Le vitamine stanno guadagnando sempre più popolarità. I genitori che sono venuti in farmacia sono semplicemente storditi dalla più ampia gamma di preparati vitaminici. Ma le vitamine, proprio come altre medicine, hanno un grande effetto sulla salute umana. Ecco perché ogni genitore deve sapere, almeno in termini generali, cosa sono le vitamine.
Cosa sono le vitamine e perché i bambini ne hanno bisogno?
Le vitamine sono una classe di sostanze organiche. Sono necessari per un metabolismo sano.
Se i bambini non ne consumano a sufficienza, possono sorgere alcuni problemi con il funzionamento del corpo.
In genere, il latte materno o la formula fornisce quasi tutto ciò di cui il tuo bambino ha bisogno nei primi 4-6 mesi. L'eccezione è la vitamina D.
Dopo 4-6 mesi, poiché la dieta del bambino passa gradualmente da cibo completamente liquido a cibi complementari, il medico può raccomandare integratori vitaminici aggiuntivi.
Gli integratori vitaminici per bambini di età inferiore a un anno non sono un elemento obbligatorio se viene introdotta una varietà di alimenti al bambino, ma ci sono delle eccezioni. Possono essere necessari preparati vitaminici se:
- il bambino è nato prematuramente;
- il bambino ha un basso peso alla nascita;
- il bambino è piccolo per la sua età gestazionale;
- il bambino consuma costantemente meno latte materno o latte artificiale rispetto agli altri bambini della sua età;
- Il bambino ha problemi di salute cronici che influenzano l'appetito o l'assorbimento del cibo.
Idealmente, un bambino dovrebbe ricevere le vitamine da una dieta equilibrata e sana, che include:
- latte e suoi prodotti (si consiglia ai bambini dai 3 anni di acquistare latte magro);
- frutta fresca e verdure a foglia verde;
- proteine (pollo, carne, uova, pesce, latticini);
- cereali integrali come avena non trasformata e riso integrale
Data la costante mancanza di tempo, non sempre è possibile ripensare nel dettaglio al menù di casa. Pertanto, gli esperti raccomandano un integratore multivitaminico giornaliero (come Perfectil).
In un'ampia varietà di vitamine e minerali, alcuni integratori si distinguono come buoni aiutanti per la salute di capelli, pelle e unghie.
Vitamine per capelli sani
Vitamina C
Ha proprietà antiossidanti e ha un effetto benefico sulla crescita dei capelli, stimola il ripristino dei capelli dopo la caduta dei capelli.
La vitamina C è essenziale per la produzione di tirosina. La tirosina è essenziale per mantenere l'integrità strutturale delle ciocche di capelli e delle cellule follicolari. Una bassa quantità di vitamina C nel corpo porta a capelli secchi e desquamati. La vitamina C aiuta a combattere i radicali liberi che danneggiano i capelli, rendendoli fragili e deboli.
Gli studi hanno dimostrato che la vitamina C inibisce la produzione della proteina DKK-1, altrimenti nota come proteina per la caduta dei capelli, e promuove la crescita dei capelli. La vitamina C aiuta il corpo a produrre collagene, una proteina vitale per capelli sani.
Spinaci, mirtilli, agrumi, kiwi e ananas sono solo alcuni degli alimenti ricchi di vitamina C.
I neonati non hanno bisogno di integratori regolari di vitamina C a meno che non sviluppino lo scorbuto palese, una malattia da carenza di vitamina C.
I requisiti della FDA (Food and Drug Administration) per le madri che allattano sono 120 mg di vitamina C al giorno (oltre i 18 anni) e 115 mg al giorno (sotto i 18 anni). L'aggiunta di vitamina C non modifica in modo significativo la sua quantità nel latte umano; rimane costante indipendentemente dalla quantità di vitamina assunta dalla madre.
Vitamina B12
È anche chiamato cobalamina. La vitamina B12 viene utilizzata dall'organismo per replicare (sintetizzare) il DNA, essenziale per capelli sani. Può aumentare il metabolismo negli strati della pelle. Grazie a ciò, più sostanze nutritive possono raggiungere il cuoio capelluto ei capelli cresceranno sani e forti.
