regolare. Puoi impastare le articolazioni prima di una nuotata serale con musica divertente, ma dopo il bagno, accarezzare e lubrificare la pelle pulita con la crema dovrebbe essere fatto con movimenti lenti e rilassanti,
- Per i bambini di età inferiore a un anno, eventuali manipolazioni attive con la pancia e il corpo vengono eseguite rigorosamente prima dei pasti.
Attenzione! Se il bambino piange durante l'esercizio, vale la pena pensare alla forza che un adulto applica al corpo del bambino. Se l'adulto non trasmette sensazioni chiaramente spiacevoli al bambino, è necessario fermarsi e tornare alla questione della ginnastica un'altra volta.
Colpi rilassanti
Controindicazioni per la ricarica
Le controindicazioni a tutta l'attività fisica a qualsiasi età sono:
- un periodo acuto della malattia, accompagnato da un aumento della temperatura corporea e malessere generale - i primi esercizi possono essere ripresi non prima del 7 ° giorno di malattia per ripristinare il corpo;
- la diagnosi di displasia dell'anca;
- altre gravi malformazioni congenite.
Fare esercizio con un bambino è un motivo per contattarlo di nuovo, aumentare il livello di fiducia e sviluppare il suo corpo. Ogni madre dovrebbe essere in grado di fare esercizi fisici facili. La fisioterapia deve essere eseguita solo da uno specialista qualificato che conosce le sfumature dello sviluppo del corpo del bambino.
