Un bambino che fa sempre piacere ai genitori con un buon sonno infantile non si verifica tutte le volte che vorremmo. Di solito anche un bambino calmo ed equilibrato si trasforma in un piccolo tiranno o piagnucolone quando è ora di andare a letto. Se mamma e papà insegnano al bambino a dormire secondo le regole e non lasciano che questo delicato processo faccia il suo corso, il bambino non avrà problemi con il sonno. Di conseguenza, non ci saranno problemi di mancanza di sonno e stanchezza da parte dei suoi genitori e di altri membri della famiglia.
Evgeny Komarovsky, autorevole pediatra e autore di numerosi articoli e libri per genitori sulla salute dei bambini, sa come insegnare adeguatamente a un bambino ad andare a letto. E condivide sempre volentieri questa conoscenza con i genitori che non possono in alcun modo stabilire un regime di riposo per il loro bambino.
Baby sleep
I genitori dovrebbero essere perplessi sull'organizzazione del sonno dei bambini subito dopo il ritorno dall'ospedale. E anche se un neonato dorme fino a 20 ore al giorno, questo è il momento più appropriato per stabilire e prima "correre" il regime di sonno e veglia. Se questo viene fatto, raramente in età avanzata il bambino avrà problemi ad addormentarsi.
Ma se il bambino non è stato aiutato fin dall'inizio a vivere secondo un certo regime, la situazione potrebbe peggiorare in seguito.
Le regole del sonno dei bambini saranno raccontate dal dottor Komarovsky nel prossimo video.
Il sonno notturno e il sonno diurno sono molto correlati. Se un bambino non dorme bene durante il giorno, molto probabilmente di notte avrà difficoltà con un riposo tranquillo, il che significa che l'intera famiglia non dormirà abbastanza.
Certo, tutti i bambini sono diversi, così come le famiglie in cui crescono, ma i medici hanno cercato di calcolare il fabbisogno giornaliero di sonno per bambini di età diverse. Secondo loro, il bambino sarà in grado di svilupparsi normalmente solo quando la durata del suo sonno è almeno approssimativamente vicina a questi standard, piuttosto medi:
- Neonati e bambini fino a un mese Sono assegnate 9 ore di sonno diurno e 11-12 ore di sonno notturno (con pause per spuntini).
- Fino a 2 mesi il bambino di solito ha 4 episodi di sogni diurni e 10 ore di riposo notturno.
- Entro sei mesi il bambino può dormire 2-3 volte durante il giorno e di notte dorme per almeno 9-10 ore. Non è più necessario nutrirlo di notte.
- Il bambino va a dormire due volte durante 7-9 mesi, la durata del riposo notturno rimane la stessa. 10 ore di notte e 1-2 ore di sonno diurno per 2 ore sono necessarie per un bambino di un anno e un po 'più grande.
Ancora una volta, noto che queste norme sono abbastanza generali e che i bambini non sono affatto obbligati a rispettare queste cifre e i valori raccomandati con accuratezza farmaceutica.
I bambini dormono diversamente dagli adulti. Hanno, secondo una ricerca di scienziati del Regno Unito, una struttura del sonno completamente diversa, un diverso ritmo di alternanza di fasi lente e veloci.
I bambini sotto i 6-7 anni non vedono sogni così spesso come pensano gli adulti, ma più spesso soffrono di parasonnie (sono le stesse patologie del sonno che complicano tanto il processo di riposo normale per tutta la famiglia). Molto spesso, le parosomie sono espresse da incubi, sogni, movimenti involontari degli arti durante il sonno, sonnambulismo. Tutto ciò è caratteristico di bambini perfettamente sani, non si parla di malattie del sistema nervoso.
Ma qualsiasi parasonnia che il bambino ha incontrato il giorno prima può aumentare la paura di addormentarsi, e non sarà così facile metterlo a letto.
Le regole di Evgeny Komarovsky
Il rinomato pediatra osserva che l'importanza del sonno non deve in alcun modo essere sottovalutata. Il bambino ne ha bisogno non meno di una buona alimentazione, vitamine, aria fresca e amore e attenzione dei genitori.
