Ogni donna incinta sogna di rendere il parto più facile, libero da dolori acuti insopportabili, in modo che né il bambino né la donna abbiano traumi alla nascita. Non è così difficile da ottenere come sembra. Il parto facile non è un dono del cielo, ma il risultato di un'adeguata preparazione. Come prepararsi al parto senza dolore, paura e lacrime da solo, te lo diremo in questo articolo.
Cosa impedisce di partorire facilmente?
Esistono programmi speciali di preparazione psicoprofilattica delle donne in gravidanza per un parto indolore e facile. Sì, hai sentito bene. Può davvero essere appreso e insegnato.
Un tempo, il professor Bekhterev e il dottor Lurie hanno dedicato molto tempo alla ricerca in questa direzione, il metodo è stato migliorato dall'ostetrico francese Fernand Lamaze. Nella sua edizione, la tecnica del parto rapido e indolore ha raggiunto medici e pazienti moderni. Tutti questi esperti, che erano i luminari della scienza, erano sicuri che ci fossero ragioni che impediscono a una donna di partorire facilmente, senza lacrime, senza ferite, senza dolore acuto e lancinante.
L'assenza di queste ragioni tra alcuni rappresentanti delle tribù di Asia, Africa, America Latina è stata a lungo considerata la chiave per il successo del parto indipendente, che spesso una donna portava a casa.
Allora, cosa impedisce alle donne moderne di partorire facilmente e senza complicazioni? Prima di tutto, la paura.
È instillato in una ragazza fin dall'infanzia, supportato dall'opinione pubblica, dagli stereotipi, dai film e dai libri. La paura si stabilisce saldamente nel subconscio e impedisce a una donna di rilassarsi. A livello fisico, la paura provoca morsetti muscolari, che portano a un moltiplicato aumento del dolore e un rallentamento delle contrazioni e dei tentativi. La paura contribuisce alla sovraeccitazione della corteccia cerebrale, che è considerata la causa principale del dolore del travaglio.
Poco prima del parto, l'utero della donna si libera delle fibre nervose in eccesso. La natura stessa crea le condizioni affinché il parto sia più indolore. Ma una donna istruita e colta, avendo ascoltato abbastanza storie di terribili dolori, riduce lei stessa gli sforzi della natura a nulla, caricando il proprio parto con paura e panico.
Una donna psicologicamente impreparata alla nascita di un bambino, che ha paura, ha dieci volte più probabilità di avere rotture durante il parto, traumatizzare il bambino, complicazioni dalla debolezza delle forze di lavoro, in cui deve essere eseguito un taglio cesareo, a processi infiammatori postpartum dovuti a travaglio difficile e prolungato ...
Le donne hanno paura non solo del dolore, ma anche dell'ignoto, se non hanno informazioni sufficienti sulla propria anatomia, sul corso dei processi e delle fasi del parto. Inoltre, molti soffrono di una maggiore ansia per l'esito del parto: per la salute del bambino, per cosa dargli da mangiare, come sostenere, insegnare, trattare e poi andare all'università.
La seconda ragione che crea difficoltà nel processo del parto è una forma fisica insufficiente. Più elastici e allenati sono i muscoli del pavimento pelvico e del perineo, meglio sono preparati, più facile sarà dare alla luce un bambino, senza incisioni, l'imposizione di pinze ostetriche e altri ostacoli imprevisti. Ciò è confermato da numerose recensioni.
Queste ragioni possono essere eliminate?
Questo è ciò che stavano facendo gli scienziati ei medici da noi elencati. Di conseguenza, hanno offerto alle donne metodi efficaci che possono essere padroneggiati sia nei corsi delle future mamme che da soli. Naturalmente, la preparazione consisterà in due fasi importanti: psicologica e fisica.
Prepararsi psicologicamente
La prima cosa da fare per una donna che vuole che il proprio parto sia facile, veloce e senza tagli, lacrime, senza dolore è affrontare la propria paura.
Devi rispondere onestamente alla domanda su cosa la spaventa di più. Se è difficile capire le cause delle paure da solo, puoi parlare con una persona cara di cui la futura mamma si fida o chiedere aiuto a uno psicologo: tali specialisti sono accettati nella clinica prenatale su base gratuita.
Dopo che una donna è in grado di formulare esattamente ciò di cui ha paura, è necessario iniziare a elaborare pensieri e blocchi negativi, fino all'eliminazione completa e irrevocabile della paura in quanto tale.
