Il sonno è il bisogno fisiologico più importante nei bambini. Assicura il loro miglior sviluppo fisico e cerebrale. Il ritmo del sonno richiesto si sviluppa molto gradualmente, durante il primo anno di vita. Un bambino dorme in modo diverso da un adulto. Pertanto, i genitori devono conoscere le caratteristiche del sonno dei bambini per fornire al bambino il regime di riposo e veglia più efficace.
Bambino che dorme
Durata del sonno normale
Ogni bambino ha le proprie esigenze di sonno individuali. Durante le prime settimane, il neonato non ha idea del giorno e della notte. Ma i genitori possono fare la loro parte nel plasmare le abitudini del bambino, compreso il ritmo del sonno.
Importante! Alcuni bambini si abituano rapidamente a dormire più a lungo la notte, rimanendo svegli più spesso e più a lungo durante il giorno. Altri - per molti mesi, possono svegliarsi di notte tutte le volte che durante il giorno, richiedere cibo, cambiare un pannolino o semplicemente voler giocare. Hanno bisogno dell'aiuto dei loro genitori per trovare il giusto ritmo di riposo e veglia.
Il sonno del bambino sta subendo cambiamenti significativi per mesi. Nelle prime settimane, i bambini trascorrono la maggior parte della giornata dormendo, interrompendo solo per l'alimentazione. Man mano che cresci, il bisogno di riposo inizia a diminuire e, alla fine del primo anno di vita, la durata del sonno diurno si riduce a 2-3 ore e il riposo notturno diventa continuo e lungo.
Caratteristiche del sonno nel primo anno di vita
Il sonno è essenziale per il recupero quotidiano del cervello. Colpisce la formazione di connessioni neurali nel cervello, il corretto funzionamento delle ghiandole che producono ormoni ed è importante per il normale funzionamento del sistema immunitario.
Importante! Nonostante ci siano norme medie di riposo per bambini di età diverse, ogni bambino può avere lievi deviazioni da esse in una direzione o nell'altra.
Età
I ritmi di riposo e veglia dipendono principalmente dall'età del bambino. Il sonno del bambino per mesi ha caratteristiche di età.
In un neonato fino a 1 mese di età, il sonno consiste in due fasi che compongono un ciclo:
- Superficiale. Il respiro del bambino può essere intermittente, le espressioni facciali sono mobili, il bambino a volte apre gli occhi;
- In profondità. Il bambino non si muove, i muscoli sono rilassati, il respiro è calmo. Solo occasionalmente il bambino può muovere le labbra, come se schioccasse le labbra.
Sonno neonato
Fino a 3 mesi, i bioritmi interni del bambino vengono gradualmente regolati, a seconda del tasso di maturazione del sistema nervoso e della qualità dell'ambiente, si formano le prime abitudini di sonno.
Importante! In base alle esigenze interiori del bambino, anche all'età di fino a 3 mesi, i bambini possono essere "sonno lungo" e "sonno breve".
Fino a tre mesi, il bambino impara a distinguere tra giorno e notte, il suo ritmo circadiano si stabilisce lentamente.
Tra il 3 ° e il 4 ° mese, il sonno profondo del bambino è diviso in altre 2 fasi:
- il bambino si rilassa ma sente ancora i rumori esterni;
- il bambino non sente nulla, è in un sonno profondo.
A 4 5 mesi, il sonno del bambino diventa più ordinato. Brevi intervalli di sonno si trasformano in lunghi periodi di riposo. L'orologio biologico interno del bambino è già stato regolato e la necessità di dormire diminuisce.
Dopo 6 mesi, la maggior parte dei bambini riesce a dormire a lungo la notte e riposare 2-3 volte durante il giorno.
Importante! Dai 7 agli 11 mesi, un bambino di solito sperimenta l'ansia da separazione dalla mamma. Questa è una normale fase di sviluppo, ma crea problemi con l'addormentarsi. Durante questo periodo, i bambini hanno particolarmente bisogno dell'affetto dei genitori.
Dopo un anno, una lunga notte di sonno e un riposo singolo o doppio durante il giorno sono considerati normali.
