Durante il primo anno, il ritmo di vita del bambino cambia rapidamente. Il ritmo del sonno di un bambino di tre mesi dipende da numerosi fattori, comprese le caratteristiche individuali del corpo, il tempo e la natura della veglia, l'ordine e la frequenza della poppata. Nonostante le diverse sfumature e caratteristiche in ogni singolo caso, la medicina ha identificato i tempi medi di sonno. Quanto dovrebbe dormire un bambino a 3 mesi, come preparare un bambino a dormire? Questo articolo risponderà a queste e ad altre domande.
Il riposo di alta qualità del bambino è la chiave per il suo normale sviluppo e benessere
Quanto dovrebbe dormire un bambino di tre mesi
Poiché a questa età la psiche del bambino non si è ancora rafforzata, l'abbondanza di informazioni che entrano nel suo cervello dal mondo esterno stanca rapidamente il bambino. Per riprendersi, il bambino deve dormire a sufficienza.
In una nota. Il tempo specifico durante il quale viene raggiunto il tasso di sonno dipende dallo stato mentale del bambino.
Come mostrano le statistiche, i bambini trascorrono la maggior parte del loro tempo in un sogno. Certo, a differenza dei neonati, è molto meno: in media ci vogliono circa 16 ore al giorno, di cui la maggior parte cade di notte.
Routine di sonno indicativa
Un bambino di tre mesi potrebbe non dormire per 2 ore di seguito, ma non di più. Durante questo periodo, si verifica l'allattamento, vengono eseguite le procedure igieniche, i giochi e la deposizione. Non dovresti permettere un eccessivo lavoro eccessivo, altrimenti andare a letto può essere difficile. Non appena il bambino inizia a sbadigliare e si strofina gli occhi, ha bisogno che gli venga data l'opportunità di dormire. Il momento ideale per sdraiarsi è di 1 ora e 20 minuti - 1 ora e 35 minuti dopo il risveglio, poiché durante questo periodo il bambino non avrà il tempo di iniziare a piangere e ad essere capriccioso.
Il riposo diurno del bambino dovrebbe essere di almeno 6 ore in totale. Questo periodo di tempo deve essere suddiviso in più fasi, ad esempio:
- 2 lunghi sonni di 2 ore ciascuno;
- 4 brevi sonnellini, 40-90 minuti ciascuno.
Nel primo caso, la madre può riposare con il bambino dopo l'allattamento, permettendogli di addormentarsi con il seno in bocca.
Il ritmo del sonno del bambino dipende dalle caratteristiche individuali del suo corpo. Se il bambino si sveglia di buon umore, il resto è stato abbastanza per lui. Altrimenti, il bambino dovrebbe essere sdraiato di nuovo.
Importante! Il riposo diurno non deve sostituire o essere dannoso per quest'ultimo.
Norme di base del sonno per un bambino di tre mesi
Entro il terzo mese, il bambino ha già il tempo di formare una certa routine quotidiana, inclusi il sonno e la veglia. Il riposo notturno dura in media 10-11 ore, con questo processo regolarmente interrotto per l'alimentazione. Il riposo diurno dovrebbe durare almeno 5-6 ore.
Per instillare una sana capacità di dormire nel tuo bambino, dovrai stabilire un programma chiaro di riposo notturno e diurno e rispettarlo costantemente:
- L'orario serale ideale per dormire è tra le 19:00 e le 20:30. Il bambino non deve sembrare stanco. Anche se sembra molto energico, ha comunque bisogno di essere messo a letto.
- Allo stesso modo, viene impostato il tempo per il sonno diurno: puoi pianificarlo in anticipo o concentrarti sulle condizioni del bambino, sdraiandolo nel momento in cui si osservano segni di stanchezza. Entrambi i metodi sono accettabili, a condizione che il bambino si riposi a sufficienza.
- È necessario stabilire un rituale di andare a letto, che includa procedure igieniche, giochi tranquilli e l'esecuzione di ninne nanne. Le azioni selezionate devono essere eseguite ogni sera alla stessa ora nello stesso ordine. Di conseguenza, verrà formata una sequenza chiara che aiuterà il bambino ad addormentarsi rapidamente.
- Al mattino, dovresti svegliare il bambino se dorme per più di 10 ore durante la notte. Questa tecnica aiuterà il bambino a ripristinare il regime.
Quando si imposta la modalità, possono sorgere alcune difficoltà, vale a dire:
- Risvegli notturni.
- La comparsa di associazioni negative associate al processo di addormentarsi. Questi includono la dipendenza dalla cinetosi e dall'alimentazione, che vengono eseguiti come condizioni per addormentarsi. È importante che il bambino possa addormentarsi da solo e non a causa di cinetosi, ciucci e guardie.
Riposo notturno del bambino
Come far addormentare il tuo bambino
Per semplificare la preparazione del bambino per dormire e il processo di sdraiarlo, è necessario attenersi alle seguenti regole e raccomandazioni:
- La sera, escludi i giochi attivi con il bambino, poiché tali attività portano a una sovraeccitazione del sistema nervoso del bambino, a causa della quale non può addormentarsi.
- Spegnere la TV ed eliminare altre fonti di luce e rumore. Abbassa o spegni completamente l'illuminazione nella stanza.
- Posiziona il bambino solo nel suo posto chiaramente definito.
- È auspicabile che il processo di alimentazione non si trasformi in sonno. Per fare questo, dai da mangiare al bambino in un luogo ben illuminato. Dopo l'allattamento, non è necessario cullare il bambino; è meglio sostituire questa azione con giochi o conversazioni. Allo stesso tempo, se il bambino mostra chiari segni di stanchezza, non dovrebbe essere privato del sonno.
