Le domande riguardanti l'allattamento al seno sono molto rilevanti in questi giorni. A causa del fatto che una donna che allatta dovrebbe limitare i dolci, cerca di trovare un'alternativa a loro in altri prodotti. Come sapete, la frutta secca è un buon sostituto dei dolci, ad esempio, alcuni esperti consigliano di mangiare datteri durante l'allattamento. Ma è possibile che una madre che allatta abbia degli appuntamenti? Quali proprietà utili hanno? Esistono controindicazioni al loro utilizzo? Come scegliere il prodotto giusto? Queste sono le domande che più spesso vengono poste al pediatra dai "neogenitori".
È buono mangiare i datteri durante l'allattamento?
Questo prodotto ha un valore nutritivo molto alto. Inoltre, i datteri sono un ottimo sostituto dei dolci acquistati in negozio, che non è consigliabile consumare durante l'allattamento.
I medici consigliano di utilizzare questo frutto secco durante l'allattamento, poiché ha molte proprietà benefiche grazie alla sua ricca composizione chimica.
Quali sostanze sono ricche di datteri?
Questa frutta secca ha una ricca composizione chimica. Il suo contenuto di grassi è minimo e quello di carboidrati massimo. I frutti contengono zuccheri naturali, aminoacidi, vitamine di vari gruppi. Inoltre, i datteri contengono molte fibre alimentari, selenio, fluoro, pectina, ecc.
| Composizione | L'effetto che è sul corpo |
| Pectina | Aiuta ad abbassare il colesterolo nel sangue, normalizzare il metabolismo. |
| Ossitocina | Stimola l'allattamento. |
| Serotonina e Melatonina - "ormoni della felicità" | Migliorano l'umore, eliminano la depressione e lo stress e migliorano le condizioni generali. |
| Proteina | Migliorano l'attività del cervello e aiutano a rafforzare il sistema immunitario. |
| Vitamina A | Aiuta a rafforzare i muscoli degli occhi, le ossa, i denti e migliora anche la struttura della pelle e dei capelli. |
| Vitamine del gruppo B. | Promuove il rinnovamento cellulare, normalizza il funzionamento dei sistemi nervoso e circolatorio. |
| Vitamina C | Migliora l'immunità, rinvigorisce. |
| Vitamine PP (acido nicotinico) | Produce energia, normalizza la circolazione sanguigna, stimola il cuore, previene la formazione di coaguli di sangue, ipertensione arteriosa, diabete mellito. |
| Vitamina E | Viene anche chiamata la "vitamina femminile", poiché la sua azione è volta a ripristinare e normalizzare il lavoro degli ormoni sessuali femminili, migliorando le condizioni della pelle, rallentando l'invecchiamento delle cellule. |
| Calcio | Rafforza ossa e denti. |
| Potassio | Normalizza l'attività cardiaca, regola l'equilibrio idrico, abbassa la pressione sanguigna. |
| Fluoro | Promuove la formazione ossea e il rafforzamento dello smalto dei denti. |
| Rame | Ha un effetto disinfettante e analgesico. |
| Fosforo | Migliora la memoria e la funzione cerebrale. |
| Selenio | Rafforza il sistema immunitario, normalizza la crescita cellulare. |
| Sodio | Migliora l'attività muscolare, normalizza la pressione sanguigna. |
| Magnesio | Promuove la normale coagulazione del sangue e la funzione renale. |
| Ferro | Aumenta i livelli di emoglobina. Rimuove il liquido in eccesso. |
Questo prodotto è un buon antiossidante, cioè protegge il corpo dagli effetti tossici esterni ed interni.
I benefici dei datteri per una donna che allatta
L'uso di questo prodotto durante l'allattamento al seno contribuisce a:
- migliorare le condizioni dell'utero;
- rafforzare l'immunità;
- aumento della lattazione;
- la scomparsa di depressione postpartum, nervosismo, affaticamento;
- eliminazione dell'insonnia;
- migliorare l'equilibrio idrico,
- un aumento del livello di emoglobina (dovuto al contenuto di ferro nei datteri);
- rinnovamento del sangue;
- avviare i processi di ringiovanimento e auto-guarigione grazie alla crescita attiva di nuove cellule.
