Nel processo della vita, raramente pensiamo all'importanza della respirazione. Respiriamo e basta, è un riflesso, è familiare e semplice. In effetti, la respirazione può fare molto di più del semplice scambio di gas. In particolare, alcune tecniche di respirazione possono aiutare nel trattamento di malattie gravi, influenzare il funzionamento degli organi interni e persino ridurre il dolore. Questo è il motivo per cui si raccomanda a una donna di respirare correttamente durante il parto. In questo articolo ti spiegheremo come respirare correttamente durante il parto per alleviare le tue condizioni e rendere più stabile il tuo bambino.
Come influisce la respirazione?
Anche i bambini sanno che il modo di inspirare ed espirare influisce sul loro benessere. Se corri a lungo e respiri profondamente attraverso la bocca, allora vorrai fortemente dormire e se respiri "come un cane" con respiri brevi, ti sentirai stordito. Il modo di respirare può rallentare o accelerare non solo lo scambio di gas, ma anche il metabolismo.
Con una respirazione calma, misurata, moderatamente profonda, tutti i tessuti del corpo sono saturi di ossigeno, a seguito del quale iniziano a funzionare più correttamente, i muscoli si rilassano. Questo effetto delle tecniche e dei metodi di respirazione è stato notato dai medici dell'antichità. Molte tecniche ausiliarie in psichiatria, psicoterapia e fisioterapia si basano sul cambiamento del ritmo respiratorio e della profondità dell'ispirazione. Anche gli ostetrici-ginecologi chiedono di respirare correttamente.
L'inalazione e l'espirazione regolari possono aiutare durante il parto, perché con una respirazione corretta si ottiene un accumulo sufficiente di ossigeno nel corpo della madre. Questa è un'eccellente prevenzione dell'ipossia fetale durante il parto, una condizione pericolosa per il bambino. Il bambino durante il processo del travaglio, che è un test serio per lui, deve, fino all'ultimo - prima di tagliare il cordone ombelicale, ricevere una quantità sufficiente di ossigeno dal sangue della madre.
Se una donna urla e respira a caso, consuma ossigeno, i suoi stessi organi iniziano a sperimentare la fame di ossigeno. Inoltre, non può fornire la quantità necessaria di gas vitale per il suo bambino.
Con la corretta tecnica di respirazione, una donna acquisisce un certo controllo sullo stato dei muscoli: è più facile per lei rilassarsi, il che riduce il dolore e accelera anche il processo del parto, poiché non ci sono morsetti e blocchi muscolari. Con una sufficiente saturazione di ossigeno nel sangue nel corpo della donna, viene attivata la produzione di endorfine, che non solo hanno la capacità di aumentare l'umore, ma sono anche un efficace analgesico naturale.
Una corretta respirazione rende la spinta più efficace, di conseguenza, il bambino nasce più velocemente e il rischio di rottura è ridotto. Il livello di stress e paure della nascita in una donna in travaglio, che respira come dovrebbe, è molto più basso. Di conseguenza, la donna che partorisce ha un migliore controllo sulle sue emozioni, un migliore contatto con il team ostetrico.
Le tecniche di respirazione alla nascita sono incluse nella preparazione al parto. In momenti diversi, sono stati studiati da vari medici e scienziati. Oggi, tutte le donne in travaglio nel mondo respirano secondo il metodo dell'ostetrica francese Fernand Lamaze, che ha formulato le basi del sollievo naturale dal dolore durante il parto. Sono noti anche i metodi di Bekhterev, Lurie: i loro sviluppi sono diventati una solida base per il sistema Lamaze. In Russia, la respirazione secondo il metodo del dott.Alexander Kobasa è molto popolare.
Puoi e dovresti familiarizzare con le tecniche e gli esercizi anche durante il periodo del parto: le basi di queste tecniche vengono insegnate nei corsi per future mamme, che operano gratuitamente in ogni clinica prenatale.
Anche se una donna non ha tempo per frequentare tali lezioni, ci sono molti video tutorial che dovresti assolutamente usare per allenarti.
Se la futura mamma anche durante la gravidanza condurrà tale formazione, durante il parto non avrà domande su come e quando inspirare ed espirare.
Tecniche di base
Durante il parto, una donna attraverserà costantemente diversi periodi di travaglio: contrazioni, tentativi, nascita della placenta. In ogni periodo, la respirazione sarà diversa e perseguirà obiettivi diversi. Prima di padroneggiare l'inspirazione e l'espirazione caratteristica di ogni fase del parto, dovresti iniziare l'allenamento allenando i metodi stessi di inspirazione ed espirazione.