- Per stabilire il regime corretto, vale la pena osservare il processo del sonno del bambino e i suoi risvegli. A 3 mesi, il bambino dovrebbe dormire fino a 3 volte al giorno e 1 volta di notte (sono consentiti 1-2 risvegli). Sulla base delle informazioni ricevute, è necessario elaborare un piano per la routine quotidiana del giorno e della notte e cercare di rispettarlo in futuro.
- È necessario tenere conto di questa caratteristica: i bambini diventano rapidamente attivi e lentamente si calmano.
- Si consiglia di eseguire un rituale della buonanotte notturna.
- Se il bambino non vuole addormentarsi all'ora impostata, si consiglia di spostare il programma in avanti di un'ora.
- Ci vorranno circa 2-3 settimane perché il bambino si abitui al regime.
All'età di tre mesi, il corpo del bambino inizia a produrre un ormone del sonno: la melatonina. Questa sostanza rilassa i muscoli, ha un effetto sedativo generale, con conseguente sonnolenza. La produzione attiva dell'ormone avviene al buio, mentre la luce solare o artificiale porta alla distruzione della melatonina e alla cessazione della sua formazione. Pertanto, per aumentare la durata del sonno notturno, è necessario mostrare al tuo bambino la differenza tra il giorno e la notte utilizzando il fattore di luce. Per fare questo, quando il bambino si sveglia al mattino, è necessario aprire immediatamente le tende e nel pomeriggio organizzare varie attività: giocare, comunicare, condurre attività di sviluppo. Il riposo diurno dovrebbe essere in una stanza leggermente buia.
In una nota. Secondo il dottor Komarovsky, è molto importante che il bambino vada a letto stanco, ben nutrito. Tuttavia, non dovrebbe provare alcun inconveniente (sete, dermatite da pannolino, ecc.).
Programma del sonno per i bambini a tre mesi
I bambini di questa età dormono in media 16 ore al giorno. Il riposo diurno è di circa 5-6 ore e il riposo notturno di circa 10-11 ore. Il bambino dovrebbe essere sveglio per poco più di un'ora.
Importante! La routine stabilita non durerà così a lungo. Il fatto è che un bambino sta crescendo rapidamente e le sue esigenze cambiano, compresi i suoi schemi di sonno. A questo proposito, dovrai adattarti costantemente alle esigenze del bambino e cambiare la routine.
Caratteristiche del sonno diurno e notturno
Il sonno di un bambino di tre mesi dipende da molti fattori, uno dei quali potrebbe essere un salto nello sviluppo mentale:
- A questa età, si apre un nuovo mondo per il bambino, nel processo di percezione di cui partecipano tutti i sensi.
- Il bambino acquisisce la capacità di distinguere le intonazioni, i suoi movimenti diventano più chiari, più coordinati. Esplorando il mondo che lo circonda, il bambino usa attivamente le mani e la bocca.
- Il bambino diventa irrequieto, piange spesso, non dorme bene, richiede molta attenzione.
Una caratteristica del sonno diurno è che il processo è diviso in 4 fasi, ciascuna della durata da 40 a 120 minuti.
Riposo diurno del bambino
Il riposo notturno dura 10-11 ore. All'età di tre mesi, il bambino di solito sviluppa alcune abitudini per il tempo libero. Inoltre, a questo punto, molti bambini dormono più a lungo.
Il sonno consiste in 5 fasi, che vengono ripetute regolarmente. I primi 4 compongono la fase del sonno a onde lente:
- 1 - sonnolenza;
- 2,3 - un graduale approfondimento del sonno;
- 4 - massimo approfondimento del sonno;
- La fase 5 è la fase del sonno REM, caratterizzata da sogni vividi e alta sensibilità agli stimoli esterni.
Quando la fase 2 termina, si verifica una transizione alla fase 1. Questo ciclo negli adulti viene ripetuto una volta ogni 90-100 minuti per notte. Nei bambini di tre mesi, questo periodo dura circa un'ora. Ecco perché i bambini si svegliano più spesso degli adulti. Inoltre, la durata della fase 2 è la metà del tempo di sonno, quindi il bambino si sveglia spesso e rapidamente.
Dormi mentre cammini
Riposare all'aperto in un passeggino in primavera e in estate è un'ottima alternativa al riposo domestico. Il bambino si addormenterà molto più velocemente al rumore monotono delle foglie, del canto degli uccelli e del fruscio dell'erba. Il momento migliore per una vacanza del genere è dalle 14:00 alle 15:00. Allo stesso tempo, il passeggino dovrebbe essere all'ombra, si consiglia di tirarci sopra una zanzariera in modo che gli insetti non disturbino il sonno del bambino.
Riposa per una passeggiata
Perché il bambino non vuole addormentarsi
A volte è difficile per un bambino addormentarsi. Ci possono essere diversi motivi per questo:
- Il bambino era nervoso. Un bambino può essere emotivamente sopraffatto da qualsiasi nuova esperienza che possa sembrare insignificante per un adulto.
- Non stanco.
- Giorno confuso con la notte.
Quindi, dopo aver scoperto per quanto tempo un bambino di 3 mesi dovrebbe dormire, è necessario stabilire una modalità di sonno che soddisfi le esigenze del bambino e cercare di seguirla chiaramente. Solo in questo caso, il bambino si addormenterà sempre facilmente e rapidamente.
