Le prugne secche non sono per tutti i gusti. Ma durante la gravidanza, tenendo presente i grandi benefici delle prugne, molte donne decidono di introdurre questo popolare frutto secco nella loro dieta. Tuttavia, il suo utilizzo ha le sue caratteristiche, di cui la futura mamma dovrebbe essere a conoscenza.
Vantaggi per una donna incinta
Le prugne secche sono chiamate prugne. Il suo succo e la stessa frutta secca hanno un marcato effetto lassativo dovuto al contenuto di complessi fenolici - acidi clorogenici e sorbitolo. Quasi il 7% nella composizione del prodotto - è una fibra alimentare che stimola perfettamente i recettori delle pareti intestinali, spingendola ad aumentare la peristalsi... Questa è la base dell'effetto lassativo delle prugne.
I frutti di prugna essiccati sono ricchi di antiossidanti e queste sostanze sono necessarie per purificare il corpo dalle tossine, dalle tossine e dai sali di metalli pesanti.
Diversi anni fa, gli scienziati hanno condotto uno studio su un modello di cancro al colon in ratti sperimentali. Come risultato di esperimenti di laboratorio, è stato dimostrato che le prugne hanno un buon effetto sulla microflora naturale dell'intestino inferiore, e quindi la frutta secca è stata riconosciuta come un buon mezzo per prevenire il cancro del colon-retto.
Il consumo moderato di prugne durante la gravidanza non solo aiuterà a mantenere la normale funzione intestinale, ma preverrà anche le emorroidi. Tuttavia, una donna dovrebbe stare attenta - il superamento della quantità ammissibile raccomandata di prodotto può portare a disturbi intestinali, diarrea, disidratazione.
Le prugne sono ricche di zuccheri, soddisfano perfettamente la fame e possono fungere da dessert a tutti gli effetti. La maggior parte delle debolezze della fabbrica durante il periodo della nascita di un bambino sono proibite e il desiderio di dolci può soddisfare una prugna più utile delle caramelle.
Le prugne secche sono disponibili in qualsiasi periodo dell'anno, la loro qualità non dipende dalla stagione. La composizione chimica della frutta secca è ricca: ci sono anche vitamine del gruppo B, necessarie per il normale funzionamento del sistema nervoso, i processi metabolici e una diminuzione del tono dell'utero. I frutti sono ricchi di pectina, acidi organici, fruttosio. Le vitamine C, A, l'acido nicotinico sono presentate in grandi quantità.
Tra i minerali, il potassio è il vero leader in termini di contenuto di prugne. È necessario per il corretto equilibrio dei sali elettrolitici ed è in grado di abbassare la pressione sanguigna, che è importante per le donne con ipertensione e gestosi.
La presenza di dosi solide di magnesio rende le prugne sedativo naturale - con il suo uso sistematico, una donna sentirà un miglioramento del suo umore, il suo sonno diventerà più forte e più calmo, l'ansia diminuirà e la capacità di resistere allo stress aumenterà.
Lo iodio nelle prugne essiccate sosterrà la ghiandola tiroidea e il ferro aiuterà a evitare l'anemia, che è comune in molte donne incinte.
Pertanto, ci sono diversi buoni motivi per includere le prugne secche nella dieta, poiché sosterrà la digestione e il metabolismo, avrà un effetto positivo sulla composizione del sangue e sulle condizioni dei vasi sanguigni, la pelle diventerà più sana, la pressione sanguigna diminuirà e l'equilibrio idrico migliorerà, il che è importante quando la presenza di edema. Le prugne stimolano la produzione di bile e aiutano a mantenere un peso normale.
Potenziali danni e controindicazioni
Non ci sono praticamente controindicazioni rigorose per le prugne secche durante la gravidanza, ci sono solo alcune raccomandazioni e precauzioni. Se li segui e prendi il prodotto correttamente, si possono evitare conseguenze negative.
Se una donna incinta mangia il prodotto in modo incontrollabile, in grandi quantità, questo può essere irto di spiacevoli complicazioni, ad esempio, l'aumento di peso in eccesso, un aumento del livello di zucchero nel sangue della futura mamma, che è pericoloso per lo sviluppo del diabete gestazionale.