I datteri migliorano l'allattamento a causa dell'ossitocina. Aiuta a rilassare i dotti lattiferi, migliorare il riempimento del seno e aumentare il flusso del latte durante l'atto di suzione.
Vantaggi per i bambini
Anche un bambino allattato al seno beneficia di questo prodotto. Le date hanno il seguente effetto sul corpo del bambino:
- migliorare il sonno;
- calmalo;
- aumentare l'immunità;
- migliorare la digestione (ripristinare la microflora intestinale);
- migliorare l'umore.
Le date sono utili sia per la mamma che per il bambino, tuttavia si consiglia di introdurle nella propria dieta solo dopo aver consultato un pediatra!
Quando è meglio non usare le date per HS? Controindicazioni
I datteri hanno un alto contenuto di carboidrati, che forniscono energia a una donna che allatta. Ma nel caso in cui l'energia non venga consumata, vengono depositati sotto forma di grasso. Pertanto, questo fattore è importante da tenere in considerazione quando c'è una tendenza al sovrappeso.
Questo prodotto non deve essere abusato se esiste una patologia come:
- ulcera allo stomaco, ulcera duodenale;
- esacerbazione della gastrite cronica;
- colite;
- malattia del fegato;
- diabete;
- nefropatia;
- disfunzione del pancreas;
- intolleranza individuale.
Le date dovrebbero essere piacevoli. Se la mamma ha disgusto per loro o ha controindicazioni, allora questo frutto secco dovrebbe essere scartato.
Se la madre abusa delle date, le briciole possono manifestare coliche intestinali, flatulenza, dermatite allergica e altre reazioni collaterali.
Nel caso in cui la madre mangiasse il premio e il bambino:
- la temperatura è aumentata;
- si è verificato prurito;
- macchie sulla pelle;
- respirazione difficoltosa;
- fiato corto;
- apparve il respiro sibilante;
- c'era un forte dolore all'addome;
- mucosa gonfia, viso, laringe;
- si verifica vomito, è urgente chiamare un'ambulanza.
Questa prelibatezza contiene molto zucchero, che può influire negativamente sullo smalto dei denti, cioè contribuire alla sua distruzione. Pertanto, è molto importante sciacquarsi la bocca con acqua bollita pulita dopo aver mangiato i datteri.
Regole per l'uso delle date durante l'allattamento
Non è consigliabile provare le date nel primo mese dopo il parto, poiché durante questo periodo si verificano spesso tali reazioni nei neonati come coliche intestinali e allergie.
L'introduzione di questa frutta secca nella dieta di una madre che allatta dovrebbe essere graduale (è necessario iniziare con un pezzo). Il momento migliore per farlo è la mattina (durante o dopo la colazione). Dopo l'introduzione "di prova" dei datteri nella dieta della madre, è necessario attendere due giorni, osservando lo stato generale delle briciole e la comparsa di reazioni allergiche. Se non si sono verificate reazioni collaterali, ogni giorno è possibile aumentare la dose di un pezzo, portandola alla tariffa giornaliera.
Durante l'introduzione dei datteri nel menu, altri prodotti non devono essere introdotti nella dieta, in modo che in caso di reazione allergica si possa risalire alla sua vera causa.
Si raccomanda che una madre che allatta mangi circa cinque datteri al giorno. Il numero massimo non deve superare dieci. Questo è sufficiente per reintegrare i nutrienti nel corpo. Un dosaggio eccessivo può contribuire agli effetti collaterali.
Si consiglia di mangiare i datteri interi, ovvero è sufficiente rimuovere l'osso e lasciare la buccia. Poiché contiene molte fibre grossolane e sostanze nutritive.
Prima di utilizzare questi frutti, si consiglia di lavarli in acqua bollita e, dopo averli mangiati, sciacquare la bocca con acqua. Questa procedura dovrebbe essere seguita per prevenire la carie a causa dell'alto contenuto di zucchero dei datteri.
Qual è il posto migliore per acquistare i datteri e cosa cercare?
Quando si scelgono le date, è importante prestare attenzione alla data di produzione e alla data di scadenza. Il frutto dovrebbe essere liscio al tatto e leggermente lucido. Consentito se questo trattamento ha un aspetto leggermente rugoso. Ma è importante che non abbia cristalli di zucchero e muffe.
