Ginnastica per neonati fin dai primi giorni di vita

Un neonato trascorre la maggior parte del tempo addormentato. Quindi la natura stessa lo aiuta ad attraversare un periodo di adattamento a un nuovo mondo. In un sogno, tutti i processi sono più morbidi. Un neonato è sveglio un po ', non più di due ore al giorno. I suoi risvegli sono spesso associati a bisogni naturali: il desiderio di mangiare, i pannolini bagnati o il dolore addominale dovuto alle coliche. Puoi e dovresti usare abilmente brevi periodi di veglia.

Per lo sviluppo del bambino sarà utile una ginnastica speciale, che è consentita letteralmente fin dai primi giorni di vita. Ti diremo come e perché farlo in questo articolo.

Beneficio

I benefici della ginnastica per neonati sollevano poche domande da chiunque: l'esercizio non è mai dannoso se eseguito correttamente. Per i bambini appena nati, gli esercizi ginnici sono di particolare importanza.

Dopo nove mesi nel grembo materno, trascorsi in condizioni piuttosto anguste (è stato particolarmente angusto negli ultimi 2 mesi prima del parto), non c'è nulla di sorprendente nella fisiologica ipertonicità dei muscoli, che si registra in quasi tutti i neonati. La ginnastica aiuta a sbarazzarsi rapidamente della tensione muscolare eccessiva, il bambino ha l'opportunità di crescere e svilupparsi fisicamente in condizioni più confortevoli.

La ginnastica non è solo un insieme di esercizi. In ogni caso, il bambino la vede diversamente: per lui è un'opportunità di stretto contatto tattile con la madre. La sua assenza o carenza porta a uno scarso sviluppo emotivo del bambino, a un rallentamento del suo sviluppo mentale.

L'esercizio migliora la circolazione sanguigna, che fa bene all'appetito, alla digestione e alla qualità del sonno: i bambini dormono più profondamente e più serenamente. I muscoli si sviluppano, articolazioni e legamenti si rafforzano. Tutto ciò tornerà sicuramente utile per il bambino quando inizierà a padroneggiare colpi di stato, gattonare, camminare. Il dottor Komarovsky, la cui opinione ha un peso per molte madri, ritiene che la ginnastica e l'indurimento fin dai primi giorni siano la chiave per un'immunità sana e forte in futuro.

Controindicazioni

I difetti cardiaci congeniti, gli emangiomi e la presenza di una grande ernia ombelicale o inguinale sono considerati controindicazioni relative agli esercizi ginnici per i neonati. A volte i medici raccomandano di astenersi dagli esercizi ginnici per alcune malattie congenite delle articolazioni e del sistema muscolo-scheletrico, ad esempio con l'immaturità delle articolazioni dell'anca, la ginnastica dovrebbe essere fatta in modo speciale, terapeutico e solo quando il bambino cresce un po '.

La ginnastica non viene eseguita se il bambino ha vomito, diarrea, febbre.

Assicurati di fare una domanda sulla possibilità di formare un pediatra: ti visiterà il giorno successivo alla dimissione dall'ospedale. Per la stragrande maggioranza dei bambini, i medici consentono tali lezioni e con piacere: il desiderio di una madre di sviluppare il suo bambino è sempre lodevole.

Principi generali

Se non ci sono controindicazioni, è consigliabile iniziare a lavorare con il bambino da 1,5-2 settimane. A questo punto, il bambino è abbastanza ben adattato al nuovo habitat. Una madre che intende fare ginnastica con il proprio bambino ha bisogno di conoscere alcune regole generali che aiuteranno a ottenere il massimo beneficio e rendere il processo di esercizio stesso interessante e piacevole per tutti.

Lavora con tuo figlio ogni giorno. Solo la ginnastica quotidiana, e non un paio di esercizi di tanto in tanto, sarà utile ed efficace.
Per esercitarti, usa una superficie piana che non affondi sotto il peso del bambino: un tavolo, un ripiano del tavolo, un fasciatoio o un coperchio del comò.
Ripeti ogni esercizio non più di 3-5 volte, questo è abbastanza per non stancare il bambino.
Trasforma l'attività in un gioco - con una strofa, una canzone e uno scherzo. Il bambino lo adorerà.
Fai ginnastica in una stanza ventilata, in cui non fa caldo (non più di 21 gradi Celsius), togliti i pannolini e tutti i vestiti durante la ginnastica. In estate, se fuori fa caldo e non piove, puoi fare ginnastica all'aperto.
Non puoi costringere un bambino a fare esercizi. Se il bambino è cattivo e piange, non continuare a fare esercizio. Sarà possibile tornare alla ginnastica quando il bambino è in vena di gioco e comunicazione.
Quando componi un programma di ginnastica per tuo figlio, scegli solo quegli esercizi adatti alla sua età, perché un'attività fisica eccessiva può danneggiare.
Fai esercizi che promuovano lo sviluppo simmetrico dei muscoli accoppiati per prevenire il predominio dell'attività muscolare unilaterale.
Imposta la durata della lezione su 10 minuti. Per cominciare, non più di 2 minuti, poi ogni due giorni, aumenta il tempo di un minuto fino a raggiungere un "allenamento" di dieci minuti.