La vitamina B12 aiuta anche la crescita sana dei capelli stimolando la produzione di globuli rossi. Queste cellule servono a trasportare l'ossigeno alla parte vivente dei capelli. Senza ossigeno adeguato, i capelli non manterranno la loro crescita sana.
Gli alimenti ricchi di vitamina B12 sono uova, latte, carne.
I bambini le cui madri sono sane e consumano vitamina B12 non hanno bisogno di questo integratore vitaminico.
Si raccomanda che le madri che non consumano proteine animali o sono a rischio di carenza di vitamina B12 consumano una quantità sufficiente di questa vitamina quando trasportano un bambino e allattano attraverso integratori vitaminici o alimenti saturi di questa vitamina. Quando una madre che allatta ha uno stato B12 adeguato, il suo bambino riceve abbastanza vitamina A attraverso il latte materno. Un semplice esame del sangue può diagnosticare la carenza di vitamine.
I neonati possono sviluppare sintomi clinici di carenza di vitamina B12 prima che la madre mostri questi segni. Una carenza di vitamina B12 può verificarsi nei bambini da 2 a 6 mesi, ma non sarà clinicamente evidente fino a 6-12 mesi. I sintomi della carenza di vitamina B12 nei neonati includono vomito, letargia, anemia, ipotensione e ritardo / regressione dello sviluppo.
L'assunzione giornaliera di vitamina B12 per gli adulti è di 2,4 μg durante la gravidanza e 2,8 μg durante l'allattamento. Piccole quantità di vitamina B12 vengono immagazzinate nel fegato, quindi non è richiesta l'assunzione giornaliera.
Niacina
La niacina aumenta il flusso sanguigno dilatando i vasi sanguigni nel cuoio capelluto, aumentando la quantità di nutrienti e ossigeno nei follicoli piliferi. La niacina converte i carboidrati in energia. Supporta la struttura delle cellule del sangue e migliora la circolazione sanguigna, aiutando così la crescita dei capelli.
La niacina attiva la crescita dei capelli, riduce al minimo l'accumulo di colesterolo. Quando il colesterolo si accumula nel cuoio capelluto, viene convertito nell'enzima 5-alfa reduttasi. Un aumento di questo enzima porta alla caduta dei capelli.
Pesce, gamberetti, fagioli, latticini, mandorle, sedano e carote sono tutti ricchi di niacina.
La carenza di niacina nei neonati nei paesi sviluppati è estremamente rara e non è raccomandata alcuna integrazione.
Biotina o vitamina B7
La biotina è uno strumento prezioso per la crescita dei capelli. La biotina reagisce con gli enzimi cellulari ed è molto importante nella sintesi degli amminoacidi, i mattoni delle proteine.
Come è noto, i capelli sono costituiti da una proteina chiamata cheratina. Pertanto, il consumo di alimenti ricchi di biotina favorisce la crescita dei capelli.
La biotina è anche essenziale per le cellule della pelle. Le cellule della pelle sane svolgono un ruolo significativo nel mantenimento della salute dei follicoli piliferi. I follicoli piliferi deboli o malsani portano alla caduta dei capelli.
Arachidi, mandorle, soia, pesce, tuorlo d'uovo e avocado sono ottime fonti di biotina.
I bambini hanno bisogno di assumere una certa quantità di biotina dalla loro dieta, indipendentemente dal fatto che assumano integratori vitaminici o meno.
Indennità giornaliera per neonati e bambini piccoli:
0-6 mesi - 5 mcg di biotina / giorno;- 7-12 mesi - 6 mcg di biotina / giorno;
- 13 anni - 8 mcg di biotina / giorno.
0-6 mesi - 5 mcg di biotina / giorno;Vitamina E
La vitamina E promuove il ripristino dei capelli dall'interno. Aumenta il flusso sanguigno al cuoio capelluto. Le proprietà antiossidanti della vitamina E aiutano a riparare i follicoli piliferi danneggiati e prevenire l'ipossia dei tessuti, che favorisce la crescita sana dei capelli.
Questa vitamina idrata i capelli dalla radice alla punta, li rende più lucenti e previene i primi capelli bianchi.