Con la stitichezza, l'effetto lassativo ha un effetto cumulativo, e quindi una donna che mangia troppo le prugne può facilmente passare dalla stitichezza alla diarrea, che non porterà sicuramente benefici.
È possibile lo sviluppo di una reazione allergica al prodotto... La probabilità è maggiore nelle donne con anamnesi allergica appesantita, ma con l'inizio della gravidanza è abbastanza difficile prevedere il comportamento del sistema immunitario, e infatti ogni futura mamma ha la probabilità di un'allergia. Pertanto, il prodotto dovrebbe essere introdotto in piccole quantità, osservando le proprie condizioni, monitorando le più piccole modifiche.
Se una donna soffre di diabete mellito o della sua forma gestazionale, devi assolutamente chiedere al tuo medico se è consentito assumere prugne secche. Molto spesso, a queste donne incinte non è permesso mangiarlo, ma se la condizione è ben corretta e la terapia aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, possono essere consentite piccole quantità di prugne.
Non è consigliabile mangiare molte prugne per le donne che hanno una predisposizione al gonfiore, aumento della produzione di gas. I frutti nell'intestino aumentano la fermentazione, che è irta di aumento del gonfiore e del dolore.
Suggerimenti per un corretto utilizzo
Una donna incinta dovrebbe mangiare solo frutti di alta qualità dal colore uniforme, non troppo duro, senza segni di marciume e placca... Poiché i frutti sono dolci, i batteri patogeni possono moltiplicarsi facilmente e rapidamente in tali frutti secchi, i cui prodotti di scarto sono tossici e possono causare gravi intossicazioni alimentari. perciò la scelta delle prugne per l'alimentazione di una donna durante la gravidanza dovrebbe essere presa con piena responsabilità.
Per la stitichezza, le prugne essiccate possono essere mangiate pulite, dopo averle lavate accuratamente e averle lasciate riposare in acqua per circa un quarto d'ora. Ma questo non è l'unico modo per affrontare un problema delicato.
Puoi fare un dolce piacevole e molto sano con albicocche secche e prugne secche. Per questo, i frutti vengono presi in quantità uguali, schiacciati in un frullatore. Se la futura mamma non è allergica al miele, aggiungere un cucchiaio di questo prodotto all'impasto, arrotolare palline o salsicce. Questo renderà dolci che soddisfano perfettamente il desiderio di mangiare dolci e allo stesso tempo regolano il lavoro dell'intestino.
Le palline dolci possono essere aggiunte a porridge, fiocchi di latte, yogurt, puoi bere il tè con loro. La cosa principale è sapere quando fermarsi e non mangiare troppo. È consentito non mangiare più di questi dolci alla frutta secca al giorno della quantità che si otterrà da cinque prugne di media grandezza.
Puoi preparare il tè per la stitichezza. Per fare questo, versare alcuni frutti medi con acqua bollente e lasciar riposare per circa un quarto d'ora. L'infusione richiede più tempo e meglio se usi un thermos per questo: devi insistere sui frutti in acqua bollente per almeno cinque ore. Un decotto per edema e stitichezza viene fatto a bagnomaria e poi insistito per almeno 3 ore.
È importante non esagerare con tali bevande durante la gravidanza: berle per prevenire la stitichezza non più di due volte a settimana.
Se la stitichezza è già avvenuta, vale la pena prendere frutti interi, precedentemente immersi in acqua, a stomaco vuoto.
Le prugne precoci possono aiutare a combattere la tossicosi - pezzi di frutta dolce con un gusto e un aroma caratteristici aiuteranno a ridurre il numero e l'intensità degli attacchi di nausea. Nelle fasi successive, il prodotto sarà un ottimo strumento per una tempestiva pulizia intestinale.
Se vedi che le prugne sono lucide, prima di usarle per il cibo, ohdare alla frutta acqua bollente... Spesso, produttori e venditori lo ungono con olio per un aspetto più presentabile di prugne secche avvizzite.
Frutti troppo molli sono segno di una raccolta impropria, non vi è alcuna garanzia che i batteri patogeni non si riproducano più all'interno. La frutta troppo dura è troppo secca e una tale prugna non ti darà sicuramente molte vitamine.
Ricorda che il trattamento termico, soprattutto a lungo termine, uccide la maggior parte delle vitamine e distrugge la composizione minerale.
