Chiunque sia interessato alla relazione tra psicologia e malattia sa quanto possa essere difficile trovare libri utili sulla psicosomatica. E il punto non è che ci sia poca letteratura di questo tipo, solo le librerie e Internet sono piene di una massa di pubblicazioni e può essere molto, molto difficile fare una scelta. Non tutti i libri sono ugualmente utili e non tutti i libri risponderanno alle tue domande.
Per facilitare il compito di scelta, abbiamo compilato un elenco dei libri più utili e interessanti sugli aspetti psicosomatici e psicologici delle nostre malattie e patologie dei bambini, che sarà comprensibile anche per i principianti interessati a questo argomento.
Cos'è la psicosomatica?
La psicosomatica (o medicina psicosomatica) è un'area della conoscenza medica in cui fisiologia, anatomia e psicologia sono strettamente intrecciate.
In poche parole, spiega perché "tutte le malattie vengono dai nervi". Per comprendere appieno questa affermazione, è importante capire come la mente e il corpo sono interconnessi.
Psichiatri, psicoterapeuti e psicoanalisti hanno seguito a lungo grandi gruppi di pazienti con diagnosi mediche simili. Sono riusciti a trovare molti tratti comuni della personalità, carattere, stili comportamentali, stato emotivo tra di loro. Questa è la base della scienza chiamata psicosomatica.
In altre parole, ti permette di capire come e con quali mezzi una persona fa questa o quella malattia per se stessa. In uno stato di stress cronico, molti processi volti alla mobilizzazione avvengono all'interno del corpo: si producono adrenalina e cortisone, i muscoli sono tesi.
Se lo stress è prolungato, lo stress diventa quasi costante, il che causa una ridotta circolazione sanguigna, metabolismo e, in definitiva, il lavoro di determinati organi e sistemi. Le persone creano malattie per se stesse con paure e rabbia a lungo termine, aggressività, risentimento.
A volte hanno bisogno di malattie per raggiungere determinati obiettivi, ad esempio per attirare l'attenzione su se stessi, per controllare i propri cari, per comandarli. A volte la malattia è un allontanamento dalla realtà, in cui una persona diventa insopportabile da vivere.
Individuare il problema e un'adeguata psicoterapia possono sbarazzarsi della malattia, trova la tranquillità e una buona forma fisica.
Cosa leggere?
È possibile consigliare un libro specifico, ma solo tenendo conto dell'area di interesse della persona. Alcuni cercano una risposta alla domanda sul perché sono malati e i farmaci non aiutano, altri sono interessati alla psicosomatica infantile e cercano la causa della malattia del loro bambino. C'è chi, con l'aiuto delle conoscenze psicosomatiche, vuole prevenire le malattie, vivere una vita lunga e sana.
Alcune persone sperano con l'aiuto di questa conoscenza non solo di migliorare la propria salute, ma anche di diventare più felici, più ricchi, di realizzare i propri sogni più cari, perché i meccanismi per il raggiungimento degli obiettivi e i metodi per ottenere la salute, dal punto di vista della psicologia, sono in gran parte identici.
Alcune persone sono più esperte in queste aree, la conoscenza di altri in questo è minima.
Per comprendere la psicosomatica non è necessario avere un'istruzione medica superiore. Tutto ciò di cui hai bisogno è un grande desiderio e un buon libro che ti racconterà tutto ciò che è disponibile.
Per principianti
Dmitry Leushkin "Turbo-gopher"
Questo libro è perfetto per i giovani e le persone di mezza età. Probabilmente agli anziani non piacerà perché è scritto in modo rozzo. L'autore chiama le cose con i loro nomi propri, non cerca bei sinonimi.
L'idea principale è comprendere il tuo subconscio "io"... La mente subconscia può trovare la risposta alle domande, da dove vengono le malattie e i fallimenti e anche dirti dove muoverti per raggiungere la libertà e l'appagamento di tutti i desideri.
Leushkin racconta come impostare correttamente un compito per il subconscio, in modo che il corpo inizi a lavorare esclusivamente affinché l'obiettivo diventi realtà.
Leushkin suggerisce di riprogrammare il subconscio, eliminando tutti gli atteggiamenti distruttivi che lo abitano e impedendo a una persona di essere sana e felice.
Per il "lampeggiamento" del subconscio, vengono offerte determinate parole, frasi, frasi, che lanceranno il programma, la persona, infatti, non ha bisogno di fare altro.
Ma parole e programmi sono gratuiti solo nella fase iniziale, quindi si propone di andare sul sito di Leushkin e acquistare lì una versione più avanzata del "lampeggiante". Inoltre, ci sono molte cose nel libro che, in linea di principio, contraddicono la medicina, la psicoterapia e persino il comune buon senso. Ma per chi vuole conoscere se stesso ci sono anche informazioni utili per la fase iniziale, che non vanno contro la scienza.
Alexander Lowen "La depressione e il corpo"
Il libro è destinato a tutti, scritto in un linguaggio semplice e divertente. Il suo autore è uno dei fondatori della bioenergetica, uno psicoterapeuta esperto che comprende perfettamente di cosa sta parlando e perché lo sta facendo. L'idea principale è che il corpo umano sia come uno strumento musicale. Se lo strumento è accordato e una persona di talento lo suona, allora la musica suona bene, se non è accordata, non puoi suonare una melodia su di esso, anche se sei un grande maestro.
Lowen dà consigli pratici su come sintonizzare il tuo corpo, come ascoltare e sentire i suoi segnali. Il vantaggio è quello il libro contiene un gran numero di esercizi che aiutano a ripristinare la tua condizione fisica e l'equilibrio emotivo in una varietà di situazioni. Sono combinati con un approccio psicoterapeutico, che è anche importante.