Non sono stati segnalati casi di carenza di vitamina E in neonati sani che sono stati alimentati con latte materno. Gli integratori di vitamina E non sono raccomandati per le madri e i loro bambini.
Vitamina D
I follicoli piliferi sono molto sensibili agli ormoni. La vitamina D è una sostanza ormonale che svolge un ruolo significativo nella differenziazione della crescita cellulare, nell'omeostasi del calcio e nella regolazione immunitaria. Il corretto equilibrio ormonale porta alla formazione di follicoli piliferi sani.
Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di vitamina D porta all'alopecia (calvizie patologica), che è una malattia autoimmune.
Aumenta i tuoi livelli di vitamina D includendo ippoglosso, anguilla e salmone nella tua dieta.
I pediatri raccomandano che tutti i bambini ricevano un integratore di vitamina D (400 UI al giorno) durante l'inverno a causa della ridotta quantità di luce solare e dell'aumentata incidenza del rachitismo.
L'estate soleggiata è un'ottima opportunità per sopperire alla mancanza di questa vitamina.
I fattori che mettono un bambino a rischio di carenza di vitamina D sono pochi:
il bambino è poco esposto al sole. Ad esempio, se vivi a una latitudine molto settentrionale, in una città in cui i grattacieli e l'inquinamento atmosferico bloccano la luce del sole, la pelle di tuo figlio è sempre completamente coperta, è in casa durante il giorno o usi costantemente creme solari SPF elevate;- sia il bambino che la madre hanno la pelle più scura e quindi hanno bisogno di più sole per creare abbastanza vitamina D. Questo è un problema di "luce solare insufficiente" - più scura è la pigmentazione della pelle, più sole è richiesto. Sono disponibili poche informazioni sulla quantità di luce solare necessaria se si ha la pelle da media a scura;
- la madre manca di vitamina D.
il bambino è poco esposto al sole. Ad esempio, se vivi a una latitudine molto settentrionale, in una città in cui i grattacieli e l'inquinamento atmosferico bloccano la luce del sole, la pelle di tuo figlio è sempre completamente coperta, è in casa durante il giorno o usi costantemente creme solari SPF elevate;Il livello di questa vitamina nel latte materno dipende dallo stato materno della vitamina D. Quando il bambino riceve abbastanza luce solare, è improbabile che la carenza nella madre sia un problema per il bambino. Tuttavia, quando il bambino non produce abbastanza vitamina D dal sole, il latte materno dovrà soddisfare una percentuale maggiore del suo fabbisogno.
Se alla mamma non piace uscire al sole o non consuma molti cibi o integratori ricchi di vitamina D, allora potrebbe anche essere carente di vitamina D.
Il modo migliore per ottenere la vitamina D è attraverso l'esposizione al sole. A seconda di dove vivi e di quanto sia scura la tua pelle, uscire regolarmente potrebbe essere l'unica "medicina" di cui tu o tuo figlio avete bisogno per produrre abbastanza vitamina D.
Oltre alla luce solare, la principale fonte di vitamina D per i bambini sono le riserve che erano immagazzinate nel corpo del bambino prima della nascita. Poiché lo stato materno di vitamina D durante il trasporto di un bambino influenza direttamente le riserve di vitamina D di un bambino alla nascita e soprattutto nei primi 2-3 mesi, è molto importante che le donne incinte si assicurino di avere livelli adeguati di vitamina D.
L'aggiunta di vitamina D alla dieta di una mamma e / o l'esposizione alla luce ultravioletta aumenterà il livello di vitamina nel latte materno. Finché la madre ne avrà abbastanza, il suo latte materno avrà il livello "corretto" di questa vitamina. Ma i bambini sono progettati in modo che ottengano solo una parte della loro vitamina D dal latte materno e il resto dall'esposizione al sole.
Gli scienziati hanno dimostrato che il supplemento di vitamina D di una madre di 2.000 UI / giorno fornisce in modo sicuro al latte materno quantità adeguate di vitamina D per soddisfare le esigenze del bambino.
Acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 rendono i capelli più spessi, li nutrono e riducono l'infiammazione che porta alla caduta dei capelli.
Secondo la ricerca, l'integrazione con acidi grassi omega-3 per 6 mesi porta ad una maggiore crescita dei capelli, a una riduzione della caduta dei capelli e ad un aumento del diametro e della densità dei capelli.
