Quali frutti può mangiare una madre che allatta durante l'allattamento?

Quali frutti possono essere mangiati durante l'allattamento e quali è meglio rifiutare. Elenco dei frutti consentiti per una madre che allatta: mele, pere, pesche, banane.

Una madre che allatta dovrebbe ricevere una quantità completa di sostanze nutritive e vitamine necessarie per il corpo. Questo è possibile solo con una dieta equilibrata, impensabile senza frutta. E se non ci sono lamentele sulle nostre mele "autoctone", allora che dire dell'abbondanza di altri frutti? Dopotutto, molto utile, riccamente saturo di microelementi e frutti apparentemente già familiari possono danneggiare il bambino. Offriamo una serie di principi a cui una giovane madre dovrebbe attenersi quando elabora il suo menu e ogni madre che allatta dovrebbe sapere quali frutti possono e non possono essere mangiati durante l'allattamento

Non è un segreto che spesso la nutrizione di una madre che allatta è significativamente diversa da quella di altre persone. La gravidanza, il parto e i prossimi mesi dopo il parto le portano via un'enorme quantità di forza, quindi ha bisogno di ricostituire le risorse del corpo. Mangiando frutta durante l'allattamento, una madre fornisce a se stessa e al suo bambino le vitamine necessarie.

Non nuocere: come evitare le allergie e non provocare coliche

Prima che il bambino compia un mese, selezioniamo i frutti con il metodo di eliminazione:

Per colore: rimuoviamo i frutti rossi e arancioni dalla dieta. Il pigmento che conferisce loro un colore brillante provoca reazioni cutanee allergiche: eruzioni cutanee, macchie. Un'eccezione potrebbe essere una mela rossa, se prima rimuovi la buccia.
Per genere: escludere gli agrumi. L'alto contenuto di vitamina C li rende forti allergeni. Puoi mettere solo una piccola fetta di limone nel tè.
Dal grado di impatto sulla microflora intestinale: uva, prugne, alcune varietà di pere. Causano gonfiore, flatulenza. Aspettati anche una sorpresa da una prugna con un forte effetto lassativo, che è completamente indesiderabile per un piccolo organismo (ma durante la stitichezza in una madre o un bambino, una prugna può venire in soccorso).

Articolo fondatore: Cosa puoi mangiare durante l'allattamento

Abbasso l'esotico, mangiamo il nostro

I fragranti frutti esotici (papaya, mango, ananas) e gli agrumi già citati sopra non sono innocui per la loro estraneità alle nostre terre. Esempio: nella soleggiata Spagna, arance e mandarini sono ai primi posti nella dieta delle madri e negli alimenti complementari. Per loro, questo è meno allergenico rispetto agli stessi cereali con contenuto di glutine. Ma per la Russia, soprattutto quella centrale, è ancora esotica e un certo rischio. L'eccezione sono le banane ipoallergeniche, che i russi hanno mangiato con piacere fin dall'infanzia.

I benefici di una mela del tuo orto, rispetto a un frutto esotico proveniente dall'estero, sono evidenti: la prima opzione è molto più opportuna e nutriente.

È stato dimostrato che il corpo umano assimila rapidamente e meglio i frutti caratteristici di una particolare regione in cui vive una persona.

Ma è sbagliato escludere completamente dalla dieta i frutti "non autoctoni". È attraverso il latte materno che il bambino conosce tutti i componenti nutrizionali. E più tardi, durante il periodo di alimentazione del bambino, in particolare con la frutta, sarà molto più facile. Il bambino si abituerà già ai componenti di vari frutti mangiati prima dalla madre e li accetterà senza reazioni indesiderate, e la madre fornisce anche con il latte i meccanismi protettivi contro potenziali allergeni che ha già formato.

I frutti esotici, per definizione, vengono importati e le condizioni per il loro trasporto sono tutt'altro che ideali: nessun frutto o bacca può sopravvivere a un lungo viaggio se non viene trattato con prodotti chimici per una migliore conservazione. E se hai davvero il coraggio di mordere un frutto proibito straniero, fallo a poco a poco e non nel primo mese di vita del bambino. È meglio rimuovere la buccia e prelavare la frutta in una soluzione di bicarbonato di sodio.

