La ginnastica ha un effetto positivo sul benessere e sullo sviluppo di un bambino di qualsiasi età. Ma per i bambini nei primi mesi di vita, è particolarmente necessario.
Aiutare il bambino ad apprendere nuove abilità è compito di ogni genitore amorevole, perché nello sviluppo generale del bambino nel primo anno di vita, lo sviluppo mentale, emotivo e fisico sono strettamente interconnessi. Senza un componente, l'immagine sarà incompleta. In questo articolo, parleremo di come fare ginnastica per bambini a 3-4 mesi.
Caratteristiche dell'età
Per un bambino di tre mesi, il mondo che lo circonda diventa ogni giorno più interessante. Il bambino sa già come tenere la testa sdraiata sullo stomaco, sta già cercando di alzarsi sulle braccia da questa posizione, se succede qualcosa di interessante davanti. Il bambino reagisce emotivamente a sua madre, sorride e reagisce anche in modo più consapevole al tocco degli adulti in diverse parti del suo corpo. Il massaggio e la ginnastica a questa età possono essere un vero piacere e un gioco divertente.
A questa età, inizia a formarsi una sensazione di colore a tutti gli effetti. Ecco perché giocattoli luminosi, sonagli e oggetti vistosi non solo aiuteranno lo sviluppo della vista, ma saranno anche un eccellente stimolo e motivatore durante la ginnastica per bambini. Allo stesso modo, puoi usare i suoni, perché il bambino determina già facilmente da dove provengono e gira la testa con interesse.
A 3-4 mesi, i riflessi innati del bambino iniziano a scomparire, che sono stati utilizzati attivamente dai genitori durante il massaggio e la ginnastica dalla nascita. Ora vengono sostituiti da riflessi condizionati, il bambino sta già iniziando a provare a raddrizzare il corpo, allungare. Ciò significa che presto il bambino inizierà a rotolare e i muscoli della schiena e delle gambe si stanno preparando per i movimenti striscianti.
Il bambino dorme meno durante il giorno, la veglia diventa più lunga e questo offre ulteriori opportunità per lo sviluppo delle attività.
Requisiti generali di ricarica
L'attività fisica per i bambini dovrebbe essere quotidiana. Pertanto, la ginnastica dovrebbe diventare parte integrante della dieta quotidiana. È necessario iniziare gli esercizi dopo che i muscoli ei legamenti del bambino sono stati "riscaldati" da un massaggio preliminare.
La ginnastica per un bambino di quattro mesi sta diventando più difficile, ora non è solo un effetto sui muscoli, ma allena le funzioni visive e uditive, la formazione delle prime abilità linguistiche - il ronzio.
La mamma non può fare a meno dei materiali ausiliari: avrà bisogno di giocattoli luminosi, sonagli, musica piacevole e conoscenza di filastrocche, filastrocche, filastrocche che sviluppano la percezione del ritmo del linguaggio umano.
Ogni movimento deve essere commentato. Il bambino dovrebbe gradualmente padroneggiare le parti del proprio corpo e la madre può aiutarlo nominandole chiaramente durante gli esercizi.
A 3 mesi, il bambino ha bisogno di una lezione completa, tutti gli esercizi dei quali sono condizionatamente suddivisi in due gruppi:
- passivo (la mamma esegue l'esercizio per un bambino tranquillamente sdraiato);
- attivo (il bambino prende una parte viva e diretta in ciò che sta accadendo al meglio delle sue capacità).
Gli esercizi dell'arsenale della terapia fisica vengono aggiunti al complesso per un bambino con alcuni problemi di sviluppo e di salute, se ce ne sono prescritti dal medico curante.
Puoi aggiungere esercizi sulla palla (sul fitball) agli esercizi. I praticanti di ginnastica dinamica completano i loro esercizi con esercizi dinamici. Qualunque sia l'insieme di attività compilato per tuo figlio, deve necessariamente includere:
- sdraiato sulla pancia (sviluppa i muscoli dell'addome e del collo);
- riscaldamento degli arti (stimola i muscoli delle braccia e delle gambe);
- esercizi per cambiare la posizione del corpo nello spazio (gira con supporto, gattona con supporto).