Tonno, salmone, sgombro, tuorlo d'uovo, sarde, pesce bianco e noci sono buone fonti di acidi grassi omega-3.
Le donne dovrebbero includere integratori di acidi grassi omega-3 nella loro dieta prima e durante la gravidanza e l'allattamento.
Gli acidi grassi omega-3 sono chiamati grassi essenziali perché non sono sintetizzati dall'organismo. Devono essere ottenuti da alimenti che contengono alti livelli di questi acidi o da integratori alimentari. Le donne dovrebbero accumulare questo importante grasso sei mesi prima del concepimento, e anche essere consapevoli che gravidanze frequenti, specialmente a brevi intervalli, possono esaurire gli acidi grassi omega-3 della madre.
I bambini dai 6 mesi di età dovrebbero ricevere ulteriori acidi grassi omega-3.
Omega-3 è un buon grasso che aiuta a sviluppare il cervello, gli occhi e il sistema nervoso. Gli studi hanno dimostrato che i bambini con livelli soddisfacenti di omega-3 leggono meglio, hanno una migliore memoria a breve e lungo termine, hanno meno problemi comportamentali, meno ansia e livelli più bassi di iperattività e aggressività.
Quando gli acidi grassi omega-3 sono insufficienti nella prima infanzia, possono sorgere problemi di intelligenza ed emozioni.
Dose consigliata per bambini di acidi grassi omega-3:
- 0-12 mesi - 0,5 g / giorno;
- da 1 a 3 anni - 0,7 g / giorno.
Vitamina B5
La vitamina B5 fa bene alle ghiandole surrenali, che supportano la crescita dei capelli. Gli scienziati hanno dimostrato che l'inclusione di questa vitamina aumenta significativamente il diametro delle fibre del cuoio capelluto, il che significa che avrai capelli forti. Ciò si traduce in un maggiore spessore dei capelli e una maggiore flessibilità.
La vitamina B5 non è raccomandata come supplemento speciale per i neonati.
Gli esperti raccomandano le seguenti dosi giornaliere di vitamina B5:
neonati da 0 a 6 mesi - 1,7 mg;- bambini da 7 mesi fino a un anno - 1,8 mg;
- bambini da 1 a 3 anni - 2 mg.
neonati da 0 a 6 mesi - 1,7 mg;Zinco
Lo zinco è un ingrediente essenziale per molti enzimi. Questo elemento aumenta significativamente la salute dei follicoli piliferi: sopprime la regressione e accelera il loro recupero. Questa azione favorisce la crescita dei capelli.
La letteratura scientifica afferma che basse concentrazioni di zinco nel corpo portano allo sviluppo di alopecia - perdita di capelli dovuta allo stress. I ricercatori hanno scoperto che l'integrazione di zinco per l'alopecia areata porta al ripristino dei capelli.
I bambini sani e a tutti gli effetti che mangiano latte materno non hanno bisogno di integratori di zinco. Ne ricavano abbastanza dal latte materno e (dopo 6-8 mesi) da alimenti complementari. Buone fonti di zinco sono la carne (soprattutto la carne rossa) e lo yogurt.
Segni di carenza di zinco sono diminuzione dell'appetito, diminuzione della funzione immunitaria, diminuzione dell'attività, crescita instabile.
Ferro
Il ferro aiuta l'assorbimento dei nutrienti e li trasporta attraverso il flusso sanguigno ai follicoli piliferi, che porta alla crescita dei capelli.
I ricercatori hanno dimostrato che la caduta dei capelli è in gran parte correlata alla carenza di ferro.
Il latte materno e la formula contengono ferro, ma quando il bambino inizia a mangiare cibi solidi, la necessità di ferro aumenta (da 0,27 mg al giorno - fino a 6 mesi, fino a 11 mg al giorno - da 7 a 12 mesi). A questo punto, è importante che tuo figlio abbia una buona fonte di ferro dal cibo. Si tratta di purea di carne, porridge arricchito con ferro e legumi come lenticchie, fagioli.
Il medico può raccomandare l'integrazione di ferro se il bambino non mangia cibi ricchi di ferro. I neonati nati prematuramente hanno meno riserve di ferro alla nascita e di solito hanno bisogno di un'integrazione di ferro.
