Naturalmente, ogni bambino ha le proprie esigenze di sonno, quindi il compito dei genitori è calcolare il suo programma individuale di "sonno". Ciò consentirà di comporre un regime di sonno e veglia in modo tale da fornire al bambino un buon riposo. È molto importante assicurarsi che il bambino dorma per un numero sufficiente di ore sia di giorno che di notte. La mancanza di sonno influisce negativamente sul benessere del bambino, lo rende piagnucoloso e irritabile.
Il sonno ha importanti funzioni nel preservare e promuovere la salute del bambino.
Il sonno è la funzione più importante del corpo
I sonnologi sottolineano la necessità vitale di un sonno adeguato per ogni persona. Tuttavia, è molto importante per il tempestivo sviluppo fisico ed emotivo di un bambino piccolo.
Secondo i pediatri, con un regime adeguatamente organizzato di veglia e riposo, i bambini crescono più velocemente, il loro processo metabolico accelera.
Un sonno sano protegge i bambini dalle conseguenze negative della vita che li circonda: stress, malattia, separazione dalla madre - da tutto ciò che può influire negativamente sulla loro fragile salute.
I medici dei bambini dicono: "Quando un bambino dorme profondamente, produce proteine speciali - citochine, che sono coinvolte nella risposta del corpo alle infezioni e allo stress". Pertanto, è così importante monitorare la qualità e la durata del sonno del neonato.
Nota! Quando compila un programma individuale "assonnato" per il suo bambino, una madre dovrebbe tenere conto del fatto che i neonati dormono in media 18 ore al giorno. Entro un anno, la durata del sonno dei bambini si riduce ed è già di circa 13 ore, poiché l'attività del bambino aumenta e aumenta il tempo per la veglia.
Durata del sonno dei bambini fino a un anno
I genitori spesso chiedono quanto dovrebbe dormire un bambino giorno e notte. I pediatri spiegano che la durata e la divisione del sonno dei bambini in periodi notturni e diurni dipendono in gran parte dall'età e dalle caratteristiche mentali del bambino.
Tuttavia, qualunque sia la specificità del programma "assonnato" di un particolare bambino, è necessario aderire alle norme di sonno dei bambini di età inferiore a un anno raccomandate dall'OMS. Secondo queste raccomandazioni, a partire da circa sei mesi, il riposo diurno è diviso in due o tre visite e di notte il bambino dovrebbe dormire senza svegliarsi.
Allo stesso tempo, la durata dei periodi "assonnati" per tutti i bambini è individuale, quindi l'attenzione sulle norme del sonno per i bambini sarà approssimativa. Se la madre vede che il bambino dorme meno del previsto, forse questa è la sua norma individuale. Pertanto, non è necessario preoccuparsi della sua differenza dai criteri generalmente accettati.
Nota. I criteri proposti sono solo delle linee guida per i genitori, che permetteranno loro di elaborare correttamente una routine di veglia e riposo per il loro bambino.
La durata del sonno nei bambini dipende dall'età e dalle caratteristiche individuali.
I pediatri insistono sul fatto che la routine individuale di ogni bambino dovrebbe essere uguale alla frequenza di sonno raccomandata per i bambini di età inferiore a un anno.
Secondo l'OMS, le seguenti caratteristiche quantitative del sonno dovrebbero essere incluse nella modalità dei bambini:
- Fino a 2 mesi - il periodo "assonnato" è fino a 18 ore;
- Da 2 a 12 mesi - il tempo si riduce a circa 14-15 ore;
- Da un anno in su, la durata totale del sonno richiede 12-14 ore.
Standard di età
Sulla base di molti anni di osservazioni e studi speciali, i sonnologi dei bambini hanno sviluppato una tabella di standard per quanto un bambino dovrebbe dormire per mesi, che supporterà i genitori nell'elaborazione della routine quotidiana del loro piccolo.
Durata del sonno di mesi
| Età in mesi | Durata | ||
|---|---|---|---|
| Giorno | Notte | Numero totale | |
| Prime settimane | 1-2 ore dopo ogni risveglio | 5-8 ore | 16-20 ore |
| 1-3 mesi | 5-7 ore | 8-10 ore | 15-17 ore |
| 4-6 mesi | 3-4 ore | 10-11 ore | 14-15 ore |
| 7-8 mesi | 2 periodi di 1-2 ore. | 10-12 ore | 13-15 ore |
| 9-12 mesi | 2 periodi di 1-1,5 ore. | 11-12 ore | 13-15 ore |
Caratteristiche delle modalità di riposo diurno e notturno
Secondo gli standard di età compilati dagli esperti, il sonno notturno nei bambini richiede da 9 a 12 ore al giorno, un sonno diurno - da 2 a 5 ore. Per quanto riguarda la divisione del numero totale di ore in fasi diurne e notturne e distinguendo chiaramente tra ore di silenzio, i pediatri le calcolano come segue:
- Dai 2 mesi in su - i bambini dormono 2-4 volte durante il giorno;
- Entro 12 mesi, il numero di periodi di sonno si riduce a 1-2 volte.
Importante! La crescente attività del bambino, la padronanza di nuovi movimenti come gattonare, alzarsi in piedi con sostegno, portano alla predominanza del sonno superficiale e del risveglio frequente. Queste caratteristiche devono essere prese in considerazione nella routine quotidiana dei neonati, quindi, ogni tre mesi, il regime di sonno e veglia viene necessariamente regolato.
Secondo il dottor Komarovsky, i bambini moderni dormono meno di quanto dovrebbero alla loro età. Ritiene che un tale disturbo dipenda in gran parte dal mancato rispetto del regime o dalla sua composizione errata.
