È noto che la corretta routine quotidiana è la componente più importante dello sviluppo ottimale sia di un neonato che di un adolescente di quattordici anni. Certo, ogni età ha le sue caratteristiche, ma il principio dell'opportunità di aderire alla routine rimane invariato. È ovvio che la routine quotidiana di un bambino a 6 mesi differirà leggermente dal contenuto dei momenti di regime a 10 mesi e avrà differenze significative rispetto al regime di bambini di un anno e mezzo. Non è necessario parlare delle caratteristiche del sistema all'età di 14 anni.
Cos'è una routine quotidiana? Questo fenomeno è inteso come l'organizzazione e l'ordine dei ritmi biologici del corpo umano, la distribuzione del tempo durante il giorno. Se un tale programma di vita è redatto correttamente, il corpo del bambino si adatterà rapidamente ad esso.
Ma per elaborare correttamente la routine quotidiana di un bambino di una certa età, è necessario capire come devono alternarsi le esigenze più importanti del bambino: mangiare, dormire, essere attivi, camminare, studiare e altre esigenze.
La corretta routine quotidiana per un bambino
La routine quotidiana di un bambino di 5 mesi e, naturalmente, un neonato è un'alternanza sequenziale di determinate azioni, che includono necessariamente l'alimentazione, il sonno, la veglia attiva, la deambulazione, le misure igieniche e la partenza dei bisogni naturali.
Se queste procedure vengono eseguite ogni giorno all'incirca agli stessi intervalli di età, sarà più facile per la madre pianificare la sua giornata. E questo, a sua volta, ti permetterà di allocare tempo per il bambino, per il resto della famiglia e per te stesso. Ciò significa che la fatica e i conflitti possono essere evitati.
Dal momento della nascita, i bambini si distinguono per il comportamento istintivo. Ad esempio, i bambini a intervalli approssimativamente regolari richiedono latte e riposano molto. Tuttavia, ogni bambino ha i suoi ritmi biologici.
Per stabilire la corretta routine quotidiana per un bambino durante il periodo neonatale oa 8 mesi, è necessario pianificare i momenti di regime in base alle sue esigenze personali. In questo modo, la madre renderà la vita più facile sia al bambino che agli altri membri della famiglia.
Vantaggi di fare un programma giornaliero
Il regime diurno dei bambini presenta alcuni vantaggi e non è così importante a che età i genitori del bambino aderiscono alla routine quotidiana - nelle prime 4 settimane di vita oa 10 mesi. Consideriamo i principali vantaggi di questo approccio:
- Abbastanza spesso, il regime di alimentazione protegge il bambino da 2 a 6 mesi dal verificarsi di reazioni allergiche, diatesi, problemi nel tratto digestivo. Ciò accade a causa del controllo della quantità di cibo durante il giorno.
- Un bambino che piange non significa sempre fame, poiché la causa può essere la dentizione e una condizione dolorosa. Se il genitore sa che il bambino è ben nutrito, è più probabile che trovi il vero sfondo delle emozioni negative.
- La routine quotidiana di un bambino o di un neonato di 10 mesi ti aiuta a pianificare la tua giornata in anticipo in modo da poter fare acquisti, compiacere i tuoi cari con creazioni culinarie e pulire l'appartamento.
- Stabilire una routine quotidiana ti consente di coinvolgere, ad esempio, il padre di un bambino di 6 mesi, i bambini più grandi ei nonni nell'educazione. In questo caso, il bambino si abituerà a stare con altri membri della famiglia, e non solo con la madre.
- Il rispetto del programma giornaliero consentirà al bambino di svilupparsi in base all'età e agli standard fisiologici. Cioè, il bambino camminerà per il tempo assegnato, abbastanza da mangiare, giocare e riposare.
Molti genitori credono che non sia necessario un regime per un bambino di 3 mesi, e ancora di più per un neonato. Se riesci a nutrire il tuo bambino su richiesta e metterlo a letto senza troppi vincoli di tempo, continua a vivere con questo ritmo. Se non hai tempo per fare nulla, dovresti pensare a elaborare un programma individuale.
