Un bambino di nove anni sta crescendo attivamente, i suoi organi interni si sviluppano e le sue ossa e i suoi denti sono rafforzati. A questa età, lo sviluppo del cervello continua e si forma il sistema endocrino. A causa delle pressioni scolastiche e delle attività extrascolastiche, la maggior parte dei bambini di 9 anni ha bisogno di supporto per la salute degli occhi, della colonna vertebrale e del sistema nervoso. E le vitamine aiutano molto in questo.
Senza un apporto sufficiente di vitamine, i bambini non possono svilupparsi normalmente e resistere a fattori esterni. La mancanza di una sola vitamina durante l'infanzia può causare seri problemi di salute. Quali vitamine sono più importanti per un bambino di 9 anni e da dove può prenderle un bambino di questa età?
Quali vitamine sono necessarie a 9 anni?
- Per la crescita scheletrica e denti permanenti un bambino di 9 anni dovrebbe ricevere abbastanza vitamine D e A, così come il gruppo B, e tra i minerali - calcio e fosforo. Le loro fonti sono alimenti come formaggio, latte, ricotta, uova, pesce, fegato e altri.
- In modo che l'immunità di un bambino di 9 anni sia forte, la cosa più importante è un apporto sufficiente di vitamina C, la cui fonte è tutta frutta, bacche e verdure. Anche l'acido folico, le vitamine E, PP e A sono importanti per la funzione immunitaria.
- È particolarmente importante per uno scolaro proteggere gli organi visivi dallo stress, per cui è particolarmente importante ricevere vitamina A e beta-carotene. Le loro fonti sono chiamate uova, latticini e prodotti a base di carne, frutta e verdura arancione, pesce. Le vitamine E, C e B2 supportano anche la salute degli occhi e l'acuità visiva.
- Per supportare i processi metabolici e il lavoro del sistema nervoso per un bambino di 9 anni sono estremamente importanti le vitamine del gruppo B. Entrano nel corpo del bambino da cereali, pane, legumi, erbe, noci, carne, verdure e altri prodotti. Per la normale attività mentale e prestazioni, è altrettanto importante che il bambino riceva acidi grassi omega, iodio e zinco.
Quando è necessaria l'integrazione vitaminica?
Avendo deciso di controllare l'assunzione di vitamine nel corpo di un bambino di 9 anni, prima di tutto, si dovrebbe prestare attenzione alla dieta dello studente, perché il nostro corpo riceve la maggior parte delle vitamine dal cibo. Leggi il menu studente corretto in un altro articolo.
Tuttavia, ci sono situazioni in cui a un bambino di questa età possono essere raccomandati preparati vitaminici in farmacia. La ragione principale per la nomina di vitamine complesse è la nutrizione squilibrata e insufficiente del bambino. Inoltre, gli scolari di 9 anni dovrebbero assumere vitamine per:
- Aumento dello stress fisico e mentale.
- Superlavoro.
- Scarso appetito.
- Ritardo della crescita.
- Raffreddori frequenti.
- Carenza stagionale di frutta e verdura fresca.
- Recupero da una malattia acuta (soprattutto dopo un trattamento antibiotico).
Per quello che pensa il dottor Komarovsky sulle vitamine, vedere il suo programma.
Vitamine più popolari all'età di 9 anni
Le vitamine complesse più popolari che possono essere raccomandate per un bambino di nove anni sono:
- Pikovit Forte 7+. Il supplemento è disponibile in compresse masticabili al mandarino senza zucchero. Questo complesso contiene quasi tutte le vitamine, tra le quali ci sono soprattutto molte vitamine del gruppo B. Si consiglia di assumere il supplemento con frequenti raffreddori e disturbi dell'appetito.
- Multi-schede Junior. Queste compresse masticabili sono una fonte non solo di 11 vitamine ma anche di 7 minerali. Contengono molto iodio per supportare l'attività mentale dello studente. Il farmaco deve essere assunto con un aumento dello sforzo fisico e frequenti ARVI.
- VitaMishki. Queste vitamine gommose a forma di orsacchiotto con un piacevole gusto fruttato sono molto apprezzate dai bambini di 9 anni. Il produttore offre diversi complessi a seconda dello scopo di utilizzo, ad esempio, il complesso Multi + ha dimostrato di migliorare l'attività cerebrale e il complesso Focus + è consigliato per supportare la vista e la salute degli occhi.
- Alfabeto scolaro. L'integratore è stato sviluppato tenendo conto della compatibilità di vitamine e minerali, pertanto la dose giornaliera di questo farmaco è rappresentata da 3 diverse compresse. Il complesso è altamente efficace e presenta una bassa percentuale di allergie. Il farmaco è indicato per alto stress mentale o sportivo.
Suggerimenti
- Acquista per un bambino di 9 anni solo quei complessi vitaminici che sono approvati per l'uso alla sua età. Non puoi dare vitamine a un bambino del genere per gli adulti.
- Acquista un preparato vitaminico nella catena di farmacie, scegliendo un integratore da un produttore rispettabile. Così puoi essere sicuro della qualità e dell'efficacia delle vitamine utilizzate.
- Sii consapevole dell'effetto tonico della maggior parte degli integratori vitaminici, quindi non dare vitamine ai bambini di 9 anni nel pomeriggio.
- Non dimenticare che le vitamine della farmacia dovrebbero essere solo un supplemento a una dieta equilibrata, quindi presta sufficiente attenzione alla qualità e ai benefici del cibo che finisce nel piatto del tuo bambino di 9 anni.
