Durante l'allattamento, una madre che allatta può mangiare: verdura, frutta, pesce fresco .... Per un elenco completo dei prodotti nell'articolo.
Una madre amorevole si preoccupa sempre della salute di suo figlio. Cos'è più importante per un neonato? - Uno dei punti importanti è risolvere il problema della corretta alimentazione di una madre che allatta: cosa si può mangiare durante l'allattamento e cosa è sconsigliato, perché insieme al latte la madre trasmetterà al bambino entrambi i componenti utili della sua dieta e non tanto.
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Cosa fare e cosa non fare durante l'allattamento
Prima di tutto, devi prepararti - nel primo mese di allattamento, anche la dieta più rigida non ti aiuterà - il bambino si adatta al mondo esterno, a mangiare attraverso lo stomaco e non il cordone ombelicale, quindi a volte può avere gas, coliche intestinali o diarrea. Non dovresti aver paura di questo, il bambino si abituerà molto rapidamente alle nuove condizioni e quindi sarà possibile introdurre gradualmente nuovi prodotti nella dieta della madre.
Puoi tenere un diario alimentare per tenere traccia della reazione di tuo figlio a un alimento. Ogni giorno annota i pasti che hai mangiato e il comportamento di tuo figlio.
Un breve elenco di prodotti consentiti
- Verdure... Assicurati di riscaldarlo; all'inizio, evita di mangiarli crudi. Cuocere, far bollire, cuocere a fuoco lento. I succhi appena spremuti sono disponibili dopo un mese. Dopo tre, aggiungi le verdure fresche al menu. Maggiori informazioni sulle verdure con HS
- Frutta... Evita uva, agrumi, manghi, papaia, avocado, fragole e lamponi. Solo mele cotte, prova a sbucciarle. Puoi mangiare le banane senza paura. Dopo tre, puoi introdurre un nuovo frutto in due giorni, osserva la reazione del bambino. Maggiori informazioni sulla frutta pr GV
- Puoi mangiare quasi tutti i cereali, aiutano la digestione, saziano e contengono molti nutrienti. Oltre al porridge istantaneo.
- Zuppe varie in brodo vegetale.
- Carne mangiamo separatamente da tutti i prodotti e solo magri.
- Formaggio.
- Carne di pollame.
- Latticini puoi entrare in una settimana: kefir, latte cotto fermentato (è meglio usarlo, è più morbido del kefir), ricotta, yogurt, yogurt.
- Bollire il pesce (mare, fiume)cuocere con le verdure. (pesce allattato al seno)
- Uova Puoi anche mangiare, ma ricorda che questo è un allergene.
- Pane può essere consumato in piccole quantità con additivi come la crusca.
- Il dolce non dovrebbe lasciarsi trasportaretuttavia puoi usare frutta secca, biscotti, biscotti, ciambelle.
- Burro e olio vegetale.
- Cracker secchi, biscotti, marmellata, marshmallow, marshmallow (no cioccolato).
- Tè verdi e neri deboli, caffè deboli, bevande alla frutta, composta, tisane con menta, timo e origano, acqua minerale naturale.
- Dopo un mese, puoi entrare gradualmente nel menu borscht, panna acida, noci, bevanda alla frutta, marmellata.
Dopo sei mesi puoi mangiare miele, varie spezie erboristiche, legumi, frutti di mare... Anche durante questo periodo puoi mangiare pasta, formaggio, frutta e verdura di stagione (questo è importante, solo per la stagione!).
Cosa mangiare non è raccomandato
Inoltre, è necessario conoscere i prodotti di arresto, il cui utilizzo è severamente vietato a tutte le madri che allattano. Prima di tutto, questi sono:
- Alcol.
- Cioccolato, alcuni cibi dolci - prodotti da forno, soprattutto con l'aggiunta di vari colori e sostituti.
- Caffè e tè, astenersi da questo per almeno i primi sei mesi. Successivamente puoi usarli, ma solo di alta qualità, caffè - ben preparato, tè - preparato, non in sacchetti. ATTENZIONE! L'eccezione sono i tè speciali, i cosiddetti tè per l'allattamento al seno, che includono finocchio, cumino, melissa, anice: tali tè aumentano l'allattamento del latte materno.
- È necessario astenersi da prodotti semilavorati, da prodotti con conservanti e coloranti artificiali, è possibile utilizzare solo prodotti freschi e di alta qualità.
- Dovresti anche rifiutare le bevande gassate: non porteranno alcun beneficio né al bambino né alla madre.
- Aglio, cipolle e altri cibi piccanti.
- Da carne affumicata, salsicce, pesce.
- Dalla carne grassa e dal lardo.
- Dai legumi e dal pane nero.
- Da crauti, ravanelli, ravanelli, formaggi fermentati (suluguni, feta, Adyghe), salsicce, prosciutto.
- Dai frutti esotici.
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Un articolo dettagliato su tutti i divieti per una madre che allatta - Cosa non può essere mangiato da una madre che allatta, che è categoricamente sconsigliato alle madri con GV
La cosa più importante da ricordare è che il tuo corpo e il corpo del tuo bambino sono unici e l'elenco degli alimenti per l'allattamento al seno potrebbe differire da quello fornito.
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Articoli utili sull'allattamento al seno:
- Suggerimenti per una madre che allatta sull'organizzazione dell'epatite B.
- Frutto nella dieta di una madre che allatta
- Regole di base e principali per l'allattamento al seno di un bambino
- Le 10 migliori regole nutrizionali per una mamma che allatta