Come creare una routine quotidiana per un bambino?
La condizione più importante è prendere in considerazione le caratteristiche di sviluppo del bambino nelle prime settimane di vita e più vicino ai 12 mesi di età. Questo periodo può essere approssimativamente suddiviso in quattro fasi, che durano 3 mesi ciascuna e differiscono in alcune specifiche.
La questione della rilevanza della routine quotidiana per un neonato rimane aperta. Alcuni bambini sopportano tranquillamente intervalli di 3 ore tra i pasti, mentre altri chiedono un biberon o un seno ogni due ore.
La madre del neonato ha bisogno di stare a guardare quando si sveglia, chiede da mangiare, quanti minuti “comunica” e gioca. Non c'è bisogno di costringerlo a fare qualcosa; è meglio marcare i suoi lineamenti, annotando i singoli bioritmi. Questo sarà il punto di partenza per creare una routine quotidiana.
Se il bambino segue una routine fin dalle prime settimane di vita, la madre dovrebbe cercare di creare la propria routine quotidiana per snellire un po 'la vita. Per un campione, puoi prendere un piatto con un programma per un bambino di età inferiore a un anno, compilato dal dottore televisivo Komarovsky.
Tabella di regime diurno per bambino
| Eventi | Periodi principali | |||
| Da 1 a 3 mesi | Da 3 a 6 mesi | Da 6 a 9 mesi | Da 9 a 12 mesi | |
| Ore dei pasti principali | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Tempo di introduzione dei primi alimenti complementari | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Tempo per pranzo e tè pomeridiano | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Dormire a casa | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Sonno di strada | 11.00 — 12.00 | Su richiesta del bambino | ||
| Veglia (giochi, attività) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Ginnastica, manipolazioni di massaggi | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Feste all'aria aperta | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Procedure dell'acqua | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
La routine quotidiana di un bambino di 4 mesi e di un bambino di 8 mesi è sempre fatta individualmente. Questo piatto è una guida approssimativa per le madri. Naturalmente, il tempo per questa o quella manipolazione e il momento del regime possono essere cambiati per comodità tua e dei bambini.
Alimentazione
Oggi, esperti di epatite B e pediatri sono convinti che sia necessario nutrire il neonato tutte le volte che vuole e che il seno possa succhiare per tutto il tempo che vuole. Questo è il punto centrale dell'alimentazione della domanda.
Per un bambino l'allattamento al seno regolare non è solo estrazione del latte, ma una sorta di interazione comunicativa con la madre. Il contatto del corpo gli dà un senso di calma, sicurezza, conforto psicologico. Per le madri, l'alimentazione su richiesta consente di stabilire l'allattamento e prevenire la lattostasi.
Da circa due a tre mesi, puoi provare ad aumentare il tempo tra i pasti a 3,5-4 ore. Inoltre, se il bambino ha mangiato solo di recente e richiede di nuovo un seno, dovresti semplicemente giocare con lui. Forse ha solo bisogno di attenzione.
A partire dai 6 mesi circa, quando arriva il momento dell'alimentazione complementare, si dovrebbe insegnare al bambino a fare una colazione o una cena comune. Un bambino di 10 mesi è già in grado di sedersi allo stesso tavolo con gli adulti e persino di mangiare piatti quasi per adulti.
Interessante! La situazione è leggermente diversa nel caso dell'alimentazione artificiale. Il programma nutrizionale sia a 2 che a 8 mesi viene stabilito dal medico dei bambini, concentrandosi sul peso corporeo e su altre caratteristiche del bambino. La persona artificiale viene nutrita non su richiesta, ma a ore.
Dormire
Un altro evento del regime più importante è il sonno. Di solito i neonati, se, ovviamente, hanno mangiato bene e si sentono a proprio agio, dormono da un pasto all'altro. Tuttavia, alcuni bambini si svegliano abbastanza spesso, il che potrebbe anche essere la norma.
