Come migliorare e rafforzare l'immunità di una donna incinta

Durante la gravidanza, l'immunità della futura mamma è indebolita: il corpo ha bisogno di forza aggiuntiva per lo sviluppo del feto. Durante la gravidanza, le donne sono più suscettibili al raffreddore, che influisce negativamente sulla salute del bambino. È estremamente importante monitorare da vicino la tua salute, prevenire le malattie, rafforzare e mantenere la tua immunità - quindi la gravidanza procederà senza complicazioni.

Cause di diminuzione dell'immunità

Squilibrio ormonale. Dopo la fecondazione dell'uovo, il corpo viene ricostruito, si verificano cambiamenti fisiologici. A questo proposito si osservano debolezza, nausea, vertigini e indebolimento del sistema immunitario.
Dieta e stile di vita impropri. Se prima hai mangiato patate fritte, pollo affumicato e prodotti semilavorati, non hai rinunciato alle bevande alcoliche, non hai praticato sport, non sorprende che il sistema immunitario si sia indebolito.
Stress e cattivo umore. Durante la gravidanza, gli sbalzi d'umore nelle donne sono un evento frequente e, soprattutto, le donne impressionabili sono costantemente preoccupate per la salute del bambino, chiudendosi. I cambiamenti nella routine quotidiana diventano anche causa di stress, quando vuoi dormire sempre di più e il lavoro e le faccende domestiche non ti permettono di farlo.
Interruzione del sistema digestivo (dopotutto, è nell'intestino che si svolge l'eterna lotta della microflora "buona" e "cattiva" e la salute dell'intero organismo dipende molto dal suo normale funzionamento).
Mancanza di attività fisica regolare, stile di vita sedentario e apporto di ossigeno inadeguato al corpo.
Cattiva situazione ambientale, vivono in grandi aree metropolitane rumorose.
Mancanza di vitamine e minerali, carenza di vitamine.

I primi segni di un sistema immunitario sano sono una sensazione di vigore e un sonno sano e profondo.

Modi per aumentare l'immunità

Non contattare persone ammalate e non raffreddare eccessivamente. Non camminare a lungo per strada, evitare luoghi affollati. È meglio inviare parenti stretti al negozio. Se la tua situazione finanziaria lo consente, dovresti anche rifiutare i servizi di trasporto pubblico, andare con un'auto privata o un taxi. Ciò è particolarmente vero per la stagione fredda.
Cammina regolarmente all'aria aperta. Esci dalla città più spesso.
Lubrificare la mucosa nasale con un unguento ossolinico 3-4 volte al giorno.
Prima di tutto, la pulizia dell'appartamento. Pulire la polvere preferibilmente 2-3 volte a settimana, almeno una volta ogni due settimane, effettuare una pulizia generale. Se alla fine della gravidanza un compito del genere ti sembra opprimente, coinvolgi la tua famiglia. L'appartamento dovrebbe essere ventilato più volte al giorno. Usa uno ionizzatore d'aria o una lampada Chizhevsky per rimuovere i batteri dall'aria.
Non trascurare l'esercizio. Sarà sufficiente fare esercizio al mattino per mantenere i muscoli tonici. Inoltre, ci sono esercizi per le donne incinte per preparare il corpo al parto, per facilitare questo processo. Le lezioni mirano ad aumentare la flessibilità delle articolazioni pelviche, allungando i muscoli della superficie della coscia.
Temprati. Questo dovrebbe essere fatto gradualmente, vale la pena iniziare con salviettine con un asciugamano immerso in acqua fredda. Quindi puoi passare a una doccia di contrasto (devi iniziare con acqua a temperatura ambiente, passando gradualmente a temperature più basse).
Visite ai medici - solo con il permesso del vostro specialista. Pertanto, prima di correre per il prossimo vaccino antinfluenzale, raggi X, massaggi e altre procedure, consultare un ginecologo, forse nella tua posizione questo sarà categoricamente controindicato. Quindi, ad esempio, il vaccino antinfluenzale può causare complicazioni, è necessario conoscerle in anticipo per prendere la decisione giusta: se vaccinarsi o meno.
Bevi molti liquidi durante la gravidanza, ma ricorda che l'acqua normale provoca gonfiore, combinala con composte, succhi e decotti con lamponi, menta, rosa canina, zenzero, tè di salice. Certo, devi abbandonare le cattive abitudini.
L'igiene personale non è mai superflua. Lavarsi accuratamente le mani con acqua e sapone dopo aver camminato e toccato oggetti comuni. Per strada, dove non ci sono acqua e sapone, usate fazzoletti e gel antisettico.
Fai i gargarismi con un decotto di camomilla, calendula o soluzione di soda due volte al giorno.
Il criterio principale per la salute di una futura madre è il buon umore, mancanza di stress e sonno eccellente. Pertanto, non preoccuparti invano, trova un nuovo hobby per te stesso o dedicati al tuo passatempo preferito per il quale non c'era abbastanza tempo prima. Guarda bei film, ascolta bella musica, chatta con gli amici, dormi di più.

