Come per qualsiasi attività fisica, gli sport invernali all'aperto possono rappresentare un rischio di lesioni. Anche se gli infortuni si verificano, sono meno frequenti di quanto potresti pensare. In genere, gli sport invernali diventano pericolosi solo quando i bambini non prendono precauzioni.
Non lasciare che un incidente rovini le vacanze di tuo figlio. Abbiamo raccolto informazioni sugli sport invernali più interessanti e su come garantire la sicurezza su ghiaccio, piste, piste innevate.
L'inverno significa freddo, dolcetti per le vacanze, bei film per la maggior parte delle persone e i bambini di questi tempi con tecnologia moderna e videogiochi non fanno eccezione. Quando le giornate si accorciano e diventano più fredde, può essere difficile motivare te stesso e tuo figlio a uscire e ad essere attivi. Uno stile di vita sedentario può influire negativamente sul benessere fisico e mentale.
Benefici degli sport invernali
- Il vantaggio più importante degli sport invernali è la capacità di combinare l'attività fisica con l'indurimento. Ad esempio, è possibile pattinare e sciare all'aria aperta a temperature sotto lo zero. L'effetto persistente del freddo sul corpo con un'attività fisica sufficiente aiuta a rafforzare il sistema immunitario e aumentare le difese generali del corpo. Inoltre, durante l'educazione fisica, in generale, i muscoli vengono rafforzati, si sviluppa la coordinazione, aumenta la saturazione di ossigeno del cervello e aumenta la produzione di endorfine e adrenalina - ormoni che aiutano a rimanere costantemente di buon umore e mantenere il corpo in buona forma - aumenta.
- Brucia calorie e rimani in salute. Uno dei maggiori vantaggi degli sport invernali è mantenere i bambini in buona salute. Possono bruciare calorie correndo e giocando all'aperto, perdendo peso in eccesso che potrebbe aver iniziato a guadagnare dall'eccesso di cibo alle feste di famiglia e agli eventi festivi. I bambini devono rimanere il più attivi possibile indipendentemente dalla stagione per mantenersi sani e in forma.
- Alleviare lo stress. I bambini si arrabbiano rapidamente durante le vacanze quando stanno a casa tutti i giorni. Possono sentirsi bloccati e depressi quando devono sedersi in casa. Quando i bambini sono all'aperto, ulteriori sport possono alleviare lo stress. Fare sport fuori casa permette loro di distrarsi e concentrarsi su altre cose.
- Socializzazione. Le lunghe pause invernali fanno sentire molti bambini soli e scollegati dai loro coetanei. Gli sport invernali consentono ai bambini di trascorrere diverse ore con gli amici, comunicare con altre persone e godersi la compagnia della loro età.
I bambini devono svolgere alcune attività durante la stagione invernale. Lo sport consente loro di entrare in contatto con i loro coetanei, alleviare lo stress quando necessario e bruciare calorie. Quando iniziano le festività natalizie, la quantità di cibo consumato e il tempo trascorso davanti alla TV aumentano. Fare sport in inverno aiuterà i bambini a rimanere attivi e sani anche durante le vacanze.
Come attirare un bambino allo sport in inverno?
- Guarda gli sport invernali insieme. Invece di guardare un film, guarda lo sport mentre guardi hockey sul ghiaccio, sci, pattinaggio artistico e pattinaggio di velocità. Prepara spuntini e guarda i tuoi bambini guardare la competizione. Presta attenzione a quali sport attirano l'attenzione dei bambini. Trova modi per discutere di ciò che trovano più interessante. Questo ti aiuterà a capire quale sport possono provare.
- Chiedi ai tuoi figli dei loro giochi all'aperto preferiti o degli sport estivi. Capire quali sport estivi amano i tuoi figli aiuterà a determinare quali sport invernali sono di loro interesse. Ad esempio, la struttura di una squadra di hockey può essere attraente per un giovane calciatore; elemento di danza del pattinaggio artistico - per un giovane studente di balletto; la natura agonistica dello sci o del pattinaggio di velocità - per un giovane corridore o nuotatore; e trucchi di snowboard per il giovane skateboarder.
- Esplora lo sport durante le vacanze scolastiche o nei fine settimana. Attira l'attenzione dei tuoi figli durante le vacanze scolastiche con attività invernali. Trova piste di pattinaggio all'aperto o pianifica una breve gita in montagna e segui un corso di sci per principianti. Non dire ai tuoi figli apertamente che praticano sport diversi.
- Esplora circoli scolastici e sezioni. Non appena i bambini iniziano a mostrare interesse per lo sport, sostenili, trova l'opportunità per loro di fare esercizio. Le scuole spesso ospitano uno ski cross annuale o qualcosa di simile. Tuttavia, alcune scuole potrebbero avere un accesso limitato alle sezioni sportive per bambini. Prova a trovare la pista di pattinaggio sul ghiaccio o la squadra locale più vicina che consentirà a tuo figlio di partecipare o guardare l'allenamento.