Nella vita di tutti i giorni, respiriamo superficialmente, senza attribuirgli molta importanza. Allo stesso tempo, possiamo respirare con il petto e lo stomaco in qualsiasi ordine arbitrario. Non puoi respirare così durante il parto. Per semplificare i movimenti riflessi, è necessario padroneggiare i seguenti tipi di respirazione in più fasi.
Pancia - mentre il torace rimane praticamente immobile, solo lo stomaco si solleva per inspirazione. Una donna può controllare il processo con le proprie mani. Uno di loro è posto sullo stomaco con il palmo della mano e l'altro sul petto. Mentre una donna incinta guarda un film, potrebbe fare esercizio. La mano sul petto dovrebbe rimanere immobile.
- Seno - Ancora una volta, due palmi vengono in soccorso, ma i requisiti sono invertiti: il torace dovrebbe sollevarsi, il peritoneo dovrebbe rimanere calmo.
- Combinato - in questo tipo sono coinvolti sia il torace che l'addome. Inspira: il torace si alza, espira - lo stomaco si alza, quindi inspira con lo stomaco ed espira - con il petto. Devi immaginare che l'aria passi da cima a fondo e viceversa facilmente, liberamente, in onde. All'inizio sarà difficile, ma gradualmente funzionerà definitivamente.
- Risparmiamo ossigeno - questa tecnica è utile nel laborioso periodo del parto, quando una donna avrà bisogno di risparmiare aria nei polmoni per garantire la forza della spinta. Durante l'allenamento, dovresti respirare in combinazione, ma in modo non uniforme. Se la normale respirazione combinata implica la stessa durata di inspirazione ed espirazione, nella modalità economica l'espirazione dovrebbe essere lunga il doppio dell'inspirazione.
- Spesso e frazionario - respiri brevi e acuti dentro e fuori dal petto, tipo inferiore e combinato. Questo metodo aiuterà ad alleviare le contrazioni. Gli esercizi popolari per aiutarti a padroneggiare la tecnica sono semplici e ben noti. Questi sono "alito di cane", così come "Candela" e "Candela grande". Non c'è bisogno di dire come si respira come un cane, lo sappiamo tutti fin dall'infanzia e siamo in grado di farlo. "Candela" - una breve inspirazione e la stessa espirazione (è così che una persona spegne la fiamma di una candela). "Grande candela" è una lunga inspirazione e una serie di brevi e acute espirazioni (è così che una persona spegne diverse candele in piedi nelle vicinanze).
- Imparare a spingere - questa tecnica sarà un assistente indispensabile per una donna in travaglio durante il tentativo. Ma devi studiarlo con cautela. Una donna dovrebbe immaginare che un palloncino rotondo appaia all'interno del petto quando prende un respiro profondo con il petto. Il compito al comando dell'ostetrico è di "spingere" una palla immaginaria dall'alto verso il basso sull'utero. L'espirazione avviene quando non c'è più una capacità fisiologica di trattenere l'aria all'interno.
Queste tecniche possono essere ripetute in qualsiasi posizione del corpo, in qualsiasi momento. Anche allenarsi per 10 minuti al giorno avrà sicuramente un effetto. Inoltre, gli esercizi di respirazione sono molto utili durante il trasporto di un bambino.
L'inizio del travaglio
Con la comparsa delle prime contrazioni, la cervice inizia ad aprirsi. Morsetti muscolari, paura, panico in questa situazione possono influire negativamente sulle condizioni della cervice. Pertanto, avendo trovato contrazioni regolari in te stesso, è meglio rilassarsi, sintonizzarsi su uno stato d'animo positivo e iniziare a contare le contrazioni e respirare correttamente.
Il periodo di lavoro è chiamato la prima fase del lavoro. A sua volta, consiste in una fase latente, attiva e di transizione. Nella fase latente, le contrazioni sono piuttosto rare: si ripetono circa una volta ogni mezz'ora, non sono dolorose. Durante questa fase, la donna può essere a casa. Devi andare in ospedale quando le contrazioni iniziano a ripetersi ogni cinque minuti.
A casa, oltre a contare l'intervallo tra le contrazioni, devi riposare. Puoi camminare, sederti, stare in piedi, ma mentire non è raccomandato. In posizione eretta, il collo si apre più velocemente sotto l'influenza della pressione della testa e della gravità del bambino. Pertanto, puoi tranquillamente bere il tè, preparare il borscht per il tuo coniuge per diversi giorni in anticipo. Allo stesso tempo, non dimenticare di fare respiri misurati e profondi ed espirazioni misurate e regolari.
