I genitori spesso chiedono quanto dovrebbero dormire i loro figli. Un adulto sente se ha dormito, può calcolare il tempo approssimativo del suo sonno, determinare da solo quando è ora di andare a letto per essere vigoroso al mattino. Ma per quanto riguarda i bambini?
Il sonno di ogni persona è individuale, come altri processi fisiologici. Ogni bambino ha il proprio regime di sonno e veglia. Quindi costringere un bambino ad andare a letto e ad alzarsi a una certa ora, che è considerata "normale", è inutile e anche crudele. Tuttavia, i medici hanno calcolato un tempo di sonno molto specifico di cui i bambini hanno bisogno per essere sani. In realtà, queste cifre differiscono solo leggermente da quelle statistiche - più o meno 1 ora.
Tasso di sonno per i bambini a seconda dell'età
I neonati possono dormire fino a 20 ore al giorno. Il fatto è che durante il primo mese di vita si verificano processi complessi nel corpo delle briciole, che richiedono molta forza ed energia.
Il tasso di sonno cambia man mano che il bambino cresce:
- 1 mese - 15-18 ore (8-10 ore di notte e 6-9 ore durante il giorno, sogni diurni - 3-4 o più);
- 2 mesi - 15-17 ore (8-10 ore di notte e 6-7 ore durante il giorno, 3-4 ore di sonno diurno);
- 3 mesi - 14-16 ore (9-11 ore di notte e 5 ore durante il giorno, 3-4 ore di sonno diurno);
- 4-5 mesi - 15 ore (10 ore di notte e 4-5 ore di giorno, 3 sonnellini);
- 6-8 mesi - 14,5 ore (11 ore di notte e 3,5 ore durante il giorno, 2-3 ore di sonno diurno);
- 9-12 mesi - 13,5-14 ore (11 ore di notte e 2-3,5 ore di giorno, 2 sonnellini);
- 1-1,5 anni - 13,5 ore (11-11,5 ore di notte e 2-2,5 ore durante il giorno, 1-2 sonnellini diurni);
- 1,5-2 anni - 12,5-13 ore (10,5-11 ore di notte e 1,5-2,5 ore durante il giorno, 1 pisolino);
- 2,5-3 anni - 12 ore (10,5 ore di notte e 1,5 ore durante il giorno, 1 sonno diurno);
- 4 anni - 11,5 ore, il bambino non ha bisogno di dormire durante il giorno;
- 5-6 anni - 11 ore, il bambino non ha bisogno di dormire durante il giorno;
- 7-8 anni - 10,5 ore di sonno notturno;
- 9-10 anni - 9,5-10 ore di sonno notturno;
- 11-12 anni - 9,5-10 ore di sonno notturno;
- dai 12 anni - 9-9,5 ore di sonno notturno.
Non è difficile calcolare quanto dorme tuo figlio. Tieni traccia del suo tempo di sonno nel corso di diversi giorni (escluso il tempo di andare a letto e le poppate). Quindi calcola la tariffa giornaliera media.
Man mano che il tuo bambino cresce, la quantità di sonno sano che trascorre di notte diminuisce. Per gli adulti, è sufficiente dormire circa 8 ore al giorno per sentirsi bene.
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Come capire che il bambino non dorme abbastanza?
Fino a 6 mesi, i bambini si addormentano camminando, durante le poppate, nei passeggini, ovunque vogliano fare un pisolino. Dopo sei mesi, alcuni fatti potrebbero già indicare che il bambino non dorme abbastanza:
- il bambino si addormenta in macchina o passeggino immediatamente dopo l'inizio del movimento (un sogno del genere non è salutare e di alta qualità - è superficiale e causato solo dal lavoro eccessivo e, dopo aver interrotto il trasporto, il bambino si sveglia immediatamente);
- al mattino, il bambino si alza più tardi delle 7.30 (nei bambini, l'orologio biologico è organizzato in modo che sia meglio per loro svegliarsi dalle 6 alle 7.30 - in questo caso, dormiranno e di buon umore);
- il bambino si sveglia regolarmente prima delle 6 del mattino (questo indica anche problemi di sonno e superlavoro, quindi non ha senso mandare i bambini alla culla più tardi in modo che si alzino più tardi);
- il bambino si addormenta costantemente e si sveglia in lacrime (questa è un'altra prova che il bambino viene mandato alla culla e svegliato non quando ne ha bisogno).
I segni della privazione del sonno sono gli stessi per i bambini piccoli e gli adolescenti. Diventano irritabili, aggressivi e spesso cattivi. La stanchezza cronica è evidente anche se il bambino può addormentarsi improvvisamente o sdraiarsi durante il giorno e dormire fino al mattino successivo.
Ricorda che dormire a sufficienza per la giusta quantità di tempo è importante non solo per l'umore di tuo figlio. Aiuta anche a rafforzare l'immunità, lo sviluppo armonioso, a migliorare le capacità fisiche e l'intelligenza.
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