I neonati di 8 mesi, così come un bambino di un anno, non dormono più per 20 ore. Durante il giorno possono andare a letto due volte, ma di notte possono anche fare a meno del risveglio. Per dormire al meglio, è necessario creare condizioni ottimali: controllare il pannolino, ventilare la stanza, ecc.
Molti bambini si addormentano meglio all'aria aperta durante il giorno. L'opzione ideale è camminare con il tuo bambino in un luogo tranquillo senza auto, ma puoi anche usare il balcone vetrato o aprire la finestra della stanza (è importante escludere il verificarsi di correnti d'aria).
Veglia e attività
All'inizio, il bambino è sveglio molto poco - fino a un quarto d'ora, ma entro il secondo mese l'attività aumenta, quindi la madre può utilizzare questo tempo per attività di sviluppo, manipolazioni di massaggi e comunicazione semplice.
I bambini di 6 mesi sono veri e propri "interlocutori", quindi l'ambito delle attività e delle attività di gioco si sta espandendo notevolmente. I genitori possono leggere poesie al bambino, raccontare filastrocche, offrire vari accessori per il gioco.
Un bambino di 10 mesi sta già gattonando bene e cerca persino di alzarsi in piedi. Di conseguenza, il repertorio di giochi si sta espandendo ancora di più. Puoi stimolare la sua attività fisica con l'aiuto di esercizi e dispositivi speciali.
A passeggio
Con un neonato, camminano almeno due volte al giorno. Allo stesso tempo, la durata della permanenza all'aria aperta aumenta gradualmente, partendo da pochi minuti e terminando con 2 - 3 ore in inverno a una temperatura confortevole. In estate, il tempo trascorso nel cortile non è limitato.
Man mano che il bambino cresce, passeggiate e giochi devono essere combinati. A 8 mesi, il bambino è già in grado di studiare il mondo che lo circonda e più è attivo durante il giorno, più forte e calmo diventerà il suo sonno. I bambini di un anno sono già in grado di muovere i primi passi per strada.
Acqua e procedure igieniche
Fare il bagno a un bambino prima di andare a letto è un rito quotidiano, che non è solo una procedura igienica, ma diventa un vero e proprio "campanello d'allarme" per addormentarsi, soprattutto se si utilizzano oli aromatici rilassanti o erbe aromatiche (bisogna prima assicurarsi che non ci siano allergie).
Inoltre, sono necessarie altre manipolazioni igieniche quotidiane: lavarsi al mattino, lavarsi dopo aver svuotato l'intestino e la vescica, pulire la cavità nasale da croste secche e moccio, osservare e pulire le orecchie.
Con il tempo un bambino adulto finirà prima in un asilo nido, poi in una scuola materna, poi in una scuola, dove il momento fondamentale è la corretta routine quotidiana. E se il bambino dalla culla è abituato alla routine, sarà molto più facile per lui abituarsi alle nuove condizioni.
Regime diurno in età prescolare
La routine quotidiana di un bambino in età precoce e prescolare differisce in modo significativo dalla routine quotidiana di un bambino di 4 mesi. Il bambino cresce, quindi, la quantità di tempo per dormire diminuisce e aumenta la durata della cognizione attiva del mondo circostante.
Lo studio di fonti mediche e psicologiche suggerisce che i bambini in età prescolare devono essere insegnati alla seguente routine quotidiana:
- durata massima dell'attività continua - 5 - 6 ore;
- durata totale del sonno - 12 ore (mentre circa 2,5 ore dovrebbero cadere nel sonno diurno);
- durante la giornata 4 pasti principali con un intervallo di tempo di 3,4 - 4 ore.
Assicurati di scoprire qual è la routine quotidiana della scuola materna che tuo figlio frequenta o che sta semplicemente programmando di frequentare. Ciò consentirà al programma di casa e all'asilo di essere il più vicino possibile, il che è estremamente importante per il normale sviluppo del bambino.