La ginnastica di rafforzamento generale non implica digitopressione, massaggio e altri effetti sulla colonna vertebrale, sulla parte bassa della schiena (area renale), sulle cavità ascellari e poplitee, sulla fontanella sulla testa.
La ginnastica rafforza l'immunità del bambino, rimuove i resti dell'ipertonia muscolare, con cui nasce fino al 100% dei bambini, sviluppa i polmoni, normalizza il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni e migliora la circolazione sanguigna. Il tono scompare gradualmente e questo è del tutto normale.
All'inizio, la tensione dei muscoli delle braccia si indebolisce e solo entro la fine di 4 mesi - i muscoli flessori delle gambe. Ma questo non accade per tutti e alcune tensioni muscolari sono considerate abbastanza naturali fino a sei mesi.
Esegui sempre la ginnastica secondo un programma preciso, partendo da uno semplice e passando gradualmente a uno complesso:
- massaggio e riscaldamento - 5 minuti;
- esercizi passivi per braccia e gambe;
- esercizi per articolazioni e legamenti degli arti;
- esercizi generali per lo sviluppo dei muscoli dell'addome e della schiena;
- esercizi attivi (colpi di stato, gattonare, fitball);
- massaggio rilassante leggero lenitivo - 2-3 minuti.
L'impatto sui muscoli e sulle articolazioni del bambino dovrebbe essere delicato e minore. Altrimenti, i muscoli del bambino faranno male.
Ogni adulto che si è sovrallenato in palestra almeno una volta o ha praticato giochi sportivi ha familiarità con la sensazione dolorosa dei muscoli "intasati". Nei bambini, il tessuto muscolare si comporta allo stesso modo in risposta a uno stress eccessivo.
Pertanto, assicurati che il carico sia moderato, altrimenti i problemi con il sonno e l'appetito non possono essere evitati in seguito.
Esercizi
Il massaggio preliminare viene eseguito in modo tradizionale. In primo luogo, mani e piedi vengono strofinati e massaggiati delicatamente dalle dita dei piedi. Quindi, con un movimento circolare, massaggia leggermente i muscoli del torace e dell'addome, della schiena, dei glutei. Quindi puoi andare direttamente agli esercizi ginnici. Consigliamo queste tecniche:
- "Pugile". Metti il bambino sulla schiena. Prendi i pennelli dei suoi manici tra i tuoi e lanciali in avanti, proprio come fa di solito un pugile sul ring. L'esercizio sviluppa bene i muscoli delle braccia e della parte superiore della schiena, aiuta a rafforzare le articolazioni delle spalle.
- "Mulino". Il bambino continua a sdraiarsi sulla schiena. Blocca i pennelli delle sue maniglie tra il pollice e l'indice e scuoti i pennelli, quindi ruotali in cerchio. Fallo con attenzione per non ferire il tuo bambino.
- "La farfalla". Allarga le braccia del bambino ai lati e riportale al petto. Dopo averlo fatto più volte, solleva le braccia su e giù, lungo il corpo. Completa gli esercizi con movimenti semicircolari dall'alto verso il basso, le mani del bambino dovrebbero scrivere due archi ai lati di lui, come le ali di una farfalla.
- "Una bicicletta". Non dimenticare gli esercizi che hai eseguito sul tuo bambino nelle prime settimane dopo la nascita. La "Bicicletta" è ancora rilevante - adduzione con la piega delle gambe alternativamente alle ginocchia. Ma il trucco già familiare deve essere leggermente complicato. Mentre si fa la "bici", premere leggermente con i palmi delle mani sui piedi del bambino in modo che i "pedali" ruotino con un leggero carico. L'esercizio sviluppa perfettamente le gambe, le articolazioni del ginocchio, i fianchi, i muscoli della parte inferiore e lunga della schiena.
