I datteri sono un prodotto antico con una ricca storia. Era apprezzato nei paesi del Medio Oriente e dell'Africa, in India e Mesopotamia già diverse migliaia di anni prima della nostra era. I frutti sono raffigurati negli affreschi dell'antica Babilonia, sono citati nella Bibbia e nel Corano. E tutto perché un piccolo appuntamento è una fonte di grande energia e un aiuto per chi vuole mantenersi in salute. Ma le donne incinte diffidano di questi frutti. Se ci sono motivi per le paure e come assumere correttamente il prodotto per le future mamme, questo articolo lo dirà.
Vantaggi per le future mamme
I datteri sono il frutto della palma da datteri. Sono considerati di grande valore. Tali palme crescono esclusivamente in paesi con climi caldi, e quindi i datteri di solito arrivano sul tavolo dei russi non frutta fresca, ma essiccata - sotto forma di frutta secca.
I frutti di altre piante sono spesso chiamati datteri, che, da un punto di vista biologico, non sono direttamente correlati alle palme da dattero. Ad esempio, il frutto dello ziziphus viene spesso chiamato la data cinese, ma questa è una formulazione errata.
Parlando del fatto che le donne incinte possano mangiare questi frutti secchi, la risposta è sempre sì, le date sono molto utili per le donne e quando si pianifica una gravidanza e durante il trasporto di un bambino. Ma il loro utilizzo richiede una certa precisione e il rispetto di determinate condizioni.
Parlando di cosa sono le date da un punto di vista chimico, va notato che è un prodotto ipercalorico, con oltre 200 kcal per 100 grammi. Ciò significa che una donna dovrebbe essere estremamente attenta - se ci sono molte date, puoi guadagnare rapidamente chili in più, il che complicherà in modo significativo il corso della gravidanza, il corso del parto e il periodo di recupero postpartum.
I datteri sono ricchi di vitamine e minerali, che permetteva ai vagabondi e agli eroi delle antiche leggende di mangiare per settimane in terre desolate solo su di loro, bevendoli solo con acqua. Ma allo stesso tempo, la data è un vero detentore del record in termini di indice glicemico, e quindi il prodotto non è adatto ai diabetici.
Grazie al suo alto contenuto calorico i datteri saturano rapidamente, soddisfano la fame e ripristinano l'equilibrio energetico. Questo può essere utile durante la gravidanza, quando una donna vuole mangiare quasi tutto il tempo, così come per le future mamme che lavorano sodo, studiano e spesso provano tutte le "delizie" della stanchezza cronica e dell'esaurimento. Un paio di appuntamenti ti aiuteranno a recuperare rapidamente le forze e a sentirti bene e allegro.
A causa dell'abbondanza di glucosio, i frutti della palma da datteri prevengono lo sviluppo di acetonemia e supportano il fegato.
I frutti sono ricchi di vitamine del gruppo B, soprattutto acido folico. È necessario nella fase di pianificazione della gravidanza e nelle prime fasi, poiché è direttamente coinvolto nella posa del sistema nervoso del bambino. Gli scienziati hanno dimostrato che la mancanza di acido folico può portare alla formazione di difetti del tubo neurale fetale: anencefalia, microcefalia, idrocefalo, mancata unione della colonna vertebrale. Molte di queste anomalie intrauterine sono incompatibili con la vita. E quindi i datteri sono un ottimo trattamento per le donne incinte nel primo trimestre, se non ci sono controindicazioni.
L'acido ascorbico nel frutto aiuterà a mantenere lo stato di immunità, e tutte le future mamme ne hanno bisogno, perché la loro difesa immunitaria è ridotta. Magnesio come parte di un appuntamento, sosterrà il sistema nervoso della futura mamma, aiuterà a stabilire il sonno e aumentare la resistenza allo stress. Potassio necessario per garantire il corretto equilibrio idrosalino dell'organismo.
Si ritiene che alcune sostanze vegetali presenti nella composizione della frutta secca contribuiscano alla produzione di ossitocina e alla formazione di un generico dominante in un secondo momento, e quindi alle future mamme si consigliano questi frutti prima del parto per evitare che il bambino sia in ritardo.
Mangiare datteri, una donna prova piacere. La serotonina, l'ormone della gioia e della felicità, viene prodotta attivamente... L'umore migliora e lo stress inizia a sembrare qualcosa di così insignificante che non vuoi nemmeno prestare attenzione a loro.
Se una donna soffre di una forma lieve di gestosi con edema, allora le date, a causa del contenuto di sali di calcio, aiuteranno a far fronte a un leggero gonfiore - la minzione aumenta, la quantità di liquido intercellulare diminuisce, l'edema scompare naturalmente.
Le date sono consigliate per la stitichezza... Stimolano le pareti intestinali, perché la fibra vegetale, passando per il tubo digerente, non viene digerita, irrita delicatamente i recettori, aumentando la peristalsi. Mangiare i datteri con saggezza può aiutare a prevenire la stitichezza e le emorroidi.
Contenuto di ferro i datteri sono considerati un delizioso medicinale per l'anemia durante la gravidanza. E il fosforo e il calcio sono necessari per la corretta formazione del tessuto osseo e del sistema muscolo-scheletrico del bambino.
Con la tossicosi, una donna può alleviare un attacco di nausea con un solo appuntamento. Un grande vantaggio del prodotto è che i datteri non causano quasi mai allergie e quindi possono anche essere inclusi nella dieta delle donne con allergie in quantità moderate.
