Molte future mamme capiscono che andare in piscina è benefico, ma a volte sono sorprese di apprendere che hanno bisogno di ottenere il permesso dal loro medico per questo. In effetti, la questione se si possa o meno nuotare durante la gravidanza viene decisa individualmente in ciascun caso.
- Il nuoto è un'ottima opzione di attività per le future mamme. Questo è l'allenamento dei muscoli e di molti sistemi corporei, eliminando il sovraccarico;
- Tuttavia, non puoi andare in piscina con il rischio di interruzione della gravidanza, placenta previa, perdite vaginali;
- Puoi anche nuotare in bacini naturali, ma solo in quelli dove l'acqua è abbastanza limpida e non è vietato nuotare. In ogni caso, dovresti prima consultare il tuo medico.
I benefici del nuoto per le donne incinte
L'esercizio in piscina migliora l'immunità della futura mamma, aumenta la resistenza, fornisce un carico moderato su tutto il corpo e aiuta a mantenere il peso sotto controllo. Come con qualsiasi attività fisica, anche il nuoto è edificante ed energizzante.
Inoltre, le lezioni in piscina sviluppano e rafforzano diversi gruppi muscolari. I forti muscoli della schiena faciliteranno il trasporto di un bambino e aiuteranno a far fronte al carico dovuto alla crescita dell'addome, mentre i muscoli allenati della piccola pelvi, del pavimento pelvico, dell'addome e del perineo sono la chiave per un parto di successo.
Un vantaggio importante del nuoto è un effetto benefico sul cuore e sui vasi sanguigni, che sono sottoposti a forte stress durante la gravidanza. Il nuoto in piscina stimola la circolazione sanguigna, a seguito della quale il sangue e la linfa vengono accelerati, migliorando la nutrizione degli organi interni. Questo assicura la prevenzione del ristagno di sangue nelle gambe e nelle vene varicose, aiuta a ridurre l'edema.
L'acqua aiuta ad alleviare lo stress non necessario dalla colonna vertebrale e da tutti i gruppi muscolari, quindi una donna incinta si rilassa, si libera della schiena e del dolore lombare. Durante il nuoto, il sistema respiratorio è ben allenato: questo è importante per prepararsi al parto. Con una corretta respirazione e una piena ventilazione dei polmoni, il sangue è meglio saturo di ossigeno, il che significa che il nascituro viene fornito in quantità sufficienti.
Nuotare regolarmente aiuta il bambino ad assumere la posizione corretta nella sua pancia. Con una presentazione problematica, i medici raccomandano persino ai pazienti di andare in piscina per aiutare il bambino a rotolare. Tuttavia, non dimenticare che per tutti i vantaggi di tale formazione, ci sono alcune condizioni in cui sono proibiti.
Controindicazioni
È severamente vietato nuotare se c'è una minaccia di interruzione della gravidanza, quindi è importante discutere la questione della visita in piscina con il proprio medico. I motivi del divieto sono anche abbondanti secrezioni e placenta previa.
Se non ci sono controindicazioni, la futura mamma può tranquillamente andare in piscina, ed è meglio iniziare a nuotare il prima possibile per prepararsi al parto sin dalle prime settimane di gravidanza. Non è necessario aver paura delle infezioni. Nelle piscine moderne vengono utilizzati efficaci sistemi di depurazione dell'acqua e speciali prodotti senza cloro, assolutamente sicuri.
Le future mamme possono nuotare nei fiumi e nei laghi?
Se è estate e vuoi nuotare in un bacino aperto, nuota per la tua salute, ma non farlo in luoghi proibiti. Non entrare subito in acqua: valuta prima quanto è pulita.
È molto utile per le donne incinte nuotare nel mare. L'acqua salata è ricca di oligoelementi che hanno un effetto benefico sulla pelle. Solo, se il fondo è roccioso, non dimenticare di indossare scarpe speciali.
In quale fase della gravidanza puoi andare in piscina?
Le future mamme possono nuotare fino al parto. Allo stesso tempo, è meglio dare la preferenza alle lezioni in gruppi speciali per donne incinte. La cosa principale quando si visita la piscina è ascoltare il proprio corpo. È importante godersi il processo. Non forzare il nuoto: non gioverà a te o al tuo bambino.