Vitamine per una pelle sana
Vitamina E
La vitamina E è un antiossidante liposolubile essenziale per la salute della pelle. Il ruolo principale di questa vitamina per la pelle è prevenire i danni dei radicali liberi.
La vitamina E previene la formazione delle rughe aumentando la produzione di collagene, il tessuto connettivo che mantiene la pelle elastica. Supporta la crescita di nuove cellule e accelera la rigenerazione cellulare.
Vitamina A
La vitamina A è necessaria per il mantenimento e la riparazione del tessuto cutaneo vitale. Agisce normalizzando le funzioni della pelle, regola il processo del suo rinnovamento, rendendola liscia e uniforme. La vitamina A ripristina la struttura cellulare dell'epidermide, ottimizzando la protezione dai raggi UV. Questo riduce la distribuzione dei granuli di melanina e quindi riduce la pigmentazione.
La vitamina A riduce la probabilità di sfoghi di acne riducendo la produzione di sebo. Migliora l'idratazione (saturazione dell'umidità) della pelle e aiuta a debellare le lesioni precancerose. La vitamina A aumenta il tasso di guarigione delle ferite.
Patate dolci, carote, latte, carne e verdure a foglia verde scure sono le migliori fonti di vitamina A.
Il latte materno è una fonte naturale di vitamina A. L'allattamento al seno continuo è il modo migliore per proteggere i bambini dalla carenza di vitamina A. Quasi tutti i bambini nascono con scorte basse. Per i primi 6 mesi, le madri dovrebbero allattare esclusivamente i loro bambini per aumentare il contenuto di vitamine. A partire dai sei mesi di età, la vitamina A dovrebbe provenire dal latte materno, dagli alimenti ricchi di questa vitamina e dagli integratori necessari.
Vitamina B3
La vitamina B3, o niacina, aumenta il tasso del metabolismo cellulare, che diminuisce con l'età. La niacina aiuta a guarire le ferite e riparare i danni del sole. Rafforza la barriera cutanea e migliora l'idratazione e l'elasticità della pelle.
La vitamina B3 riduce rughe, acne e macchie rosse.
Vitamina K
La vitamina K riduce le smagliature, le cicatrici, le vene varicose, le macchie scure e le occhiaie. I capillari fragili che fanno entrare il sangue nella pelle sono una delle cause delle occhiaie. La vitamina K arresta questa perdita e migliora la forza dei capillari, prevenendo il sanguinamento da essi.
La vitamina K migliora l'elasticità della pelle attivando una proteina chiamata acido carbossilutammico. Questa proteina inibisce la calcificazione del tessuto cutaneo, che porta alla formazione delle rughe. La vitamina K è necessaria per la normale coagulazione del sangue.
Le riserve di vitamina K di un bambino alla nascita sono molto basse. Aumentare l'assunzione di vitamina K da parte della mamma aumenta la quantità di vitamina K nel latte materno.
Vitamina B12
La vitamina B12 promuove la salute della pelle aiutando a rigenerare le cellule della pelle e a idratarla.
La vitamina aumenta i livelli di energia e previene la depressione e lo stress.
Gli studi dimostrano che lo stress porta a problemi dermatologici come acne, unghie fragili e persino perdita di capelli.
I neonati di madri sane con un adeguato apporto di vitamina B12 non hanno bisogno di questo integratore vitaminico.
Ci sono prove che i bambini nati da donne con una carenza di vitamina B12 hanno scarse riserve di vitamina B12 alla nascita. Gli studi hanno dimostrato che le madri con carenza di vitamina B12 hanno bassi livelli di vitamina B12 nel latte.
Per le madri che sono carenti di vitamina, l'aumento dell'assunzione di questa vitamina aumenta la quantità nel latte.
Vitamine per unghie sane
Vitamina A
La vitamina A è un potente antiossidante che combatte i radicali liberi e supporta la crescita sana delle unghie. Aiuta nella differenziazione cellulare, aumenta l'immunità, prevenendo così le infezioni delle unghie, aiuta a far crescere unghie forti.