La paura del dolore è la più comune. Devi dare per scontate sensazioni spiacevoli, ma allo stesso tempo capire chiaramente che il dolore esiste nella testa, si sviluppa a causa della sovraeccitazione della corteccia cerebrale, il che significa che può essere controllato da una donna in modo abbastanza arbitrario.
L'incertezza cesserà di spaventare se una donna, invece di pensieri negativi, inizia a studiare il problema nel modo più approfondito possibile: apprende la struttura e le funzioni del suo sistema riproduttivo, i presagi del parto e il loro inizio, su ogni fase del travaglio.
Questo ti aiuterà a capire esattamente cosa sta succedendo, perché e come. Non ci sarà incertezza, e con essa non ci sarà un maggiore allarme.
La giusta mentalità implica la creazione di nuovi atteggiamenti positivi che sostituiranno i vecchi blocchi della paura. Per padroneggiarli, puoi usare le tecniche dell'auto-allenamento: l'autoipnosi è uno strumento eccellente nella preparazione psicologica. Tutti gli psicometodi professionali esistenti si basano su di esso. Questi atteggiamenti positivi possono essere utili nel processo.
"Ho un lavoro responsabile" - un tale atteggiamento ti consente di assumerti la responsabilità del processo su te stesso, di capire che molto dipende dalla donna in travaglio stessa, e non dalla volontà del caso o dalle azioni del personale medico.
- “Il parto è creatività e gioia! "... Credendo che si stia svolgendo un vero sacramento, una donna crea letteralmente il più grande miracolo: una nuova vita. La componente creativa sta nel fatto che una donna può sfruttare gli intervalli tra le contrazioni per visualizzare immagini positive: il mare, una spiaggia bianca come la neve, un bosco innevato, il viso di un bambino carino per una passeggiata, i regali di Capodanno, il primo compleanno e il piccolo che spegne le candeline sulla torta. Puoi immaginare qualsiasi cosa per ottenere il massimo rilassamento muscolare.
La tecnica deve essere addestrata, portata all'automatismo, quindi durante il parto con visualizzazione di atteggiamenti positivi, i problemi non sorgeranno.
- “Tutto andrà al meglio! " - questo atteggiamento esclude eventuali pensieri negativi già in fase di parto. Anche se compaiono pensieri negativi, sarà facile per una donna sbarazzarsene semplicemente cancellando mentalmente l'immagine cupa. Hai letto e sentito parlare del male? Niente, è stato un male per qualcun altro, non ti influenzerà, perché sei una persona diversa.
- "Il mondo intero, tutti intorno aiutano me e mio figlio" - questa è un'installazione di completa fiducia non solo nei medici in gravidanza, durante il parto, ma anche un'installazione di fiducia in se stessi. Il tuo stesso corpo sa perfettamente come deve procedere il parto, fa tutto ciò che è necessario per una sicura risoluzione del fardello. Devi solo ascoltarlo e cercare di non interferire - urlando, sopprimendo il dolore, anticipando in preda al panico il prossimo combattimento. Ogni combattimento e sforzo è un altro passo verso il tanto atteso incontro con tuo figlio o tua figlia.
Metodi fisici
Le rotture e le lesioni nella madre, così come le lesioni nel bambino, sono possibili solo quando la donna non soddisfa i requisiti dell'ostetrica, si fa prendere dal panico, urla, stringe i muscoli e spinge in momenti inappropriati.
Pertanto, l'allenamento fisico inizia anche con l'eliminazione dell'analfabetismo: è necessario scoprire quali muscoli e come partecipano al processo di nascita, qual è il meccanismo di tentativi e contrazioni, quali biomeccanismi della nascita di un bambino esistono. Ciò darà una chiara comprensione di come comportarsi nelle diverse fasi del travaglio, in modo da non danneggiare te stesso e il bambino.
Gli esercizi di Kegel possono aiutarti a prepararti per il parto senza dolore o lacrimazione. La dottoressa Arthur Kegel ha creato un complesso unico volto a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e del perineo, che sono comunemente chiamati muscoli di Kegel.
Gli esercizi possono essere iniziati alla fine del primo trimestre di gravidanza, dandogli 10 minuti al giorno. Prima di iniziare a fare esercizi, devi assolutamente consultare il tuo medico, poiché il complesso ha un elenco di controindicazioni.