Il libro è di facile lettura sia da professionisti che da principianti. L'autore ha cercato di assicurarsi che ci fossero meno termini psicoterapeutici professionali e più sincerità ed esempi. Tuttavia, a volte lo scrittore approfondisce le origini di un particolare problema, in tali momenti il lettore può annoiarsi. Ma solo fino al prossimo esercizio.
Liz Burbo "Ascolta il tuo corpo"
La ricercatrice canadese Liz Burbo è una delle figure più famose nel mondo della psicosomatica. È sicura che qualsiasi malattia sia una conseguenza di una violazione dell'armonia all'interno della persona stessa. Il libro aiuta a comprendere e individuare le possibili cause di un delicato equilibrio.
È scritto molto facilmente e semplicemente. Per le persone sofisticate in psicologia e letteratura sulla conoscenza di sé, che hanno padroneggiato Castaneda e Freud, i modi di Burbo possono sembrare infantilmente ingenui, ma questo è esattamente ciò che rende il libro comprensibile a tutti, nessuno escluso.
Ci sono anche aspetti negativi. Lo devo dire la ricercatrice non ha educazione medica, quindi il suo ragionamento sulle malattie non è sempre corretto e logico... Secondo gli esperti, fornisce molte informazioni generali sul pensiero positivo, ma non specifica molto.
Tuttavia, molti sostengono che i suoi libri siano diventati desktop per loro, poiché rendono più facile rivivere gli eventi più difficili della vita.
Vladimir Levy "Errori di salute", "Bambino insolito"
L'autore dei libri è lo psicoterapeuta sovietico Vladimir Levy, che potrebbe scrivere semplicemente sul complesso. Questi libri, come le altre sue opere, appartengono alla categoria della psicologia popolare, interesseranno una vasta gamma di lettori. Le malattie sono errori, crede l'autore, che possono e devono essere corretti.
Sono scritti facilmente e naturalmente, letti d'un fiato, lasciano un'ottima comprensione dell'essenza del problema e il desiderio di cambiare te stesso, il tuo umore, le tue opinioni, l'atteggiamento in questo momento. Vengono forniti consigli specifici, esercizi, tecniche.
Ma i libri non sono progettati per il lettore esperto che ha familiarità con la letteratura professionale più seria e profonda sulla psicologia e la psicoterapia.
Valery Sinelnikov "Amo la tua malattia"
Psicoterapeuta Valery Sinelnikov ha suggerito di non combattere i disturbi, ma di ringraziarli, poiché ogni malattia è un accenno del subconscio... L'accettazione e la consapevolezza del problema che ha causato la malattia, secondo l'autore, è la chiave per sbarazzarsene con successo.
Molto interessante e di facile lettura... Il libro è compilato sotto forma di un dialogo con il lettore, pieno di esempi tratti dalla pratica medica del medico, che illustrano i suoi pensieri e le sue convinzioni. Ci sono esercizi e corsi di formazione, oltre a un metodo per comunicare con il tuo subconscio, che rende più facile autodiagnosticare i problemi senza l'aiuto di uno psicoterapeuta nella realtà.
Lo svantaggio è che non esiste un elenco alfabetico delle malattie. Per trovarne uno specifico, devi leggere un'intera sezione. Il medico indica piuttosto accuratamente le cause di malattie e disturbi, ma, purtroppo, presta poca attenzione a spiegare perché tutto è successo in questo modo, perché è iniziata questa particolare malattia.
In generale il libro è ottimo, come tutti quelli scritti da Sinelnikov.
Louise Hay "Heal Your Body"
L'autore ha cercato di dare risposte a due importanti domande: perché fa male e come curarlo. Il libro è presentato in un linguaggio semplice e comprensibile, non contiene termini complessi a molti incomprensibili.
È facile da leggere, affascinante, ci sono molti consigli utili. Per ogni problema, viene offerta una soluzione, vengono forniti atteggiamenti positivi - affermazioniche puoi usare ogni giorno e cambiare idea, risolvendo così il problema principale.
Lo svantaggio è che le tabelle delle cause delle malattie vengono compilate senza tenere conto delle caratteristiche e delle circostanze individuali. Pochi possono essere soddisfatti di una spiegazione della malattia come "paura nascosta" o "vergogna repressa". Vorrei maggiori dettagli.
Ma Louise Hay è amata non solo per la sua diagnosi, ma in misura maggiore anche per la sua psicoterapia positiva.
Per psicologi e lettori preparati
Per coloro che conoscono bene la psicologia o sono interessati alla conoscenza di sé, puoi consigliare di leggere i libri di Gregory e Irina Semchuk, ad esempio, "Psicoanalisi delle malattie o nepsicosomatica in applicazione pratica".
Imparare a gestire pensieri ed emozioni, comprendere meglio i meccanismi sottili ei principi di interazione tra anima e corpo aiuterà autori famosi in psicosomatica: Franz Alexander ("Medicina psicosomatica: principi e applicazione pratica"), Neurologo e psichiatra tedesco Nossrat Pezeshkian ("Psicosomatica e psicoterapia positiva").
Puoi anche consigliare di leggere un libro sulla psicologia pratica e sulla natura psicosomatica della malattia di uno psicologo, Dottore in Scienze fisiche e matematiche Irina Germanovna Malkina-Pykh ("Psicosomatica", "Tecniche di terapia positiva e PNL", "Malattie della pelle. Liberi e dimentica. Per sempre", "Diabete. Per sempre" e altri). L'elenco può essere continuato, poiché in quest'area sono stati scritti molti lavori affascinanti e pratici.