Indipendentemente dallo sport che scelgono i tuoi figli, le tue priorità principali dovrebbero essere divertirsi e stare al sicuro.
I migliori sport invernali per bambini
Sciare
Per ragazzi e ragazze sono disponibili lezioni di sci dai 5 ai 6 anni. Lo sci aiuterà a costruire la fiducia in se stessi nei bambini, risveglia anche in loro uno spirito competitivo e insegna loro a percepire correttamente vittorie e sconfitte. Dal punto di vista della salute, lo sci è molto importante per i bambini poiché tutti i gruppi muscolari sono coinvolti nel processo di apprendimento.
Lo sci favorisce lo sviluppo del bambino sia dal punto di vista medico che psicosociale. La cosa principale è non costringerlo ad allenarsi e anche scegliere l'attrezzatura con saggezza.
I vantaggi dello sci per i bambini:
- formazione della corretta respirazione;
- indurimento;
- migliorare il coordinamento e l'equilibrio;
- rafforzare il sistema vascolare;
- maggiore resistenza e aumento del tono del corpo;
- rafforzare i muscoli delle gambe e degli addominali.
Snowboard
I bambini possono praticare lo snowboard dall'età di sette anni, sia maschi che femmine. Un prerequisito per l'apprendimento precoce sono le gambe forti del bambino. Questo sport sviluppa la capacità di manovrare e mantenere l'equilibrio sulla tavola. Lo snowboard promuove la fiducia in se stessi ed è una grande opportunità per l'interazione sociale.
In questo sport è consigliabile esercitarsi con un istruttore. La sua guida ti aiuterà a migliorare le tecniche di guida ed evitare infortuni.
Vantaggi dello snowboard:
- allenamento del sistema cardiovascolare;
- sviluppo e rafforzamento del sistema respiratorio;
- miglioramento del metabolismo;
- rafforzare i muscoli della parte inferiore della gamba e della coscia;
- miglioramento dell'apparato vestibolare;
- rafforzare i muscoli del core.
Controindicazioni:
- asma;
- aumento della fragilità delle ossa.
Hockey
L'hockey è un ottimo sport per i bambini che cercano di acquisire forza, costruire resistenza e, soprattutto, mantenere l'equilibrio del corpo.
Puoi mandare un bambino a giocare a hockey all'età di nove anni. Anche se un ragazzo può indossare i pattini all'età di 4 anni e dargli una mazza. Nell'hockey, puoi registrare un bambino con un peso corporeo decente, resistenza e un carattere estroverso. Cioè, inizialmente deve essere sintonizzato sulla comunicazione con le persone e sulla capacità di suonare in gruppo.
Controindicazioni all'hockey:
- malattie del sistema muscolo-scheletrico;
- problemi del tessuto connettivo;
- malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
Pattinando
Si consiglia alle ragazze di pattinare dai 6 anni. Ragazzi - tra un anno o due. Anche se puoi mettere il tuo bambino sui pattini quando impara a stare in piedi e camminare con sicurezza. Certo, la presenza dei genitori in questo caso è obbligatoria. I pattini di figura chiudono saldamente le caviglie del bambino e riducono il rischio di lesioni, quindi il bambino può essere pattinato prima che nell'hockey o nel pattinaggio di velocità. Vale anche la pena notare la struttura delle lame dei pattini: sono più stabili e meno pericolose.
I vantaggi del pattinaggio sul ghiaccio:
- sviluppare equilibrio e agilità;
- rafforzare i muscoli delle gambe;
- migliorare le condizioni del sistema circolatorio;
- indurimento;
- miglioramento dei processi di termoregolazione;
- nel caso del pattinaggio artistico, lo sviluppo dell'orecchio per la musica e l'arte.
Controindicazioni:
- disturbi del sistema muscolo-scheletrico;
- miopia;
- malattia polmonare;
- asma;
- ferita alla testa;
- nefropatia;
- malattie vascolari.
Garantire la sicurezza quando si fa sport in inverno
Gli sport invernali sono molto eccitanti. Chiedi a qualsiasi bambino che abbia appena segnato il gol della vittoria in una partita di hockey o sia finito con lo slittino ai piedi di una collina gigante.
Ma quando un bambino è seduto su una slitta, si prepara a sciare o fa un 8 sul ghiaccio con i suoi pattini, devi sapere come tenerlo al sicuro. Altrimenti, il piccolo può farsi male e andare in ospedale mentre tutti gli altri si stanno godendo la neve.
