L'allattamento al seno quando possibile è preferibile per uno sviluppo ottimale del bambino. Una dieta ricca e varia, comprendente un equilibrato apporto di proteine vegetali e animali, grassi, vegetali, ha un effetto benefico sulla salute della mamma e indirettamente sulla qualità del latte. La frutta è un altro prezioso alleato per mantenere in salute mamma e bambino. Quali frutti può mangiare una madre che allatta di un neonato e da quali dovrei astenermi?
Madre che allatta al seno che mangia una mela
Benefici della frutta per l'alimentazione di una madre che allatta
Durante la gravidanza, lo sviluppo intrauterino del bambino è stato supportato dalle risorse materne. Il latte prodotto durante l'allattamento contiene anche sostanze utili che provengono dal corpo della madre.
Importante! Per mantenere la propria salute, che avrà un effetto benefico sull'allattamento, la madre dovrebbe consumare frutta e bacche che contengono vitamine e oligoelementi.
Ad esempio, contengono:
- ferro per aumentare l'emoglobina;
- magnesio e potassio per supportare la funzione del muscolo cardiaco;
- acido folico per migliorare la circolazione sanguigna;
- fosforo per aiutare la visione;
- pectina per abbassare il colesterolo e normalizzare la digestione;
- beta-carotene e vitamina C per rafforzare il sistema immunitario.
Effetto sulla lattazione
Durante l'allattamento, è necessario mantenere una quantità sufficiente di liquidi nel corpo. I frutti succosi fanno un ottimo lavoro con questo.
Particolarmente utile per l'allattamento al cocomero, che consiste principalmente di acqua. La papaia verde aumenta la produzione dell'ormone ossitocina, che influisce sulla produzione di latte, ma è esotica in Russia.
Una madre che allatta può mangiare composta di frutta secca, che, oltre al liquido, contiene preziosi oligoelementi.
Composta di frutta secca
Importante! Si consiglia di avere della frutta secca per la composta cucinata da soli. Gli articoli acquistati in negozio contengono molti conservanti chimici.
Influenza sul bambino
Le vitamine che entrano nel corpo della madre entreranno anche nel latte materno. Pertanto, il bambino riceverà un'alimentazione ricca di vitamine.
Gli studi hanno scoperto che i bambini le cui madri mangiavano regolarmente frutta durante l'allattamento al seno si abituano molto più velocemente quando iniziano a mangiarla come cibo complementare e mangiano più dei bambini allattati artificialmente.
Come scegliere la frutta giusta
Non tutti i frutti sono uguali. Quando li scegli, devi concentrarti sulla regione in cui vive la madre e sulla stagionalità.
Stagionalità
I frutti che vengono consumati durante la stagione di maturazione naturale contengono il massimo beneficio e gusto. Se li usi per il cibo fuori stagione, devono essere conservati a lungo o portati da lontano. Entrambi non sono adatti per una corretta alimentazione per le madri che allattano.
Casa
Una madre che allatta dovrebbe mangiare frutta fatta in casa cioè crescendo nella regione della sua residenza, per i seguenti motivi:
- I frutti fatti in casa sono familiari fin dall'infanzia e il corpo della madre li accetta e li digerisce con calma;
- Per portare i frutti da lontano, pur mantenendo la loro presentazione, è necessario lavorarli con prodotti chimici.
Quali frutti sono adatti per i primi mesi
Nei primi mesi di vita di un bambino che allatta, le madri devono prestare particolare attenzione. Che tipo di frutta può una madre che allatta di un neonato nel primo mese essere determinata dalle loro proprietà.
Utile
- Mele. Meglio iniziare con varietà verdi. Se sono acide, puoi cuocere le mele nel forno. Quindi manterranno le loro proprietà benefiche e non causeranno reazioni negative a mamma e bambino;
Mele cotte
- Pere. Questi frutti contengono molte fibre e talvolta provocano fastidio allo stomaco, quindi vengono spesso consumati 2-3 mesi dopo l'inizio dell'allattamento al seno;
- Prugne. La frutta con un lieve effetto lassativo è consigliata per i problemi alle feci;
- Ciliegia bianca. Da consumarsi durante la stagione di maturazione (da maggio a luglio);
- I mirtilli, il ribes rosso e nero, l'uva spina sono ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali;
- Albicocche. Ricco di potassio. Anche le varietà locali sono consigliate in piccole quantità.
Consumare con cura
Questo gruppo include frutta consentita per l'uso, ma con alcune restrizioni:
- Banane. Si tratta di frutti sani che contengono molto potassio e vitamina E, ma a volte possono provocare allergie. Uso prudente: non più di 2 pezzi al giorno;
- Anguria di melone. I prodotti chimici sono spesso usati per la loro maturazione precoce, quindi è meglio iniziare a provare le angurie ad agosto;
- Uva. Può provocare la formazione di gas. Si consuma in piccole quantità;
- Pesche. Sono in grado di provocare reazioni allergiche. Nel primo mese, è meglio astenersi dall'usare;
- Cachi, melograno. Può essere introdotto nella dieta con cautela nel 3 ° mese di alimentazione.
Non consigliato da consumare
Frutta che può causare allergie o può contenere sostanze chimiche nocive non raccomandato per l'uso negli alimenti:
- Agrumi. Sono altamente allergenici. La frutta acida altera il gusto del latte;
- Fragole, lamponi, olivello spinoso, fragole, oltre alla capacità di provocare una reazione allergica, possono causare indigestione;
- Frutta esotica (ananas, kiwi, mango, ecc.).
Frutti esotici
Un autorevole specialista, il dottor E. Komarovsky, consiglia di non aderire a diete rigide per le madri che allattano.
Importante! Il principio fondamentale è evitare cibi che alterano il gusto e l'odore del latte (frutta acida, verdure amare, ecc.) E forti allergeni (agrumi, bacche rosse, ecc.).
Corretto consumo di frutta
Le madri che allattano devono rispettare le seguenti regole quando usano frutta e bacche nel cibo:
- Lavare accuratamente prima dell'uso;
- Non puoi mangiare frutta in grandi quantità e diversi tipi. Puoi mangiare un certo tipo di frutta in 3 giorni;
- Se il frutto è grande, è meglio dividerlo a metà o più piccolo e mangiarne una parte;
- Al forno i frutti riducono le loro proprietà allergiche e hanno un gusto e una consistenza più delicati. Pertanto, si consiglia di mangiare frutta al forno;
- Il congelamento è il modo migliore per conservare i frutti di bosco da utilizzare a fine stagione.
Bacche congelate
Valutare la reazione del bambino
- La madre dovrebbe assaggiare il feto dalla mattina all'ora di pranzo, così avrà abbastanza tempo per valutare la reazione del bambino;
- Se un bambino ha manifestazioni allergiche o coliche, questo frutto non dovrebbe essere mangiato per 3-4 settimane. Dopo questo periodo, puoi provare una seconda introduzione alla dieta di questo frutto;
- La norma del consumo di frutta da parte della madre in assenza di reazioni negative del bambino è fino a 300 g al giorno.
Evitare la frutta
In caso di gravi reazioni allergiche di un bambino, si raccomanda di rifiutare di mangiare un frutto particolare.
Sintomi di allergia
Le manifestazioni allergiche più comuni in un bambino:
- eruzioni cutanee;
- respirazione difficoltosa;
- diarrea;
- vomito, dolore addominale.
Frutta e verdura sono ingredienti importanti nella dieta di una madre che allatta. Tuttavia, è necessario utilizzarli, osservando la misura, le regole e monitorando attentamente la reazione del bambino.
