Il sonno irrequieto del bambino durante la notte è un problema comune. Molte mamme e papà sognano che il bambino stesso dovrebbe dormire bene e dare loro, i genitori, almeno 8 ore di sonno. Non tutte le mamme e i papà sanno perché il loro bambino non dorme bene la notte, spesso si sveglia, rabbrividisce, si volta e si volta irrequieto. Con queste domande, i genitori si rivolgono all'autorevole pediatra e autore di libri e articoli sulla salute dei bambini, Evgeny Komarovsky.
Sul problema
Ci sono molte ragioni per il sonno notturno dei bambini disturbati. Questa è una malattia incipiente, quando i suoi sintomi non sono ancora notati dagli altri, e un tumulto emotivo, un'abbondanza di impressioni.
Spesso un cattivo sonno notturno è un'eco di un regime diurno mal concepito, quando il bambino dorme troppo durante il giorno.
Il bambino può dormire irrequieto e spesso svegliarsi e piangere se ha freddo o caldo, se è sovralimentato. Fino a 4 mesi, la causa dell'ansia notturna può risiedere nelle coliche intestinali, fino a 10 mesi e oltre, il bambino può dormire male a causa del disagio causato dalla dentizione.
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Un neonato che allatta al di sotto di un anno può dormire male se ha fame. In tutti i bambini, senza eccezioni, il sonno povero può essere un sintomo di una malattia grave: rachitismo, encefalopatia, diagnosi di natura neurologica.
La carenza di sonno è pericolosa per il corpo del bambino. A causa della costante mancanza di sonno, molti organi e sistemi sono squilibrati, il bambino è carente di molti enzimi e ormoni che vengono prodotti durante il sonno. Pertanto, riprendere il sonno è fondamentale.
Sulle norme del sonno dei bambini
Evgeny Komarovsky mette un audace segno di uguale tra i concetti di "sonno dei bambini" e "sonno di tutta la famiglia". Se il bambino dorme bene, i suoi genitori dormono abbastanza. Di conseguenza, l'intera famiglia si sente benissimo. Altrimenti, tutti i membri della famiglia soffrono.
In pediatria, è consuetudine valutare la qualità del sonno quotidiano di un bambino secondo alcuni tassi medi:
- Generalmente neonato dorme fino a 22 ore al giorno.
- Bambino invecchiato da 1 a 3 mesi - circa 20 ore.
- Invecchiato da 6 mesi il bambino ha bisogno di almeno 14 ore di sonno, di cui 8-10 ore di notte.
- Un anno un bambino, per mantenersi in salute, deve dormire almeno 13 ore al giorno, di cui circa 9-10 ore sono assegnate di notte.
- Se il bambino da 2 a 4 anni - in un sogno, il bambino dovrebbe trascorrere circa 12 ore.
- Dopo 4 anni - almeno 10 ore.
- A 6 anni il bambino dovrebbe dormire la notte per 9 ore (o 8 ore, ma poi assicurati di andare a letto per un'altra ora nel pomeriggio).
- Dopo 11 anni il sonno notturno non dovrebbe essere inferiore a 8-8,5 ore.
Allo stesso tempo, ricorda Komarovsky, è necessario tenere conto delle ore in cui il bambino dorme durante il giorno. Non ci sono standard uniformi, tutto è abbastanza individuale. In generale, 2-3 piccole "ore tranquille" durante il giorno sono sufficienti per un bambino di età inferiore a un anno. Un bambino fino a 3 anni - uno o due. La situazione in cui un bambino di 2 anni non dorme durante il giorno non è molto normale, poiché è ancora troppo piccolo per sopportare l'intera giornata senza riposo. Se un bambino all'età di 5 anni ha rinunciato al sonno diurno, questa potrebbe essere una variante della norma, poiché il sonno dipende in gran parte dal temperamento dell'uomo più piccolo.
Come dormire meglio?
Dormire di notte non è così difficile come sembra a prima vista... Yevgeny Komarovsky per questo caso offre dieci "regole d'oro per un sonno sano dei bambini".
Regola uno
Si consiglia di eseguirlo immediatamente, non appena tu e il tuo bambino siete arrivati dall'ospedale. È necessario stabilire le priorità il più rapidamente e irrevocabilmente possibile. Il bambino dovrebbe capire intuitivamente che c'è un momento in cui tutti intorno a lui riposano.
Komarovsky consiglia di determinare immediatamente quale intervallo è adatto per dormire per tutti i membri della famiglia. Può essere dalle 21:00 alle 5:00 o da mezzanotte alle 8:00. Il bambino dovrebbe dormire una notte in questo momento (il periodo di tempo non si sposta da nessuna parte).
Tutti i membri della famiglia saranno tenuti a disciplinare e aderire alla regola stabilita.