Entro 6 mesi, il bambino dovrebbe dormire tutta la notte senza svegliarsi.
Tuttavia, la maggior parte dei bambini riesce a dormire tutta la notte senza interruzioni per l'alimentazione notturna entro 6 mesi. Se di notte si verificano brevi risvegli, ciò non influisce sulla qualità del sonno. I pediatri ritengono che tali risvegli possano verificarsi con una frequenza da 4 a 6 volte per notte e non dovrebbero disturbare i genitori.
Nota! Un bambino sano è in grado di calmarsi e addormentarsi dopo poco tempo da solo, senza l'aiuto di un adulto. Se la psiche del bambino è facilmente eccitabile o ci sono problemi di salute, è difficile per questi bambini addormentarsi da soli, hanno bisogno dell'aiuto dei loro genitori.
I pediatri definiscono le cause più comuni di disturbi del sonno come un inizio della malattia o un cambiamento improvviso nella routine abituale. Nel primo anno di vita, alcune madri non sempre riescono a seguire chiaramente il programma di sonno compilato del bambino. Succede che la sera il bambino rifiuta di andare a letto, perché vede che la famiglia non dormirà.
Il dottor Komarovsky consiglia in questi casi di riconsiderare la routine quotidiana del bambino e adattare il suo regime allo stile di vita generale della famiglia. Se la famiglia si addormenta alle 23:00 e si alza alle 7:00, allora è meglio insegnare al bambino a un tale programma. Non c'è niente di sbagliato in questo, poiché se l'alba mattutina avviene senza emozioni negative, il tempo per sdraiarsi non ha importanza per un buon riposo.
Tasso di sonno del bambino al giorno
Affinché il programma del bambino possa essere redatto correttamente, i pediatri raccomandano di fare riferimento ai dati dell'OMS, secondo cui i tassi di sonno giornalieri di un neonato sono i seguenti:
- Il neonato dorme fino a 20 ore al giorno per la prima settimana, le pause tra le poppate variano a seconda del tipo di alimentazione. Durante questo periodo, la madre si adatta al regime del bambino;
- Da 1-3 mesi, il tempo di riposo totale si riduce a 17-18 ore, con periodi giornalieri fino a 4 volte. La durata massima della veglia va da 1 a 1,5 ore;
Il bisogno di sonno del bambino dipende dalla sua salute e dai ritmi biologici.
- Da 3 a 6 mesi, il tempo totale "assonnato" del bambino è ridotto ed è di circa 17 ore, il numero di giorni di riposo - 3-4 volte. La veglia tra di loro è di 1,5-2 ore;
- Dai 6 ai 9 mesi la riduzione del sonno arriva fino a 15 ore, il bambino passa a tre sonnellini giornalieri;
- Da 9 mesi a un anno la durata totale del sonno è di 15 ore, per un '"ora tranquilla" sono sufficienti due volte, circa 1,5 ore ciascuna;
- Quando compiono un anno, la maggior parte dei bambini ha un riposo pomeridiano di 2-3 ore.
Importante! Tale distribuzione per periodi è piuttosto arbitraria, poiché spesso i bambini stessi determinano il loro regime in base ai ritmi biologici. A questo proposito, è utile che ogni madre osservi attentamente il comportamento del bambino.
La necessità di un periodo di sonno più lungo può aumentare durante la malattia delle briciole, dopo aver sofferto di disordini emotivi, con stanchezza. In tali situazioni, è necessario creare condizioni più calme e confortevoli, poiché il loro brusco cambiamento può influire negativamente sullo stato della psiche del bambino.
Al contrario, non puoi deporre con forza un bambino se non mostra il desiderio di dormire. La maggior parte dei bambini dorme in media circa 13 ore in un anno. Se la briciola viola le norme, ma allo stesso tempo si sente bene, non c'è motivo di preoccuparsi anche con un riposo diurno instabile.
Come mantenere un sonno sano nei bambini di età inferiore a un anno
Per aiutare un bambino del primo anno ad abituarsi gradualmente alla routine quotidiana, è necessario attenersi a una certa regola: insegnare ad addormentarsi e svegliarsi ad una certa ora.
Posare il bambino la sera, tenendo conto delle raccomandazioni dei pediatri, puoi starne certo che dormirà meglio e sarà meno capriccioso durante il giorno:
- Usa rituali per il sonno notturno e diurno;
- Preparare la biancheria da letto: un materasso piatto, biancheria da letto realizzata con tessuti naturali, un pannolino di dimensioni;
Per dormire bene, è importante preparare adeguatamente un posto letto per un bambino.
- Mantenere una temperatura confortevole nella stanza dei bambini fino a 20 gradi per evitare di surriscaldare il bambino durante la notte;
- Aderire alla routine quotidiana, come un bambino che allatta, abituato a rispettare il programma, dorme sempre meglio di notte;
- Non abbreviare per nessun motivo l '"ora tranquilla" diurna, in modo da non portare a superlavoro e sonno agitato durante la notte;
- Capire i segnali di "sonno" che il bambino dà quando vuole addormentarsi. Mettilo a letto assonnato, non sveglio.
La cosa principale è che la madre deve capire che le norme di età esistenti sono soggette ad adeguamenti se non è possibile formare un modello di sonno per un particolare bambino sulla base di esse. Per i bambini, nei quali l'eccitazione e l'ansia si manifestano in modo particolarmente forte e spesso, viene elaborata una routine individuale di veglia e riposo, che può differire dagli standard generalmente accettati.
