Durante l'infanzia, il tasso di crescita e sviluppo è molto attivo, quindi è importante che i bambini ricevano molti oligoelementi, composti vitaminici, proteine, grassi sani e altri nutrienti. Uno di questi composti importanti per la salute e lo sviluppo dei bambini è la lecitina. Quali alimenti lo contengono, quanto è prezioso per i bambini e può essere assunto sotto forma di integratori vitaminici?
Proprietà
La lecitina si riferisce a un composto organico simile al grasso correlato ai fosfolipidi. Tale sostanza agisce come un elemento strutturale delle membrane cellulari (le loro membrane). La sua assunzione costante nel corpo è importante per il funzionamento del cervello, del cuore, dei reni, del tratto digerente e di altri organi. I bambini ne hanno bisogno dalla nascita, lo ricevono con il latte materno, e quando provano alimenti complementari, ne hanno bisogno anche con il cibo.
La lecitina ha i seguenti effetti sul corpo del bambino:
- Rafforzare e migliorare il funzionamento del sistema nervoso.
- Normalizzazione del cervello.
- Migliorare la funzionalità epatica.
- Rafforzare il sistema immunitario.
- Migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale.
In mancanza di esso, lo sviluppo mentale del bambino può essere interrotto: il bambino diventa piagnucoloso e irritabile, il suo sonno è disturbato e il pensiero, l'attenzione e la memoria si deteriorano. Inoltre, la carenza di un tale composto influisce sull'attività motoria del bambino, che si manifesta con un rapido affaticamento.
Prodotti con il suo contenuto
La principale fonte di lecitina per l'uomo è il cibo. Un bambino può ricevere questa connessione da:
- Uova.
- Fegato.
- Orekhov.
- Semi di girasole.
- Pesci.
- Olio di semi di girasole.
- Legumi (soprattutto di soia).
- Latticini.
- Grano saraceno e altri cereali.
Negli integratori
Se i genitori desiderano integrare la dieta dei loro figli con la lecitina, questo può essere fatto con l'aiuto di integratori alimentari. Le aziende moderne che producono integratori alimentari lo offrono in diverse versioni, sia come preparazione monocomponente che come multivitaminico.
Moduli di rilascio
La lecitina, che può essere somministrata ai bambini fin dalla tenera età, è più comunemente un gel. In questa forma, l'additivo non causa il rigetto nei bambini, poiché il gel è spesso dolce e gustoso. Inoltre, altri composti vitaminici sono solitamente presenti in tale gel.
Per i bambini più grandi, la lecitina è:
- Granulare... Questo additivo viene sciolto in acqua o succo, mescolato con porridge, yogurt, insalata e altri alimenti. Puoi anche semplicemente ingoiare i pellet e berli o masticarli.
- In capsule. Devono essere ingeriti e lavati con acqua, motivo per cui tali integratori vengono scelti per i bambini di età superiore ai sette anni.
Indicazioni
Gli integratori che includono la lecitina sono raccomandati per:
- Situazioni stressanti.
- Dieta squilibrata.
- Elevato stress mentale.
- Attività sportive.
- Eccitabilità nervosa aumentata.
- Enurese.
- Adattamento in una nuova squadra.
Controindicazioni
Le vitamine contenenti lecitina non sono prescritte per l'intolleranza a questo composto. I complessi con esso, comprese le vitamine D e A, sono controindicati nell'ipervitaminosi D o A, nonché nei problemi con il metabolismo del calcio.
A causa del contenuto di zucchero nelle vitamine dei bambini, tali preparati non sono raccomandati per il diabete mellito.
Ti consigliamo di guardare un video educativo, che rivela in dettaglio tutte le proprietà della lecitina e l'effetto di questa sostanza sul corpo:
Nomi e formulazioni degli integratori di lecitina più popolari per i bambini
Istruzioni
È meglio assumere questi integratori durante o prima dei pasti. Allo stesso tempo, è importante osservare i dosaggi legati all'età, specificato nelle istruzioni che accompagnano il farmaco selezionato.
La lecitina gel viene somministrata ai bambini da un cucchiaio o spalmata su biscotti o pane. Il farmaco in capsule viene solitamente somministrato prima dei pasti. I granuli vengono sciolti in un bicchiere di liquido e offerti al bambino da bere durante i pasti. Il dosaggio giornaliero ottimale della sostanza è considerato 1-4 grammi.
Recensioni
Gli integratori vitaminici, che contengono lecitina, rispondono bene nella maggior parte dei casi. I genitori spesso lo comprano per se stessi e per i bambini. Allo stesso tempo, sono richieste anche vitamine complesse, ad esempio Supradin o Multivitamol, e preparati in cui agisce come ingrediente principale.
Molte madri ordinano la lecitina in granuli e capsule all'estero, scegliendo prodotti di produttori famosi come Now Foods, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition e altro ancora.
La lecitina di soia viene acquistata per le ragazze e se un integratore cerca un figlio, i genitori preferiscono un prodotto a base di girasole o tuorli d'uovo.
Coloro che hanno dato la lecitina come parte delle vitamine a un bambino notano che è per lo più ben tollerato, ma i casi di allergie non sono rari, quindi si consiglia di provare con attenzione le vitamine per la prima volta.
Come la sostanza influenza lo sviluppo del bambino, vedi qui:
Vedi l'opinione del dottor Komarovsky sull'introduzione di integratori alimentari nel suo programma.
