I kiwi sono arrivati in Russia solo pochi decenni fa, ma si sono subito innamorati. Questo non è solo un bellissimo prodotto che può essere utilizzato per decorare dolci e macedonie, ma anche un frutto molto salutare. È possibile usarlo per le donne incinte e come farlo correttamente, questo articolo lo dirà.
Vantaggi per le future mamme
Il kiwi è originario della Cina, anche se il frutto ha preso il nome dalla somiglianza esterna con il corpo dell'uccello kiwi che vive in Nuova Zelanda. I frutti molto succosi con una polpa verde insolita sono ricchi di vitamine, tra cui il vero leader è la vitamina C. Fino ad ora, i botanici sostengono dove attribuire il kiwi - a bacche o frutti. E i medici di tutto il mondo insistono all'unanimità sul fatto che il frutto ha numerose proprietà curative e quindi può essere usato per nutrire le donne incinte.
Il contenuto calorico del prodotto è basso: 100 grammi di prodotto contengono 61 kcal. Il frutto contiene carboidrati, una piccola quantità di proteine, ma quasi nessun grasso. Le vitamine sono rappresentate da quasi l'intera galassia Vitamine del gruppo B, elevate quantità di acido ascorbico - più di 93 mg per 100 grammi di prodotto. Tra i minerali contenuti nella polpa e nel succo del frutto calcio, potassio, fosforo e magnesio, in piccole quantità - ferro. Un frutto medio pesa circa 75 grammi, mentre i frutti grandi possono pesare il doppio.
Il kiwi può essere consumato fresco durante la gravidanza e questo sarà il più vantaggioso possibile. Puoi fare marmellata, gelatina, aggiungere alla macedonia o fare un frullato.
Come fonte di potassio, il kiwi aiuta stabilizzare la pressione sanguigna e il frutto è utile per la carenza di iodio. Si ritiene che il consumo sistematico di kiwi riduca i rischi di sviluppare il cancro, nonché le patologie del cuore e dei vasi sanguigni. Le donne lo usano spesso per perdere peso, poiché una delle proprietà del kiwi è un'efficace combustione dei grassi. Il kiwi nella dieta di una donna riduce i rischi sottostanti di trombosi.
Puoi usare il frutto non solo per il cibo: nutre la pelle, la ringiovanisce e quindi è spesso inclusa nelle maschere cosmetiche domestiche. Una tale maschera durante la gravidanza aiuterà a ridurre la luminosità della pigmentazione, le lentiggini e promuoverà anche la produzione di collagene, che è importante per la prevenzione delle smagliature.
Il frutto con polpa verde e piccoli semi è utile per purificare il corpo dalle tossine, stimola delicatamente l'intestino e può essere un ottimo mezzo per prevenire le emorroidi, aiuta con la stitichezza, aumenta l'appetito. Ma con l'anemia, c'è poco beneficio dal kiwi per aumentare l'emoglobina, è meglio scegliere mele o altri frutti e bacche che sono famosi per il loro alto contenuto di ferro. Il kiwi aiuta a far fronte alla nausea con tossicosi.
L'importo consentito per le donne incinte è di un paio di feti di taglia media a settimana. Se non ci sono ferite in bocca e lo stomaco tollera bene il prodotto, vale la pena mangiare il kiwi con la buccia - è particolarmente ricco di antiossidanti. I pelucchi sgradevoli possono essere rimossi con una spazzola.
Parlando dei benefici per il corpo di una donna incinta, è necessario notare i seguenti punti:
- i frutti, grazie ai sali di potassio, aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, che aiuta a far fronte a un lieve edema;
- l'umore di una donna aumenta e si stabilizza a causa della presenza di una grande quantità di magnesio e vitamine del gruppo B;
- la carenza di iodio viene ripristinata, la ghiandola tiroidea funziona normalmente;
- l'acido ascorbico aumenta e mantiene l'immunità, aiuta a rafforzare i vasi sanguigni;
- il livello di calcio nel plasma sanguigno è sufficientemente mantenuto, il che è importante sia per il bambino che per sua madre;
- l'acido folico nella composizione è un mezzo per prevenire anomalie congenite nella formazione del tubo neurale del feto.
Controindicazioni e possibile danno
Se una donna non ha mai mangiato kiwi, durante la gravidanza non vale la pena iniziare: il rischio di reazioni allergiche non è escluso, poiché il feto è ancora esotico. Anche se una donna non era allergica a questo prodotto prima della gravidanza, dopo il concepimento vale la pena provare il frutto con attenzione, partendo da piccoli pezzi, osservando attentamente le tue condizioni. Dopo l'inizio della gravidanza, il lavoro del sistema immunitario cambia e qualsiasi sostanza precedentemente percepita dall'organismo normalmente può diventare un allergene.
