Forse pochi argomenti provocano lo stesso acceso dibattito della discussione sulla dieta di una madre che allatta di un neonato dopo il parto e nei primi mesi della sua vita. Ci sono molti pregiudizi e idee sbagliate su cosa mangiare per una neomamma per aumentare la quantità di latte e rimettersi in forma più velocemente dopo il parto.
La dieta di una madre che allatta si riflette sul suo bambino
Il compito principale di una donna appena diventata madre è stabilire l'allattamento al seno: cercare una posizione adatta per l'attaccamento, monitorare la sazietà del bambino. La cosa più importante in questa materia è aderire alla corretta dieta della madre che allatta del neonato.
Nutrizione nei primi tre giorni dopo il parto
Durante questo periodo, la donna in travaglio ha bisogno di riprendersi il più rapidamente possibile dopo il processo fisicamente estenuante del parto, oltre a ricevere risorse per la formazione del primo latte - il colostro, che è il più prezioso per il bambino. Se c'è stata una perdita di sangue, il corpo ha perso le riserve di ferro e altre sostanze essenziali, che devono essere ripristinate.
Dopo lo stress fisico e mentale, gli organi interni e i sistemi (compreso il sistema digerente) non funzionano come al solito, quindi l'alimentazione dovrebbe essere il più delicata possibile. Anche se non c'è sensazione di fame, la madre appena nata ha bisogno di mangiare. I nutrizionisti consigliano pasti leggeri:
- zuppa di verdure o zuppa di purea;
- brodi leggeri con cracker;
- soufflé di carne magra o pesce;
- verdure in umido o al forno.
L'appetito viene solitamente ripristinato dopo 4 giorni, da quel momento è possibile aumentare gradualmente il volume e il contenuto calorico del cibo della madre. La dieta è di 4-5 pasti al giorno.
Perché non fritto
Il fritto è malsano per il suo peso: molti grassi, così come le croste fritte, rendono difficile lo stomaco e richiedono molte energie per essere digerite. Il corpo di una giovane madre, già indebolita dopo il parto, avrà difficoltà a far fronte a tale cibo, potrebbe provare una sensazione di pesantezza all'addome, bruciore di stomaco e letargia.
Una madre che allatta dovrebbe rinunciare al cibo fritto
Importante! Il grasso della frittura passa direttamente nel latte materno e lo rende troppo grasso per il corpo delicato del neonato, che può causare stitichezza e coliche.
Come dovrebbe mangiare la mamma nel primo mese
Durante questo periodo, la dieta di una madre che allatta di un neonato dovrebbe essere basata sui seguenti principi:
- dovrebbe essere bilanciato in termini di quantità di cibo consumato - non si dovrebbe né morire di fame né mangiare "per due";
- i nuovi prodotti vengono aggiunti al menu gradualmente, in piccole quantità;
Informazioni aggiuntive. Un diario alimentare renderà un buon servizio a una giovane madre, grazie al quale potrai tenere traccia di ciò che ha causato una reazione negativa nel bambino.
- non è necessario un rifiuto completo di dolci o cibi grassi, tutti i tipi di nutrienti dovrebbero essere ugualmente bilanciati nella dieta di una donna;
- il cibo dovrebbe mirare a stimolare l'allattamento;
- si consiglia di utilizzare solo ingredienti naturali nelle ricette;
- è meglio mangiare in piccole porzioni, cercare di non mangiare troppo;
- i modi migliori per elaborare il cibo: bollire, stufare, cuocere al forno, cuocere a vapore
Menu per 1-3 mesi
Quando il bambino festeggia il primo mese dopo la nascita, sua madre può iniziare a mangiare in modo più vario, nuovi prodotti compaiono nel suo menu.
Nota! A questa età, molti bambini iniziano a soffrire di coliche, quindi i prodotti che formano gas nel menu della madre, pur continuando ad allattare il neonato, sono ancora vietati.
I nutrizionisti raccomandano l'introduzione di tali tipi di alimenti nella dieta di una donna come:
- barbabietola magra;
- frutta cruda;
- marmellata fatta in casa;
- noci e mandorle;
- succhi appena spremuti (zucca, mela, carota);
- orzo perlato e miglio;
- brodi di carne.
Dovresti osservare la massima precisione, monitorare rigorosamente le condizioni delle briciole, la sua reazione dopo l'alimentazione. Non bisogna dimenticare nemmeno la salute della madre: il suo cibo dovrebbe contenere una quantità equilibrata di grassi, proteine e carboidrati, vitamine, minerali e aminoacidi necessari per il normale benessere.
Se la mamma vuole gli agrumi, il decotto di rosa canina diventerà un sostituto di arance e mandarini potenzialmente allergenici, che reintegreranno perfettamente le riserve di vitamina C, non è necessario berlo tutti i giorni.