Tabella del regime giornaliero per bambini in età prescolare
| Il tempo approssimativo | Principali attività, classi e procedure |
| 7.30 | Sveglia, igiene mattutina, vestirsi |
| 8.30 | Primo pasto |
| 9.00 | Una varietà di attività di sviluppo, comprese attività di gioco mobile, attività creative, disegno, ecc. |
| 10.00 | Pranzo |
| 10.15 — 12.30 | Passeggiate, giochi all'aperto |
| 13.00 | Pausa pranzo |
| 13.30 — 15.00 | Dormire |
| 15.30 | Spuntini leggeri |
| 16.00 | Una varietà di attività di sviluppo, comprese attività di gioco mobile, attività creative, disegno, ecc. |
| 18.30 | Cena |
| 19.30 | Giochi inattivi, comunicazione, visione di cartoni animati |
| 20.00 | Prepararsi ad addormentarsi, leggere libri, fare il bagno, procedure igieniche |
| 21.00 | Sonno notturno |
Nutrizione
Per un bambino di 3-6 anni, è tipica una dieta di cinque giorni, che consiste in tre pasti principali - mattina, pranzo, alimentazione serale e due pasti leggeri aggiuntivi - una seconda colazione e uno spuntino pomeridiano.
I pasti principali includono pasti caldi. Allo stesso tempo, l'alimentazione mattutina e serale è del 25% in calorie, il pranzo - circa il 40%. Il resto del cibo dovrebbe essere a basso contenuto di calorie e consistere in frutta, latticini.
Dormire
Nell'infanzia in età prescolare, la durata giornaliera dei sonnellini è di 12,5 ore per i bambini sotto i 5 anni, di 11,5 ore per i bambini di 6-7 anni. Allo stesso tempo, la maggior parte del sonno diurno - circa 10 ore - cade nell'oscurità.
Il pisolino pomeridiano è richiesto all'inizio dell'età prescolare, ma il regime giornaliero del bambino a 7 anni potrebbe non includere questo momento. In questo caso, per il relax, dovresti scegliere giochi tranquilli, leggere libri, semplicemente sdraiarti a letto o disegnare.
Passeggiate e giochi all'aperto
Camminare e giocare all'aria aperta è un elemento indispensabile della routine quotidiana di un bambino in età prescolare. Gli esperti consigliano di fare passeggiate con un bambino in qualsiasi condizione meteorologica, ad eccezione della pioggia e del freddo intenso.
Importante! Inoltre, le "passeggiate" regolari possono essere considerate procedure di rinvenimento. L'aria fresca rafforza la salute, riduce la probabilità di raffreddori e migliora i processi metabolici nel corpo.
Attività di sviluppo
Una varietà di attività sono condotte con un bambino in età prescolare: matematica, educazione fisica, creatività, musica, danza, linguaggio, ecc. Tale attività deve essere svolta durante la più grande capacità lavorativa - 9 - 12 e 16 - 18 ore.
Non dovresti sovraccaricare il bambino con una varietà di sezioni, centri di sviluppo. Per un bambino che studia all'asilo, saranno sufficienti due o tre lezioni aggiuntive. In caso contrario, potrebbero verificarsi una diminuzione dell'immunità, un aumento delle reazioni nevrotiche e problemi con il sonno.
Suggerimenti utili
Per sviluppare una routine quotidiana per un bambino di 6 anni o un bambino in età prescolare più giovane, è necessario seguire alcune regole. Considera i consigli di base di psicologi e pediatri:
- prova a giocare con tuo figlio, abituandolo a una routine quotidiana. Una rima, vari disegni che raffigurano schematicamente il programma, la colorazione sull'argomento pertinente possono aiutare in questo;
- cerca di non discostarti dal tuo programma, anche nei fine settimana. La visita degli ospiti non deve diventare motivo per cambiare l'orario;
- se il bambino è malato, assicurati di apportare modifiche al regime diurno. In questa situazione, non dovresti seguire il programma per minuti e secondi;
- non c'è bisogno di sostituire la mobilità attiva e camminare all'aria aperta con giochi per computer, ore di visione di cartoni animati;
- Sii un esempio positivo, cioè cerca di seguire tu stesso la routine quotidiana. Altrimenti, il tuo bambino in età prescolare capirà che non è necessario seguire le regole;
- includere rituali speciali nel regime educativo che ti aiuteranno ad addormentarti, svegliarti, iniziare e terminare le passeggiate, uscire davanti all'asilo.
