La maggior parte delle future mamme, prima che il loro bambino veda il mondo, cerca di mangiare di cuore i loro frutti preferiti. Riferendosi all'opinione di molte persone, durante l'allattamento è necessario sedersi solo su grano saraceno e acqua. Ma questo non è del tutto vero. Le banane durante l'allattamento sono molto utili per le madri che allattano.
Benefici per la salute della banana
Le banane sono considerate un'ottima fonte di vari nutrienti. Nei paesi del sud, questo prodotto occupa lo stesso posto nella dieta del pane nel nostro paese.
Piantaggine: le banane non zuccherate sono usate per fare la farina, sono usate per preparare piatti caldi che non possiamo assaggiare nel nostro paese. Le banane dolci sono una delizia preferita di tutti gli adulti e i bambini.
Mangiare banane durante l'HS aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue richiesto per lungo tempo e il corpo della donna sarà carico di energia e vigore. Una banana contiene tante sostanze nutritive quanto una porzione di farina d'avena cotta nel latte. L'innegabile vantaggio di questo frutto è che viene venduto sul mercato tutto l'anno.
La banana contiene la quantità necessaria di magnesio e vitamine del gruppo B, che hanno un effetto benefico sulla concentrazione e migliorano la memoria. L'azione dell'aminoacido triptofano, contenuto nelle banane, è volta a normalizzare il sonno di una madre che allatta, che a volte trova molto difficile adattarsi a un nuovo schema di cicli di sonno e veglia. (L'intero set di vitamine e sostanze nutritive: vitamina C, vitamine del gruppo B, vitamina PP, vitamina E, potassio, magnesio, fosforo, calcio, ferro).
L'aminoacido triptofano regola anche l'appetito e non favorisce l'eccesso di cibo, quindi il peso di una madre che allatta è mantenuto entro la norma genetica. Il triptofano promuove la produzione di serotina, l'ormone del piacere, nel corpo. Se una madre che allatta è felice della vita, anche il suo bambino si comporterà molto più calmo.
Oh sì, la banana contiene serotonina, l'ormone della felicità e del piacere. I nutrizionisti dicono che mangiare solo una banana al giorno ci rende molto più felici 🙂
Rafforzare o indebolire
Pectina di banana ha un effetto positivo sul lavoro dell'intestino, rimuove perfettamente le sostanze nocive dal corpo. La pectina è contenuta nella composizione di vari farmaci che vengono utilizzati per eliminare la diarrea, sia nei bambini che negli adulti. Una banana matura per gravi disturbi intestinali aiuta a regolare le feci.
Quando il bambino e la madre che allatta non hanno problemi con la regolarità delle feci, la banana non ha alcun effetto sulla digestione. Tuttavia, ci sono situazioni in cui una banana agisce come un lassativo o, al contrario, rafforza le feci. Quelli. la banana rafforza per la diarrea e si indebolisce per la stitichezza.
Puoi, stai attento!
Per coloro che decidono di banchettare con la frutta gialla, dovrebbe essere introdotta nella dieta gradualmente. Questo dovrebbe essere fatto quando il bambino ha due mesi. Prova prima un piccolo morso, preferibilmente al mattino, e osserva la reazione del tuo bambino. Se non c'è una piccola eruzione cutanea sul viso e sul corpo, puoi tranquillamente mangiare mezza banana il giorno successivo. Dopo un paio di giorni, puoi mangiare una banana intera. Questo frutto può essere consumato solo una volta al giorno. La banana è un alimento ipercalorico perché contiene più zuccheri. Essendo nello stomaco del bambino, questi componenti contribuiscono all'inizio del processo di fermentazione nell'intestino e nelle coliche.
In caso di eruzione cutanea minore o rinite allergica, una madre che allatta dovrà smettere di mangiare una banana fino alla fine dell'allattamento o controllare di nuovo la reazione a 7-8 mesi.
Ricette di piatti
Quando si combina il frutto giallo con gli alimenti consentiti per una madre che allatta, è possibile espandere in modo significativo il menu:
- Un cocktail a base di yogurt magro e banana. Macina una banana in un frullatore insieme allo yogurt e bevi la bevanda risultante mezz'ora prima di nutrirla;
- Un'insalata di mela, banana, ricotta a basso contenuto di grassi e un po 'di panna acida. Taglia i frutti a pezzetti e aggiungi la ricotta e la panna acida. Mescolate bene e, se lo desiderate, aggiungete una piccola quantità di zucchero.
- Porridge di banana. Puoi usare assolutamente qualsiasi cereale (grano saraceno, farina d'avena e riso). Lessare il porridge finché è tenero e aggiungere un pezzetto di burro e un po 'di zucchero. Macina la banana fino a ottenere una purea e aggiungila al porridge.
- Biscotti alla banana: mescola banana, ricotta e farina in una proporzione tale che la massa cotta risulti come torte di formaggio. Stendere la "pasta" con un cucchiaio su una teglia e infornare per 15 minuti.
- I muffin alla banana possono essere preparati nel microonde. Devi mescolare il purè di patate di una banana con ½ tazza di latte, aggiungere un bicchiere di farina, ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio, 2 cucchiai di zucchero e 50 grammi di burro. Mettere l'impasto preparato negli stampini e infornare per 20-30 minuti.
Mangiare una banana durante l'allattamento ha molti effetti positivi sul corpo di una mamma che allatta. Ma non dimenticare che la banana può anche causare effetti collaterali come coliche, costipazione, gas e gonfiore. Pertanto, seguire rigorosamente le regole per l'assunzione di una banana durante l'allattamento al fine di evitare vari tipi di complicazioni.
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