Il gruppo delle vitamine del gruppo B comprende diversi composti che svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute della futura mamma e nel corretto sviluppo del bambino nella pancia. Con la loro carenza di cibo, sorgono vari problemi, quindi, al fine di prevenire carenze, si raccomanda alle donne in gravidanza di assumere queste sostanze vitaminiche in aggiunta.
Beneficio
Particolarmente prezioso per le future mamme, il rappresentante delle vitamine del gruppo B. B9, che ci è più familiare come acido folico... È questa sostanza che regola la divisione cellulare e influenza la sintesi del DNA, quindi previene gravi patologie nel feto. L'acido folico è anche importante per il metabolismo delle proteine e la formazione del sangue.
La necessità di una tale vitamina durante il periodo di attesa per il bambino aumenta in modo significativo (fino a 400-800 mcg al giorno, e talvolta di più) e la carenza influisce in modo significativo sullo sviluppo del bambino, quindi il suo ricevimento aggiuntivo è raccomandato non solo nelle prime fasi fino a 12 settimane, ma anche prima del concepimento.
Altre vitamine del gruppo B non sono meno significative.
- IN 1, un altro nome per il quale è la tiamina, svolge un ruolo chiave nei processi metabolici ed è particolarmente importante per il sistema nervoso centrale, il cuore e il tratto digestivo.
La necessità di una tale sostanza durante la gravidanza va da 1 a 2,5 mg (una media di 1,7 mg).
- ALLE 2chiamata riboflavina, è importante per il metabolismo energetico, la formazione delle cellule del sangue, del sistema nervoso, della pelle e delle mucose. Colpisce la vista e la funzione surrenale. Sotto l'influenza della riboflavina, il colore dell'urina diventa giallo brillante, ma ciò non dovrebbe causare preoccupazione.
La futura mamma dovrebbe riceverlo in una dose di almeno 2 mg al giorno.
- IN 3, che ha molti altri nomi (PP, niacina, acido nicotinico, nicotinamide), influenza la formazione degli ormoni, la sintesi di alcuni enzimi e il corso dei processi metabolici nelle cellule. Tale sostanza è necessaria per sostenere la salute del sistema cardiovascolare e nervoso.
Il fabbisogno giornaliero per le donne incinte è di almeno 20 mg.
- AT 4, meglio conosciuta come colina, viene utilizzata dall'organismo per metabolizzare i lipidi. È necessario per una buona memoria e funzionalità epatica.
Le future mamme dovrebbero consumarlo nella quantità di 700 mg al giorno.
- ALLE 5, che è anche chiamato acido pantotenico ed è spesso incluso nei complessi multivitaminici sotto forma di pantotenato di calcio, promuove il rapido ripristino dei danni alla pelle e alle mucose. Tale sostanza è necessaria per il miocardio, la normale immunità e la produzione di ormoni.
La sua assunzione giornaliera da parte di una donna incinta dovrebbe essere di 10 mg.
- ALLE 6, chiamata anche piridossina, è coinvolta nel metabolismo degli amminoacidi, nella sintesi dell'emoglobina, nel mantenimento del glucosio e nell'omeostasi acido-base. Grazie a questo composto, l'immunità viene rafforzata e il liquido in eccesso viene rimosso. È importante per lo sviluppo del cervello del bambino, riduce i sintomi della tossicosi e abbassa anche il tono dell'utero quando si alza.
La sua dose giornaliera media per le donne in posizione è di 2,5 mg.
- ALLE 7, che è più spesso chiamata vitamina H o biotina, influenza la sintesi del collagene, quindi è importante per la pelle, i capelli e le unghie. Partecipa anche alla produzione di enzimi e al metabolismo dei lipidi, contribuisce allo sviluppo del sistema digestivo del bambino.
La futura mamma dovrebbe riceverlo alla dose di 150-300 mcg ogni giorno.
- ALLE 12, il cui secondo nome è cianocobalamina, è coinvolto nella divisione di varie cellule e processi metabolici. Tale sostanza è importante per il sonno normale, l'immunità e la formazione dei genitali.
La sua dose giornaliera per le donne incinte va da 2 a 8 mcg.
Cosa minaccia il deficit?
A differenza dei composti vitaminici liposolubili (A, E, D), non ci sono praticamente riserve di vitamine del gruppo B nel corpo umano. Si dissolvono facilmente in acqua e lasciano il corpo e si degradano rapidamente anche sotto l'influenza di vari fattori (riscaldamento, nicotina, luce ultravioletta, alcol, scongelamento), pertanto devono provenire dall'esterno ogni giorno.
Se la futura mamma non riceve abbastanza vitamine del gruppo B, ciò porterà allo sviluppo di ipovitaminosi, che può essere identificata dai seguenti sintomi:
- pelle secca;
- deterioramento dell'attenzione e della memoria;
- acne;
- nervosismo;
- insonnia;
- diminuzione dell'appetito;
- debolezza;
- pallore;
- deterioramento della vista;
- la perdita di capelli;
- flatulenza;
- dispnea;
- stomatite;
- infiammazione della mucosa degli occhi;
- dolore al petto;
- anemia.