Riposo notturno
La norma del sonno notturno nei bambini di mesi:
- Il riposo notturno di un neonato non è praticamente diverso dal giorno. La frequenza dei suoi risvegli dipende dal bisogno di cibo. Il tasso di sonno totale di 20 ore al giorno è diviso equamente in diurno e notturno;
- A 1-2 mesi, la natura del resto quasi non cambia. Entro la fine del secondo mese, la durata del sonno notturno è già circa il 60% del tempo totale in cui il bambino dorme ed è di 9-10 ore;
- A 3-5 mesi, il riposo notturno rappresenta già circa il 70% del tempo, sebbene la sua durata con le pause sia sempre la stessa 10-11 ore. Gli intervalli di sonno diventano più lunghi di notte - fino a 5-6 ore;
Importante! Se il bambino riceve un'alimentazione mista, è preferibile allattare il bambino al risveglio notturno per mangiare. Questo ha un effetto positivo sull'allattamento.
Alimentazione notturna
- Da 6 mesi a un anno, la durata del riposo notturno non cambia. Rimane pari a 10-11 ore. Il bambino è già in grado di dormire tutta la notte senza svegliarsi.
Riposo diurno
Norme approssimative su quanto un bambino dovrebbe dormire durante il giorno da mesi a un anno:
- Un neonato fino a 2 mesi di età dorme in brevi cicli di 50 minuti. A volte 2-3 cicli si susseguono e hanno una durata complessiva di 3-4 ore. Il bambino non ha ancora un ritmo circadiano, per lui non c'è differenza: riposo diurno o notturno;
- Da 3 a 5 mesi, il bambino è già in grado di distinguere il giorno dalla notte, il suo bisogno di dormire durante il giorno diminuisce gradualmente. Di solito dorme 3 volte al giorno, la durata totale del riposo giornaliero è di 5-6 ore;
- Dai 5 ai 12 mesi, il bambino dorme sempre meno durante il giorno. Se la frequenza del sonno diurno di un bambino di 5 mesi è ancora almeno 3 volte al giorno, per un bambino di otto mesi è già 2 volte e per un bambino di un anno potrebbe essere una volta. Allo stesso tempo, viene ridotta anche la durata del riposo diurno: da 6 ore a 2-3.
Tariffa giornaliera
Anche il bisogno quotidiano di riposo diminuisce gradualmente durante il primo anno di vita:
- Per le prime settimane, i neonati dormono dalle 18 alle 20 ore al giorno con brevissime pause dallo stato di veglia;
- Fino a 2 mesi, il numero giornaliero di ore di sonno è leggermente ridotto, a 16-18, mentre il bambino dorme leggermente meno durante il giorno che di notte;
- Da 3 a 5 mesi, le modifiche sono già sensibili. La norma è di 15-17 ore, la maggior parte delle quali cade di notte;
- Tra 6 e 12 mesi, il numero giornaliero di ore di riposo diminuisce da 14-15 a 12-13.
Tabella riassuntiva del tasso di sonno per i bambini al di sotto di un anno per mese
| Età in mesi | Tasso di sonno giornaliero, h. | Sonno diurno, h. | Sonno diurno | Sonno notturno, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Quando il tuo bambino non dorme abbastanza
Se un bambino non dorme abbastanza, ciò influisce negativamente sulla sua salute e sul suo sviluppo. Inoltre, i genitori possono sperimentare una varietà di disturbi del sonno infantile, come:
- piangere prima di addormentarsi;
- risvegli notturni, spontanei e forzati;
- svegliarsi troppo presto;
- piangere al risveglio.
Il bambino non vuole dormire
Quando compare almeno uno di questi sintomi è già consigliabile abbreviare i periodi di veglia, rivedere la durata e il programma di riposo in modo da compensare la fatica accumulata. In tutti i casi, i genitori devono adattarsi alle reali esigenze del bambino.
Importante! A volte i genitori pensano che più il bambino è stanco, meglio dormirà. Questa è un'idea sbagliata. I bambini stanchi sono quelli che soffrono di disturbi del sonno.