I frutti di stagione sono la scelta di una madre premurosa

Le vetrine e gli scaffali di supermercati e mercati deliziano i nostri occhi con una varietà di frutta tutto l'anno. Una madre che allatta dovrebbe essere in allerta e pensare: da dove vengono i mirtilli succosi oi lamponi seducenti a gennaio? Sulla scatola troveremo la risposta - Cile (o qualche altra lontana repubblica "delle banane"). Abbiamo menzionato sopra i costi dannosi del trasporto di frutta e bacche all'estero. Ed è imprevedibile l'effetto che i composti chimici che penetrano nel latte materno avranno sul fragile corpo del bambino.

Per quanto riguarda la stagionalità, vale la pena ascoltare il parere degli esperti: la maggior parte dei frutti ha un chiaro arco temporale di maturazione e nella "propria" stagione contengono più vitamine e nutrienti. Anche il sapore della frutta è migliore durante la maturazione naturale.

Ecco un elenco di frutti e bacche di stagione molto utili:

Ciliegio dolce (bianco, giallo), da maggio ad agosto. Puoi usarlo dal primo giorno.
Ribes (rosso, nero). Contiene molta vitamina C, quindi appartiene a potenziali allergeni. Dopo il terzo mese, puoi inserire bevande alla frutta basate su di esso e poi le bacche stesse.
Nettarine, pesche, metà luglio-settembre. Sono ricchi di silicio, motivo per cui migliorano i processi metabolici. Puoi provare all'inizio, l'importante è monitorare la reazione del bambino.
Fichi, da giugno a settembre. Ha un agente antipiretico, aumenta la resistenza del corpo alle malattie, che è importante per l'HS, quando c'è un elenco limitato di medicinali nella riserva delle madri che allattano.
Persimmon, da ottobre a dicembre. Eccellente aumenta l'emoglobina e satura di iodio. È meglio introdurre la frutta nella dieta per l'allattamento al seno dopo tre mesi, ma questo frutto non è adatto all'alimentazione complementare: è irto di ostruzione intestinale in un bambino.
Granato. Da settembre a fine dicembre. Il succo di melograno (diluito) con moderazione non farà che abbellire la dieta della mamma. È meglio astenersi fino a un mese, quindi provare a iniettare, una singola porzione non dovrebbe superare i 30 ml.

Quando l'anima conosce la misura

È necessario introdurre gradualmente nuovi frutti (anche succhi e bevande alla frutta) nella dieta della madre, un nuovo prodotto alla volta entro 3 giorni. È preferibile mangiare una piccola fetta al mattino, la reazione del bambino (se presente) apparirà la sera. Se una reazione sospetta (macchie o eruzioni cutanee sulla pelle, desquamazione, pelle secca) non rallenta a manifestarsi, è necessario escludere l'uso di questo frutto per un periodo di un mese, ma poi riprovare ad entrare. Il tratto digestivo del bambino matura gradualmente e si abitua più facilmente al nuovo prodotto. Se tutto va bene, mangiamo con calma, la porzione media giornaliera per GW di frutta è di 200-300 grammi.

È importante tenere conto della propria intolleranza individuale: se prima della gravidanza o durante la gravidanza qualche frutto ha causato il rigetto, non dovresti spingerlo ora, anche se è molto utile.

Dovrebbe essere chiaro: il tuo bambino è unico, la sua reazione è imprevedibile. Alcuni bambini "digeriscono" con calma le fragole, mentre altri vengono spruzzati e gonfi da una pera neutra. Ma vale la pena aderire alle raccomandazioni generali, perché le forti reazioni allergiche nella prima infanzia sono la causa di malattie più complesse (dermatite atopica, asma allergico). Pertanto, è necessario dividere chiaramente: quali frutti sono consentiti e quali no.

Quindi, in conclusione, di seguito sono riportati gli elenchi dei frutti consentiti e non raccomandati durante l'allattamento.

