Come affrontare la depressione durante il congedo di maternità? Abbiamo raccolto 10 modi semplici, ma molto efficaci per far fronte alle prime manifestazioni del blues. Prova ognuno di loro!
La depressione è il principale nemico di chi va in maternità. Prima o poi, ogni giovane madre inizia a stancarsi: la malinconia senza speranza, la stanchezza e la sensazione che tutti l'abbiano abbandonata e nessuno abbia bisogno di lei ricade su di lei.
Non avere fretta di perderti d'animo! Sappiamo come affrontare i primi segni di depressione e siamo felici di condividerlo con te! Inizia analizzando la tua giornata e contando quanto tempo passi a non fare nulla, a parlare al telefono e a navigare sui social media. Ora crea un programma per una vita nuova e felice, assicurandoti di includere 10 cambiamenti.
1. Weekend per tutta la famiglia!
Nonostante siano molto impegnati e costantemente impegnati nelle faccende domestiche, tutti dovrebbero trovare il tempo per la propria famiglia. Organizza un fine settimana insieme: fai una visita, vai al cinema, siediti in un caffè accogliente, fai una passeggiata nella natura. E, soprattutto, cerca di spegnere completamente il cervello e non pensare al regime. Anche se il tuo bambino deve mangiare regolarmente cibo in scatola invece di zuppa fatta in casa e dormire in macchina invece del suo letto preferito, non gli succederà nulla.
2. Non dimenticare lo sport!
Le mamme che sono aumentate di peso durante la gravidanza hanno una grande opportunità per mettersi in ordine. Ma invece di correre in palestra, si ritrovano una lista di scuse: “Andare lontano! costoso! e dove mettere il bambino? ”. Nel frattempo, vedendo nello specchio la tua vita flaccida e i fianchi flaccidi, cadrai in una depressione ancora maggiore. Non hai fondi extra per la palestra? Corri nel parco, fai oscillare gli addominali, salta la corda ... Ci sono molte opzioni - dipende tutto da te!
3. Padroneggia una nuova attività
Il congedo di maternità è il momento perfetto per imparare l'inglese, fare fotografie o seguire un corso di guida. Inoltre, puoi creare il tuo blog culinario, lavorare a maglia su ordinazione o fare una manicure. La cosa principale è trovare qualcosa da fare. Forse nel prossimo futuro diventerà la tua nuova professione.
4. Tieni un diario della felicità
Prenditi del tempo per catturare i momenti più divertenti e toccanti della vita del tuo piccolo. I primi passi, la prima parola, il primo dente, frasi divertenti: rivedendo le pagine del diario, proverai una gioia incredibile e ritroverai ancora una volta il tuo significato nella vita. Un'alternativa a un diario cartaceo saranno le registrazioni video.
5. Dare spunti di riflessione
Sei preoccupato per la tua potenziale disabilità? Quindi questo non è un problema! Invece di post sui social network, leggi libri intelligenti, studia manuali professionali, padroneggia Guerra e pace e fai cruciverba. Se hai del tempo libero, prendi un lavoro part-time o vai come freelance. Anche i piccoli risultati aumenteranno la tua autostima, ti daranno entusiasmo e ti faranno sentire un po 'più felice.
6. Visita la squadra
Fino a poco tempo sognavi di andare in maternità per non vedere nessuno per almeno 2-3 anni, ma ora ti senti ai margini della vita? Compra una torta e dei dolci, visita la squadra, ricorda a te stesso: ti sentirai subito meglio. Zoodno e ricordati di te stesso.
7. Abbi cura di te
Il decreto non è il momento per uno sguardo trascurato. Indossa un vestito nuovo, muovi gli occhi, cambia pettinatura, sperimenta la colorazione. Catturando gli sguardi ammirati degli altri, ti rianimerai e dimenticherai la depressione. E ricorda, devi apparire bella e ben curata non solo in pubblico, ma anche a casa.
8. Rimani solo
Ogni mamma è pazza di suo figlio, ma stare con loro 24 ore su 24, 7 giorni su 7 è insopportabile! Certo, è improbabile che tu possa uscire di casa per l'intera giornata, ma lasciare almeno un'ora è abbastanza reale! Lascia la briciola a tua nonna o tuo marito e fai una passeggiata per la città, bevi un caffè con un amico, vai in un negozio di abbigliamento (provalo e basta!). Tali uscite sono necessarie almeno due volte a settimana.
9. Fai nuove conoscenze
Il decreto è l'occasione migliore per mettere alla prova la forza dell'amicizia, perché è durante questo periodo che puoi capire quante volte le persone ti ricordano. Se i vecchi amici e colleghi al lavoro non ti chiamano, non avere fretta di arrabbiarti: chiama te stesso. Forse hai paura di essere distratto, di svegliare il bambino, o semplicemente "avvolto". Inoltre, prova ad espandere la tua cerchia di conoscenti. Incontra le stesse mamme nel parco giochi, in clinica, sui forum.
10. Dormi a sufficienza
Gli scienziati hanno dimostrato che un sonno profondo, sano e appagante è molto importante per il buon umore. Non sederti fino a mezzanotte, usa il pisolino del bambino per rilassarti, non portare a letto gadget. Ciò migliorerà non solo il tuo benessere e l'aspetto, ma anche il tuo umore.
Bene, ti auguriamo ogni successo!