La respirazione combinata nella fase delle contrazioni latenti aiuta la donna in travaglio a rilassarsi il più possibile negli intervalli tra le contrazioni, questo aiuta ad alleviare lo stress, la paura, la tensione. Fin dall'inizio del parto, il bambino inizia a ricevere una quantità sufficiente di ossigeno dal sangue placentare.
Man mano che le contrazioni uterine si intensificano, sarà necessario respirare più profondamente in modalità economica. Per controllare le proporzioni temporali corrette di inspirazione ed espirazione, una donna ha bisogno di contare mentalmente a se stessa fino a tre inspirando aria e fino a cinque espirandola. Quindi puoi respirare fino al momento in cui smette di portare un sollievo significativo.
Le contrazioni attive che troveranno una donna in ospedale se arrivasse in tempo richiederanno un approccio leggermente diverso alla respirazione. In questa fase, le contrazioni vengono ripetute ogni 3-4 minuti, durano 45-50 secondi. L'utero inizia ad aprirsi più intensamente di prima. Alla donna sarà richiesto di conoscere le posture comode consentite per facilitare le contrazioni. È importante continuare a respirare in modalità di risparmio di ossigeno.
Si consiglia di "respirare" le contrazioni più forti con respiri brevi attraverso la bocca - "come un cane", si può anche iniziare ad utilizzare le tecniche "Candela" e "Candela Grande".
Nelle contrazioni, la combinazione di tecniche di respirazione con le vocali "i", "y" sono pronunciate durante l'espirazione. Se il parto avviene con un partner, la respirazione è combinata con le posizioni del partner per due e il massaggio della zona sacrale. Inoltre, un partner che ha familiarizzato con le regole della respirazione in anticipo sarà in grado di controllare inoltre che la donna in travaglio esegua gli esercizi in modo tempestivo e ritmico.
Durante le contrazioni transitorie, che portano alla massima espansione della cervice, la tecnica di respirazione tra le contrazioni rimane economica e durante il periodo della contrazione, puoi respirare brevemente, bruscamente, attraverso la bocca.
Un ulteriore effetto dell'aderenza alle tecniche durante il travaglio sta nel fatto che la donna in travaglio concentra la sua attenzione non sull'inizio del successivo spasmo muscolare, non sul dolore, ma direttamente sull'esecuzione di esercizi di respirazione. Il comportamento della madre diventa più calmo.
Se vengono seguite tutte le raccomandazioni, nella maggior parte dei casi non è necessario utilizzare farmaci antidolorifici, la donna affronta il dolore da sola.
Tentativi
I tentativi sono un periodo importante e responsabile del parto. Il bambino inizia a entrare nel tratto genitale attraverso la cervice aperta. Il comportamento frenetico di una donna durante questo periodo, ignorando le esigenze dell'ostetrica, può portare a tentativi spontanei e, infine, a lesioni alla testa, al cervello, alla colonna cervicale del bambino, a rotture della cervice, del tratto genitale, del perineo.
Abbiamo descritto il respiro affannoso sopra. Nella sala parto, dove avverrà questa e la successiva fase del parto, dal momento in cui inizia il periodo del travaglio, saranno costantemente con la donna ostetriche e un medico. Non appena l'ostetrica darà il comando di spingere, la donna dovrà fare un profondo respiro toracico, trattenere il respiro e "spingere" fuori il bambino con il diaframma arrotondato.
È impossibile espirare bruscamente, poiché il rilascio dell'intero volume d'aria renderà lo sforzo inefficace: il bambino si muoverà solo un po 'o rimarrà al suo posto. Devi espirare in modo eccezionalmente fluido.
Nei film, le donne in travaglio vengono spesso mostrate urlare durante il periodo di spinta. La maggior parte delle donne accetta questa immagine come vera e inconsciamente ripete questo modello di comportamento. Soprattutto per loro, ti informiamo: non puoi gridare mentre provi. Ciò porta a una rapida perdita di ossigeno e forza. Inoltre, il pianto non è combinato con una corretta respirazione. E se scegli una cosa, respirare sotto tutti gli aspetti è più utile e necessario. Il pianto aumenta la probabilità di ipossia fetale e il bambino nello stretto canale del parto ha già difficoltà.
Urlare aumenta la probabilità di rotture, il segmento inferiore dell'organo riproduttivo femminile si deforma durante l'espirazione forzata e urla, mentre la parte superiore dell'utero (il suo fondo) in questo momento può trovarsi in qualsiasi fase di contrazione.