Non è consigliabile mangiare kiwi alle donne che soffrono di una storia allergica gravata - in passato si sono verificati attacchi di allergie a cibo, piante, polvere domestica.
È impossibile introdurre un frutto con polpa verde nella dieta se il tratto gastrointestinale della donna viene interrotto - durante periodi di esacerbazione di malattie croniche, durante periodi di infezioni intestinali, avvelenamento, manifestazione di pancreatite, con gastrite con elevata acidità di succo gastrico. In questo caso, il frutto aggraverà sicuramente il problema esistente.
Il kiwi non è raccomandato se una donna ha l'urolitiasi, poiché un frutto ricco di acidi organici può provocare una maggiore sedimentazione del sale. Inoltre, viene imposto un divieto temporaneo all'uso del frutto durante un'esacerbazione della cistite.
Altre donne possono aggiungere frutta alla loro dieta. In caso di dubbio, dovresti assolutamente consultare il tuo medico.
Utilizzare entro il trimestre
Nelle prime fasi (nel 1 ° trimestre) si formano gli organi e i sistemi del feto, la placenta viene posata. Fu durante questo periodo che il fabbisogno di acido folico di una donna è alto, in termini di kiwi è solo leggermente inferiore ai broccoli. Pertanto, il prodotto è molto utile per la futura mamma e il bambino, se non ci sono controindicazioni sopra descritte.
Devi stare più attento con la provitamina A. Il kiwi ne contiene parecchio. Se una donna sta assumendo vitamine sintetiche, non dovresti mangiare molto kiwi, come un sovradosaggio di retinolo nelle prime fasi può causare anomalie fetali.
Nel secondo trimestre, una donna, se ama questo frutto, può aumentare tranquillamente la quantità di frutta consumata. Oltre a tutti i benefici, il kiwi aiuterà a regolare il peso corporeo. Spesso le donne nel mezzo della gravidanza (nel 2 ° trimestre), quando la loro salute migliora, iniziano a provare un forte appetito, e qui il kiwi tornerà utile, soprattutto se una donna mangia molta carne. Gli enzimi vegetali aiuteranno ad abbattere i grassi e ti aiuteranno a digerire il cibo più velocemente.
Nelle fasi successive, quando è in corso il terzo trimestre, il frutto aiuterà a far fronte a lieve edema, stitichezza, che spesso tormentano le donne prima del parto.
Ricorda che non dovresti assumere il kiwi contemporaneamente a un lassativo, puoi ottenere un effetto troppo forte e quindi la diarrea non può essere evitata.
Consigli utili per l'uso
Affinché il kiwi sia benefico e non dannoso, dovresti rispettare alcune semplici regole:
- non mangiare frutta a stomaco vuoto - un'abbondanza di acidi della frutta può causare un cambiamento nell'acidità del succo gastrico, provocare disturbi digestivi;
- se non ti piace la frutta fresca non sforzarti di mangiarla, puoi fare un frullato di frutta, fare un purè di kiwi con miele, se non sei allergico al miele (nota che durante il congelamento, aggiungendo kiwi ad altri piatti, le proprietà benefiche del frutto non si perdono quasi);
- non superare la quantità consigliata, l'eccesso di cibo può causare indigestione, allergie.
Quando si sceglie il kiwi per la dieta di una donna incinta, si dovrebbe dare la preferenza a frutti di piccole e medie dimensioni. La loro buccia dovrebbe essere uniforme, intatta, senza ammaccature, graffi, crepe.
Un frutto acerbo aumenta la probabilità di disturbi nel funzionamento dello stomaco e dell'intestino, quindi è necessario assumere solo kiwi maturo. Sono densi, di colore verde scuro o leggermente marroni. Non dimenticare di annusare il frutto: se è buono e maturo, un delicato profumo di agrumi sarà chiaramente distinguibile. I frutti troppo maturi odorano di uva spina fermentata e i frutti acerbi quasi non odorano di nulla.
Il gambo di un buon frutto rimane asciutto; i villi si staccano leggermente quando si passa il dito sulla buccia. Se il frutto non soddisfa questi requisiti, è meglio non prenderlo per evitare conseguenze negative.
Il kiwi di produzione estera non vale la pena acquistare in Russia... Questi frutti, ovviamente, sono più belli e più grandi, ma per una conservazione più lunga vengono trattati con prodotti chimici. Pertanto, tali frutti possono essere pericolosi, soprattutto se la donna preferisce mangiare il frutto con la pelle.
Meglio dare la preferenza ai frutti coltivati nel territorio di Krasnodar. Non è necessario elaborarli data la vicinanza ai luoghi di vendita. Inoltre, nel territorio di Krasnodar, negli ultimi anni, hanno raccolto raccolti davvero record di frutti deliziosi e succosi, che porteranno molti benefici alla madre e al futuro bambino.
