Per i bambini, ci sono un gran numero di varietà di fitness, adattate specificamente alle caratteristiche dell'età. Una delle opzioni più divertenti ed eccitanti è considerata la zumba.
Cos'è?
Zumba Kids o zumba per bambini è una sorta di fitness, che è una combinazione riuscita di danza, melodie incendiarie e aerobica. La danza è vicina a tutti i bambini, sia i ragazzi che le ragazze adorano farlo, tutti amano anche la musica commovente e allegra. E la parte aerobica del carico consiste in esercizi di danza dosati per determinati gruppi muscolari.
Gli allenamenti vengono eseguiti in modo giocoso, il che rende una zumba per bambini una vera avventura, in cui un bambino può essere un ballerino fantastico, un personaggio fiabesco o persino l'animale più esotico.
Di lato, la zumba sembra una festa da ballo rumorosa e luminosa, i cui principali ospiti e partecipanti sono bambini. Oggi quest'area del fitness è diventata così popolare che quasi tutti i centri fitness considerano suo dovere aprire gruppi per bambini., in cui un istruttore esperto aiuterà il bambino con benefici per la salute e si divertirà durante il tempo libero.
Questo tipo di danza fitness proviene dalla Colombia, dove è nato solo 9 anni fa. Il fondatore del metodo è l'insegnante di danza Alberto Perez, ha combinato i migliori movimenti di diverse scuole di danza per creare un programma completamente nuovo.
In che modo è utile?
L'atmosfera nel gruppo zumba è sempre molto rilassata, amichevole e semplice, che distingue favorevolmente queste classi dalle sezioni sportive classiche, dove regna la disciplina ferrea, e l'allenatore deve essere affrontato rigorosamente per nome e patronimico. In un ambiente del genere, i bambini hanno l'opportunità di rilassarsi completamente, e questa è la migliore cura per lo stress, lo stress all'asilo e a scuola, le preoccupazioni, nonché la migliore prevenzione delle malattie psicosomatiche così diffuse nel nostro tempo, che non risparmiano né i bambini né gli adulti.
Durante la lezione, il bambino svolge diversi compiti contemporaneamente, il che allena la sua attenzione, passa da un'attività all'altra ed è un meraviglioso esercizio per la mente. Allo stesso tempo, i gruppi sono una squadra, e c'è ancora una certa disciplina lì, e quindi le classi formano uno spirito di squadra nel bambino e la capacità di portare a termine il lavoro iniziato.
I bambini di 4 anni, così come i bambini di 7 anni, sono molto energici. È fondamentale per loro trovare una porta attraverso la quale possono liberare la loro energia in eccesso. E la zumba è proprio una tale porta.
La formazione aiuta a sviluppare il pensiero creativo e l'immaginazione, la fantasia e l'arte, il bambino sviluppa gradualmente una buona coordinazione dei movimenti, mantiene un migliore equilibrio, è più chiaramente consapevole di se stesso nello spazio ed è meglio orientato anche in luoghi non familiari. Vengono allenate capacità motorie ampie e fini. Il bambino acquisisce capacità di comunicazione, comunicando in un cerchio della sua stessa specie, aumenta l'autostima.
Allo stesso tempo, non c'è affaticamento, carico muscolare pesante nella Zumba, e quindi i bambini sono felici di andare al prossimo allenamento. I ritmi latinoamericani contribuiscono allo sviluppo del ritmo e dell'orecchio musicale.
Il grande vantaggio della zumba sta nel fatto che tutti possono farlo, anche quelli che non hanno idea di ballare.
Puoi padroneggiare semplici movimenti a casa, usando tutorial video, di cui ce ne sono molti su Internet. Ma i balli casalinghi sono solisti, non implicano una grande squadra e quello stato d'animo speciale che ha un potente effetto psicoterapeutico.
Come vanno le lezioni?
Un allenamento è sempre costituito da quattro blocchi di base, che si sostituiscono l'un l'altro in modo rigoroso in sequenza.
Prima di tutto, c'è un leggero riscaldamento con elementi di allungamento: lo stretching. È importante che i muscoli del giovane ballerino di Zumba siano riscaldati e pronti per gli esercizi di base.
Nella seconda fase, l'allenatore mostra nuovi movimenti, gioca con loro con storie divertenti, chiede ai bambini di mostrare come si muovono gru, serpenti, gatti e così via in una danza. Quando il movimento è padroneggiato, i ragazzi ballano al ritmo della musica. Nella fase finale, il bambino viene nuovamente offerto esercizi del programma di stretching ed elementi rilassanti degli esercizi di respirazione.
Quanti anni dovresti iniziare?
Tutto dipende dai requisiti di un particolare trainer-istruttore. Alcuni reclutano gruppi di bambini dall'età di tre anni, altri dall'età di quattro anni. Ci sono gruppi per scolari e adolescenti. I gruppi stanno cercando di raccogliere secondo l'età, in modo che non ci sia troppa differenza di età tra i ballerini.
Ci sono controindicazioni?
Nonostante la facilità di movimento e l'assenza di carichi cardio pesanti, ci sono controindicazioni per praticare la zumba. Pertanto, è imperativo mostrare il bambino al pediatra e ottenere un certificato che il bambino può addestrare.
Quali disturbi e condizioni sono una controindicazione per ballare al ritmo di zumba:
- difetti cardiaci congeniti e acquisiti;
- disturbi vascolari, in cui il bambino ha alterato la circolazione sanguigna;
- periodo di recupero dopo operazioni e lesioni - la durata del periodo è determinata dal medico curante;
- aumento della pressione intracranica;
- ipertensione o, al contrario, ipotensione in un bambino;
- la presenza di malattie delle articolazioni, che ne limitano la flessibilità e la mobilità, aumenta il rischio di lesioni gravi;
- malattia mentale, in cui il bambino non può percepire adeguatamente le istruzioni dell'allenatore e dei coetanei circostanti;
- disturbi del sistema nervoso centrale, in cui il bambino non riesce a mantenere l'equilibrio.
In tutti gli altri casi, la zumba è utile, divertente e positiva.
Sono previste limitazioni di orario per le lezioni in caso di malessere, febbre, dolore in qualsiasi luogo. Ma in caso di congestione nasale o tosse senza febbre, la zumba è molto utile, poiché la respirazione intensiva aiuta a fornire meglio ossigeno al corpo e aumenta l'immunità per combattere i disturbi respiratori.
Non si deve presumere che il sovrappeso e l'obesità in un bambino siano controindicazioni. Se un bambino con eccesso di peso non ha i problemi sopra descritti, Zumba lo aiuterà non solo a perdere peso, ma anche ad aumentare la sua autostima.
Come vanno le lezioni di Zumba per bambini, vedi sotto.