- "Seppia". Il ragazzo è sdraiato sulla schiena. Alza le zampe fino alla testa e abbassale nella posizione originale. Allo stesso tempo, assicurati che le tue gambe non si pieghino alle ginocchia. Per fare questo, tieni gli arti del bambino nella zona della caviglia con una mano e sotto le ginocchia con l'altra.
- "Rana". Il bambino è sullo stomaco. Metti i palmi delle mani sotto i piedi e applica una pressione in modo che il tuo bambino sia piegato alle articolazioni del ginocchio e dell'anca. Allo stesso tempo, la sua posa assomiglierà a quella di una rana. Muovi il tuo bambino leggermente in avanti. Questo esercizio sarà una buona base per la scansione futura. Stimola la partecipazione del bambino al processo: posiziona un giocattolo luminoso di fronte a lui in modo che lui stesso cerchi di raggiungerlo.
- "Gira". Metti il bambino sulla schiena, metti il dito indice nella sua mano destra in modo che il bambino lo afferri saldamente. Tenendo il bambino sul lato sinistro del corpo, tira la mano verso di te e ruotalo delicatamente dalla schiena allo stomaco attraverso il lato sinistro. Quindi capovolgi il lato destro, ma per questo devi lasciare che il bambino ti afferri il dito con la mano sinistra.
- "Bruco". Metti il bambino sulla pancia, tira le braccia in avanti, metti il palmo della mano sui piedi e spingi leggermente in avanti in modo che il bambino si muova leggermente in avanti. Allo stesso tempo, le sue maniglie sono piegate ai gomiti, prendi di nuovo le maniglie e mettile davanti. Quindi, come un bruco, il bambino si sposterà lentamente in avanti, ad esempio, verso un giocattolo interessante. Ricorda che tuo figlio deve avere un incentivo a fare esercizio fisico intenso. Se non c'è motivazione, non ci sarà alcun piacere dalla ginnastica.
- Sulla palla. Posiziona il bambino con la pancia sulla palla, tenendo i lati. Fai rotolare la palla avanti e indietro, a sinistra ea destra. Gira il bambino sulla schiena e fai lo stesso. L'esercizio stimola lo sviluppo dei muscoli addominali e della schiena e promuove lo sviluppo dell'apparato vestibolare.
Consigli utili
Ecco alcuni suggerimenti utili per rendere piacevole il tuo bambino di tre mesi:
Accendi la musica, parla con il tuo bambino: la comunicazione aiuterà a stabilire un contatto emotivo, inoltre, il bambino percepirà la ginnastica come un gioco divertente e interessante.
Non fare ginnastica prima di una nuotata serale. L'esercizio stimola il sistema nervoso e aumenta la circolazione. Di conseguenza, il tuo bambino potrebbe addormentarsi meno facilmente e preoccuparsi di notte. È meglio fare ginnastica al mattino.
Osserva sempre l'umore del bambino. Se oggi non è di ottimo umore, è capriccioso, è meglio non fare ginnastica.
Se il tempo e la stagione lo consentono, fai la ginnastica senza vestiti e all'aria aperta. Quindi sarà possibile combinare esercizi utili con l'indurimento, come consiglia il medico dei bambini Yevgeny Komarovsky.
La ginnastica non viene eseguita nei giorni di malattia, soprattutto se il bambino ha la febbre. Inoltre, è impossibile fare ginnastica senza la partecipazione di un medico per bambini con difetti cardiaci congeniti, grave insufficienza renale, grandi ernie (inguinali, ombelicali o spinali).
Prima di fare gli esercizi, se stai iniziando a esercitarti con tuo figlio per la prima volta, guarda il video di formazione. Ti aiuterà a capire la tecnica.
Guarda il seguente video per la tecnica di ricarica per un bambino di 3-4 mesi.
