Le banane possono essere mangiate durante la gravidanza?

Quando una donna scopre un rifornimento imminente, è spesso interessata a cambiamenti nella sua dieta in modo che il bambino riceva il maggior numero possibile di benefici. Il primo pensiero è spesso quello di aggiungere più frutti al menù, perché sono ricchi di vitamine e, senza dubbio, dovrebbero avere un effetto positivo sulla salute della futura mamma e sullo sviluppo del bambino. Tuttavia, non tutti i frutti possono essere consumati senza restrizioni durante la gravidanza, soprattutto se sono esotici. Questo vale anche per un prodotto così popolare come le banane.

Sono ammessi durante la gravidanza?

Secondo i medici, è consigliabile che le donne siano in grado di evitare cibi insoliti per il loro clima. Ciò ridurrà il rischio di indigestione nella gestante e malattie allergiche nel bambino. E quindi, la domanda se sia possibile mangiare frutti così dolci come le banane interessa molte donne incinte. I medici rispondono affermativamente, perché, nonostante la loro origine esotica, le banane sono diventate a lungo una prelibatezza familiare per noi. Nella maggior parte dei casi, tali frutti hanno un effetto positivo sulle condizioni del corpo femminile e sulla crescita del bambino nell'utero. Nelle prime fasi agiranno come fonte di una sostanza vitaminica estremamente importante coinvolta nella formazione del sistema nervoso fetale.

Stiamo parlando dell'acido folico, che è consigliato alle donne non solo nel 1 ° trimestre, ma anche prima del concepimento. Non è solo responsabile della corretta embriogenesi e formazione della placenta, ma previene anche lo sviluppo di anemia. Inoltre, mangiare banane all'inizio della gravidanza aiuterà a sopravvivere alla tossicosi e a sostenere l'immunità. Nel secondo trimestre, le banane non sono meno preziose, poiché hanno un effetto positivo sulla formazione dello scheletro del bambino e contribuiscono a un migliore flusso sanguigno nella placenta.

Nelle fasi successive, i medici raccomandano di usare le banane se il bruciore di stomaco è preoccupato, perché tali frutti hanno la capacità di avvolgere le pareti dello stomaco. Se una donna li mangia nel terzo trimestre, aiuterà anche a evitare problemi con i movimenti intestinali e le emorroidi.

Beneficio

Le banane sono frutti dolci e saporiti. Sono abbondanti, gustosi ea prezzi ragionevoli, motivo per cui sono spesso inclusi nel menu del giorno. Uno degli elementi più preziosi di questi frutti è il potassio. Fa bene al sistema cardiovascolare e aiuta ad evitare crampi alle gambe ed edemi, che spesso infastidiscono le future mamme verso la fine della gravidanza. Un adeguato apporto di potassio aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso e normalizzare la pressione sanguigna.

Oltre al potassio, le banane contengono i seguenti elementi:

molta vitamina B6, che è coinvolta nei processi metabolici e aiuta l'emopoiesi fetale;
una grande quantità di vitamina C, grazie alla quale l'uso delle banane ha un effetto positivo sulla condizione della pelle, rafforza il sistema immunitario e i vasi sanguigni, previene le vene varicose e le smagliature;
un sacco di magnesio, un livello sufficiente del quale protegge una donna incinta dall'aborto spontaneo e calma i nervi;
una quantità significativa di fibre e pectina, che consente di normalizzare le feci quando si mangiano banane;
molto zinco, che contribuisce al corretto sviluppo delle cellule embrionali e previene l'esfoliazione placentare.

Danno

Sebbene ci siano molti aspetti positivi, le banane possono essere dannose in alcune situazioni. Prima di tutto, le future mamme devono ricordare il loro contenuto calorico relativamente alto rispetto ad altri frutti. Se una donna sta ingrassando molto rapidamente o le viene diagnosticato il diabete, è consigliabile che limiti le banane. Ma anche quelle future mamme il cui peso e glicemia sono normali non dovrebbero abusare delle banane. La quantità ottimale di tali frutti è considerata di 1-2 pezzi al giorno.