La carne fritta è consentita non più di una volta alla settimana, se lo desideri davvero. Puoi anche coccolarti con un po 'di spezie, salsa di panna acida. Dalle bacche, puoi gradualmente banchettare con mirtilli, uva spina e ribes. La dieta può includere una casseruola di ricotta, saturerà il corpo di una donna che allatta con calcio sufficiente.
Da verdure, zucchine, broccoli, zucca, patate, verdure (non piccanti) sono consentite. Delle uova, è meglio dare la preferenza alla quaglia.
Quali alimenti escludere dalla dieta
Qualsiasi elenco di ciò che puoi mangiare quando allatti un bambino dalla nascita e entro i mesi del suo primo anno di vita include un elenco di alimenti proibiti:
- carne fritta (soprattutto maiale, anatra);
- carni affumicate;
- funghi di qualsiasi varietà;
- uova di gallina in grandi quantità;
- pasticceria ricca;
- agrumi;
- brodi grassi, marinate;
- fagioli, aglio, peperoncino;
- cavoli, ravanelli e ravanelli;
- soda, caffè forte, alcol, sigarette.
Menu mamma esteso per un bambino da 3 a 6 mesi
Man mano che il bambino cresce, il menu di sua madre si espande, perché durante l'allattamento al seno le diete rigide sono inaccettabili, poiché ciò porta all'esaurimento delle risorse del corpo.
Il terzo mese di vita di un bambino è il momento migliore per passare a una dieta razionale e sana, che rimarrà in età avanzata.
Puoi già friggere le verdure: zucchine, peperoni, pane alla griglia e patate sulla brace (invece del barbecue). Il tacchino al forno, il pollo, il pesce bianco sono perfettamente accettabili.
Carne e pesce, così come il latte, saranno utili per mamma e bambino (tuttavia, questo non si applica al latte vaccino intero, poiché le sue proteine possono causare allergie nei bambini).
Anche i latticini, i cereali, le zuppe di verdure, le verdure al forno o in umido, le noci sono buoni per la digestione.
Alimenti sani per l'allattamento al seno un neonato per la mamma
Cosa e come puoi bere
Poiché durante il parto si perde molta acqua (e spesso sangue), è necessario iniziare immediatamente a ripristinare l'equilibrio idrico del corpo della donna per prevenire la disidratazione. Per la produzione di latte si consumano circa 0,8 litri di liquido al giorno, quindi il consumo giornaliero dovrebbe essere di almeno due litri. Immediatamente dopo il parto, è meglio bere acqua normale (o minerale) a piccoli sorsi, così come tè debole (non mettere zucchero), composta. Yogurt, yogurt e kefir sono molto utili.
Kefir è utile per le madri che allattano
Dieta per mamma con diatesi in un bambino
Se un neonato ha un'allergia (diatesi), la mamma dovrebbe mangiare con molta cura, altrimenti il bambino potrebbe vomitare, costipazione ed eruzione cutanea.
In questi casi, dovrebbe essere escluso dal menu della mamma:
- qualsiasi pesce e frutti di mare;
- uova di gallina;
- noci e miele;
- caffè, cioccolato, marmellata;
- frutti e bacche rosse e arancioni.
È necessario rinunciare definitivamente al fritto. Possono essere lasciati prodotti a base di latte acido, cereali, zuppe vegetariane, carne magra, tacchino, biscotti.
Restrizione della dieta durante l'allattamento
Tutto il cibo mangiato da una madre che allatta va al bambino. A volte causano allergie, ma spesso il vomito e le eruzioni cutanee derivano solo dall'eccesso di cibo.
Consiglio. Inoltre, non è necessario limitarsi rigorosamente al cibo per "sciogliere" i chilogrammi guadagnati durante la gravidanza, il menu deve essere equilibrato e vario, e non limitato solo al grano saraceno con pollo bollito.
Una madre che allatta non dovrebbe limitarsi al cibo.
Dovresti seguire una dieta rigorosa? A meno che un bambino non abbia un'allergia alimentare confermata, la risposta è no. La dieta dovrebbe essere equilibrata, includere componenti come:
- frutta verdura;
- cereali, cereali, pane;
- verdure amidacee;
- grassi sani (pesce grasso, noci, olio d'oliva).
Ogni madre che allatta il suo bambino con il latte materno pensa alla sua alimentazione. Dovrebbe stimolare l'allattamento, essere innocuo per il bambino e aiutare la donna a riprendersi dopo il parto. Ci sono raccomandazioni per cibi utili e proibiti, nonché programmi approssimativi per la loro introduzione nella dieta della madre man mano che il bambino cresce.