L'obiettivo principale dei genitori è regolare la routine quotidiana di un bambino in età prescolare tra i sei ei sette anni in modo che la routine quotidiana della prima elementare non debba essere cambiata troppo radicalmente. Ciò accelererà notevolmente il processo di adattamento nella scuola primaria.
Regime giornaliero degli studenti delle scuole elementari
Il passaggio a un istituto scolastico scolastico è un periodo nuovo ed estremamente importante nella vita di un bambino. La routine quotidiana di un alunno di prima elementare differisce in modo significativo dal programma di vita di un bambino in età prescolare. I carichi stanno solo aumentando e, inoltre, ora i bambini devono essere più raccolti e responsabili.
Gli esperti consigliano vivamente ai genitori di sviluppare e osservare una routine quotidiana per uno studente della scuola primaria.Una vita così ordinata salverà il giovane studente dal superlavoro e dall'esaurimento nervoso, oltre a mantenere prestazioni ottimali.
Secondo i dati scientifici si registrano 2 picchi di prestazione durante la giornata: dalle 8.00 alle 11.00 e dalle 16.00 alle 18.00. Negli intervalli tra questi periodi di tempo, gli indicatori della capacità lavorativa sono significativamente ridotti.
Ecco perché è così importante tenere conto dei picchi della massima attività mentale e fisica. Spesso i genitori sono sorpresi che il bambino faccia i compiti per troppo tempo la sera, anche se prima aveva dimostrato un'invidiabile capacità lavorativa. Si stanca solo più vicino alla notte.
Il programma giornaliero per gli alunni della prima elementare, che viene presentato di seguito, è adatto agli studenti di altre classi, poiché tiene conto del tempo necessario per risolvere le lezioni e svolgere altri tipi di attività di apprendimento extracurriculari.
Tabella di routine quotidiana per una prima elementare
| 7.00 | Risveglio |
| 7.00 — 7.20 | Riscaldamento, procedure di igiene dell'acqua, pulizia del letto |
| 7.20 — 7.40 | Primo pasto |
| 7.40 — 8.10 | Partenza per l'istituto scolastico (qui dovresti tenere conto della distanza da casa a scuola) |
| 8.15 — 8.25 | Preparazione per le lezioni |
| 8.30 — 12.30 | Lezioni scolastiche |
| 10.00 — 10.15 | Colazione scolastica |
| 12.30 — 13.30 | Tornare a casa e camminare all'aria aperta |
| 13.30 — 14.00 | Pausa pranzo a casa |
| 14.00 — 15.00 | Ore tranquille, che includono dormire, guardare cartoni animati o rilassarsi casualmente |
| 15.00 — 16.00 | Camminare fuori, aiutare i genitori, ecc. |
| 16.00 — 16.15 | Spuntino pomeridiano |
| 16.15 — 17.15 | Risolvere le lezioni (grado 2 - è da questo momento che i compiti vengono dati ai bambini) |
| 17.15 — 19.00 | Camminare all'aperto, fare i lavori domestici, guardare i cartoni animati |
| 19.00 — 20.00 | Ultimo pasto, tempo libero, attività ludiche tranquille |
| 20.00 — 20.30 | Prepararsi ad addormentarsi |
| 20.30 — 7.00 | Dormire |
Se la routine quotidiana di un bambino di 8 anni e un po 'più grande cambia e arriva il secondo turno per uno studente di 2a elementare, non dovresti preoccuparti troppo, poiché la routine quotidiana sarà basata sugli stessi principi dei bambini "mattinieri". Cambierà solo il tempo per completare le lezioni e visitare un istituto scolastico.
