Posso mangiare agrumi durante la gravidanza?

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C e hanno anche un gusto rinfrescante e luminoso e un aroma pronunciato che la maggior parte delle persone ama. Ma non tutti sanno per certo se è possibile mangiare questi frutti per le donne incinte. Ci sono molte voci e miti sugli agrumi, non tutti veri.

E 'possibile o no?

Quasi tutti gli agrumi sono considerati sani. Mandarini dolci caldi, limoni aspri, pompelmi ricchi e arance sono una ricca fonte di acido ascorbico e una massa di sali minerali necessari per il normale funzionamento del corpo di una donna e lo sviluppo e la crescita di un bambino. E in generale, un divieto completo degli agrumi durante la gravidanza è una reliquia del passato. In precedenza, si credeva che il consumo di cibi ad alto stato allergico da parte di una donna, tra cui gli agrumi, non fosse desiderabile durante l'attesa di un bambino, poiché gli allergeni alimentari nella dieta aumentano la probabilità di sviluppare allergie in un neonato dopo la nascita.

Negli ultimi anni, l'Organizzazione mondiale della sanità ha rivisto il suo atteggiamento nei confronti della nutrizione delle donne in gravidanza. Sulla base della ricerca degli scienziati, sono state elaborate nuove raccomandazioni, ora si ritiene che il consumo moderato di alimenti allergenici, al contrario, contribuisce alla formazione di un normale stato allergico del bambino. In altre parole, mangiando agrumi, una donna aumenta la probabilità che il bambino non diventerà allergico... Ma è importante capirlo solo una piccola quantità di questi frutti sarà sicura e benefica. Inoltre, non tutti gli agrumi sono ugualmente utili per le donne incinte.

Quando si scelgono gli agrumi, la futura mamma dovrebbe ricordarlo il potenziale rischio allergico dipende dal contenuto specifico di oli essenziali in un particolare frutto. Non ti appesantiremo con informazioni inutili sulla composizione chimica dei singoli agrumi, dì solo che i mandarini sono considerati i più pericolosi per le donne durante la gravidanza.

Piccoli frutti dolci possono essere seguiti da arance e pompelmi... È considerato il più sicuro tra gli altri agrumi Limone. perciò si consiglia alle donne di limitare prudentemente arance dolci e mandarini durante il primo trimestre di gravidanza.

Ma limone e pompelmo, se la donna stessa non è allergica a loro, possono essere mangiati in piccole porzioni durante la gravidanza.

Quali sono i vantaggi della gravidanza?

I frutti esotici maturano principalmente durante il periodo in cui è inverno e carenza di vitamine in Russia. E se la gravidanza è avvenuta proprio durante la stagione fredda, allora in quale altro luogo, se non negli agrumi, si possono ottenere le vitamine necessarie sia per la futura mamma che per il bambino. L'acido ascorbico, di cui sono ricchi tutti gli agrumi, è utile per rafforzare il sistema immunitario. I meccanismi di difesa naturale del corpo della futura mamma dalle prime settimane di gravidanza sono soppressi dal progesterone, poiché questo è importante per la conservazione del feto. Ma la donna stessa diventa più vulnerabile a virus e batteri, soprattutto nella stagione fredda. Mangiare agrumi solari con moderazione aiuterà a mantenere attive le tue difese naturali.

Gli agrumi non sono solo una fonte di vitamina C, ma anche di acido folico, importante per la formazione del sistema nervoso centrale del feto. È stato dimostrato che la carenza di questa vitamina gioca un ruolo significativo nella formazione di malformazioni del tubo neurale dell'embrione. Arance, mandarini e altri frutti che sono agrumi contengono vitamine A, E, K, sali di potassio, calcio, fosforo, ferro e magnesio. E un tale set aiuta a ridurre i rischi di anemia, ipocalcemia. La vitamina K è coinvolta nell'emopoiesi, il magnesio è importante per mantenere il normale funzionamento del sistema nervoso di una donna, a causa del quale sente un'ondata di buon umore dopo aver mangiato gli agrumi.

Questi frutti sono ricchi di fibre. È quasi indigesto e attraversa inalterato il tratto digestivo, il che contribuisce a una lieve irritazione meccanica delle pareti intestinali. Un uso ragionevole di tali prodotti sarà un'eccellente prevenzione della stitichezza. Il ferro negli agrumi è facilmente digeribile, quindi l'uso di tali prodotti è consigliato alle donne che sono a rischio di sviluppare anemia.

Gli oli essenziali, che conferiscono agli agrumi un odore caratteristico, aiuteranno a sopravvivere più facilmente alla tossicosi nelle prime fasi.perché sia il gusto di questi cibi che il semplice odore aiutano a superare gli attacchi di nausea. L'abbondanza di acidi organici migliora l'appetito.

Solo poche fette di arancia o pompelmo aiuteranno ad alleviare la nausea mattutina, una donna può tranquillamente fare colazione e sentirsi bene.

Potenziali danni e controindicazioni

Gli agrumi possono essere dannosi se una donna ha una storia allergica individuale gravata. Questo vale per tutti i tipi di allergie. Se la futura mamma non appartiene alla categoria delle persone allergiche, la quantità raccomandata non deve essere violata. Dovrebbe essere chiaro che anche una donna sana che non ha precedentemente sofferto di allergie può sviluppare una reazione immunitaria inadeguata al prodotto se lo mangia in chilogrammi. perciò vale la pena aderire alla regola che raccomanda alla futura mamma di mangiare non più di 1-2 frutti al giorno.

