Nella dieta di una donna incinta dovrebbero essere presenti tutti i composti vitaminici e minerali preziosi per le briciole. Ciò garantirà il normale corso della gravidanza e il corretto sviluppo del bambino. Allo stesso tempo, il fabbisogno di vitamine differisce a seconda dell'età gestazionale.
Considera le sostanze più importanti per il secondo trimestre, che inizia a 13 settimane di gestazione e dura fino alla fine della 26a settimana. In questo momento, la gravità della tossicosi diminuisce, così come il rischio di aborto spontaneo. All'inizio del 2 ° trimestre, tutte le parti principali del corpo del bambino si sono formate, gli organi interni si stanno sviluppando attivamente ei loro sistemi si stanno formando e il peso del feto è in aumento. Di norma, è nel secondo trimestre che si consiglia di iniziare a prendere integratori multivitaminici complessi.
Vitamine necessarie
I più essenziali per il secondo trimestre di gravidanza sono tali composti vitaminici.
- Vitamina C... Oltre a rafforzare il sistema immunitario, una tale vitamina è necessaria per rafforzare le pareti dei capillari e la formazione di collagene. Una quantità sufficiente proteggerà la futura mamma da raffreddori, smagliature e sanguinamento, aiuterà il glucosio e il ferro ad essere assorbiti meglio. L'assunzione giornaliera di vitamina C per le donne nella posizione è di 70-100 mg.
- Vitamina D... Senza questa sostanza benefica, l'assorbimento del calcio è compromesso, il che colpisce sia lo scheletro del bambino che i denti della madre. Una tale vitamina può essere sintetizzata nell'epidermide sotto l'influenza della radiazione ultravioletta, quindi la sua carenza è spesso osservata nelle regioni settentrionali e in inverno. Per il normale metabolismo del calcio, una donna incinta dovrebbe ricevere 400-600 UI di tale composto al giorno.
- Vitamina E... Questo potente antiossidante aiuta a proteggere le membrane cellulari dai danni, è coinvolto nella produzione di ormoni e previene la formazione di coaguli di sangue. È molto importante per il normale stato della placenta e ha anche un effetto positivo sulla pelle della futura mamma, proteggendola dalle smagliature. Il fabbisogno giornaliero di vitamina E durante la gravidanza è di 10-15 mg.
- Acido folico... Sebbene questa vitamina sia la più importante per i primi mesi di gravidanza, poiché aiuta a prevenire pericolose malformazioni controllando la divisione cellulare e la formazione del DNA, anche il suo valore nel secondo trimestre è piuttosto alto. La norma per l'assunzione giornaliera di acido folico per una donna incinta è considerata di 400-800 mcg.
- Tiamina... Il ruolo di una tale vitamina del gruppo B è quello di mantenere i processi metabolici, prevenire i difetti del sistema nervoso centrale in un bambino. È anche importante per la salute dell'apparato digerente e cardiovascolare. La futura mamma dovrebbe riceverlo quotidianamente alla dose di circa 1,7 mg.
- Piridossina... Questo composto è anche chiamato vitamina B6 e influenza la formazione dell'emoglobina, il metabolismo delle proteine, l'immunità, l'equilibrio acido-base e i livelli di glucosio nel sangue. Il suo ingresso nel corpo di una donna incinta sosterrà il corretto sviluppo del bambino e previene l'ipertonia. Il dosaggio medio giornaliero di piridossina per le future mamme è di 2,5 mg.
Minerali importanti
Oltre a una quantità sufficiente di vitamine, tutte le future mamme dovrebbero ricevere anche alcuni macro e microelementi. Tra questi, i seguenti sono considerati i più necessari nel 2 ° trimestre.
- Calcio... Questo minerale è importante per la formazione del sistema muscolo-scheletrico del bambino, rafforza i denti e le ossa della donna incinta, prevenendo la carie e il dolore agli arti. Inoltre, è coinvolto nella contrazione muscolare, nella coagulazione del sangue e nella segnalazione nervosa. Il fabbisogno giornaliero di calcio durante la gravidanza è di 1000-1500 mg.
- Iodio... Tale oligoelemento viene utilizzato per sintetizzare gli ormoni secreti dalla ghiandola tiroidea. Con la sua mancanza, i processi metabolici vengono interrotti e lo sviluppo mentale del bambino rallenta, quindi la futura mamma dovrebbe ricevere 200 mcg di iodio ogni giorno nel secondo trimestre.
- Ferro... Senza un tale elemento, la formazione di emoglobina viene interrotta e si sviluppa l'anemia, a seguito della quale il feto riceve meno ossigeno. Allo stesso tempo, anche le condizioni della donna peggiorano, perché con l'anemia si notano esaurimento, sonnolenza, nervosismo e tachicardia. Per prevenire un tale problema, il ferro è incluso in molti multivitaminici e 30 mg è chiamato la norma per le donne incinte.
- Magnesio... Un tale macronutriente è necessario per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino e la corretta formazione della placenta. Fornisce inoltre alla donna incinta uno stato d'animo calmo, normalizza la pressione sanguigna e previene i crampi e il diabete gestazionale. La dose giornaliera di questa sostanza per le future mamme è di 300-500 mg.