Risveglio
L'inizio della giornata per uno studente di prima elementare può iniziare con gli esercizi direttamente a letto. Non costringere tuo figlio ad alzarsi immediatamente e ad allenarsi per la forza. Gli esercizi leggeri sono pensati per il risveglio finale, creando un buon umore.
Gli esperti consigliano di accendere musica corroborante o memorizzare rime divertenti con i bambini. Un tale accompagnamento divertirà il bambino e fornirà un atteggiamento positivo per l'intera giornata. Dovresti anche cambiare periodicamente l'accompagnamento musicale e il complesso dei movimenti ginnici.
È necessario svegliare un bambino a otto-dieci anni a una certa ora in modo che possa tranquillamente, senza fretta, eseguire procedure idriche, fare colazione, lavare tazze e piatti e arrivare in un istituto scolastico un quarto d'ora prima dell'inizio della prima lezione.
Nutrizione appropriata
Per uno studente della prima elementare, una dieta equilibrata e completa è di particolare importanza, poiché il bambino lavora sia fisicamente che mentalmente. Il menu dovrebbe includere più frutta fresca, latticini, carne e pesce.
Il primo pasto dovrebbe essere piuttosto ipercalorico e nutriente, perché la prossima volta mangia solo dopo le 10.00. I medici raccomandano di cucinare il porridge caldo per colazione, un'alternativa a cui possono essere torte di formaggio, casseruola di ricotta o una frittata. La bevanda migliore per un giovane studente è il cacao con latte.
Dopo la fine delle lezioni, i bambini dovrebbero aspettarsi un tavolo da pranzo a tutti gli effetti composto da zuppa, polpette e altri piatti sostanziosi. Assicurati di insegnare a tuo figlio come usare il microonde o conservare il pranzo in un thermos.
La cena non dovrebbe essere troppo ricca di calorie. L'opzione ideale è ripetere il menu della colazione, cioè nutrire il bambino con porridge, casseruola (ricotta o patate), insalata di verdure. Inoltre, non bisogna dimenticare i prodotti a base di latte fermentato, il kefir è la migliore conclusione della giornata scolastica.
Compiti a casa
La routine quotidiana di uno studente di prima elementare di solito non include i compiti a casa, ma i genitori dovrebbero impostare una routine quotidiana dal momento in cui entrano a scuola in modo che abbiano tempo per attività mirate.
Naturalmente, non stiamo parlando di risolvere problemi difficili. Puoi leggere un libro con tuo figlio, disegnare, consolidare il materiale passato a scuola. È importante considerare il carico e fare delle pause ogni 30 minuti.
Crea un ambiente di apprendimento confortevole per tuo figlio. Per fare questo, è necessario organizzare un posto di lavoro, escludere la musica ad alto volume, rinunciare a guardare la TV, il cibo sul tavolo e altre distrazioni.
Tempo libero
Di solito, il tempo per il riposo e le passeggiate nei bambini della scuola primaria si trova nel pomeriggio. Il bambino può giocare a casa o con gli amici per strada, giocare con calma o giochi attivi, guardare la TV (non molto a lungo).
Non è consigliabile caricare i primi alunni con cerchi, sezioni aggiuntivi, altrimenti sarà sovraccarico di lavoro. Ma la routine quotidiana per uno studente di seconda elementare può già includere la visita a una scuola d'arte o di sport.
Poiché nelle classi elementari, i bambini sono caratterizzati da una maggiore attività, è necessario assicurarsi che il bambino corra, salti di più e faccia giochi all'aperto. La sera, è meglio fare una passeggiata con lui all'aria aperta. Se le condizioni meteorologiche non consentono di uscire all'aperto, offri al primo alunno un gioco da tavolo o un libro.