La mancanza di vitamina A porta a unghie secche e fragili, perché le cellule epiteliali perdono la loro umidità e diventano dure e secche. Includi fegato, uova, latte, carote e verdure a foglia verde nella tua dieta.
Ferro
La mancanza di ferro porta a unghie fragili. Quando c'è anemia dovuta a carenza di ferro, il corpo non può produrre abbastanza emoglobina. Questa mancanza di ossigeno porta a una crescita delle unghie insoddisfacente.
La carenza di ferro può far staccare le unghie dal letto ungueale. La carne rossa, i frutti di mare, il pollame, i fagioli, la frutta secca e le verdure a foglia verde sono le migliori fonti di ferro.
Zinco
Lo zinco è coinvolto nella divisione e nella crescita cellulare. Le unghie richiedono livelli sostenuti di zinco per una crescita sana. La carenza di zinco rallenta la crescita delle unghie e aumenta la loro delaminazione.
La carenza di zinco si manifesta sotto forma di macchie bianche sulla lamina ungueale.
Ostriche, manzo, semi di zucca e zucca sono le migliori fonti di zinco.
Vitamina C
La vitamina C mantiene l'integrità dell'unghia, rinforza la pelle, il tessuto connettivo, le ossa e i vasi sanguigni. La vitamina C aiuta le unghie a crescere e le rafforza. Previene le sbavature favorendo la formazione del collagene.
Includi gli agrumi nella tua dieta per aumentare la tua vitamina C.
Iodio
La carenza di iodio può portare a unghie fragili.
Il latte materno è l'unica migliore fonte di iodio per i bambini. Per bambini sotto i 6 mesi. la dose giornaliera di iodio è di 90 mcg, per i bambini di età compresa tra 7 e 12 mesi - circa 110 mcg.
Riboflavina
La riboflavina regola la crescita e la riproduzione delle cellule, assicura una crescita sana di unghie e capelli.
Un'unghia fragile è un sintomo di uno squilibrio nella ghiandola tiroidea e livelli adeguati di riboflavina regolano una sana funzione endocrina. La riboflavina aumenta l'immunità naturale del corpo e previene le infezioni delle unghie. La riboflavina, insieme alla biotina, aiuta a formare nuovi tessuti, favorisce la crescita di unghie più forti e levigate.
Puoi aumentare i livelli di riboflavina includendo uova, piselli secchi, crostacei, asparagi e spinaci nella tua dieta.
Gli integratori di riboflavina non sono raccomandati per i bambini poiché la carenza è rara nei paesi sviluppati. I livelli di riboflavina nel latte umano sono abbastanza costanti e di solito sono disturbati solo da grandi integratori vitaminici.
Quindi, le vitamine per capelli e unghie, così come per la pelle, sono praticamente le stesse. Sono tutti necessari affinché il corpo cresca e mantenga le cellule.
Altri minerali e vitamine di cui i bambini hanno bisogno per l'immunità
Vitamina B1 (tiamina)
I bambini hanno bisogno di livelli adeguati di vitamina B1 per il normale sviluppo.
I ricercatori affermano che una carenza di vitamina B1 (tiamina) nei neonati influisce negativamente sulle loro funzioni motorie e capacità motorie.
È stato dimostrato che la mancanza di vitamina B1 (tiamina) nei neonati ha gravi conseguenze per il loro sviluppo.
Se una madre riceve abbastanza tiamina, il suo latte ha abbastanza vitamina B1 per il suo bambino. In questo caso non sono necessari additivi.
Vitamina B6
La vitamina B6 aiuta il corpo a convertire il cibo in energia. La stessa vitamina B6 viene utilizzata per supportare una sana funzione del corpo e lo sviluppo del cervello.
Calcio
Il calcio è necessario per la formazione di ossa e denti forti, stimola gli enzimi che convertono il cibo in energia. Circa il 99% del calcio nel corpo si trova nelle ossa e nei denti. E poiché i bambini crescono continuamente le ossa, hanno bisogno di un apporto costante di calcio per crescere completamente.
I bambini che mangiano il latte materno non hanno bisogno di calcio aggiuntivo.
Alcuni esperti sostengono che molti bambini non sono soddisfatti della necessità di questa sostanza. Ciò è in parte dovuto al fatto che i succhi e altre bevande sono così popolari che i bambini consumano poco latte.
