La gravidanza è un periodo fantastico quando una madre si prepara a incontrare il suo futuro bambino. Tuttavia, è in questo momento che una donna è spesso in uno stato di intensa emotività, quando anche una sciocchezza può causare lacrime e isteria. Gli scienziati hanno dimostrato che lo stress frequente e prolungato durante la gravidanza può danneggiare la futura mamma e il suo bambino. Perché le donne incinte sono spesso nervose e perché è pericoloso? Come affrontare lo stress? Ogni donna che si prepara alla maternità dovrebbe saperlo.
Cause di aumento del nervosismo nelle donne in gravidanza
Fisiologico:
- cambiamenti nei livelli ormonali, che provocano un'eccessiva emotività, irritabilità, pianto;
- manifestazioni di tossicosi: nausea, cambiamento nelle preferenze di gusto (leggiamo di tossicosi);
- sensazioni fisiche spiacevoli, soprattutto nell'ultimo trimestre di gravidanza.
Psicologico:
- incertezza sul futuro, problemi finanziari, rapporti con il padre del bambino;
- eccitazione associata al corso della gravidanza e al parto imminente.
Ovviamente, le future mamme hanno molti motivi di preoccupazione. Ma i medici avvertono che le donne incinte dovrebbero cercare di essere il meno nervose possibile. Perché lo stress durante la gravidanza è pericoloso?
10 motivi per evitare lo stress durante la gravidanza
- Forti esperienze nervose possono portare a un aborto spontaneo. Le emozioni negative influenzano lo sfondo ormonale di una donna, che è irto di ipertonicità uterina. Nel primo trimestre, questo può provocare un aborto spontaneo, nell'ultimo parto prematuro.
- Lo stress e i nervi durante la gravidanza indeboliscono il sistema immunitario, che aumenta la frequenza dei raffreddori, contribuisce all'esacerbazione delle malattie croniche.
- Nelle donne che sono costantemente nervose durante la gravidanza, i bambini con difetti dello sviluppo nascono 2 volte più spesso.
- L'eccessiva irritabilità e ansia della futura mamma possono essere la causa dei problemi di sonno nel neonato.
- L'adrenalina rilasciata nel flusso sanguigno durante lo stress restringe i vasi sanguigni, il che porta all'ipossia fetale (mancanza di ossigeno). L'ipossia cronica può causare patologie d'organo, problemi neurologici e ritardo della crescita intrauterina.
- Il nervosismo di una donna incinta provoca un aumento del livello di "ormone dello stress" (cortisolo) nel feto. Ciò aumenta il rischio di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare del feto.
- Lo stress costante durante la gravidanza causa asimmetria nella posizione delle orecchie, delle dita e degli arti del feto.
- L'irritabilità e il nervosismo della futura mamma spesso portano a disturbi nella formazione del sistema nervoso dell'embrione, motivo per cui tali funzioni cerebrali come il pensiero, la memoria, la percezione, l'attenzione soffriranno in futuro.
- Le esperienze negative vengono trasmesse al bambino nel grembo materno, motivo per cui può nascere eccessivamente eccitabile e impulsivo o, al contrario, pauroso, timido, inerte.
- Uno stato emotivo sbilanciato può causare cambiamenti nella presentazione del feto, che causa difficoltà nel processo del parto, fino alla necessità di un taglio cesareo.
Lo stress sperimentato da una madre può avere effetti diversi sui bambini a seconda del sesso. Per le ragazze, questo può comportare un rapido decorso del travaglio e l'assenza di un pianto riflesso, e per i ragazzi - rottura prematura del liquido amniotico e l'inizio del travaglio.
Prevenzione e gestione dello stress
Cosa fare per calmarsi e smettere di essere nervoso per le sciocchezze, danneggiando così la salute del nascituro? Diamo un nome ad alcuni strumenti semplici ed efficaci:
- Esercizi di respirazione. Per calmarti, devi usare una respirazione profonda e misurata. Grazie ad esso, si verifica l'ossigenazione dei muscoli e degli organi di tutto il corpo. Ciò porta alla normalizzazione della pressione sanguigna, alla rimozione della tensione muscolare ed emotiva.
- Fitoterapia. Melissa, menta, valeriana, motherwort hanno un effetto rilassante. Puoi preparare il tè con queste erbe, aggiungere un decotto al bagno.
- Aromaterapia. Gli oli essenziali di aghi di pino, agrumi, legno di sandalo aiuteranno una donna incinta a calmarsi.
- Attività fisica praticabile... Può essere una serie di esercizi per donne incinte o semplicemente camminare all'aria aperta.
- Meditazione e auto-allenamento - Modi per gestire il proprio stato fisico e psicologico, basati sulla tecnica dell'autoipnosi. Per imparare a rilassarti e sintonizzarti in modo positivo, sono sufficienti 10-15 minuti al giorno.
- Massaggio. La futura mamma può massaggiarsi il collo, la testa, le orecchie, le mani e persino la colonna vertebrale. Ha un effetto calmante e aiuta ad alleviare la tensione.
- Nutrizione appropriata... Spesso, l'aumento del nervosismo durante la gravidanza è causato dalla mancanza di vitamina B. È necessario consumare regolarmente cibi ricchi di questa vitamina: latte, formaggio, ricotta, cereali germogliati, legumi, fegato, erbe, verdure.
- Ambiente positivo... Per evitare stress inutili, cerca di comunicare di più con persone positive e amichevoli.
- Ha un effetto benefico fare ciò che ami, hobby... Se non ce n'è, puoi imparare come fare il ricamo, cucire, lavorare a maglia. I movimenti ripetitivi ti permettono di concentrarti, distrarti da esperienze spiacevoli.
L'attesa di un bambino è uno dei momenti più belli nella vita di una donna. Cerca di mettere da parte le tue esperienze negative e goditi appieno la crescita della nuova vita. Una madre felice e calma è la chiave per la nascita di un bambino sano.