Dormire
I bambini della scuola primaria hanno bisogno di almeno 9 ore di sonno. Un sonno profondo e lungo ti permetterà di ripristinare le forze, rafforzare il sistema immunitario e prevenire il superlavoro. Altrimenti non sono escluse nevrosi, scarso rendimento scolastico.
Prima di addormentarti, dovresti escludere l'intrattenimento mobile, i programmi televisivi, che possono eccitare una psiche nervosa, litigi e una resa dei conti. Invita tuo figlio a fare un bagno caldo, prepara una tazza di latte caldo con miele.
Consigli utili
Sebbene i bambini della prima elementare si abituino rapidamente alla routine quotidiana, non sono ancora in grado di comporla e stabilirla da soli. Ecco perché gli adulti dovrebbero introdurre un regime ordinato nella vita dei bambini, tenendo conto delle caratteristiche del bambino. Come progettare correttamente un nuovo programma?
- per i genitori della prima elementare, l'incontro con i genitori diventa un'ottima occasione per apprendere tutte le sfumature dagli insegnanti. Probabilmente, il futuro leader della classe sarà in grado di offrire una bozza di un portfolio per lo studente;
- su Internet puoi scaricare un poster con la giornata dello scolaro in immagini, vari modelli e immagini luminose che piaceranno sicuramente al bambino. Dopodiché, stampa gli schemi approssimativi e appendili nella stanza dei bambini;
- all'inizio, tutti i momenti di regime devono essere eseguiti insieme al bambino: raccogliere un portfolio ed eseguire esercizi di ginnastica mattutina. Quindi la responsabilità deve essere trasferita gradualmente allo studente;
- cercare di rispettare il regime nei fine settimana. Ovviamente, una leggera deviazione dal programma non sarà in grado di danneggiare la routine quotidiana, ma comunque non dovresti soccombere alla tentazione e permettere a tuo figlio di usare il computer tutto il giorno.
La routine quotidiana di un bambino di 8 anni è un elemento essenziale per lo sviluppo e l'istruzione di uno studente della scuola primaria. Per elaborare un programma, è possibile creare il proprio schema o scaricare il modello "Modalità del giorno" da numerose risorse Internet.
La routine quotidiana dell'adolescente
La routine quotidiana corretta per uno studente senior è in gran parte la stessa della routine quotidiana degli studenti della scuola primaria. Il programma si basa su una mattina presto, procedure idriche, pasti, sessioni di studio, passeggiate all'aperto. Solo gli indicatori quantitativi differiscono.
Ad esempio, i bambini di età inferiore ai 10 anni necessitano di un riposo notturno di dieci ore, mentre gli adolescenti possono dormire per 9 ore. La mancanza regolare di sonno porta a superlavoro, diminuzione della capacità di lavorare, deterioramento dei processi di memorizzazione e attenzione.
Anche la durata dei carichi cognitivi per i primi alunni e gli studenti senior è diversa. Il curriculum per gli studenti più giovani si compone di quattro lezioni, per gli adolescenti - 6 - 7 lezioni. Gli indicatori di tempo per risolvere i compiti stanno aumentando.
Ci sono differenze nelle abitudini alimentari, nel riposo, nell'attività fisica. Un bambino adulto di solito mangia 3 volte al giorno, è più impegnato negli esercizi sportivi, sceglie le attività a proprio piacimento, ha le sue dipendenze in termini di intrattenimento e studio.
Tabella di routine quotidiana del liceo
| Intervalli di tempo | Momenti di regime | |
| 11-13 anni | 14-17 anni | |
| 7.00 | 7.00 | Scalata |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Esecuzione di esercizi ginnici, lavaggio, procedure dell'acqua, rifacimento del letto |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Primo pasto |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Partenza per l'istituto scolastico (qui dovresti tenere conto della distanza da casa a scuola) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Lezioni scolastiche |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Mangiare a scuola, tornare a casa |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Pausa pranzo a casa |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Passeggiate all'aperto, attività sportive (calcio, sci, pattinaggio su ghiaccio o a rotelle) |
| 17.00 | 17.00 | Spuntino pomeridiano |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Fare i compiti a scuola |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Ultimo pasto e attività gratuita |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Prepararsi per addormentarsi (procedure igieniche, preparazione di vestiti e scarpe) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Dormire |
La corretta routine quotidiana per un adolescente adulto implica sempre un approccio individuale. Il grafico sopra è solo un esempio, mentre i genitori, insieme al loro bambino, dovrebbero prestare attenzione alle caratteristiche fisiche e cognitive, alle abitudini e agli interessi.