Una donna che urla ha poca capacità di capire cosa le dicono i medici. Interferisce urlando non solo il lavoro del personale medico, ma anche la nascita di suo figlio.
Consegna della placenta
La fase finale del travaglio sarà la nascita della placenta. La placenta di solito nasce tra mezz'ora e un'ora. Allo stesso tempo, le contrazioni riprendono, ma non sono più così dolorose. La donna in travaglio ha bisogno di spingersi solo un paio di volte, quando la placenta che si è allontanata dalle pareti dell'utero inizia a lasciare la cavità dell'organo riproduttivo. Questo viene fatto anche su comando dell'ostetrico. In questo caso, viene utilizzata la respirazione forzata.
Dopo la nascita di un "posto di bambino", una donna può iniziare a respirare in modo arbitrario, come le è conveniente. Di solito, nel successivo periodo di travaglio, gli esperti raccomandano di tornare alla respirazione calma e misurata che la donna ha utilizzato durante l'intero periodo iniziale di travaglio latente.
"Secondo Kobas", ovvero il metodo di Alexander Kobasa
Tra le donne, il metodo dell'ostetrico russo si chiama "Secondo Kobas", ma sarebbe più corretto chiamarlo il metodo di Alexander Kobas. Il ginecologo, che è diventato ampiamente conosciuto come promotore del dolore naturale durante il travaglio, ha creato un ampio corso di formazione che aiuterà le donne a prepararsi al parto, anche da sole. Nell'ambito del programma Kobasy, le lezioni si svolgono in corsi per future mamme.
Il corso è ampio e interessante. È piuttosto difficile raccontarlo in poche parole. Il consiglio principale di uno specialista per le donne in travaglio ricorda per molti versi il metodo del francese Lamaze, con la differenza che la dottoressa russa ha suggerito di trasferire ogni esercizio di respirazione sul conto in modo che la donna stessa sarebbe più a suo agio e ci sarebbero meno errori.
Lo schema respiratorio durante il parto secondo Kobas assomiglia brevemente a questo.
- L'inizio del travaglio - respiriamo in modo uniforme, uniforme, ritmico, con una lunga inspirazione e una lunga espirazione regolare. Quando inspiri, contando mentalmente fino a quattro, mentre espiri - anche.
- Con contrazioni attive - ogni combattimento deve essere "affrontato" completamente armato. Non appena la tensione uterina inizia a "cingere", la donna fa un lento respiro attraverso il naso e lentamente e lentamente a se stessa conta fino a quattro. L'uscita rallenta e viene eseguita nella modalità della tecnologia di risparmio energetico: contiamo non fino a quattro, ma fino a sei. Al culmine della contrazione, respiriamo spesso, in modo frazionario, attraverso la bocca. Se la lingua si secca, è necessario toccare la punta della lingua sul palato e solleticare leggermente: verrà prodotta più saliva e la bocca secca si ritirerà immediatamente.
- Periodo di sudore - respiro profondo attraverso la bocca, ritenzione d'aria e sforzo forzato diretto verso il basso. Se una donna inizia a spingere “in alto”, non si escludono emorragie alla testa, alla pelle del viso, agli occhi. Dopo la nascita della testa, Oleksandr Kobasa non consiglia di usare la respirazione tesa.
Recensioni
Le recensioni sulle tecniche di respirazione durante il parto sono abbastanza positive. Inoltre, anche quelle donne che non avevano idea delle regole della respirazione, ma le applicavano intuitivamente (in passato c'era un'esperienza di pratica vocale, ad esempio), partorivano più velocemente e in modo più indolore.
Molte persone che hanno partorito affermano che queste tecniche di respirazione hanno un grande futuro, perché puoi usare tali tecniche non solo durante il parto, ma anche in qualsiasi situazione dopo di loro, ad esempio, per rimetterti rapidamente insieme, non iniziare uno scandalo, per alleviare il mal di testa e stanchezza dopo una giornata di lavoro e anche per alleviare mal di denti e dolori di stomaco causati da problemi intestinali.
Alcuni notano che durante il parto si sono completamente dimenticati di ciò che hanno studiato nei corsi e la respirazione è diventata disordinata. C'è chi sostiene che il dolore alla nascita non possa essere superato da nessuna respirazione e sostiene l'anestesia farmacologica.
Coloro che hanno provato il metodo di respirazione per alleviare il dolore del travaglio sono fiduciosi che questo sia il modo migliore per partorire senza farmaci o lesioni. La cosa principale è non essere pigri e prepararsi bene anche durante la gravidanza.
Per la respirazione durante il parto, esercizi con un istruttore, preparazione al parto, guarda il prossimo video.
