Tutti hanno sentito la frase "Il movimento è vita". Solo poche persone introducono l'educazione fisica nella loro vita quotidiana. È molto più facile per quelle persone che sono abituate a fare esercizio fin dalla tenera età. Tutto inizia dall'infanzia. I genitori svolgono un ruolo importante nell'infondere buone abitudini. Molto dipende dal proprio stile di vita e dal desiderio di rafforzare il bambino. Diversificare il passatempo con il bambino e allo stesso tempo spingere il suo sviluppo fisico aiuterà gli esercizi su fitball per i neonati.
Cos'è?
Fitball Non è solo una grande palla da ginnastica e un hobby alla moda. Questo è un simulatore multifunzionale progettato per risolvere un gran numero di attività. Tali esercizi consentono di rafforzare i muscoli della schiena e degli addominali, migliorare l'apparato vestibolare. Con l'aiuto del fitball, eliminano le coliche, migliorano la digestione e massaggiano anche l'addome.
Allenandoti costantemente sulla palla, nel tempo, puoi sbarazzarti di problemi come ipo e ipertonicità dei muscoli, displasia delle articolazioni dell'anca (come parte della terapia complessa).
Suggerimenti importanti per mamme e papà
- I neonati dovrebbero iniziare ad allenarsi sul fitball dall'età di due settimane, poiché a questo punto l'alimentazione sta migliorando, la ferita ombelicale guarisce.
- L'esercizio dovrebbe iniziare da 40 minuti a 1 ora dopo l'alimentazione.
- Non insistere sull'esercizio se il tuo bambino non è dell'umore giusto. Non dovresti fare gli esercizi quando il bambino sta mettendo i denti, la pancia fa male. Meglio scegliere un momento migliore.
- La durata della lezione va dai 3 ai 15 minuti (a seconda dell'umore e della dipendenza). I primi esercizi non devono superare i 5 minuti, quindi è possibile aumentare la durata.
Non insistere a continuare le lezioni se il bambino si sente stanco. È meglio prendere tempo per le lezioni nella prima metà della giornata, quando il bambino è pieno di forza ed energia.
È vietato tenere o tirare i palmi o i piedi del bambino. Le articolazioni della caviglia e del polso non sono ancora pronte a lavorare con il peso corporeo del bambino. C'è un grande rischio di lesioni.
- È meglio allenarsi su un fitball nudo, coprendo la palla con un panno morbido in modo che il bambino si senta a suo agio.
- Affinché le lezioni siano efficaci, devi provare a lavorare con tuo figlio ogni giorno.
- Prima di iniziare le lezioni, è necessario ventilare la stanza. La temperatura ottimale per l'allenamento è di 18-20 gradi Celsius. In un ambiente fresco, il bambino inizia a lavorare più attivamente.
- È meglio che la lezione sia accompagnata dalla tua musica preferita, comunicazioni divertenti, battute o semplicemente parole gentili. Quindi la ginnastica su fitball per bambini porterà molte emozioni positive. Questo aiuta a stabilire un contatto tra il bambino e il genitore.
Quale fitball scegliere?
- Il miglior diametro della palla per esercizi è di 75 cm.
- È meglio avere una palla con una superficie liscia senza maniglie e rigonfiamenti.
- La palla dovrebbe essere costituita da materiali ipoallergenici, essere elastica al tatto e avere un effetto antistrappo (se una tale palla è forata, non scoppierà, ma semplicemente si sgonfierà).
- Il capezzolo deve essere completamente nascosto nella palla in modo da non graffiare il bambino quando si muove.
- La superficie della palla deve avere un effetto antistatico in modo che sporco e polvere non si accumulino su di essa.
L'elenco degli esercizi su fitball per neonati a partire dalle due settimane di età
- Apriamo i nostri palmi. Prendi il manico del bambino e picchiettalo leggermente sulla palla. Fai lo stesso esercizio con un'altra maniglia. Nel tempo, il bambino proverà ad aprire il palmo e bussare con piacere.
- Rilassa i tuoi piedi. Afferra la gamba del bambino con la mano e toccala sul fitball, fai lo stesso con l'altra gamba.
- Primavera sul fitball. Mettiamo il bambino sul fitball con la pancia in giù, lo teniamo dietro la schiena, premiamo leggermente sulla palla in modo che scatti sotto il corpo del bambino. Puoi capovolgere il bambino sulla schiena e farlo sollevare.
È necessario assicurarsi che in posizione supina la testa poggi sempre sulla palla. Tali movimenti elastici rilassano il bambino e rimuovono l'ipertonicità.
Esercizi per bambini di età superiore a 2 mesi
Rotoliamo avanti e indietro.