Anche la mancanza di vitamine del gruppo B è pericolosa per il bambino. Può provocare ritardi nello sviluppo e varie anomalie. Ad esempio, con una carenza di tiamina, aumenta il rischio di aborto spontaneo, lo sviluppo del sistema nervoso centrale del bambino sarà interrotto e l'aumento di peso sarà insufficiente. Con l'ipovitaminosi della riboflavina, è possibile una violazione del segnalibro dell'organo della vista e della pelle, si verificheranno patologie del sistema ematopoietico e nervoso.
Se una quantità sufficiente di cianocobalamina non entra nel corpo di una donna incinta, che spesso si trova con una dieta vegetariana, ciò minaccia anche il sottosviluppo del sistema nervoso del bambino.
Potenziale danno
Essendo i composti della vitamina B idrosolubili, quando si utilizzano dosaggi profilattici, non si accumulano e non danneggiano in alcun modo, anche se assunti in lieve eccesso. Il sovradosaggio è possibile solo quando si utilizza una dose molto alta, ad esempio, se vengono utilizzate iniezioni.
La tolleranza delle vitamine del gruppo B, a giudicare dalle recensioni, è generalmente buona. Tuttavia, alcune donne manifestano reazioni allergiche e altri effetti collaterali, come nausea, aumento della pressione sanguigna, vertigini o flatulenza.
Con tali sintomi negativi, l'uso di prodotti vitaminici dovrà essere abbandonato.
Fonti naturali
Una donna incinta può ottenere vitamine, che sono incluse nel gruppo B, da:
- latticini;
- carne;
- cereali diversi;
- cereali integrali e crusca;
- fagioli, piselli e soia;
- pollo;
- frattaglie;
- uova;
- funghi;
- verde;
- noccioline;
- verdure fresche;
- formaggio stagionato;
- Pesci;
- uva, prugne, bacche e vari frutti;
- alga marina.
Il contenuto delle singole sostanze vitaminiche in esse è diverso, ad esempio c'è molta riboflavina negli spinaci, grano saraceno e piselli, la colina si trova negli albumi, nella trota, nel girasole e nel fegato, le fonti di vitamina B12 sono latticini e prodotti a base di carne, così come i piatti di pesce e uova.
Affinché la futura mamma possa ricevere la norma delle vitamine del gruppo B dal cibo, è importante mangiare in modo vario e completo. Se ciò non è possibile, verranno forniti supplementi speciali.
Preparazioni per farmacie
Le vitamine del gruppo B si trovano in un numero abbastanza elevato di preparati multivitaminici, compresi gli integratori speciali per le donne incinte. Poiché i singoli membri del gruppo si rafforzano a vicenda, di solito sono inclusi nella composizione nel suo insieme. Si trovano nei multivitaminici popolari per le future mamme:
- Femibion 1, entrambi i complessi, contengono una forma speciale di folato (è più digeribile), B1, nicotinamide, B6, B2, acido pantotenico, B12, biotina;
- "Elevit Pronatal" comprende pantotenato di calcio, nicotinamide, 800 mg di acido folico in una dose giornaliera, nonché vitamine B12, B1, H, B6 e B2;
- "Complivit Mama", tutti i complessi "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal" - danno alle donne in gravidanza vitamine B1, B6, B2 e B12, così come pantotenato di calcio, acido folico e nicotinamide;
- Vitrum Prenatal e Pregnakea sono la fonte di B1, B2, nicotinamide, B6, acido folico e B12;
- "Alfabeto della salute della mamma", "Minisun Mama", "Vitrum Prenatal Forte", "Lonopan", "Solgar Prenatal Nutrients", "Doppelherz per le donne incinte" - contengono 8 vitamine del gruppo B.
Poiché questi complessi sono destinati alla prevenzione della carenza, il dosaggio delle singole vitamine del gruppo B in essi è solitamente del 25-100%. Farmaci prodotti separatamente con un contenuto più elevato, destinati al trattamento di varie malattie neurologiche, ad esempio, "Milgamma", "Kombilipen" o "Neurobion". Durante il periodo di gravidanza, sono controindicati.
Le iniezioni di singole vitamine (tiamina, acido nicotinico, riboflavina) sono raramente prescritte alle donne in gravidanza. Sono indicati per ipovitaminosi grave, patologie del sistema nervoso, rischio di malattie genetiche nel feto, problemi con l'assimilazione del cibo in una donna e in alcuni altri casi. Tale uso senza prescrizione medica è vietato.
Vale anche la pena menzionare un farmaco così popolare durante la gravidanza come "Magne-B6"... Si presenta con una soluzione orale contenente 10 mg di piridossina e 100 mg di magnesio in ciascuna fiala, nonché compresse rivestite, dalle quali la futura mamma riceverà 5 mg di vitamina B6 e 48 mg di magnesio. Un tale rimedio è prescritto per aumento della stanchezza, spasmi, irritabilità, problemi di sonno. È sicuro per il bambino, quindi può essere utilizzato in qualsiasi fase della gravidanza.
Per ulteriori informazioni sull'uso delle vitamine durante la gravidanza, vedere il prossimo video.