È chiaro che all'inizio il bambino può svegliarsi di notte per mangiare. Ma entro 6 mesi, la maggior parte dei bambini non ha bisogno di alimentazione notturna e la madre sarà in grado di dormire 8 ore senza svegliarsi al pasto di suo figlio o sua figlia.
I genitori spesso si lamentano del fatto che il bambino dorme solo tra le sue braccia. Non appena viene trasferito nella culla, si sveglia immediatamente e inizia a esprimere insoddisfazione. Questo caso è una mancanza di disciplina tra i genitori stessi. Basti ricordare che il mal di mano non influisce in alcun modo sulla salute e sulla forza del sonno, è solo un capriccio dei genitori stessi. Pertanto, la scelta è loro: scaricare o non scaricare. L'opinione di Komarovsky è che un bambino dovrebbe dormire nella sua culla e andare a letto allo stesso tempo.
Seconda regola
Questa regola segue la precedente. Se la famiglia ha deciso a che ora dovrebbe iniziare il sonno notturno, è ora di pensare alla routine quotidiana per la famiglia più giovane. A che ora nuoterà, camminerà, dormirà durante il giorno. Molto rapidamente, il neonato si abituerà esattamente al programma che i genitori gli hanno suggerito e non ci saranno problemi con il sonno né di giorno né di notte.
Regola tre
È necessario decidere in anticipo dove e come dormirà il bambino. Komarovsky ritiene che per un bambino di età inferiore a 3 anni, l'opzione migliore sia la sua culla, e fino a un anno potrebbe essere nella camera dei genitori, perché in questo modo sarà più conveniente per la madre nutrire il bambino di notte e cambiarsi i vestiti se accade l'imprevisto.
Dopo un anno, dice Evgeny Olegovich, è meglio che il bambino prenda una stanza separata e vi sposti il letto (se, ovviamente, esiste una tale possibilità). Condividere il sonno con i genitori, che molte mamme e persino papà stanno ora cercando di praticare, non è l'opzione migliore. Yevgeny Komarovsky crede che un tale riposo non abbia nulla a che fare con il sonno profondo e non aggiunge salute né a mamma, né a papà né al bambino. Pertanto, semplicemente non ha senso.
Regola quattro
Non avrai bisogno di usarlo se la routine quotidiana del bambino è ben pensata dai suoi genitori. Ma se il bambino si agita e si rigira molto di notte, dorme "a crisi" per 30 minuti o un'ora, ei medici non hanno riscontrato alcuna malattia fisica o diagnosi neurologica in lui, molto probabilmente, dormirà semplicemente troppo durante il giorno. Evgeny Komarovsky raccomanda di non essere timido e di svegliare risolutamente un bambino addormentato durante il giorno, in modo che una o due ore "vadano via" a favore del riposo notturno.
La quinta regola
Il sonno e il cibo sono i bisogni fondamentali di un bambino nel primo anno di vita. Pertanto, i genitori devono trovare il giusto equilibrio tra di loro. Per fare questo, Komarovsky consiglia di ottimizzare la dieta. Dalla nascita ai 3 mesi, il bambino può biologicamente aver bisogno di essere nutrito di notte 1-2 volte. Da 3 mesi a sei mesi: è sufficiente nutrirsi una volta durante la notte. Dopo sei mesi, non è affatto necessario nutrirsi di notte, dice il medico.
Con l'attuazione pratica di questa regola, la maggior parte dei problemi sorgono nelle famiglie che cercano di nutrire il bambino su richiesta. Se esiste un regime chiaro o il regime misto spesso raccomandato (su richiesta, ma a intervalli regolari - almeno 3 ore), il bambino si abitua a mangiare in quel modo. Ma se ad ogni cigolio gli viene immediatamente dato un seno, allora non dovresti sorprenderti che il bambino si svegli ogni 30-40 minuti e pianga. Può farlo già perché semplicemente mangia cronicamente troppo, la pancia gli fa male.
È meglio offrire al bambino uno spuntino leggero nella penultima poppata e nell'ultima prima di andare a dormire la notte - per nutrirlo in modo soddisfacente e denso.
Regola sei
Per dormire sonni tranquilli di notte, è necessario stancarsi durante il giorno. Pertanto, con il bambino, è necessario camminare sempre più spesso all'aria aperta, impegnarsi in giochi di sviluppo adatti all'età, praticare ginnastica, massaggiare e temperare il bambino. Tuttavia, la sera, poche ore prima di andare a letto, è meglio limitare i giochi attivi, le emozioni forti. Meglio leggere un libro, ascoltare canzoni, guardare (per un breve periodo) il tuo cartone animato preferito. Komarovsky ricorda che non esiste un sonnifero migliore della ninna nanna della madre in natura.
