Il sonno è un fattore importante per il pieno sviluppo di un bambino. Pertanto, se non c'è sonno diurno, molti genitori si preoccupano. Altri sono convinti che meno un bambino dorme durante il giorno, migliore sarà il suo sonno di notte. È così, e quali sono gli standard di sonno a ciascuna età?
Piccolo bambino che dorme
Benefici del riposo diurno per il bambino
Dormire durante il giorno aiuta i bambini a concentrarsi bene, a trovare attività interessanti per se stessi e in generale a essere più indipendenti.
Contrariamente alla credenza popolare, i sonnellini durante l'infanzia non influiscono negativamente sulla qualità della notte. Inoltre, lo scarso sonno diurno e notturno nei neonati ha spesso la stessa causa: sovraeccitazione del sistema nervoso.
È in un sogno che avviene il pieno sviluppo del bambino, quindi, se lo privi del riposo, il bambino si svilupperà più lentamente. In alcuni casi, il sonno diurno può influire negativamente sulla qualità del sonno notturno se, ad esempio, un bambino si addormenta a tarda notte. Tutto dipende dall'età del bambino. I neonati dormono quasi tutto il tempo.
Esigenze a giornom cne per un bambino
È impossibile nominare rigorosamente i numeri. Ogni bambino è individuale e ha le proprie esigenze ricreative. Se il bambino si sente bene mentre è sveglio, gioca e comunica con gli adulti, allora, molto probabilmente, va tutto bene.
Un bel bambino sta dormendo
Il dottor Komarovsky aderisce al fatto che tali standard sono accettati nella pediatria moderna. Queste informazioni vengono fornite solo per capire approssimativamente di quanto riposo ha bisogno un bambino.
Fino a 6 mesi
I neonati tendono a dormire da una poppata all'altra. Più il bambino diventa grande, più lunga è la durata del periodo di veglia. Di norma, i bambini di due mesi si svegliano nel tardo pomeriggio, alle ore 17. Fino a 3 mesi, la durata è di 16-20 ore al giorno. All'età di sei mesi, il bambino dorme solo 14,5 ore al giorno.
Breve sonno diurno
Attenzione! È necessario guardare alla durata totale del resto. I bambini spesso compensano le ore diurne notturne.
9 mesi
Di solito a 9 mesi, il bambino dorme 3 volte durante il giorno e 2 volte durante la notte. La durata totale di una notte di sonno è di 11 ore.
Da 9 mesi a 1 anno
Fino a un anno, la durata del sonno di un bambino è di 13,5 ore. Cioè, la differenza non è molto grande rispetto ai bambini di metà anno.
Cause di scarso sonno diurno
Ci possono essere molte ragioni per cui un bambino non dorme durante il giorno. Ad esempio, a causa dello squilibrio del riposo diurno e notturno. Il fatto è che fino a una certa età i bambini non sanno come compensare una specie con un'altra. Pertanto, ci sono requisiti non solo per quanto riguarda la durata totale del periodo di riposo, ma anche separatamente per la giornata.
Riposo diurno per il bambino
I bambini più grandi possono già dormire male durante il giorno se riposano di notte più del necessario.
Hack di vita! Puoi controllare se il bambino dorme abbastanza. Se entro le 16 il bambino si comporta allo stesso modo della mattina, allora è tutto in ordine.
Routine quotidiana sbagliata
Questo è uno dei motivi più comuni. Se la durata del sonno notturno è breve, nel corpo del bambino viene prodotto l'ormone cortisolo, il cui compito è resistere fino al letto successivo. Se la concentrazione è troppo alta, potrebbe essere difficile addormentarsi. Pertanto, un sano riposo notturno è necessario per un riposo diurno di qualità.
Consiglio.Affinché il bambino possa dormire bene durante il giorno, deve svegliarsi prima delle 7 del mattino.
Se il programma di un bambino include molte attività non adatte alla sua età, il bambino potrebbe sviluppare un lavoro eccessivo, il che non gli consente di calmarsi. Potrebbe essere necessario fornire al bambino un sonno diurno extra o estendere quelli disponibili.
Se il tuo sonno è inferiore a un'ora, potrebbe essere necessario prolungarlo. Per fare ciò, è necessario creare le stesse condizioni di quando ci si addormenta: abbassare le luci, cantare ninne nanne e così via. La durata dell'azione per prolungare il riposo è di 20-40 minuti. Se è trascorso più tempo, è necessario smettere di farlo. Se, a causa del riposo continuato, il bambino ha dormito di più, è necessario ridurre la durata del riposo successivo di 20 minuti.
Spesso un bambino può dormire male perché i genitori lo incoraggiano inconsciamente a svegliarsi. Ciò può accadere se si modificano le condizioni per addormentarsi dopo un temporaneo risveglio del bambino. Ad esempio, se inizialmente si è addormentato nella culla, poi si è svegliato e sua madre ha preso a riempire il letto, questo sarà un incentivo a svegliarsi e il bambino potrebbe avere problemi a dormire.
