Perché un bambino si sveglia di notte e non riesce a dormire a lungo? Come abbiamo normalizzato il sonno notturno del bambino in soli tre giorni utilizzando il metodo di attesa prolungata.
Fino a otto mesi, mio figlio ha dormito tutta la notte, svegliandosi solo una volta per mangiare. Questo è stato spettacolare! Ma un giorno tutto è cambiato. Una notte si è svegliato alle due del mattino e ha svegliato tutta la famiglia. E si parte ... Ha cominciato a svegliarsi di notte quasi ogni ora. E io e mio marito abbiamo smesso completamente di dormire. Dovevo fare qualcosa con urgenza.
Abbiamo iniziato cercando un motivo. Qualche giorno fa ho iniziato a mettere mio figlio a dormire tra le mie braccia (si addormentava durante la poppata). Non ci furono più cambiamenti, il che significa che fu per questo che il nostro sonno notturno si deteriorò. Ma perché? Mentre cercavo di capirlo, mi sono imbattuto in un libro del famoso esperto americano sul sonno dei bambini, Richard Ferber, “The Dream of a Child. La soluzione a tutti i problemi ”. Ho letto le recensioni sul suo metodo e sono state impressionanti: molte mamme hanno impiegato solo una settimana perché i loro figli imparassero a dormire sonni tranquilli fino al mattino! Il giorno dopo ho comprato un libro.
Perché il bambino si sveglia
Ferber ritiene che il risveglio tra le fasi del sonno sia assolutamente normale per tutti, sia adulti che bambini. Ma se, svegliandosi di notte, un adulto si addormenta immediatamente, allora il bambino non sempre ci riesce. Perché? Il fatto è che per addormentarsi dopo essersi svegliati di notte, i bambini hanno bisogno delle stesse condizioni in cui si addormentavano la sera. Cioè, se la sera la madre mette il bambino a dormire tra le sue braccia, di notte dovrà alzarsi per ripetere questa manipolazione, altrimenti il bambino semplicemente non si addormenterà. Ferber chiama questa "associazione negativa del sonno". E la via d'uscita è semplice: insegnare al bambino ad addormentarsi da solo usando il metodo dell'attesa prolungata.
Il metodo di attesa prolungata
Alla solita ora per addormentarsi, devi mettere il bambino in una culla e condurre un rituale serale. Può essere qualsiasi cosa, come leggere un libro, cantare una canzone o semplicemente accarezzare la testa. Dopodiché, devi spegnere la luce, lasciare la stanza e chiudere la porta.
La cosa più importante il primo giorno è non tornare dal bambino prima di 3 minuti dopo, anche se inizia a piangere. Trascorso questo tempo, devi entrare nella stanza, calmare il bambino ed uscire di nuovo. La seconda volta devi tornare dal bambino in 5 minuti, la terza e le successive - dopo 7. Se il bambino si sveglia di notte - metti allo stesso modo.
Gli intervalli tra le visite dovrebbero essere aumentati ogni giorno di diversi minuti. Il secondo giorno gli intervalli sono di 5/7/10 minuti, il terzo giorno sono 7/10/12 e così via fino ad arrivare a 20/25/30.
Naturalmente, prima di iniziare, avevo i miei dubbi. E gli psicologi infantili sostengono all'unanimità che un bambino che piange non può essere ignorato. Ma nel libro di Ferber, ci sono molte differenze tra questo metodo e il vecchio e crudele "si lamenta e si addormenta".
Io e mio marito abbiamo comunque deciso, ma con un avvertimento: se dopo la terza chiamata nostro figlio non si addormenta, interrompiamo l'esperimento e lo mettiamo a letto come al solito. Ci siamo rassicurati che 15 minuti di urla non sono così tanti, è improbabile che in qualche modo influenzino la sua salute mentale.
Tabella di confronto dei metodi
| Il metodo di attesa prolungata | Metodo "Let it shout" | |
|---|---|---|
| Il motivo per addormentarsi | Calmarsi ("I genitori stanno visitando, va tutto bene!") | Disperazione ("Sono stato gettato via!") E impotenza per le urla |
| L'abitudine di addormentarsi | Da solo | Dopo aver urlato |
| Impatto sui risvegli notturni | Il bambino stesso "incolla" le fasi del sonno, perché si è svegliato nelle stesse condizioni in cui si è addormentato | Il bambino stesso "incolla" le fasi del sonno, perché si è svegliato nelle stesse condizioni in cui si è addormentato |
| Trauma psicologico | Improbabile: il bambino vede che i genitori stanno chiamando | Probabile: il bambino si sente abbandonato |
Partire!
1 giorno. Dopo aver spruzzato baci su mio figlio, ho lasciato la stanza esattamente alle 21:00, ho chiuso bene la porta e ho programmato il tempo. Per i primi 3 minuti, piagnucolò piano. Ma dopo la mia prima visita, ha iniziato una vera isteria. I successivi 5 minuti sono stati molto difficili per me: volevo urlare ad alta voce con mio figlio, ma ho comunque resistito. E dopo la terza chiamata, accadde un miracolo: si calmò e si addormentò! Ancora più importante, è stata la prima notte del mese scorso che ha dormito fino al mattino con una pausa per l'alimentazione.
2 ° giorno. Il primo intervallo tra le visite è stato di 5 minuti, ma il figlio ha iniziato a piagnucolare solo alla fine. E dopo la mia prima visita, si è calmato e si è addormentato. Ma durante la notte si è svegliato 2 volte e non potevo sopportarlo e di nuovo lo presi tra le mie braccia. È stato un mio errore, ma ricordando i risultati della prima notte abbiamo deciso di continuare.
3 ° giorno. Ho lasciato mio figlio nella culla per 7 minuti e non ha mai pianto! Ho aspettato con calma la mia prima visita, ho ricevuto la mia parte di tenerezza e subito si è addormentato. Abbiamo dormito tutta la notte e solo al mattino mio figlio si è svegliato per nutrirsi, dopodiché ha dormito per molte altre ore. Sembrava una favola!
Risultato
Dopo il terzo giorno, non abbiamo aumentato gli intervalli tra le visite. Fondamentalmente, il mio bambino si addormenta senza capricci anche prima della prima chiamata. Ma succede anche che dopo 7-10 minuti inizi a piagnucolare - poi entro, lo calmo, lo bacio e si addormenta.
Abbiamo avuto risvegli notturni due volte in tutto il tempo: la seconda e la settima. Di nuovo ho dovuto cullare mio figlio tra le mie braccia. Ma poi il nostro regime di sonno è tornato alla normalità: come prima, il bambino ha iniziato a dormire dalle 21:00 alle 8:00 con una pausa per l'alimentazione. Ora dormiamo di nuovo abbastanza!
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