Regola sette
Regola il microclima nella stanza in cui dorme il bambino. Il bambino non dovrebbe essere caldo o freddo, non dovrebbe respirare aria troppo secca o troppo umida. Komarovsky consiglia di aderire ai seguenti parametri del microclima: temperatura dell'aria - da 18 a 20 gradi, umidità dell'aria - dal 50 al 70%.
La camera da letto dovrebbe essere ventilata e l'aria pulita. È meglio mettere valvole speciali sulla batteria di riscaldamento dell'appartamento, che impediranno all'aria di seccarsi in inverno.
Regola otto
Per rendere il sonno del bambino più profondo, non dimenticare il massaggio prima della nuotata serale. Komarovsky consiglia di fare il bagno in una grande vasca da bagno per adulti riempita con acqua fresca (non superiore a 32 gradi). Dopo tale procedura, sono garantiti buon appetito e sonno sano.
Regola nove
I genitori che vogliono dormire a sufficienza durante la notte dovrebbero assicurarsi che il loro bambino dorma comodamente. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla qualità del materasso. Non dovrebbe essere troppo morbido e schiacciato sotto il peso del bambino. È meglio se riempito con materiali ecologici contrassegnati "ipoallergenici".
La biancheria da letto deve essere realizzata con tessuti naturali. Non dovresti comprare lenzuola e copripiumini luminosi con personaggi dei cartoni animati. È molto più utile per un bambino se non ci sono coloranti tessili nella biancheria intima, sarà il solito colore bianco. La biancheria deve essere lavata con uno speciale borotalco e risciacquata accuratamente. Un bambino non ha bisogno di un cuscino fino a quando non ha almeno 2 anni, dice Evgeny Komarovsky. Dopo questa età, il cuscino dovrebbe essere piccolo (non più di 40x60).
Regola dieci
Questa è la regola più delicata, che lo stesso Yevgeny Komarovsky definisce la più importante delle dieci. Un sonno ristoratore può essere solo in un bambino asciutto e comodo. Pertanto, si dovrebbe essere molto esigenti nella scelta di un pannolino usa e getta. È meglio dare la preferenza a pannolini costosi con uno strato assorbente "intelligente", dimostrato da generazioni e sicuro.
Suggerimenti
Se i genitori si trovano ad affrontare il compito di stabilire il sonno per un bambino che è cresciuto da tempo senza pannolini, allora mamma e papà dovranno lavorare sodo. In primo luogo, il bambino dovrà aumentare l'attività fisica e ridurre significativamente l'afflusso di nuove esperienze (temporaneamente non acquistare nuovi giocattoli, libri e non proiettare nuovi film). A volte vale la pena rinunciare al sonno diurno a favore del sonno notturno.
Esattamente la stessa tattica dovrebbe essere seguita dai genitori dei bambini, che, come dice la gente, confondono giorno e notte. Solo una spietata limitazione diurna dei sogni aiuterà a trasferire il bambino a una modalità normale entro una settimana, quando inizia a riposare di notte.
Se i disturbi del sonno notturno non vengono eliminati anche con l'osservanza sistematica di tutte le raccomandazioni di cui sopra, il bambino deve essere esaminato da un medico.
I genitori, invece, dovrebbero dare un'occhiata più da vicino e osservare la natura del sonno delle briciole e le posizioni in cui riesce ancora ad addormentarsi. Se il tuo bambino dorme con la testa rovesciata, questo potrebbe essere un segno di aumento della pressione intracranica. Se il bambino sussulta spesso durante il sonno, questo può essere una manifestazione di problemi neurologici o una carenza di calcio e vitamina D.
Se il bambino dorme con gli occhi aperti, questo potrebbe essere un segno di una maggiore eccitabilità nervosa. I disturbi del sonno in un bambino richiedono molto raramente farmaci; non dovresti riempire il bambino con tranquillanti e farmaci nootropici. Ma a volte puoi usare preparati a base di erbe o decotti di motherwort, valeriana, menta.
Dormire a pancia in giù, su cui ci sono così tante polemiche sui forum dei genitori su Internet, Komarovsky considera un'opzione completamente accettabile e persino molto utile. Per un bambino, questa posizione del corpo durante il riposo è abbastanza naturale. Non c'è connessione tra dormire sullo stomaco e la sindrome della morte improvvisa del lattante, dice Komarovsky.
I bambini piccoli sono molto sensibili alle intemperie. Anche se vengono seguite tutte le raccomandazioni, a volte possono comunque esserci notti insonni, se la pressione atmosferica "salta", il tempo cambia drasticamente, fuori dalla finestra c'è un forte temporale.
Nel video qui sotto, il dottor Komarovsky ti dirà quali condizioni devono essere create durante il giorno in modo che il bambino dorma bene di notte.
1. Istruzioni per l'uso medico del medicinale Kholisal®
Ci sono controindicazioni. È necessario leggere le istruzioni o consultare uno specialista.