Cambio repentino di attività
I bambini hanno bisogno di tempo per prepararsi alle vacanze. Per che cosa? Spesso i bambini hanno difficoltà a passare da un'attività all'altra. Pertanto, se il bambino ha fatto una passeggiata divertente prima, provare a metterlo a letto causerà lacrime e protesta. A 4-5 mesi, un bambino può, di sua spontanea volontà, rinunciare al sonno per giocare ed essere capriccioso se cerca di farlo addormentare. Pertanto, si consiglia di passare a forme di passatempo meno attive 10-15 minuti prima di andare a letto.
È molto utile creare rituali che consentano al tuo bambino di dormire. Dopo un po ', diventeranno saldamente associati a lui, non appena il genitore inizia a cantare una ninna nanna o leggere un libro, il bambino inizia ad addormentarsi.
Fattori esterni
Un bambino di un mese può addormentarsi in qualsiasi condizione. Più invecchia, più appaiono le distrazioni che possono interrompere il processo di riposo. Pertanto, è necessario cercare di limitare le briciole dai rumori inutili chiudendo la finestra, fornire la temperatura ambiente richiesta (o indossare più caldo), spegnere la luce (l'ormone del sonno viene prodotto al buio). Inoltre, la stanza dovrebbe essere umida. Se fuori è inverno e le batterie sono molto calde, è necessario utilizzare un umidificatore.
Passaggio prematuro da 3 sogni a 2
È possibile passare a due sonnellini diurni solo in questi casi:
- Se il terzo sogno inizia alle 16:30 o più tardi e la sua durata è di 30 minuti o meno.
- Se ci sono difficoltà a far sdraiare il bambino alla solita ora.
- Se il sonno della notte inizia troppo tardi (dopo le 20:00).
- Se, a causa di un gran numero di sogni diurni, ci sono problemi con il riposo notturno.
- Se il bambino dorme meno al mattino.
Se questi segni non compaiono, è troppo presto per passare a un minor numero di sogni diurni.
Importante! La rimozione del terzo sonno dal bambino riduce anche il numero totale di ore trascorse a riposo.
Sentirsi poco bene
Il malessere è un motivo comune per cui un bambino non riesce a dormire durante il giorno. Entro il primo mese, i genitori possono affrontare il problema delle coliche intestinali nel bambino. Se un bambino inizia a piangere quasi ogni volta dopo aver mangiato, almeno tre volte al giorno, ciò indica che si sta formando gas nella sua pancia.
Non c'è niente di terribile in questo, ma il bambino si sente ancora male e non riesce a dormire. La colica è causata dall'immaturità del sistema digestivo del bambino. Normalmente, richiedono fino a 4 mesi. Non appena la colica finisce, i primi denti iniziano a tagliarsi, dando al bambino un notevole disagio.
La malattia può essere causata da malattie: reazioni allergiche, naso chiuso, russamento, problemi al sistema nervoso e così via. In questo caso, dovresti consultare immediatamente un medico. Se il tuo cattivo sonno è causato da coliche o dentizione, questo non è motivo di preoccupazione: andrà via da solo.
Interessante. In una certa misura, puoi ridurre al minimo l'impatto negativo con l'aiuto di una routine quotidiana adeguatamente composta.
Come addestrare tuo figlio a dormire durante il giorno
In generale, il bambino stesso capisce bene quando addormentarsi e quando no. Pertanto, può addormentarsi da solo. Se ostinatamente non ti assicuri che il bambino si addormenti, devi portarlo da un medico e controllare se ha qualche malattia. Di solito non c'è motivo di preoccuparsi e il medico ti consiglierà semplicemente di ottimizzare la tua routine quotidiana.
Come creare una routine quotidiana
La raccomandazione principale quando si elabora una routine quotidiana è concentrarsi sui bisogni del bambino. La creazione di un regime inizia osservando quale attività sta facendo il bambino e quando. Successivamente, devi provare a trovare uno schema nelle sue azioni.
Importante! Nei primi mesi di vita è quasi impossibile abituare un bambino al regime. Non ha ancora formato bioritmi. La mamma può ancora monitorare l'attività del bambino per adattare il suo programma ad esso.
Come deporre correttamente il tuo bambino
Il modo migliore per mettere a letto il tuo bambino è con le ninne nanne. Se il bambino non si addormenta per molto tempo, spesso la canzone è sufficiente per fargli venire voglia di dormire, soprattutto se le ninne nanne vengono praticate regolarmente. In questo caso, iniziano ad associarsi al sonno e fanno sentire il bambino assonnato.
È anche importante creare le giuste condizioni: abbassare le luci, portare la temperatura della stanza entro i 20 gradi, fornire una buona ventilazione e umidificare la stanza. Non vestire il tuo bambino in modo troppo caldo, poiché questo influisce anche sul sonno.
Se segui queste linee guida, i problemi di sonno di tuo figlio scompariranno presto.
