Con l'avvento di un bambino, la vita di una donna cambia completamente. Questo di solito porta a irritabilità, stress e persino depressione postpartum.
Opinione di un esperto
Il famoso pediatra americano Harvey Karp è uno specialista dello sviluppo infantile. Nei suoi libri, insegna ai genitori metodi efficaci per stabilire il regime giornaliero di un bambino e insegna come stabilire il sonno di un bambino. Il medico osserva che dormire a sufficienza è importante sia per i bambini che per i genitori.
Il costo per dormire a sufficienza
A causa dei frequenti risvegli, il sonno della mamma è sensibile e superficiale. La mancanza cronica di sonno porta alle seguenti conseguenze: deterioramento dell'umore, deterioramento della coordinazione e dell'attività mentale. Con tale stress, il corpo inizia a sviluppare problemi di salute, dalle eruzioni cutanee al cancro. Ricorda che essere stanco è molto stressante. In un tale stato, è molto difficile fare le faccende domestiche e, dopotutto, nessuno le ha cancellate.
"5 mosse speciali"
Il dottor Karp ha sviluppato il suo metodo: "Il bambino più felice". Ti consente di calmare il tuo bambino e risparmiare un'enorme quantità di tempo per la deposizione del bambino. Il medico consiglia di fasciare i bambini, metterli su un fianco o sulla pancia, attivare il "rumore bianco", oscillare e lasciarli succhiare un seno o un ciuccio.
Raccomandazioni per la mamma
• Sonno diurno. Aiuterà a compensare la mancanza di sonno durante la notte.
• Scollegare il telefono.
• Screening dei visitatori. Non cercare di accontentare tutta la tua famiglia e i tuoi amici, anche se manchi molto. Se non hai forza fisica, non ricevere ospiti.
• Buon cibo. Cerca di consumare meno cibo cotto possibile.
• Sentiti libero di chiedere aiuto. Collega suo marito e i suoi parenti alle faccende domestiche.
• Non esitare a confessare la stanchezza ai tuoi cari.
• Concediti le gioie delle donne almeno a volte. 1-2 volte al mese, puoi partire per una manicure con la coscienza pulita, lasciando il bambino con i parenti.
• Massaggio. Quasi tutte le giovani madri lamentano mal di schiena, perché non si è ancora ripresa dalla gravidanza. E nelle nuove realtà, il bambino deve essere costantemente portato tra le sue braccia, il che dà un forte carico alla parte bassa della schiena. Il massaggio aiuterà ad alleviare il dolore acuto e la tensione muscolare.
Quindi, affinché una giovane madre possa stare al passo con tutto con il bambino, bisogna capire una cosa semplice: la madre non è obbligata a stare al passo con tutto. Il bambino molto probabilmente ha ancora: papà, nonne, nonni, zie, zii e così via. Se tutta la famiglia è coinvolta nel processo di cura del bambino, la madre dormirà a sufficienza e si sentirà bene.