Mangiare frutta acerba può influire negativamente sulla digestione provocando l'accumulo di gas nell'intestino. È particolarmente dannoso per le donne con malattie intestinali mangiare frutti verdastri. Anche le banane stantie, che sono troppo mature e hanno iniziato a marcire, sono pericolose, soprattutto se la loro pelle è danneggiata. Tali frutti possono causare avvelenamento. A causa della capacità delle banane di rimuovere il fluido in eccesso dal corpo, una grande quantità di frutta può provocare coaguli di sangue, quindi dovrebbe anche essere limitata se c'è una tendenza alla trombosi e una maggiore coagulabilità.

Per quanto riguarda le allergie, è estremamente raro per le banane, ma si verifica ancora in alcune donne. In genere, questi pazienti hanno anche una reazione negativa ad avocado e pomodori.

Voglio costantemente

L'aumento del desiderio di tali frutti, che si verifica in alcune donne nella posizione, è molto probabilmente associato a una mancanza di potassio. Questo elemento è contenuto in un feto medio in una quantità di circa 500 mg, ma questa dose non è sufficiente per le donne in gravidanza. Se il corpo femminile soffre di una carenza di questa sostanza, la futura mamma avrà un forte desiderio di mangiare costantemente banane. Per non superare la razione giornaliera raccomandata, è opportuno inserire nel menu altri alimenti fonte di potassio, ad esempio frutta secca, legumi, pistacchi e alghe.

Come usare?

Una banana matura è deliziosa cruda e si sposa bene con molti altri frutti. È comodo utilizzarlo come spuntino fuori casa, perché non necessita di lavorazioni preliminari. Se tieni una banana per la pelle, non devi preoccuparti che il prodotto non venga lavato. Inoltre, può essere utilizzato per altri scopi.

Includere frullati e cocktail sani nelle ricette. L'opzione più semplice è battere la polpa dolce con il latte, aggiungendo bacche, gelato o miele a piacere. In estate, puoi preparare un cocktail di banana e fragola, in inverno un frullato di banana e kiwi. Tali bevande possono sostituire uno dei pasti.
Forno asciutto per deliziose chips di banana. Non è necessario condire le fette sottili. Il prodotto finito viene utilizzato come sostituto di dolci e altri dolci, che dovrebbero essere limitati alle donne in gravidanza.
Utilizzare in ricette per muffin, torte e altri prodotti da forno. In tali piatti, le banane possono sostituire parte dello zucchero, conferendo loro inoltre un aroma gradevole. Mescolando la purea di banana con la cagliata morbida, ottieni un delizioso ripieno per i pancake.

Uso di tosse

Poiché la maggior parte dei medicinali prescritti dai medici per la tosse non è desiderabile da assumere durante la gravidanza, una banana può aiutare con mal di gola, mal di gola e bronchite. Nelle ricette popolari si consiglia di sbucciare tale frutta, quindi schiacciarla con una forchetta o tritarla in un frullatore. Successivamente, dovrebbe essere la purea di banana versare un bicchiere di latte tiepido, portare a ebollizione e togliere dal fuoco, quindi lasciare per circa 20 minuti.

Se la futura mamma non è allergica al miele, questo prodotto dell'apicoltura viene aggiunto a una bevanda al latte di banana leggermente raffreddata. Bere il prodotto preparato durante il giorno e la notte, 2 cucchiai.

Se una donna non tollera il latte, è consentito sostituirlo con solo acqua bollente. In caso di reazione allergica al miele, la ricetta include invece i fichi tritati.

Acquisto e stoccaggio

La banana matura ha un colore giallo brillante e uniforme e un odore gradevole. Se i frutti acquistati non sono ancora maturi (sono di colore giallo chiaro o verdastro e l'aroma non è espresso), possono essere lasciati per diversi giorni in un luogo buio e fresco. Se appaiono macchie marroni sulla pelle, le banane sono troppo mature. Non sono dannosi, ma dovrebbero essere mangiati subito. Non è consigliato immagazzinare tali frutti "con granelli".

Non andare per le banane più grandi. Gli esperti dicono che sono meno gustosi, poiché rappresentano varietà di mangimi. I frutti di medie dimensioni sono la scelta migliore. Conservali a casa separatamente da altri frutti o bacche. La temperatura ottimale per mantenere i frutti gialli freschi più a lungo è compresa tra + 13 e + 17 gradi.

La banana sbucciata dovrebbe essere mangiata immediatamente. Se lo metti in un contenitore ermetico e lo metti in frigorifero, la polpa può essere conservata fino a 6 ore.