Evgeny Olegovich nomina dieci componenti principali del sonno normale:
- Il sonno di tutti è importante! Ciò significa che il bambino non dovrebbe dormire a causa dell'insonnia della madre, che lo ha cullato tutta la notte, o del padre, che deve andare a lavorare la mattina. Devi sforzarti di assicurarti che tutti i membri della famiglia dormano allo stesso tempo e dormano a sufficienza.
- Devi dormire secondo il programma! Il bambino dovrebbe dormire quando è più conveniente per mamma e papà. I genitori determinano l'ora di andare a letto, in base a molti fattori: orario di lavoro, regole familiari. Ma è importante, dopo averlo scelto una volta, aderire costantemente a un tale regime.
- Posto per dormire. Il sonno congiunto ormai praticato dei genitori con un bambino ha poco in comune, secondo Komarovsky, con il sonno di un bambino sano, in ogni caso il sonno congiunto non influisce in alcun modo sulla forza del sonno del membro più piccolo della famiglia. In questa materia, è anche meglio decidere per motivi di convenienza per i genitori - se vuoi dormire con tuo figlio - per favore. Ma Evgeny Olegovich consiglia ancora di dare al bambino la sua culla. Se lo spazio vitale lo consente, dovrebbe essere nella stanza dei bambini, in caso contrario, nella camera dei genitori.
- Svegliati senza rimpianti! Se il bambino dorme bene durante il giorno e poi non può sdraiarsi la sera, allora Komarovsky consiglia di non aver paura di svegliare il bambino se ha esaurito l'intero limite giornaliero dei sogni. In questo modo sarà più facile mettere a letto il bambino quando è ora di andare a letto la sera.
- Nutrizione. Dopo aver mangiato, alcuni bambini vogliono giocare e godersi attivamente la sazietà, mentre altri (e la maggior parte di loro) iniziano ad addormentarsi dopo aver mangiato. Komarovsky consiglia di ottimizzare il regime di alimentazione del bambino in modo che prima di coricarsi (sera o pomeriggio) l'alimentazione sia più soddisfacente e densa. Questo aiuterà il bambino ad addormentarsi più facilmente proprio quando è impostata l'ora tranquilla o il sonno notturno. E se il bambino è attratto dal gioco dopo aver mangiato, è meglio nutrirlo in anticipo, un'ora e mezza prima del tempo stimato "H".
- Microclima. Sarà molto più facile mettere a letto il bambino se i genitori ricordano che è difficile addormentarsi in una stanza calda e soffocante, ed è disgustoso dormire. Il medico chiama i parametri microclimatici ottimali come segue: la temperatura dell'aria non è inferiore a 18 e non superiore a 20 gradi e l'umidità dell'aria è del 50-70%. Ricorda di ventilare la tua camera da letto o la stanza dei bambini prima di andare a dormire.
- Fare il bagno. È del tutto possibile mettere il bambino letteralmente in 5 minuti, dice Komarovsky, se lo bagni in acqua fredda prima di andare a letto, quindi lo metti a letto e lo copri con una coperta calda. Il bambino si scalderà e inizierà ad addormentarsi senza cinetosi, su cui insistono i nonni.
- Il letto deve essere corretto! Niente piumini e morbide coperte, avverte Evgeny Olegovich. Solo un materasso uniforme e duro, preferibilmente uno speciale materasso ortopedico per bambini, in modo che non "cada" e non si pieghi. Un bambino di età inferiore a due anni non ha bisogno di un cuscino. Dopo questa età, puoi dormire su un cuscino, ma non dovrebbe essere troppo grande o troppo morbido. E niente piume! Possono causare gravi allergie.
- I problemi delicati non dovrebbero preoccuparsi! Komarovsky consiglia ai genitori di stare molto attenti quando scelgono un pannolino per il loro bambino. Meglio è, meglio dormirà il bambino. E se il bambino va già dal vasino, prima di andare a letto, dovresti assolutamente portarlo in bagno. A poco a poco, questo entrerà in un rituale, che di per sé ricorderà al bambino un imminente pensionamento per dormire e lo preparerà mentalmente per questo.