- Zinco... Grazie alla partecipazione di questo microelemento, gli ormoni (inclusa l'insulina) vengono sintetizzati, lo scheletro del feto si forma e la rigenerazione dei tessuti viene migliorata. La quantità di zinco sufficiente per mantenere la salute della futura mamma è di circa 11 mg al giorno.
Valutazione dei migliori integratori
L'elenco dei complessi multivitaminici che una donna incinta può assumere a 13, 17, 25 o un'altra settimana del secondo trimestre è piuttosto ampio.
Il top dei più popolari include tali farmaci.
- "Elevit Pronatal"... Queste compresse gialle lunghe contengono 12 vitamine integrate con 4 oligoelementi e 3 minerali. In media, un pacchetto di 30 compresse costa 600-700 rubli. Il farmaco è elogiato per la sua composizione equilibrata, l'alto dosaggio di acido folico, la capacità di dividere la compressa a metà.
I suoi svantaggi includono le grandi dimensioni, il prezzo elevato e la mancanza di iodio, ma in generale, nella maggior parte dei casi, vengono lasciate recensioni positive sulla ricezione di questo complesso.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Da tali compresse, le future mamme ricevono 12 vitamine essenziali in dosaggi sufficientemente elevati, più 7 minerali per il normale sviluppo del bambino. Le pillole sono allungate e di colore grigio, vendute in confezioni da 30 e 100 pezzi. I vantaggi del farmaco includono la presenza di iodio e beta-carotene, assunti solo una volta al giorno, un prezzo accessibile (un piccolo pacchetto costa circa 500-600 rubli), ma a molte donne non piace che la composizione delle compresse includa coloranti e le ingoi a causa delle loro grandi dimensioni può essere difficile.
- "Femibion Natalcare 2"... In una confezione di un tale farmaco ci sono 30 compresse ovali rosa e 30 capsule di gelatina giallastre. Le compresse contengono 10 composti vitaminici, integrati con ioduro di potassio, e le capsule sono una fonte di grassi omega-3 e una dose aggiuntiva di vitamina E. Gli svantaggi di questo complesso, le future mamme includono la mancanza di vitamina D e molti minerali importanti, nonché il costo elevato (una confezione costa 900-1000 rubli), motivo per cui vengono spesso preferiti analoghi economici.
Tuttavia, quelle donne che hanno scelto Femibion 2 nel secondo trimestre rimangono per lo più soddisfatte sia dell'effetto che della tolleranza.
- "Alfabeto della salute della mamma"... La caratteristica principale di tali multivitaminici è la distribuzione dei principi attivi in tre diverse compresse, tenendo conto della loro compatibilità e dell'azione più efficace. Di conseguenza, abbiamo ricevuto compresse rosa con ferro, acido folico, vitamina C e taurina, compresse bianche con vitamina D, fosforo e calcio, nonché compresse blu con vitamina E, iodio, zinco e altri composti importanti. L'additivo è elogiato per le sue piccole dimensioni, costo ragionevole (350-400 rubli per confezione), buona tolleranza. Gli svantaggi includono la presenza di coloranti e una triplice ricezione.
- "Complivit Trimester 2 trimestre"... Questo supplemento è destinato alle donne in gravidanza da 12 a 27 settimane. Prende in considerazione tutte le raccomandazioni degli specialisti per un determinato periodo di gestazione e include sostanze attive in quelle dosi necessarie per un bambino in crescita. Un ulteriore vantaggio di questo "Complivit" è la presenza di un complesso antiossidante, che include rutoside e luteina. Il ricevimento di tali compresse rotonde bianche è generalmente risposto positivamente. Le reazioni allergiche al farmaco sono notate molto raramente e il costo del complesso è considerato basso, poiché un pacchetto costa circa 350 rubli.
Come prenderlo bene?
Prima di tutto, è importante ricordare che una donna in una posizione dovrebbe scegliere un complesso multivitaminico insieme al suo medico, perché tali additivi hanno alcune controindicazioni.
Non puoi prescriverli da solo, così come violare la durata del ricovero o il dosaggio raccomandato dal medico.
Ecco alcune sfumature più importanti:
- nella maggior parte dei casi, i multivitaminici per le donne incinte vengono assunti una volta al giorno, sebbene ci siano altri regimi;
- le compresse di solito non vengono morse in modo che i loro principi attivi non vengano distrutti nello stomaco, ma è consentito dividere alcuni farmaci (puoi vedere il rischio sulla loro superficie);
- i complessi dovrebbero essere bevuti al mattino in modo che la loro assunzione non influenzi il sonno notturno;
- bere gli additivi in modo ottimale con acqua non gassata non calda.
Inoltre, prima di iniziare a prendere, è necessario controllare le date di scadenza e leggere le istruzioni, quindi verificare se la confezione è integra e se le compresse o le capsule corrispondono alle caratteristiche indicate in annotazione.
Per le vitamine per le donne incinte, guarda il seguente video.