Dieci minuti di risate equivalgono al corso dell'assunzione di un costoso complesso vitaminico, quindi cerca ovunque motivi di gioia e divertiti con il cuore - in questo caso, non solo il tuo umore aumenta, ma anche il tuo stato immunitario.

Rimedi popolari

Mangia più vitamine, bevi tè che rafforzano il sistema immunitario, ad esempio con zenzero, camomilla, curcuma, rosa canina. Prepara per te un delizioso dessert con miele, prugne, albicocche secche e noci. I prodotti per l'apicoltura sono molto utili, ma durante la gravidanza dovrebbero essere consumati con estrema cautela se non si è allergici ad essi. È meglio rifiutare altre medicine tradizionali, ad esempio tinture e balsami, preparati secondo la ricetta collaudata della nonna.

Mangiare sano

Assicurati di aggiungere più frutta e succhi possibile alla tua dieta. Se non sei sicuro della freschezza dei tuoi acquisti, mandali nel sacco della spazzatura. Evita di mangiare cibi che causano disturbi allo stomaco: patatine, fast food, funghi, carne troppo fritta. Questo è un alimento pesante, per l'assimilazione del quale il sistema digerente richiede enormi sforzi, mentre tale alimento non contiene vitamine e minerali utili.

Per mantenere l'immunità, si consiglia alle future mamme di consumare regolarmente cibi ricchi di fibre alimentari - prebiotici: frutta, verdura, in particolare banane, aglio e cipolle. I prebiotici si trovano negli asparagi, nei fagioli, nella cicoria e nei fichi.

Un argomento pesante a favore dell'inclusione di cipolle e aglio nella dieta: questi prodotti contengono non solo prebiotici, ma anche phytoncides, sostanze biologicamente attive che uccidono o inibiscono la crescita e lo sviluppo dei batteri. Un'altra opzione per sfruttare le proprietà benefiche dell'aglio: tagliare qualche spicchio a pezzetti, disporli su piattini e disporli in tutto l'appartamento. Pertanto, i phytoncides saranno in grado di dimostrare attivamente le loro proprietà protettive.

Mangia barbabietola rossa e succo di melograno, mele snocciolate, zucca, carote. Il grano saraceno ordinario è adatto anche per rafforzare il sistema immunitario. Mangia il porridge o prepara un dessert insolito secondo una ricetta semplice: sciacquare, scaldare in una padella e macinare il grano saraceno in un macinacaffè. Mescolare con lo zucchero a velo. Prendilo un cucchiaino alla volta prima dei pasti.

Fegato, carne e pesce sono indubbiamente molto utili, ma sono un grave fardello per l'apparato digerente di una donna incinta, cercate di escluderli dal pasto serale. Ma prugne, fichi e albicocche secche dovrebbero assolutamente essere introdotti nella tua dieta, ti permettono di normalizzare l'intestino, alleviare la stitichezza.

L'acido folico, che si trova in verdure, fagioli e avocado, gioca un ruolo enorme durante la gravidanza. Mangia le spezie dell'orto solo con moderazione, in particolare il prezzemolo, che stimola la circolazione sanguigna negli organi pelvici, questo è dannoso per le future mamme. Le arachidi e il cioccolato dovrebbero essere severamente vietati, possono causare allergie. Gli agrumi, che sono efficaci per aumentare l'immunità, dovrebbero essere consumati in piccole quantità.

Mangia più vitamine, soprattutto vitamina C, zinco, selenio.