Altri pericoli degli agrumi risiedono nella loro composizione chimica e nelle loro proprietà. Ricorda che questi frutti sono ricchi di acidi organici, quindi non mangiarli per le future mamme che soffrono di gastrite con elevata acidità del succo gastrico, esacerbazione di eventuali patologie del tratto gastrointestinale, pancreatite. L'uso di agrumi dolci non è raccomandato per le donne con diabete mellito o la sua forma gestazionale.

Ma gli agrumi aspri come il pompelmo e il limone possono essere mangiati dalle donne in gravidanza con diabete. tenendo conto delle raccomandazioni personali del medico curante in merito alla quantità del prodotto. Queste raccomandazioni dipendono direttamente dai livelli di zucchero nel sangue e dall'efficacia della terapia correttiva.

La cautela è richiesta dal fatto stesso che il prodotto appartiene ad altamente allergenici. Mangiare agrumi prima della gravidanza non ha causato una reazione negativa, questo non significa affatto che dopo il concepimento, tutto sarà lo stesso. Pertanto, mangiare frutta in assenza di altre controindicazioni in piccole quantità e monitorare attentamente le tue condizioni e il tuo benessere - se peggiora, gli agrumi dovranno essere abbandonati durante la gravidanza.

Come usare?

Se una donna incinta vuole davvero gli agrumi, ma ci sono paure e dubbi, vale la pena consultare il proprio medico e chiarire con lui se questi prodotti sono accettabili nella propria dieta. Se il medico non ha obiezioni motivate significative, ricorda le precauzioni.

Inizia a introdurre gli agrumi nella tua dieta da piccole porzioniper guardare per reazioni allergiche. Se tutto va bene, aumenta gradualmente la quantità di frutta che mangi fino a 1-2 pezzi. al giorno.
L'abbondanza di acidi organici in qualsiasi agrume può causare danno tangibile allo smalto dei denti di una donna incinta. Pertanto, dopo che una donna ha mangiato mandarino o pompelmo, sciacquare la bocca con acqua pulita con l'aggiunta di una piccola quantità di soda o acqua minerale da tavola.

Ciò contribuirà a ridurre il livello di acidità in bocca.

Come scegliere?

Scegli la frutta giusta per la tavola di una donna incinta. ricordati che le arance non crescono in Russia e il pompelmo è esotico per il nostro clima. Pertanto, dovrai acquistare frutta importata. Quando i produttori devono trasportare la frutta su lunghe distanze, oltre alla possibilità di stoccaggio a lungo termine, il prodotto viene trattato con sostanze chimiche che lo aiuteranno a mantenere il suo aspetto visivo e la sua freschezza più a lungo. Tali frutti possono essere pericolosi per una donna che si prepara a diventare madre, così come per il suo bambino.

Scegli frutti portati dagli Stati Uniti, frutti mediterranei e ripidi, coltivati in regioni vicine alla Russia, ad esempio in Abkhazia. Questi frutti vengono raccolti completamente maturi, mentre i produttori di parti più lontane del mondo, ad esempio il Perù, raccolgono frutti acerbi in modo che possano raggiungere il consumatore finale dall'altra parte del mondo intatti.

Il colore della buccia dice poco, ma la dimensione in questo caso conta. Scegli frutti piccoli ma pesanti per le donne incinte. Se il frutto non ha odore, è stato sicuramente raccolto prima che fosse maturo. Solo i frutti maturi danno un aroma delicato. È importante sapere quando sono stati raccolti gli agrumi. I più utili sono raccolti tra novembre e gennaio, e questa informazione è disponibile nei documenti di accompagnamento per la spedizione di frutta. Un venditore legale ha tali documenti.

Suggerimenti utili

Vale la pena prestare attenzione a diversi consigli di esperti.

Gli agrumi possono essere consumati sia separatamente che come additivo alle insalate, alla carne e al pesce. Alcune donne amano il succo d'arancia. In questo caso, è meglio farlo da soli, a casa, da frutta fresca e matura. I succhi acquistati in negozio sono ricchi di conservanti e ricchi di zucchero.
Ricorda che il trattamento termico distrugge quasi completamente la maggior parte delle vitamine negli agrumi, quindi è meglio mettere una fetta di limone nel tè quando il tè si è raffreddato un po 'ei mandarini nella composta sono quasi inutili.
Gli agrumi si sposano bene con altri frutti, quindi non limitarti alla tua immaginazione. Se non ci sono controindicazioni, potete tranquillamente preparare delle macedonie, sbizzarritevi aggiungendo arancia o mandarino a mousse di frutta e succhi freschi.
Gli oli essenziali di agrumi possono essere applicati sulla mano o sul fazzoletto. Inalarli tornerà utile durante un attacco di nausea, ovunque ti trovi. Puoi aggiungere al bagno qualche goccia di oli di agrumi o un decotto di croste, che aiuteranno ad alleviare la tensione, lo stress, tonificare il corpo e dare forza.
Se una donna incinta, nonostante tutte le misure preventive, prende il raffreddore e si ammala, gli agrumi contribuiranno alla sua pronta guarigione.