Chinetosi
Non vi è alcun beneficio nella cinetosi per la salute del bambino, ma non vi è nemmeno alcun danno, secondo il dottor Komarovsky. Se il bambino si rifiuta di addormentarsi senza questo, i genitori devono sapere che il bambino vuole e richiede un urlo straziante non di cinetosi stessa. Ha bisogno (condizionato dalla natura) di un senso di sicurezza. Naturalmente, il bambino si sente protetto tra le sue braccia.
Questo bisogno istintivo passa da solo con l'età, il bambino lo "supera" man mano che cresce. Così, cullando il bambino, i genitori non fanno che prolungare la "vita" dell'istinto, che è ancora destinato a retrocedere nel passato.
Se vuoi scaricare, per favore, dice Evgeny Olegovich. Ma ricorda che questo è dannoso per la salute dei genitori, che potrebbero dedicare questo tempo a qualcosa di più benefico della cinetosi.
Non è così difficile svezzare dalla cinetosi prima di andare a dormire, ha detto Komarovsky. È sufficiente eliminare la causa dell'ansia, perché non è l'assenza di cinetosi che impedisce al piccolo di addormentarsi, ma, di regola, problemi più reali: è bagnato, affamato, ha qualcosa che fa male.
Se un bambino piange finché non viene preso in braccio e ricomincia a piangere non appena viene rimesso nella culla, allora stiamo parlando di una cattiva abitudine che si è formata dall'atteggiamento sbagliato di mamma e papà nei confronti dei bisogni del bambino.
In questa situazione, le famiglie affrontano una scelta difficile: lasciare che il bambino urli e poi godersi il silenzio, poiché si addormenterà comunque, o comunque lo prenderà e lo scuoterà. Se è più facile agitare e farlo ogni giorno, o anche più volte al giorno, allora devi scegliere il secondo.
Yevgeny Komarovsky sottolinea che i genitori che decidono di sopportare l'urlo e rimuovere il problema della cinetosi una volta per tutte non sono affatto senza cuore o cattivi. Inoltre, l'obiettivo è abbastanza chiaramente visibile all'orizzonte: le grida di protesta dei bambini generalmente durano solo poche sere, quindi il sonno di tutta la famiglia diventerà calmo, forte e sano.
Maggiori informazioni sulla cinetosi è nel prossimo video.
Il consiglio del dottor Komarovsky
Più attivo il bambino trascorre il tempo tra i periodi di sonno, più facile sarà per lui addormentarsi. Essere attivi in questa situazione non significa guardare i cartoni animati. È buono per un bambino fare ginnastica, massaggi, un bambino più grande - sono adatti i giochi attivi all'aria aperta.
Il sonno irrequieto è spesso causato da un'abbondanza di impressioni. I bambini di età inferiore ai 3 anni sono molto sensibili a tutto ciò che è nuovo. Non vale la pena guardare un nuovo cartone animato o visitarlo, così come organizzare feste rumorose appena prima di addormentarsi. Si consiglia di completare tutte le attività di intrattenimento almeno due ore prima delle procedure serali prima di coricarsi: fare il bagno, andare in bagno e andare a letto.
Molto spesso, dice Komarovsky, i genitori di bambini grassocci si lamentano di problemi di addormentamento e di disturbi del sonno stesso, a cui dalla nascita è stato insegnato a mangiare molto e densamente. La digestione, che è occupata dal corpo, se mangi prima di andare a dormire, non ti fa dormire profondamente. Pertanto, è meglio non sovralimentare il bambino.
Se il bambino è molto ansioso e impressionabile, i genitori possono procurargli un "amico" - un peluche con cui andrà invariabilmente a letto ogni sera. La cosa principale è non dimenticare di portare questo "amico" con te se hai un viaggio, un viaggio o un pernottamento da qualche parte a una festa o con i parenti. Perché un bambino di tre anni senza il solito orso rifiuterà categoricamente di addormentarsi e avrà assolutamente ragione a modo suo.
Per informazioni su cosa fare se un bambino ha un brutto sogno, guarda il video del dottor Komarovsky.