Vitamine e preparati

Qualsiasi farmaco deve essere bevuto con estrema cautela. Ma l'uso di vitamine non sarà superfluo, poiché il corpo non può ottenere l'intera gamma di sostanze nutritive con il cibo: è necessario un additivo. Per le donne incinte viene prodotta un'intera gamma di tutti i tipi di vitamine. Prima di usarlo, dovresti chiedere consiglio al tuo medico, forse non hai bisogno di farmaci, la tua immunità è già in ordine.

Importante: prima di assumere farmaci immunostimolanti e altri, consultare il medico! Durante la gravidanza, si sconsiglia l'assunzione di preparati a base di erbe per mantenere l'immunità. Gli stimolanti vegetali dell'immunità (echinacea, eleuterococco, ginseng, aralia) non sono stati completamente studiati dalla scienza sul meccanismo d'azione sul sistema immunitario, anche durante la gravidanza. Inoltre, non sono escluse reazioni allergiche, aumento della pressione sanguigna.

Ci sono molti dei prodotti vitaminici e minerali più popolari sul mercato:

Elevit. Contiene una dose di carico di magnesio, non contiene iodio.
Pregnavit. Un complesso molto popolare contenente un enorme elenco di oligoelementi.
Alfabeto. Un complesso unico nel suo genere, diverse vitamine sono suddivise in compresse di diversi colori. Puoi prendere qualsiasi oligoelemento, se lo desideri, rinuncia alla vitamina, che già ottieni in eccesso. Particolarmente conveniente per le donne inclini alle allergie: qualsiasi elemento può sempre essere scartato.
Vitrum Prenatal. Un'altra preparazione che non contiene iodio. Ma qui in quantità enormi c'è il ferro, utile per le ragazze con anemia, così come l'acido folico.
Mamma complimenti. Questo complesso è adatto per le donne che si sentono bene, mangiano bene, controllano la loro salute e assumono vitamine in compresse solo per rete di sicurezza.
Centrum Materna. Il farmaco contiene iodio, acido folico, vitamine A e B in quantità maggiori. Non consigliato per chi soffre di allergie, è necessario un appuntamento dal medico.
Prenetal multi-schede. Questo è un complesso vitaminico di base per le donne incinte.
Femibion. Rimedio europeo contenente magnesio, vitamine B e C.
Amway. Le compresse con diverse vitamine differiscono per colore, il farmaco causa controversie, poiché non viene venduto in farmacia, ma viene ordinato da un rappresentante dell'azienda da un catalogo. D'altra parte, le recensioni delle donne incinte parlano dell'efficacia del rimedio e dell'assenza di danni.
Enfetale. Una novità sul mercato russo, che le donne hanno ancora paura di comprare.
Pregnakeya. Vitamine poco costose che contengono l'intera gamma di prodotti utili. Sul mercato di recente, quindi l'opinione è ancora ambigua.

Nonostante l'ampia gamma di complessi vitaminici, ricorda la necessità di un consiglio medico... Se è estate adesso, conduci uno stile di vita sano, la tua città ha una buona ecologia e il raffreddore è un ospite raro in casa, non dovresti nemmeno iniziare a prendere farmaci.

Assistenza sanitaria

Quando consultare un medico per chiedere aiuto e quando è possibile curare le malattie a casa? In una posizione interessante, anche un leggero aumento della temperatura corporea ei primi sintomi di SARS indicano la necessità di una consultazione urgente. Senza la prescrizione del medico, non è desiderabile bere pillole, poiché la maggior parte dei farmaci moderni è categoricamente controindicata nel primo trimestre. Chiama un medico o vai in clinica: sta a te, quando scegli la seconda opzione, ricorda la benda di garza, perché l'istituto medico è pieno di malati.

Come puoi vedere, i modi per mantenere e rafforzare il sistema immunitario sono molto semplici e il consiglio può essere seguito senza difficoltà. La cosa principale durante la gravidanza è un ottimo umore, un lungo riposo, un'alimentazione sana e una dolce routine quotidiana, quindi ti sentirai benissimo e il bambino ti dirà molto "Grazie" 🙂

Il problema della salute delle donne è rilevante in tutto il mondo. La donna è la continuatrice del clan. Una madre sana è un bambino sano. Come aumentare l'immunità, migliorare la salute delle donne incinte, delle persone sane e di coloro che hanno problemi. La ginecologa Irina Prokusheva, Kazakistan, condivide le sue osservazioni.