Poiché questa prelibatezza viene portata dai paesi orientali e meridionali, viene esportata in altre regioni in forma lavorata. E il modo in cui vengono elaborati, trasportati e immagazzinati non sempre è conforme alle normative. Vale a dire, questi fattori sono importanti quando si scelgono le date, soprattutto durante l'allattamento, poiché tutto ciò che la madre mangia viene ricevuto dal bambino.
Pertanto, quando si scelgono le date, è necessario prestare attenzione a:
- per colore. Dovrebbe essere un marrone scuro uniforme. Una leggera buccia indica la sua immaturità;
- per la tenuta della confezione. Quando si sceglie questo prodotto nella confezione, deve essere chiuso ermeticamente;
- sulla loro integrità e aspetto. Le date devono essere intatte, senza crepe, non dure, con una superficie opaca o leggermente lucida. Con una conservazione a lungo termine o impropria, possono comparire muffe, odori fermentati, fioritura bianca.
La superficie screpolata esfoliata dei datteri è uno dei principali segni di essiccazione artificiale. La frutta migliore viene essiccata naturalmente (attraverso la luce del sole e una rotazione costante).
Se lo zucchero cristallizzato è evidente sulla superficie del prodotto oi frutti sono attaccati insieme, allora è stato trattato con sciroppo di zucchero. Nel caso in cui la sua superficie fosse oleosa, il prodotto è stato molto probabilmente trattato con paraffina, glicerina, grassi vegetali affinché diventasse commerciabile.
Le date con una durata di conservazione superiore a un anno sono trattate con conservanti. La preferenza dovrebbe essere data ai prodotti con ossa, poiché sono meno elaborati.
Quando si scelgono le date, è importante prestare attenzione a tutte le sfumature di cui sopra. E poi un prodotto di qualità può essere acquistato sia al supermercato che al mercato e non danneggerà il corpo di una madre che allatta.
Ricette di data
I datteri sono ampiamente utilizzati nella preparazione di vari piatti: dolci, gelatine, composte, insalate, pasta, ecc.
Ecco alcune semplici ricette per questo prodotto consentite durante l'allattamento.
- Composta. Per prepararlo occorrono: 100 grammi dell'ingrediente principale, un litro e mezzo di acqua, quattro mele. Inizialmente le date devono essere riempite d'acqua e lasciate gonfiare per quindici o venti minuti. Quindi è necessario rimuovere con attenzione l'osso. Mele: lavate, tagliate a fette e privatele del torsolo. Aggiungere tutti gli ingredienti in una casseruola e cuocere per 15-20 minuti. È meglio bere la bevanda calda o fredda.
- Smoothie. Ingredienti: zucca - 200 grammi (fresca o congelata), ingrediente principale - 45 grammi, acqua - 250 ml, banana - 2 pezzi. Metodo di preparazione: lessare la polpa di zucca, tagliata a cubetti per un paio di minuti; datteri - snocciolati e tritati; mescolare tutti gli ingredienti e sbattere con un frullatore fino a ottenere una purea.
Ci sono molte altre ricette di date che possono aiutare a diversificare la tua dieta durante l'allattamento.
Conclusione
I datteri possono essere allattati al seno? La risposta è sì, possono essere utilizzati durante l'allattamento, poiché hanno molte proprietà benefiche sia per la madre che per il bambino. Tuttavia, non bisogna dimenticare la gradualità della loro introduzione nella dieta e la probabilità di reazioni avverse, nonché le regole per la scelta di questo prodotto, e quindi puoi solo trarne benefici.
Prenditi cura di te e dei tuoi figli! Essere sano!
Bibliografia
- Libro di cucina della madre che allatta, Galina Dyadya, 2008.
- Guida materna sull'alimentazione sana durante la gravidanza e l'allattamento, 2001
- "Allattamento al seno e nutrizione dei bambini del primo anno di vita", I. M. Vorontsov, San Pietroburgo, 2000
- "La pratica di nutrire i bambini nel primo anno di vita", San Pietroburgo, V. V. Yuriev, 2008.