La ricarica può essere eseguita più volte al giorno:

dopo il risveglio e le procedure igieniche mattutine - mattina;
ginnastica in combinazione con massaggio riparatore - al mattino;
alcuni esercizi rilassanti come parte di un massaggio serale rilassante prima di nuotare.

Esegui la ginnastica sui muscoli riscaldati, anche se non esegui nemmeno un massaggio preliminare: strofina leggermente braccia, gambe, pancia e schiena con i palmi delle mani prima di procedere alla serie di esercizi.

Inoltre, assicurati che il bambino non abbia fame durante la lezione, poiché la fame lo distrarrà, il bambino inizierà a piangere. È pericoloso fare esercizio e subito dopo aver mangiato: questo può provocare un rigurgito abbondante.

È ottimale programmare una lezione un'ora e mezza dopo un pasto o un'ora prima del pasto successivo.

Ricarica classica per bambini da 0 a 3 mesi

Gli esercizi classici possono essere combinati con massaggi, bagni d'aria. Ebbene, le tecniche della ginnastica classica sono adatte per la lezione mattutina, che la madre conduce dopo il lavaggio, trattando l'ombelico. La ginnastica classica viene eseguita in una posizione statica: il bambino è in una posizione stabile nello spazio. Questa è la principale differenza tra il complesso classico e quello dinamico, di cui parleremo di seguito.

La mamma può essere consigliata su una nota di diversi esercizi di gioco che saranno sicuramente utili alla madre di un bambino che allatta da 2 settimane a 2 mesi.

"Bruco". Posizione di partenza: sdraiato sulla pancia. La madre porta il palmo della mano ai piedi del bambino e li preme delicatamente con un movimento in avanti. Il bambino striscia in avanti di riflesso. È così che vengono allenati i muscoli dell'addome, delle gambe, della schiena. Il crawling si pratica fin dalla tenera età proprio per questo, e non per insegnare a gattonare a un bambino, come molti pensano.

"Embrione". La posa che il bambino deve assumere durante questo esercizio gli è abbastanza semplice e familiare. In esso, il bambino era nel grembo materno. Metti il bambino su un fianco, porta le ginocchia allo stomaco e tieni le braccia contro il petto. Inclina leggermente la testa del tuo bambino con il mento in basso verso il petto. Tienilo in questa posizione per 15-20 secondi, quindi rilascialo. Ripeti 4-5 volte.
"Stompotun". Solleva il bambino, afferrandolo sotto le ascelle, lascia che le dita dei piedi poggino sulla superficie del tavolo e sposta il bambino in avanti. Di riflesso farà dei "passi" sul tavolo. Non rilassare le mani, il peso del bambino non deve in nessun caso riposare sui suoi fragili arti e sulla colonna vertebrale.
"Una bicicletta". Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Prendi le gambe del tuo bambino tra le mani sopra la caviglia e fai i movimenti tipici del ciclismo.
"Verme"... Posizione di partenza - sdraiato su un fianco. Fai scorrere le dita lungo la colonna vertebrale del bambino senza applicare pressione o pressione. Di riflesso, il bambino inarca la schiena e poi lo riporta di nuovo nella sua posizione originale.
"Atleta". Prendi le mani del tuo bambino nelle tue mani. Portateli al petto, allargateli in direzioni diverse, quindi sollevateli e abbassateli lungo il corpo. All'inizio, l'aumento del tono muscolare limiterà in modo significativo gli alti e bassi, assicurandosi che il bambino non soffra.

Se il bambino ha più di due mesi e la sua età si avvicina ai 3 mesi, è del tutto possibile complicare il programma di ginnastica classica con i seguenti esercizi:

"Delfino". Posiziona i palmi delle mani sotto il petto e l'addome del bambino, per alcuni secondi sollevalo in basso sui palmi delle mani sopra la superficie del lettino da massaggio. Tutti i gruppi muscolari, in particolare il collo, la schiena e i muscoli addominali, si irrigidiranno. La schiena si piegherà e la testa si solleverà più in alto. Quindi abbassare delicatamente il bambino nella sua posizione originale. Ripeti 3-4 volte.
"Sciatore". Metti il bambino sulla schiena, prendi una gamba per il piede, raddrizzala delicatamente al ginocchio e fai scorrere il piede delle briciole lungo il palmo con un movimento scorrevole. Quindi fai gli esercizi per l'altra gamba allo stesso modo. Sarà come uno sciatore che corre.
Il prossimo esercizio è abbastanza difficile, si consiglia di iniziare a farlo non prima dei 3 mesi di età. Si chiama "Mandrino". La sua essenza sta nell'allenamento dei muscoli obliqui dell'addome e dei muscoli lunghi della schiena. Metti il bambino sulla schiena. Afferra le gambe con una mano, tira la maniglia destra con l'altra mentre muovi le gambe a sinistra. Il bambino rotolerà sulla pancia. Quindi pratica i salti mortali sul lato opposto.