Stare al caldo è la regola più importante
Indipendentemente dallo sport invernale scelto da te e dal tuo bambino, è importante non congelare. L'abbigliamento e l'attrezzatura corretti aiuteranno in questo. Alcuni dei tessuti più recenti adatti alle basse temperature forniranno un supporto termico ottimale senza aggiungere peso extra.
Il corpo del bambino deve rimanere caldo per funzionare correttamente.
Quando il corpo è alla giusta temperatura, non ha bisogno di sprecare molto calore per riscaldarsi. Questo darà al bambino la massima energia per il divertimento invernale. Inoltre, se il tuo bambino è vestito correttamente, significa che puoi stare fuori più a lungo senza preoccuparti del congelamento.
Slittino sicuro
Quando scegli una slitta, assicurati che sia forte e che tuo figlio possa gestirla. Assicurati che le maniglie siano facili da impugnare e che il sedile sia morbido.
Non usare mai slitte fatte in casa, come sacchetti di plastica o materassi ad aria: sono pericolose e il bambino potrebbe perdere il controllo durante la discesa. Inoltre, non utilizzare mai una slitta con bordi taglienti e frastagliati o parti rotte.
Indossare un casco da bicicletta è una buona abitudine. I medici confermano che questo è un ottimo modo per proteggere la testa durante lo slittino.
Quando scegli una collina per la tua discesa, assicurati che la collina non sia troppo ripida e che sia coperta di neve e non di ghiaccio. La collina non dovrebbe finire da nessuna parte vicino alle auto sulla strada. Inoltre, evitare ostacoli come rocce, cespugli, ceppi coperti di neve. Dovresti guidare solo alla luce del giorno o in aree ben illuminate.
Per evitare lesioni, non lasciare che tuo figlio scenda mentre qualcuno è ai piedi.
Su una slitta, devi scivolare verso il basso mentre sei seduto, non sdraiato. Scendere da sdraiati aumenta il rischio di lesioni.
Sicurezza sul pattinaggio sul ghiaccio
Qualunque sia il tipo di pattinaggio scelto da te e dal tuo bambino (pattinaggio artistico o pattinaggio di velocità), la regola è sempre la stessa: pattina solo su ghiaccio di alta qualità. Nei luoghi dove fa veramente freddo, puoi pedalare all'aperto in stagni e laghi ghiacciati. Ma questi luoghi devono essere approvati per lo sci, questo è indicato da designazioni speciali.
Non tentare mai di calpestare il ghiaccio che non è stato approvato, nemmeno per un secondo. Il ghiaccio che sembra e si sente forte potrebbe non supportare sempre il peso di un bambino.
Una volta che hai un posto sicuro per pattinare, hai bisogno di pattini sicuri. Devono essere appropriati all'età del bambino. Non provare a mettere pattini troppo piccoli al tuo bambino o indossare molti calzini per usarne uno più grande. I pattini dovrebbero essere comodi, ma non troppo stretti, allacciati in alto.
Quando si gioca a hockey, non rilasciare il bambino senza l'attrezzatura adeguata.
Quando pattini sul ghiaccio su piste pubbliche, devi pattinare nella stessa direzione del resto della folla.
Non guidare con nulla in bocca (caramelle o gomme da masticare) per evitare l'ingresso di corpi estranei nel tratto respiratorio.
Sicurezza durante lo sci e lo snowboard
Prima di andare sulle piste per sciare o fare snowboard assicurati di avere l'attrezzatura giusta e che sia adatta al tuo bambino. Per molti bambini l'attrezzatura utilizzata è troppo grande per loro. Forse apparteneva a un fratello o una sorella maggiore, e speri che il bambino possa "crescere con lui". Apparecchiature troppo grandi renderanno difficile il controllo.
Lo stesso vale per scarponi e attacchi. Assicurati che sia della misura corretta per i tuoi piedi prima di affrontare le piste. Gli scarponi da sci solo per bambini sono una buona scommessa perché sono più flessibili degli scarponi per adulti e sono più facili da maneggiare, permettendoti di sciare più velocemente.
I caschi sono un must per lo sci e lo snowboard. Gli occhiali di sicurezza proteggeranno i tuoi occhi dal riverbero del sole e da oggetti che possono intralciarti e entrare negli occhi (come i rami degli alberi). Gli scudi per ginocchia e gomiti sono essenziali per gli snowboarder. Alcuni di loro, che stanno solo imparando, indossano pantaloni imbottiti per attutire le cadute.
Fare sport in inverno di solito significa scivolare e scendere su ghiaccio e neve, e questo può causare contusioni e lesioni in tutto il corpo. Pertanto, prima di iniziare l'attività sportiva, ricorda le precauzioni per stare al sicuro.