Frutta consentita per l'allattamento al seno

Mele... Ideale per HB. Contengono una grande quantità di fibre, forniscono ferro, calcio, magnesio, iodio. Energizza, ringiovanisce e ha un lieve effetto lassativo. Le mele verdi sono più comunemente consigliate, ma tutte le varietà possono essere mangiate con cura. Si consiglia di mangiare le mele dopo aver rimosso la buccia, o ancora meglio cotte al forno (cuocere, ad esempio, nel microonde - il trattamento sarà pronto in 2-3 minuti), per evitare una forte formazione di gas nel bambino. Maggiori informazioni sulle mele con HB;
Pere... La migliore fonte di acido folico, pectina, fibra per una madre che allatta, contengono anche una grande quantità di potassio, vitamine A, B9, C.È necessario mangiare senza buccia e con estrema cautela, può provocare coliche nel bambino;
Pesche... Frutti sani ammessi per l'allattamento al seno. Sono ricchi di magnesio, questo è un buon antidepressivo: migliora l'umore, la resistenza allo stress, riequilibra la psiche, oltre a tutto, è un materiale insostituibile per lo sviluppo del cervello del bambino;
Albicocca. È ricco di vitamine, oligoelementi, beta-carotene: è così necessario per l'efficace funzionamento del sistema immunitario. Dettagli sull'albicocca;
Anguria... Grazie alla sua acquosità, aumenta l'allattamento e migliora il metabolismo. Ma ci sono anche delle insidie: le angurie moderne vengono coltivate con l'aiuto di additivi chimici, quindi è meglio limitarne l'uso o abbandonarle completamente - di più sull'anguria con HS;
prugna... Un buon lassativo, quindi se il bambino è stitico, la mamma può aggiungere un po 'di prugne al menu. Ma non lasciarti trasportare, altrimenti puoi ottenere l'effetto opposto: irritazione della mucosa intestinale e feci molli. Nei reparti di pappe puoi trovare la purea di prugne;
Banana... Ottimo dessert per le mamme: contiene molto potassio, stimola la produzione di serotonina (l'ormone della gioia) ed è un'ottima fonte di energia. Ha un alto contenuto calorico e un contenuto minimo di grassi. Ottimo spuntino per reintegrare le energie (vedi articolo sulle banane);
Frutti di bosco (ciliegie, uva spina, ciliegie, ribes) sono una ricca risorsa di antiossidanti e vitamine e, di regola, non provocano allergie nel bambino. La maggior parte delle bacche contiene abbastanza vitamina C per aumentare l'immunità e prevenire il raffreddore.

Frutta indesiderata nei primi 3 mesi

Esotico (papaia, mango, feijoa, kiwi, ananas, ecc.) - Può causare reazioni allergiche in un bambino. Ma lo stesso kiwi è fonte di vitamina E, che purtroppo non si trova in tutti i frutti. Questo antiossidante rimuove le tossine dal corpo, normalizza la pervietà del tratto gastrointestinale e previene lo sviluppo del cancro nelle madri e nei bambini. In generale, i frutti esotici contengono molte vitamine, sono gustosi e diversificano la dieta. Tuttavia, non è consigliabile appoggiarsi a loro. A partire dall'età di quattro mesi, puoi includere uno di questi feti nel menu e osservare la reazione del bambino. Se niente lo infastidisce, puoi mangiare. Ma fai attenzione: qualsiasi uso eccessivo influenzerà il bambino.
Agrumi (arancia, limone, lime, pompelmo, mandarino). Gli allergeni più forti, si consiglia di somministrarli dal 4 ° mese di vita del bambino. Degli agrumi, il pomelo fa bene alle mamme, è meno allergico rispetto alle sue controparti;
Uva. Il ricco contenuto di minerali e oligoelementi contribuisce al pieno sviluppo del sistema scheletrico. Ma il rischio di gonfiore nella pancia di un bambino è alto, quindi devi mangiarlo un po 'alla volta. Dettagli sull'uva;
Frutti di bosco (lamponi, olivello spinoso, fragole e fragole) - questi sono allergeni "noti", dovrebbero anche essere mangiati un po '.

Le madri che allattano hanno bisogno di una grande quantità di vitamine e minerali di vari gruppi per mantenere una vita piena, lei e il bambino stesso. Pertanto, care madri, mangiate frutta, pensate alla sicurezza del vostro bambino, ricordate il senso delle proporzioni e andrà tutto bene!