Puoi aggiungere esercizi di fitball, sia sulla schiena che sullo stomaco.

Ricarica dinamica

Questo tipo di ginnastica per bambini appartiene alla categoria dello sviluppo. Gli esercizi sono usati più complessi, vengono tutti eseguiti in movimento con un cambiamento nella posizione del corpo del bambino nello spazio. L'oscillazione e la rotazione aiutano non solo a sviluppare il sistema muscolare, ma anche ad allenare efficacemente l'apparato vestibolare del bambino.

Gli esercizi dinamici hanno più controindicazioni rispetto a quelli classici e quindi, oltre a consultare un medico, è consigliabile che i genitori ricevano un paio di lezioni da uno specialista in terapia fisica. Questo tipo di ginnastica non è indicato per torcicollo, debolezza e sottosviluppo delle articolazioni. Per cominciare, la madre può visitare la stanza della terapia fisica nel policlinico, fare diverse sessioni di gruppo con il bambino, solo dopo è possibile utilizzare le abilità acquisite a casa - ovviamente, con cautela e aderenza alla tecnica di esercizio.

I programmi di ginnastica dinamica possono essere diversi, ecco solo alcuni esercizi per uso domestico.

"Pilota". Metti il tuo bambino a pancia in giù. Con una mano, afferra saldamente il polso attorno alle briciole e con l'altra la gamba nella parte inferiore della gamba sullo stesso lato. Solleva il bambino per alcuni secondi e abbassalo delicatamente. Ripeti l'esercizio con il braccio e la gamba dall'altra parte.

"Scalatore". Afferra le gambe del bambino con le mani appena sopra le caviglie, solleva leggermente il bambino per le gambe in modo che le gambe siano in aria e la testa sia sul tavolo. Scuotilo leggermente e abbassalo delicatamente.
"Aereo". Tutti conoscono questo esercizio. È meglio affidare la sua esecuzione al papà, le sue mani sono più forti di quelle della mamma. Con una mano, prendi il bambino sdraiato a pancia in giù sotto il petto, con l'altra - sotto la pancia sul lato opposto. Il bambino dovrebbe essere ben aggiustato. Fallo girare per la stanza, imitando il rumore di un aeroplano, cambia l'altitudine di "volo", puoi girare il bambino più volte. Non lanciare il bambino in aria e prenderlo, come fanno alcuni rappresentanti della vecchia generazione, questo crea un carico eccessivo sulla colonna vertebrale e sulle ossa pelviche.

La ginnastica dinamica, secondo i sostenitori del suo utilizzo, consente non solo di sviluppare un bambino, ma anche di rafforzare la fiducia psicologica tra un bambino e un adulto. Molti esperti consigliano di avviarlo per i neonati già a 1 mese.

Tale ginnastica ha anche i suoi malvagi, che sono sicuri che non ha senso esporre il bambino a un pericolo traumatico. Se praticare o meno dipende da te. Nella formazione, gli specialisti della terapia fisica e le video lezioni di formazione, di cui ce ne sono molte su Internet, aiuteranno.

Suggerimenti e feedback utili

La ginnastica di per sé non porterà benefici tangibili al bambino se i genitori non creano le condizioni normali per l'esercizio: nella stanza è necessario umidificare l'aria (i parametri di umidità consigliati sono 50-70%), monitorare la temperatura dell'aria. Non dovrebbero esserci bozze durante la lezione.

Grandi risultati sono raggiunti dai genitori che combinano la ginnastica con bagni freddi secondo il metodo del Dr.Komarovsky, con bagni d'aria, con altre tecniche fortificanti, nonché con metodi di arteterapia (musicoterapia, terapia delle fiabe).

I genitori, che fin dai primi giorni hanno iniziato a fare ginnastica al loro bambino, dal primo compleanno del bambino di solito affermano coraggiosamente che i loro figli hanno meno probabilità di ammalarsi, svilupparsi meglio e apprendere le abilità legate all'età più velocemente. Molti di loro, secondo le recensioni, camminano abbastanza fiduciosi per un anno.

La ginnastica, secondo le madri (ei pediatri sono completamente d'accordo con loro), espande non solo il limite delle capacità fisiche, ma aumenta anche lo sviluppo mentale e intellettuale, contribuisce allo sviluppo precoce del linguaggio della bambina, aumenta la sua capacità di apprendere e ricordare.

Nel prossimo video, la terapista della riabilitazione fisica Olga Yashnaya insegnerà ai giovani genitori esercizi fisici speciali per i più piccoli e spiegherà perché sono così importanti per il tuo bambino.