La comodità di tale formazione sta nel fatto che una donna può fare gli esercizi ovunque e in qualsiasi momento: nei trasporti, al lavoro, a casa davanti alla TV o mentre legge il suo libro preferito. Le seguenti tecniche sono più utili per aumentare l'elasticità dei muscoli del pavimento pelvico e del perineo:
- spremere e sbloccare i muscoli della vagina con uno sforzo di volontà (10-12 volte per approccio in 2-3 approcci con diverse velocità e intensità in aumento);
- sbloccaggio rapido e lento dei muscoli vaginali;
- una combinazione di inspirazione profonda e massima compressione con un'espirazione lenta e regolare e un rilassamento graduale;
- compressione ondulata dei muscoli pelvici;
- sollevare il bacino da una posizione prona;
- rotazione circolare del bacino da seduti;
- mantenere i muscoli in uno stato compresso per il tempo massimo.
Ci sono altre tecniche in questo complesso, ma due o tre esercizi per ogni lezione saranno sufficienti per una donna. Per la prossima lezione, dovrai scegliere altri 2-3 metodi.
Questa ginnastica migliora le condizioni della vescica, rafforza gli sfinteri esterni, è un'efficace prevenzione delle emorroidi durante la gravidanza e dopo il parto e riduce anche significativamente la probabilità di rottura. Inoltre, le attività regolari rendono una donna più sensibile alle sensazioni sessuali, grazie alle quali la qualità del sesso aumenta in modo significativo e l'orgasmo diventa più luminoso.
Si consiglia a una donna di preparare il canale del parto non solo con l'aiuto di esercizi, ma anche con il massaggio. Si consiglia di massaggiare i genitali esterni con movimenti leggeri utilizzando qualsiasi olio neutro (senza fragranze di profumeria) per 5 minuti al giorno.
Anche altri gruppi muscolari sono importanti. Pertanto, sin dall'inizio della gravidanza, se non ci sono controindicazioni, si consiglia alla donna di nuotare, fare acquagym (ci sono gruppi specializzati per donne in una "posizione interessante" nelle piscine), passeggiate tranquille, pilates, yoga per donne in gravidanza.
Le lezioni di yoga ti aiutano a imparare a rilassarti e padroneggiare le basi della meditazione, sintonizzarti su un parto indolore. Nei complessi yoga per donne incinte, ci sono esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli del bacino e del perineo, che aiuteranno anche a evitare complicazioni negative durante il parto.
La ginnastica di rafforzamento generale aiuterà a mantenerti in buona forma fino al parto, per evitare di superare le norme del massimo aumento di peso consentito durante la gestazione.
Qualsiasi attività fisica migliora la circolazione sanguigna nel corpo di una donna, il che significa che il bambino riceve più ossigeno, che è un'eccellente prevenzione dell'ipossia.
Nell'ambito della preparazione fisica al parto, è necessario padroneggiare le tecniche di respirazione. Durante le contrazioni, è necessario fare respiri profondi ed espirazioni lente per saturare il corpo con l'ossigeno e ottenere il massimo rilassamento muscolare. Si consigliano contrazioni frequenti e forti per "respirare" con una serie di brevi inspirazioni ed espirazioni, e nei tentativi è importante prendere aria, intorno al diaframma e spingere letteralmente fuori il bambino al comando dell'ostetrica con una lenta espirazione.
La ginnastica respiratoria è un metodo riconosciuto per alleviare il dolore naturale durante il parto.
Devi anche provare le pose che facilitano le contrazioni, in modo che in realtà, quando inizia il travaglio, provi tutte le opzioni alla ricerca di quella più comoda. È inoltre necessario padroneggiare un semplice ed efficace massaggio antidolorifico dell'area sacrale, che può essere utilizzato durante i periodi di riposo tra le contrazioni.
Consigli utili
Se una donna è determinata ad avere un parto facile senza paura e dolore, senza lacrime, dovrebbe considerare le seguenti opzioni:
- parto verticale (in quanto più naturale e fisiologico);
- parto del partner con la partecipazione di un partner in posizioni congiunte nella fase delle contrazioni;
- la possibilità di utilizzare farmaci antidolorifici, che dovrebbe essere discussa in anticipo con il medico.
Un ostetrico-ginecologo parla della preparazione al parto senza dolore e lacrime nel prossimo video.