Mettiamo il bambino sullo stomaco e lo facciamo rotolare in diverse direzioni: avanti e indietro, sinistra e destra.
Un bambino fino a 2 mesi deve essere tenuto in braccio, preferibilmente nella zona della pancia o sotto le ascelle. Più tardi, quando impari a maneggiare con sicurezza la palla, puoi tenere il bambino per i fianchi o gli stinchi.
Nel tempo, puoi aumentare la gamma di movimento, il bambino può appoggiarsi alle maniglie quando si sposta in avanti, sulle gambe quando si sposta indietro. Con questo esercizio, si verifica un massaggio profondo degli organi interni, i gas vengono rimossi. Inoltre, questa azione può essere eseguita sul retro. I muscoli lungo la colonna vertebrale saranno rafforzati.
Pedaliamo in cerchio.
Il ragazzo giace sul fitball con la pancia in giù. Puoi cavalcare il bambino in cerchio. Sviluppa bene l'apparato vestibolare. Meglio fare lo stesso numero di rotazioni in senso antiorario e antiorario.
Esercizi per bambini di età superiore a 4 mesi
Imparare a gattonare
Il bambino è sulla pancia, con una mano lo teniamo dietro la schiena, con l'altra afferriamo la parte inferiore della gamba, spostando la gamba in avanti e piegandola all'altezza del ginocchio. Se il bambino non vuole fare l'esercizio, non dovrebbe essere forzato. Dovresti muovere leggermente la gamba, scuotendola leggermente. Questo aiuta ad alleviare l'ipertonicità dei muscoli delle gambe del bambino. Fai lo stesso movimento con l'altra gamba.
Massaggia la pancia
Il bambino si siede sulla palla con la pancia. Colleghiamo entrambe le maniglie nella nostra mano, nell'altra prendiamo i piedi collegati, facciamo rotolare il bambino avanti e indietro per le braccia e le gambe.
Facciamo oscillare la stampa
Il bambino giace con la schiena sul fitball. Tenendolo per le maniglie, lo premiamo un po 'tra noi in modo che il bambino si sieda sulla palla.
Calcia la palla
Il bambino giace con la schiena su una superficie dura. Metti una palla sulle gambe, che inizierà istintivamente a respingere.
Esercizi per bambini sopra i 6 mesi
Afferrando il giocattolo
Per i bambini di età superiore a sei mesi, puoi mettere un giocattolo davanti alla palla e lasciarlo afferrare mentre vai avanti. In futuro, il giocattolo può essere posizionato accanto al bambino in modo che si alleni ad allungarsi. Questo esercizio sviluppa bene il riflesso di presa.
"Carriola"
Mettiamo il bambino sulla pancia, gli diamo l'opportunità di riposare contro la palla con le sue maniglie. Solleviamo il bambino per le gambe, iniziamo dolcemente a oscillare avanti e indietro. Questo esercizio rafforza perfettamente le braccia delle briciole.
"Aereo"
Mettiamo il bambino sul fitball di lato, tenendolo, ad esempio, per lo stinco destro e l'avambraccio destro. Oscilliamo avanti e indietro e poi cambiamo lato.
Saltando
Tenendo il bambino per le ascelle e la palla con i piedi, gli diamo l'opportunità di saltare, spingendo via la palla.
Imparare a stare in piedi
Tenendolo con le mani, abbassiamo il bambino, permettendogli di stare in piedi. Sentendosi sostegno, il bambino si allontana.
Seduta sul fitball e balzando facilmente, la madre cullerà facilmente il bambino. Aiuterà anche a migliorare il tono muscolare della mamma. Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti per 10-15 approcci, ma tutto è individuale e dipende solo dal desiderio del bambino. Articoli e video utili che mostrano chiaramente come eseguire correttamente gli esercizi sul fitball possono essere facilmente trovati su Internet.
Produzione
Pertanto, l'esercizio quotidiano su fitball è un buon modo per migliorare lo sviluppo fisico del bambino, per rafforzare i suoi muscoli. Il bambino coordinerà meglio i cambiamenti nella posizione del corpo, il suo umore aumenterà, dormirà meglio e mangerà meglio. Camminare, gattonare, sedersi, tenere la testa con tale attività fisica nel bambino inizia un po 'prima.
Va ricordato che il programma di miglioramento della salute del bambino include non solo fitball, ma anche massaggi, lezioni di ginnastica, nuoto, indurimento. Va notato che in un bambino di età inferiore a 1 anno, lo sviluppo intellettuale è uguale allo sviluppo fisico. Più velocemente il bambino impara a controllare il suo corpo, più velocemente avrà l'opportunità di esplorare il mondo che lo circonda.
Ne consegue che è necessario praticare sport il prima possibile, poiché la salute del bambino è posta fin dalla tenera età.