La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Assicurati che il tuo bambino stia assumendo abbastanza di questa vitamina.
Fluoro
Il fluoro è un minerale noto per essere efficace nel prevenire la carie. I neonati non hanno bisogno di ricevere integratori di fluoro per i primi 6 mesi di vita, sia che siano allattati al seno che alimentati con latte artificiale.
Ricorda, gli integratori di fluoro appropriati si basano sulle esigenze specifiche di ogni bambino. Un integratore di farmaci dovrebbe essere esaminato da te e dal tuo medico finché tutti i denti permanenti di tuo figlio non saranno cresciuti.
Acido folico
L'acido folico (folato) è una vitamina B. I ricercatori hanno scoperto l'importanza dell'acido folico nella prevenzione dell'anemia circa 70 anni fa. Ma è stato solo di recente che hanno appreso il legame tra una mancanza di folato e alcuni difetti alla nascita.
Ottenere abbastanza folato riduce il rischio di sviluppare difetti del tubo neurale. Il folato è utile se assunto prima della gravidanza e durante il primo trimestre di gestazione.
Il feto in via di sviluppo ha bisogno di acido folico per creare nuove cellule sane, DNA e RNA (materiale genetico). È anche necessario per la formazione dei normali globuli rossi e di alcuni amminoacidi. Queste funzioni sono molto importanti durante la gravidanza e durante l'infanzia, quando le cellule si dividono e crescono rapidamente.
Miti sulla "vitamina"
Ci sono molti fatti e miti sulle vitamine che non sono sempre noti ai genitori.
- dosi aggiuntive di vitamine non trasformeranno un bambino in un genio. L'intelligenza dipende da molti indicatori. Si tratta di genetica, nutrizione e, soprattutto, ambiente stimolante. Quando un bambino riceve cibo nutriente, conterrà molte vitamine, minerali e proteine di cui le cellule cerebrali hanno bisogno. Pertanto, l'assunzione di vitamine aggiuntive non è direttamente correlata all'intelligenza e non esiste una "vitamina dell'intelligenza";
- non richiede molti integratori vitaminici. Se l'assunzione di questi nutrienti essenziali non è soddisfatta attraverso il cibo, sarà necessaria solo un'ulteriore assunzione di vitamine;
- un'altra cosa che viene fortemente sottolineata. Si ritiene che i bambini magri siano carenti di vitamine. Un bambino ha una certa costituzione e struttura corporea a causa dei geni. Se un bambino è magro, ciò non significa che non sia sano. Al contrario, un bambino obeso non può essere garantito sano. Poiché ha un corpo grande, ha bisogno di più nutrizione e spesso può mancare di vitamine ed essere anemico. Quando i bambini nascono, ricevono dalla madre riserve di minerali e vitamine. Poiché il bambino cresce piuttosto rapidamente, avrà anche bisogno di folati, ferro e vitamina C. Se il bambino è attivo e si sviluppa bene, queste sono probabilmente le uniche cose aggiuntive che saranno necessarie;
- alcuni bambini hanno scarso appetito, ma dare loro vitamine extra non lo aumenterà.
Se un bambino che ha un normale appetito inizia improvvisamente a rifiutare il cibo, consultare un medico per scoprire se soffre di qualche malattia. Molti disturbi comuni, come mal di gola, dentizione, influenza e problemi di stomaco, causano perdita di appetito. Devono essere trattati e non nutriti al bambino con dosi aggiuntive di vitamine.
Il consumo eccessivo di alcune vitamine provoca anche la perdita di appetito.
Se stai dando vitamine ai tuoi figli, segui questi suggerimenti:
- tenere le vitamine lontane dai bambini in modo che non le trattino come caramelle;
- cercate di non “litigare” per il cibo con i vostri figli o usate i dolci come tangenti per “pulire” il piatto dei bambini. Dare invece la vitamina dopo i pasti.
Quando tuo figlio sta assumendo farmaci, chiedi al medico eventuali interazioni con le vitamine o i minerali che sta assumendo. Assicurati che il supplemento vitaminico non aumenti o diminuisca l'effetto di un altro farmaco.