Danno e controindicazioni
Ci sono due principali pericoli derivanti dal consumo di datteri: alto contenuto calorico e alto indice glicemico. Pertanto, le date sono strettamente limitate o, in generale, sono vietate alle donne affette da diabete di qualsiasi tipo, nonché alle future mamme con diabete mellito gestazionale. Il resto, che ha alti rischi di disturbi del metabolismo dei carboidrati, ma finora non critico, dovrebbe prendere i datteri con attenzione. tenendo conto del molto probabile aumento dei livelli di zucchero nel sangue e solo dopo aver consultato il medico.
L'alto contenuto calorico del prodotto è il motivo per cui i frutti della palma da dattero non sono consigliati alle donne con obesità, sovrappeso e aumento di peso patologico per l'attuale periodo di gravidanza.
Le date dovrebbero essere usate con cura dalle future mamme che hanno problemi con le condizioni dei loro denti. Un alto contenuto di zuccheri aumenta il rischio di carie e possono essere ridotti solo con un uso competente dei datteri: dopo che una donna li ha mangiati, è necessario sciacquarsi la bocca con acqua pulita. In questo caso, il livello di acidità sarà mantenuto a un livello stabile, ei batteri patogeni, quindi "rispettando" l'ambiente dolce, non riceveranno cibo per la riproduzione attiva.
In modo che non ci sia alcun danno una donna senza diabete e obesità non dovrebbe mangiare più di 5-7 frutti al giorno... Il superamento di questa dose consigliata dagli esperti può portare a disturbi del metabolismo dei carboidrati, diarrea, disturbi digestivi, aumento di peso ingiustificato, di cui sarà poi molto difficile sbarazzarsi.
Come prenderlo in tempi diversi?
La gravidanza ha tre trimestri. E ognuno di loro ha le sue caratteristiche di cui una donna dovrebbe essere consapevole quando pianifica la sua dieta. Date in momenti diversi possono influenzare il corpo in modi diversi.
1 trimestre
Nelle prime fasi, è importante che le donne incinte mantengano l'equilibrio, prevenire la mancanza di vitamine e il loro eccesso. Durante l'embriogenesi, entrambi sono pericolosi. E quindi È molto importante all'inizio della gravidanza attenersi rigorosamente alla quantità di prodotto raccomandata, soprattutto se una donna sta assumendo contemporaneamente multivitaminici. Durante il primo trimestre, molti nutrizionisti generalmente sconsigliano di mangiare datteri, poiché le donne possono aumentare di peso. E anche la produzione di ossitocina è considerata pericolosa in questo momento.
Ma affinché una donna abbia un aborto spontaneo a causa dell'eccessiva alimentazione dei frutti della palma da dattero, devi mangiarli 10 chilogrammi, niente di meno. E, naturalmente, nessuno può gestire questo importo. Pertanto, 2-3 frutti, ad esempio, per alleviare la tossicosi, se una donna ama le date, sono ammessi.
2 trimestre
Nel secondo trimestre, se lo si desidera e in assenza di controindicazioni, il numero di frutti può essere aumentato a 7 al giorno. In questo momento, i rischi sono minimi e una donna potrebbe apprezzare la sua posizione e le sue chicche.
3 trimestre
Se il momento migliore per consumare questo prodotto è il terzo trimestre. Nei periodi successivi, e soprattutto prima del parto nelle ultime settimane, i datteri sono una prelibatezza vivamente consigliata, considerata un piatto importante per la preparazione al parto. Sembra che i benefici ormonali del prodotto siano alquanto esagerati, ma il danno in assenza di diabete e eccesso di peso non è stato dimostrato dalla medicina.
L'unica cosa da non sperare è una riduzione dei tempi di parto, che gli esperti di medicina tradizionale promettono se una donna mangia i datteri. Il tempo del parto non dipende dalle dipendenze alimentari.
Come scegliere e utilizzare correttamente?
Una prelibatezza orientale sugli scaffali dei negozi russi ottiene dopo la lavorazione in paraffina e sciroppo di zucchero. Questo aiuta a prolungare la loro durata, ma li rende ancora più dolci dei frutti di palma da datteri freschi.
Gli esperti ne sono fiduciosi scegliere la giusta frutta secca aiuterà la donna incinta a ottenere più benefici e meno danni... Pertanto, quando si sceglie un prodotto, è necessario valutare attentamente la pelle: se presenta crepe, se è appiccicosa o ha una strana lucentezza, tali frutti non sono adatti per l'alimentazione delle future mamme. Prendi il prodotto solo da negozi affidabili, non comprare datteri tenuti a mano nelle bancarelle lungo la strada e nei discutibili mercati verdi.
I datteri freschi buoni non mostrano segni di muffa, odore sgradevole o sapore amaro.
I frutti possono essere consumati come prelibatezza separata o possono essere utilizzati in cucina, ad esempio, per farcire le mele o aggiungerle a una casseruola di cagliata. Alcuni includono datteri dolci in combinazione con bacche o frutta acide nella composta, ma non aggiungono zucchero al piatto, poiché i frutti della palma da datteri sono generosamente condivisi con i vicini più aspri nella comunità culinaria.
Per ulteriori informazioni sul motivo per cui le donne incinte hanno bisogno di mangiare datteri, guarda il prossimo video.