Facendo i compiti
Il tempo ottimale per completare le lezioni è di 2 - 2,5 ore al giorno. Se il bambino non rientra in questo intervallo di tempo, è necessario capire cosa ha causato tale lentezza. Forse uno studente senior ha difficoltà in una materia particolare, non sa come lavorare razionalmente o il suo posto di lavoro non è organizzato correttamente.
Assicurati che tuo figlio si sieda al tavolo dello studio dopo essersi riposato da scuola, aver pranzato o essere stato fuori per un paio d'ore. È meglio fissare l'orario di inizio per risolvere le lezioni, questo aiuterà a organizzare il programma dei bambini.
Tempo libero
Come imposti un programma giornaliero in modo che i tuoi ragazzi possano trovare il tempo per le loro inclinazioni e bisogni? Per circa 1,5 - 2 ore, il bambino dovrebbe svolgere i suoi affari: leggere, guardare cartoni animati o lungometraggi, chattare in rete o giocare con il computer.
Altre tre ore dovrebbero essere assegnate per intense attività all'aperto. Possono essere normali passeggiate con gli amici, giochi e attività sportive. Tuttavia, è importante spiegare a tuo figlio che un uso eccessivo dell'attività fisica può anche ridurre le prestazioni.
Durante le vacanze estive e invernali, nei fine settimana, la quantità di aria fresca può essere aumentata. Allo stesso tempo, è necessario non solo parlare dell'importanza del passatempo attivo e dei pericoli dell'hobby per i giochi per computer, ma anche mostrare un esempio positivo.
Nutrizione
Una dieta adeguatamente organizzata è un elemento importante per la salute e le prestazioni normali di un adolescente. È necessario assicurarsi che il bambino faccia colazione mezz'ora dopo il risveglio e pranzi entro e non oltre un'ora e mezza prima di coricarsi.
Assicurati di preparare primi e secondi caldi per uno studente senior, perché a questa età non è la migliore abitudine "intercettare" panini, hot dog e altri cibi malsani in fuga tra i pasti.
Dormi e svegliati
Un altro elemento importante di una buona routine quotidiana è il sonno sano. La routine quotidiana per uno studente delle superiori dovrebbe tenere conto della necessità di riposo notturno, mentre, come abbiamo già notato, diminuisce man mano che il bambino cresce e si avvicina gradualmente agli indicatori degli adulti.
I risvegli mattutini devono essere effettuati ad orari prestabiliti, ma si fa eccezione il sabato e la domenica, i giorni festivi e i periodi di ferie. L'abitudine di alzarsi a una certa ora aiuterà a sviluppare disciplina e responsabilità nel bambino.
L'adolescente è già in grado di partecipare alla stesura del programma giornaliero. Una presentazione, modelli con immagini, schemi di routine approssimativi aiuteranno il bambino in questo. Disegna un programma scolastico e per il fine settimana con lo studente.
Come conclusione
La routine quotidiana è la condizione più importante per il normale sviluppo di un bambino a 10 mesi, a 7 anni ea 15 anni. Tuttavia, è importante capire che ogni età ha i propri parametri dei principali momenti del regime: sonno, alimentazione, attività libera, esercizio fisico e riposo.
Al fine di sviluppare un programma adatto al bambino, è necessario prestare attenzione alle caratteristiche individuali dell'allievo. La routine quotidiana in versi, modelli speciali, immagini che possono essere stampate e appese nella stanza possono servire come aiuto e base.