Segni di mancanza di riposo nei bambini:
- Irritazione. I bambini non vogliono giocare, non rispondono con un sorriso ai volti e alle parole dei loro genitori e lanciano giocattoli irritati. Sono meno tolleranti nei confronti delle manipolazioni dei genitori (cambio di pannolini, vestirsi, spogliarsi, ecc.);
- I bambini diventano goffi. Se sanno già come gattonare o camminare, iniziano a cadere più spesso, urtano e reagiscono immediatamente con un forte pianto;
- Alcuni bambini si accoccolano ai loro genitori, chiedendo continuamente le braccia, appoggiando la testa sulle spalle. Altri, al contrario, sono intolleranti al tatto e chiedono di lasciarli soli;
- Come negli adulti, lo sfregamento degli occhi e lo sbadiglio frequente possono essere segni di mancanza di sonno nei bambini;
Il ragazzo si strofina gli occhi
- I movimenti del bambino possono anche segnalare l'affaticamento. Alcuni bambini diventano improvvisamente attivi e compiono movimenti violenti con le gambe e le braccia. Altri sono eccessivamente calmi e sembrano quasi assenti. A volte stringono e aprono i pugni;
- Quando i bambini si stancano, spesso chiedono un ciuccio o iniziano a succhiare il pollice.
Importante! Più tempo trascorre tra il momento in cui il bambino inizia a mostrare segni di stanchezza e il momento in cui viene messo a letto, più difficile sarà per il bambino addormentarsi.
Il bambino succhia il pollice
Come organizzare il sonno
Pochi bambini amano dormire. Compito quindi dei genitori è cogliere correttamente i segni della stanchezza e deporli al momento giusto. Ecco alcuni suggerimenti su come ottenere il giusto schema di sonno per bambini di età diverse:
- È necessario controllare le condizioni del sonno: la temperatura nella stanza dovrebbe essere di circa 20 ° C, non dovrebbe esserci odore di fumo di tabacco o deodoranti, un rumore di fondo troppo forte è inaccettabile;
Importante! Per i neonati nelle prime settimane e mesi di vita, è necessario creare un ambiente confortevole che ricordi loro la vita nel grembo materno. Ad esempio, può essere un dolce dondolio, calore, musica soft, il suono della voce della mamma, ecc.
- Fino a 2 mesi, puoi fasciare un bambino, così si calmerà più velocemente e si addormenterà;
- Dai 3 ai 6 mesi, è tempo di stabilire un regime di sonno, poiché gli intervalli di veglia e riposo del bambino sono già più prevedibili. Per fare questo, è necessario organizzare un ordine di routine per andare a letto: alimentazione, bagno, cambio di vestiti, ecc .;
- Il massaggio aiuterà il bambino a dormire, poiché rilassa il bambino e, dopo la procedura, il corpo del bambino rilascia più melatonina (ormone del sonno);
Massaggio rilassante per neonati
- Quando un bambino mostra segni di stanchezza, non aspettare a lungo per sdraiarlo;
Importante! Durante l'allattamento, quando il bambino non si addormenta per molto tempo, le madri devono escludere la caffeina (cioccolato, caffè, tè) dalla dieta per circa 2 settimane e vedere se il bambino dorme meglio.
- Da 6 a 12 mesi, è necessario continuare le procedure rituali prima di coricarsi. A questa età, è necessario dare al bambino un senso di sicurezza. Un ambiente familiare e tranquillo aiuterà questo (la porta della camera da letto è socchiusa, la luce notturna è accesa);
- Se un bambino si sveglia di notte, è probabile che proverà ad addormentarsi di nuovo. In questo momento, puoi avvicinarti, accarezzarlo, dire parole rassicuranti, ma non prenderlo in braccio.
Nonostante i rituali consolidati, molti fattori (dentizione, malattia, salti di sviluppo) possono interferire con il resto del bambino. L'importante è mantenere la calma e riprendere la routine dopo la fine del periodo frenetico.
Non esiste un modo giusto o sbagliato per mettere a letto il tuo bambino. È importante scegliere un percorso che si adatti ai genitori e tenga conto del temperamento del bambino.
